Ilmahaagu ma ku adag yahay inuu fadhiyo oo uu wax qabto? Ma ordaa oo aad buu u boodaa? Mise waxaad dareemeysaa inuusan fiiro gaar ah u lahayn waxa la sheegayo? Waxyaalahan oo kale waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale maqashay ADHD (Dhibaatada Kacsanaanta Feejignaanta) . Waalidiin badan ayaa ka walaacsan arrintan. Haddaba, maanta, aan ka hadalno waxa ADHD dhab ahaantii tahay, iyo sida maskaxda ilmaha qaba ADHD ay uga duwan tahay maskaxda ilmaha aan qabin xaaladdan.
ADHD maaha qaladka ilmaha ama la'aanta caqli-galnimada!
Marka hore, waxa ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan fahanno waa in ADHD aysan ahayn ilmo aan caqli lahayn, caajis ah, madax adag, ama aan lahayn garaad. Waa xaalad caafimaad ahaan la aqoonsan yahay. Khubaradu waxay ogaadeen in ay jiraan farqi gaar ah oo ku jira qaab-dhismeedka, shaqada, iyo kiimikada maskaxda dadka qaba iyo kuwa aan qabin ADHD.
Ka fikir sidan: maskaxdeennu waxay la mid tahay kombiyuutar adag oo ka kooban qaybo badan. Qayb kastaa waxay qabataa hawlo kala duwan.
1. Kala duwanaanshaha Qaab-dhismeedka ee Maskaxda
Lugta hore waa qaybta maskaxdeenna ee ku taal hore ee madaxeenna. Waxay la mid tahay 'qolka xakamaynta'. Waxay xakameysaa hawlo badan oo muhiim ah sida fikirka, qorsheynta, go'aan qaadashada, diiradda saarista, xusuusta, xakamaynta shucuurta , iyo xakamaynta shucuurta.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in laf-dhabarta hore ee maskaxda ee carruurta qaba ADHD ay ka soo bixi karto wax yar ka dib marka loo eego carruurta kale, sida ay u dheeraan karaan wax yar ka dib marka loo eego carruurta kale ee fasalkooda ku jira.
Waxaa sidoo kale la ogaaday in qaybo ka mid ah maskaxda oo xakameeya shucuurta iyo rabitaanka ay ku yaraan karaan carruurta qabta ADHD. Waxaa sidoo kale jiri kara hoos u dhac yar oo ku yimaada mugga guud ee maskaxda, gaar ahaan inta lagu jiro carruurnimada.
2. Kala duwanaanshaha Hawlaha
Kuma filna in qaybo ka mid ah maskaxda la helo, qaybahaasi waxay u baahan yihiin inay si fiican u dhiig baxaan oo 'shaqeeyaan'. ADHD, waxaa sidoo kale jiri kara isbeddello ku yimaada socodka dhiigga ee ku dhaca xudunta hore ee maskaxda. Taas macnaheedu waa in shaqada qaybahaasi ay si yar hoos ugu dhici karto.
Xirfadaha maskaxda ee heerka sare ah ee ay maamulaan qaybahani waxaa loo yaqaan hawlaha fulinta . Si fudud haddii loo dhigo, waxay la mid yihiin madaxa shirkadda madaxayaga. Waxay mas'uul ka yihiin qorsheynta, abaabulka, dhammaystirka hawlaha, iyo maaraynta waqtiga. Tani waa mid ka mid ah sababaha ay waxyaalahani ugu adkaan karaan ilmaha qaba ADHD.
Intaas oo keliya ma aha, laakiin waxaa sidoo kale jiri kara kala duwanaansho ku saabsan sida qaybaha kala duwan ee maskaxda ay isu 'wada hadlaan' (isku xirnaanta maskaxda ee shaqaynaysa). Bal qiyaas, koox si fiican u shaqaynaysa, qof walba si fiican ayuu isula xidhiidhaa. Laakiin haddii xidhiidhka midba midka kale daciif yahay, shaqadu way qasan tahay, sax? Wax la mid ah ayaa mararka qaarkood ka dhaca maskaxda ADHD.
3. Kala duwanaanshaha Kiimikada ee Maskaxda
Maskaxdeennu waxay macluumaadka u gudbisaa farriimo kiimiko ah oo loo yaqaan neerfayaasha . Waxay la mid yihiin postmen. Laba ka mid ah farriimahan ayaa inta badan ku lug leh ADHD. Waa dopamine iyo noradrenaline .
Dopamine waa kiimiko aad muhiim ugu ah farxadda, qanacsanaanta, dhiirigelinta, iyo fiiro gaar ah.
Ilmaha qaba ADHD wuxuu leeyahay dheelitir la'aan ku jirta nidaamkan dopamine ee maskaxdiisa. Ama ma jiro dopamine ku filan, ama maskaxdu ma awoodi karto inay si sax ah u isticmaasho dopamine-ka ay leedahay.
Tani waa sababta ay dhakhaatiirtu u qoraan daawooyinka kiciya ee ADHD. Daawooyinkani waxay dheellitiraan heerarka dopamine-ka waxayna caawiyaan shaqada maskaxda.
Sidee dhakhtarku u hubsan karaa inuu qof qabo ADHD?
ADHD ma fududa in la ogaado. Dhakhtarku wuxuu adeegsadaa tilmaamo caalami ah oo la aqbalay si uu si sax ah u ogaado. Waxaa loo yaqaan DSM-5 (Buugga Baaritaanka iyo Tirakoobka) . Sida laga soo xigtay tan, si loo ogaado in ilmuhu qabo ADHD, calaamadaha feejignaan la'aanta iyo/ama firfircoonida xad-dhaafka ah-rabitaanku waa inay sii jiraan muddo dheer, ilaa heer uu horumarka ilmuhu daciif yahay.
Waxaad si cad u arki kartaa sifooyinkan labada jadwal ee hoose.
| Calaamadaha feejignaan la'aanta | |
|---|---|
| 1 | Iska indho tirka waxyaabaha yaryar ee shaqada, sameynta khaladaad taxaddar la'aan ah. |
| 2 | Dhibaato ku ah diiradda saarista, ha ahaato shaqada ama ciyaarta. |
| 3 | Uma muuqato inaan dhegeysanayo marka la hadlayo. |
| 4 | Dhibaato ku timaadda dhammaystirka hawlaha iyadoo la raacayo tilmaamaha. |
| 5 | Dhibaato ku timaada in shaqada lagu qabto si nidaamsan oo habaysan. |
| 6 | Ka fogaanshaha ama nacaybka shaqada u baahan dadaal maskaxeed oo dheer. |
| 7 | Lumitaanka soo noqnoqda ee waxyaabaha loo baahan yahay shaqada (qalin, buugaag, alaabta carruurtu ku ciyaarto). |
| 8 | Si fudud ayay u mashquuliyaan waxyaabaha dibadda. |
| 9 | Illowsho badan oo ku dhacda hawlaha maalinlaha ah. |
| Calaamadaha Firfircoonida iyo Kacsanaanta | |
|---|---|
| 1 | Gacmo ama cago oo kor u boodaya, kursi ku ruxmaya. |
| 2 | Ka kacista kursiga marka ay tahay inaad fadhiisato. |
| 3 | Orodka iyo fuulitaanka wakhtiyada aan habboonayn. |
| 4 | Awood la'aanta inaad si aamusnaan ah u ciyaarto ama aad ku lug yeelato hawlo nasasho leh. |
| 5 | Had iyo jeer waxay u muuqdaan inay 'orodayaan' ama 'socdaan'. |
| 6 | Hadal aan joogsi lahayn. |
| 7 | Degdeg u jawaab su'aal ka hor inta aan laga jawaabin. |
| 8 | Way ku adag tahay inaad sugto markeeda. |
| 9 | Joojinta (joojinta) hadalka ama ficillada dadka kale. |
Arrimaha kale ee loo baahan yahay si loo ogaado cudurka
Ilmo kasta oo qaba calaamadahan ma qabo ADHD. Dhakhtarku wuxuu sidoo kale raadin doonaa waxyaalahan si uu u ogaado:
- Inta badan calaamadahan waa inay bilaabmaan kahor da'da 12 jirka .
- Astaamahan waa in lagu muujiyaa laba ama in ka badan oo meelo ah (tusaale ahaan, guriga, dugsiga, hawlaha ka baxsan manhajka).
- Calaamadahani waa inay keenaan naafonimo weyn oo ku timaadda shaqada bulshada, waxbarashada, ama maalinlaha ah ee ilmaha .
- Calaamadahan waa in aan lagu sharxin xaalad kale oo maskaxeed ama caafimaad.
Haddii aad wax walaac ah ka qabto ilmahaaga, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar aqoon u leh arrintan. Ha isku dayin inaad naftaada ku ogaato cudurka adigoo ka raadinaya macluumaad internetka. Dhakhtar ayaa go'aanka ugu fiican gaari doona ka dib marka uu si fiican u baaro ilmahaaga oo uu macluumaad ka helo adiga iyo macallimiinta ilmahaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD maaha wax ay sababaan ilmaha ama qaladka waalidka. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo ku lug leh qaab-dhismeedka, shaqada, iyo kiimikada maskaxda.
- In ilmuhu qabo ADHD macnaheedu maaha in maskaxdiisu yar tahay. Waxay ka dhigan tahay inay farqi u leeyihiin sida ay u fikiraan iyo sida ay macluumaadka u habeeyaan.
- Haddii aad ka shakisan tahay in ilmahaagu leeyahay calaamadahan, fadlan la tasho dhakhtar carruurta ama dhakhtarka dhimirka si aad talo uga hesho.
- Marka si habboon loo ogaado, loo daaweeyo, iyo loo taageero, carruurta qabta ADHD waxay ku noolaan karaan nolol guul leh oo farxad leh sida carruurta kale. Markaa ha argagixin, oo raac talada caafimaad ee saxda ah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment