Ilmahaagu ma si dhakhso ah ayuu wax u ilaawaa? Aan ka hadalno 'Xusuusta Shaqada'!

Ma waligaa ilmahaaga weydiisatay inuu wax sameeyo, daqiiqado gudahoodna, ilmahaagu wuxuu mar kale weydiiyaa, "Maxaa Hooyo/Aabbe yiri?"? Ama, ma bilaabaa inuu sameeyo mashruuc dugsi ka dibna wuxuu u muuqdaa mid lumay oo dhexda ku jira? Tani waa waayo-aragnimo ay yaqaaniin waalidiin badan. Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee tan waxay noqon kartaa daciifnimo ku jirta 'xusuusta shaqada' ee ilmaha. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay carruurta qabta xanuunka feejignaanta oo yaraata (ADHD).

Waa maxay 'Xasuusta Shaqada'?

Si fudud haddii loo dhigo, Xusuusta Shaqada waa kayd xusuus ku meel gaar ah oo maskaxdeenna ku jira. Waxay la mid tahay buugaagta iyo qalimaannada aan si ku meel gaar ah ugu hayno miis. Marka aan wax qabanno, waxaan si ku meel gaar ah u haysannaa qaar ka mid ah macluumaadka aan u baahannahay oo aan u isticmaalnaa ilaa hawsha la dhammeeyo. Tusaale ahaan, waxaad ilmahaaga u sheegtaa, "Tag qolka oo soo qaado buugga buluugga ah ee miiska saaran." Ilmuhu wuxuu xasuustaa tilmaamahan, wuxuu aadaa qolka, wuxuu eegaa miiska, wuxuu doortaa buugga buluugga ah, wuxuuna kuu keenaa, isagoo adeegsanaya Xusuusta Shaqada.

Ha ku khaldin tan xusuusta muddada dheer. Xusuusta muddada dheer waxay la mid tahay armaajo weyn oo gurigeenna ku taal. Wax kasta oo aan baranno, dhammaan waayo-aragnimadeenna waxaa lagu kaydiyaa halkaas. Marka xusuusta shaqayntu ay daciifto, way adkaan kartaa in macluumaad cusub loo gudbiyo xusuusta muddada dheer.

Ilmaha qaba xanuunka xusuusta shaqada ,

• Way adag tahay in diiradda la saaro.
• Way adag tahay in la xasuusto oo la raaco tilmaamaha la bixiyay.
• Illowdid tallaabooyinka shaqada dugsiga iyo xisaabta.
• Markaad sheeko akhrido, waxaad hilmaamaysaa waxaad akhriday bilowgii.
• Mararka qaar waxay ilaawaan waxa ay bilaabeen.

Xaaladdan, sida ADHD, marka lagu daro naafonimada shaqada fulinta, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa hawlaha maalinlaha ah ee ilmaha. Shaqada fulinta waxay la mid tahay "maamulaha" maskaxdeenna. Waxay xakameysaa qorsheynta, abaabulka, iyo mudnaanta.

Laakiin warka wanaagsani waa in xusuusta shaqayntu ay tahay wax la tababari karo oo la horumarin karo, sida hilib yar. Aan ka hadalno siyaabo fudud oo wax ku ool ah oo lagu caawin karo taas.

Aan hagaajino xusuusta iyada oo loo marayo ciyaaraha.

Awooddan waxaa lagu horumarin karaa ciyaaro xiiso leh oo lala ciyaaro ilmahaaga.

• Ciyaaraha kaararka: ciyaaraha isbarbardhigga lambarrada, ciyaaraha xusuustaWaxyaabaha sida ciyaaraha kaararka ayaa aad waxtar u leh. Tan, ilmuhu waa inuu xasuusto qawaaniinta, xasuusto kaarka uu rabo, iyo inuu xasuusto kaararka ay dadka kale isticmaaleen.
• Ciyaar ereyo ah: Inta aad gaadhiga ku dhex jirto, ku celceli inaad xarfaha iyo lambarrada ku qoran taarikada u kala hormarto. Marka hore, adigu isku sheeg, ka dibna ilmahaaga dib u sheeg. Tani waxay horumarin doontaa xirfadaha dhegeysiga iyo xusuusta labadaba.
• Ciyaarta "Waxaan tagay dukaanka...": Waxaad dhahdaa, "Waxaan tagay dukaanka si aan rooti u soo qaato." Marka xigta, ilmuhu waa inuu dhahaa, "Waxaan tagay dukaanka si aan rooti iyo subag u soo qaato." Sidoo kale waa dhaqan wanaagsan in la isku beddelo ururinta shay kasta oo laga soo qaado xusuusta.

Ilmuhu ha ku baro.

Waa hab cajiib ah. Haddii ilmuhu rabo inuu qof wax baro, waa inuu marka hore macluumaadka ku hayaa maskaxdiisa, si fiican u fahmaa, ka dibna u adeegsadaa macluumaadkaas si uu u hago qofka kale.

Marka ilmahaagu barto wax cusub, sida sida loo sameeyo tiro fudud, sadar gabay ah, ama sida loo rogo kubbad, weydii inay ku baraan. Markaad tiraahdo wax la mid ah , "Ii sheeg tan sidoo kale, wiil/gabadha, si fiican uma fahmin," aad bay ugu farxi doonaan inay sameeyaan. Tani ma aha oo kaliya inay xasuustooda shaqada siiso jimicsi wanaagsan, laakiin sidoo kale waxay dhistaa kalsoonidooda.

Siyaabo kale oo wax ku ool ah oo lagu caawin karo

Ku darista waxyaalahan nolol maalmeedka ilmahaaga waxay samayn kartaa farqi weyn.

Aan kaa caawinno inaad xasuusato waxaad akhriday.

Marka ilmahaagu akhrinayo buug ama cashar, ku dhiirrigeli inay ku lug yeeshaan 'akhris firfircoon' halkii ay ka akhrin lahaayeen oo keliya.

• Weydii inay hoosta ka xariiqaan qaybaha ay u arkaan inay muhiim yihiin.
• Weydii inay isticmaalaan qalabka iftiimiya si ay u muujiyaan ereyada muhiimka ah.
• Weydii inuu si fudud kuu sheego waxa uu ka fahmay qaybta uu akhriyay.
• Ku celceli qaadashada qoraallada gaaban buug yar.

Waxyaabahani waxay ka caawiyaan macluumaadka inuu ku kaydsanaado maskaxda, halkii ay ka mari lahaayeen indhaha oo keliya.

Isticmaal muuqaallo iyo tilmaamo fudud.

Carruurta qaba dhibaatooyinka xusuusta shaqada, sawirrada iyo liisaska waxay la mid yihiin saaxiibada ugu fiican. Aan aragno sida loo isticmaalo.

Aan sameyno jadwal joogto ah.

Jadwalka joogtada ah waa hab fiican oo lagu yareeyo culayska xusuusta shaqada. Marka aad wax sameyso waqti isku mid ah maalin kasta, si isku mid ah, ilmahaagu uma baahna inuu ka fikiro. Way dhacdaa.

• Jadwalka subaxdii: Samee waxyaabahaas oo kale maalin kasta, laga bilaabo wakhtiga aad soo kacdo ilaa aad isu diyaariso dugsiga.
• Caadi marka aad guriga ka timaado dugsiga: Samee jadwal joogto ah oo ku saabsan waxyaabaha sida meesha aad kabahaaga ka siibto, meesha aad boorsadaada dhigto, goorta aad dharka beddesho, goorta aad ciyaareyso muddo, iyo goorta aad shaqada guriga qabaneyso.
• Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa macalinkaaga iskuulka arrintan oo aad weydiisan kartaa caawimaad ku saabsan dejinta jadwal yar yar oo fasalka dhexdiisa ah.

Yaree waxyaabaha mashquuliya

Marka ilmuhu wax baranayo ama uu shaqada guriga qabanayo, TV-ga, taleefanka, iyo waxyaabaha kale ee mashquuliya ee ku xeeran ayaa ku kordhiya walwal dheeraad ah xusuusta shaqada. Aad bay muhiim u tahay in la abuuro jawi deggan oo nidaamsan intii suurtagal ah.