Haddii xaaskaaga/saygaaga uu qabo ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), waxaa laga yaabaa inaad dareentay in guurkaagu mararka qaarkood uu noqon karo mid adag. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Maxay u ilaawdaa waxaan si joogto ah u sheego?", "Maxuu u fiiro gaar ah u siin waayay waxyaabaha yaryar?", "Miyuusan iga daneynin?". Tani maaha dhibaatadaada oo keliya. Dad badan oo la nool qof qaba ADHD waxay la kulmaan dareenkan. Intaa waxaa dheer, qofka qaba ADHD wuxuu sidoo kale dareemi karaa murugo iyo dambi badan oo ku saabsan xaaladdiisa. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa sababta ay tani u dhacdo, sida loo fahmo inaysan adiga qaladkaaga ahayn, iyo sida looga gudbo caqabadahaas loona sameeyo xiriirkaaga mid aad u qurux badan.
Caqabadaha ugu waaweyn ee guurka oo ay ugu wacan tahay ADHD
Si aan u fahanno sababta asalka u ah dhibaatooyinkan, waxaan u baahanahay inaan wax yar ka ogaano dabeecadda qofka qaba ADHD. Si fudud haddii loo dhigo, qofka qaba xaaladdan waxaa laga yaabaa inuu caadi ahaan yeesho astaamahan:
- Si fudud loo mashquuliyo: Markaad shaqeyneyso, xitaa buuqa ugu yar ayaa ku mashquulin kara.
- Si dhakhso ah u hilmaan waxyaabaha: Badanaa waxaad hilmaantaa waxyaabo sida waxyaabaha laguu sheegay inaad sameyso, taariikhaha muhiimka ah, iyo waxyaabo gaar ah oo laguu sheegay inaad keento.
- Kacsi Badan: Wuxuu go'aanno degdeg ah gaaraa isagoon ka fikirin cawaaqibka ka dhalan kara, si dhakhso ah ayuu u xanaaqaa, wuxuuna isla markiiba sheegaa wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca.
- Way adag tahay in hal meel la joogo, waxaa jira nasasho la'aan joogto ah (Nasasho LES s): Way adag tahay in hal meel la fadhiisto muddo dheer, waxaa jira gariir joogto ah oo addimada ah, waxaana jira nasasho la dareemi karo.
Sababtoo ah sifooyinkan, caqabadaha waaweyn ee noocan oo kale ah ayaa ka soo bixi kara nolosha guurka.
Hal dhinac oo noqonaya "Daryeelaha"
Badanaa, qof qaba ADHD wuxuu doortaa lammaane aad u nadiifsan oo abaabulan. Taasi waa wax dabiici ah. Laakiin waqti ka dib, qofka aan qabin ADHD wuxuu bilaabi doonaa inuu qaato shaqooyinka guriga iyo shaqooyinka carruurta, laakiin sidoo kale shaqooyinka lammaanihiisa.
Bal qiyaas, maadaama ninka qaba ADHD uu ilaawo inuu subaxdii isu diyaariyo shaqada, haweeneydu waxay toostaa subaxdii hore, waxay diyaarisaa dharkiisa , waxay diyaarisaa quraacdiisa, waxayna si joogto ah u xasuusisaa marka uu u baahan yahay inuu baxo. Waxaan tan ugu yeernaa "caawin xad dhaaf ah." Taas macnaheedu waa caawinta xad dhaafka ah.
In kasta oo tani aysan u muuqan dhibaato muddada gaaban, haddana muddada dheer waxay noqonaysaa dhibaato weyn oo labadoodaba ah. Qofka qaba ADHD fursad uma helo inuu ku tababarto maaraynta shaqadiisa. Waxay bilaabaan inay ka fikiraan, 'Anigu kuma fiicni tan, isaga ayaa ugu fiican sameeya.' Dhanka kale, qofka wax walba sameeya, tani waa culays weyn. Way daalaan, way xanaaqaan, waxayna dareemaan inay kaligood yihiin.
Abuuritaanka xiriir sida "waalid iyo ilmo"
Marka doorka "daryeelaha" ee hore loo soo sheegay uu sii dheeraado, xiriirku wuxuu bilaabaa inuu u ekaado "waalid iyo cunug." Qofka aan lahayn ADHD wuxuu bilaabaa inuu canaanto, eedeeyo, oo uu sharciyo saaro qofka qaba ADHD, sida hooyo ama aabbe.
Tusaale ahaan, waxaad dhihi kartaa, "Immisa jeer ayaan kuu sheegay in maanta ay tahay maalintii ugu dambeysay ee la bixiyo biilka korontada ? Miyaanad wax mas'uuliyad ah ka saarnayn gurigan?" Ma aha in qof qaba ADHD uu dhab ahaantii yahay mid aan jawaab celin lahayn. Laakiin xaaladdan ayaa ku adkeynaysa inuu wax xasuusto. Laakiin marka uu maqlo canaan noocan oo kale ah, wuxuu ku jawaabi karaa isagoo gacmihiisa ku laalaada sinta, cagihiisa dhulka ku tunta, oo indhaha u rogrogaya sida ilmo yar . Tani waxay dhibaatada ka sii daraysaa oo keliya, lama xallin.
Dhibaatooyinka nolosha galmada
Dhibaatooyinkani waxay sidoo kale saameyn karaan xiriirkaaga galmada. Waxaa jira dhowr sababood oo tan loo aaneynayo.
| Arrinta | Sharaxaad |
|---|---|
| Mashquulin | Qaadashada ADHD waxay kaa dhigi kartaa inaad lumiso diiraddaada inta lagu jiro galmada. Tani waxay yareyn kartaa raaxada jireed iyo shucuureed ee aad labadiinuba ka heshaan. Qofka kale wuxuu dareemi karaa "isaga dan kama lihi." |
| Kacsi-xumo | Maadaama ay jirto u janjeera inaad wax sameyso adigoon ka fikirin cawaaqibka ka dhalan kara, waxaa jira fursad sare oo aad ku jirrato inaad ku kacdo dhaqan galmo oo aan taxaddar lahayn, sida inaad khiyaameyso lammaanahaaga. |
| Isbeddellada rabitaanka galmada | Dadka qaar ee qaba ADHD waxay yeelan karaan rabitaan galmo oo kordha. Sidoo kale, daawooyinka qaarkood ee ADHD waxay yareyn karaan rabitaanka galmada. Tani waxay keeni kartaa iswaafaqla'aan labada. |
Sidee xiriirku u xooggan yahay?
Hagaag, sidee ayaan ula macaamili karnaa caqabadahan? Ha welwelin. Labadeennuba waan wada maarayn karnaa arrimahan.
Ku tababar daryeelka nafsiga ah
Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay lammaane aan qabin ADHD . Daryeelka wax walba wuxuu kugu daali karaa maskax ahaan iyo jir ahaanba. Markaa samee waxyaalahan:
- Si fiican u seexo: Isku day inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo ah maalintii.
- Cun cunto nafaqo leh: Cun cunto dheellitiran .
- Layli : Samee wax la mid ah socodka ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.
- Waqti u qaado naftaada: Tani waxay u ekaan kartaa mid adag, laakiin 15 daqiiqo maalintii, weydii xaaskaaga/saygaaga inay daryeesho carruurta muddo ah oo ay sameyso wax aad jeceshahay. Akhri buug, dhegeyso hees, ama cab shaah deggan.
- Hayso xusuus-qor: Qor xanaaqaaga, murugadaada, iyo niyad-jabkaaga. Waxay ku siin doontaa gargaar badan.
Xudduudo Deji
Go'aanso sida aad uga jawaabi doonto hilmaanka iyo degdega qofka qaba ADHD. Samee liis ah 'waan sameyn doonaa tan, tan ma sameyn doono.' Tusaale ahaan:
- Si deggan ayaan u dhegeystaa.
- Waan la qabaa.
- Kama 'badbaadin doono' cawaaqibka wax uu sameeyay. (tusaale ahaan haddii uu ganaax ku bixinayo biil la illoobay, ha iska sameeyo).
- Haddii aan aad u xanaaqo, waxaan ka fogaadaa meeshaas oo waan is dejiyaa.
Si wada jir ah u wada shaqee koox ahaan.
Ka hadal awoodahaaga iyo daciifnimadaada. Shaqada si waafaqsan u qaybi. Haddii hal qof uu ku fiican yahay karinta, qofka kale wuxuu kaa caawin karaa inaad cunto keento oo aad nadiifiso jikada inta uu karinayo. Haddii ay jirto wax labadiinaba idinku adag, u dhiib qof kale haddii ay suurtogal tahay. Tusaale ahaan, haddii aad ku dhibtoonayso maaraynta lacagta, isticmaal abka maaraynta lacagta oo wanaagsan. Shaqooyinka aad u baahan tahay inaad qabato ku qor jadwal weyn oo dhig meel qof walba uu ka arki karo.
Raac talada caafimaadka.
Aad bay muhiim u tahay in lammaanaha qaba ADHD uu qaato daawadiisa sida loogu qoray. Daawooyinkani waxay si weyn u caawin karaan xakamaynta calaamadaha ADHD. Haddii aad dhibaato kala kulanto daawadaada, kala hadal dhakhtarkaaga inaad u beddesho daawo kale. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad beddesho waqtiga aad qaadanayso daawadaada.
Wax Ka Dhig Mid Muuqda
Waxaa jira waxyaabo yaryar oo labadiinaba kuu fududeyn kara nolosha. Samee liis aad qabanayso oo ku dheji qoraallo dhegdheg leh muraayadda. Calaamadee khaanadaha iyo armaajooyinka. Isticmaal jadwal internetka ah oo aad labadiinuba arki kartaan. Waxyaabahan oo kale waxay si weyn u yareyn karaan hilmaanka.
Intaas oo dhan marka aad sidaas sameyso, had iyo jeer is xasuusi, "waan ku jeclahay, waan wada joognaa." Markaad xanaaqsan tahay ama aad dhaawacan tahay, jooji oo is xasuusi inaadan kaligaa safarkan ku jirin, inaad wada socotaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD maaha qaladka qof, caajisnimo, ama taxaddar la'aan. Waa xaalad caafimaad oo dhacda marka isbeddelo ku yimaadaan shaqada neerfayaasha maskaxda. Marka hore, faham taas.
- Isgaarsiin daacad ah iyo ballanqaad midba midka kale u sameeyo ayaa lagama maarmaan u ah xiriir adag.
- Aad bay muhiim u tahay lammaanaha aan ADHD qabin inay daryeelaan caafimaadkooda maskaxeed iyo jireed (daryeelka naftooda), haddii kale waxaad sidoo kale niyad jabi kartaa.
- Caqabadahaas badankood waxaa laga gudbi karaa iyadoo la raadsado daawo iyo la-talin si loo maareeyo ADHD. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada