Uurku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah waqtiyada ugu quruxda badan noloshaada, waqti ay ka buuxaan jacayl iyo rajo. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa caadi inaad la kulanto caqabado jireed iyo maskaxeed iyo raaxo darro xilligan. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xanuun subaxdii , hurdo la'aan, cunto xumo, iyo daal. Keligaa ma tihid. Xitaa fanaanada caanka ah ee adduunka Alanis Morissette waxay soo martay waayo-aragnimo la mid ah intii ay uurka lahayd. Aan tusaale u soo qaadanno sheekadeeda oo aan ka hadalno sida loogu qaato waqtigan si farxad iyo caafimaad leh.
Isbeddel weyn oo ku yimid qaab nololeedka: Miyaan xoogaa gaabinnaa?
Kahor intaadan uur qaadin, waxaa laga yaabaa inaad lahayd nolol aad u mashquul badan, adigoo si aan kala joogsi lahayn u shaqeynaya. Alanis waxay sheegtay inay ahayd 'qof shaqo badan qaba', taasoo la macno ah inay ku caadaysatay shaqada. Laakiin ka dib markay uur yeelatay, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horreeya iyo saddexda bilood ee saddexaad, sidaas uma shaqayn karin. Jidhkeedu wuxuu ku yidhi, "Ku filan, naso."
"Kani waa markii ugu horreysay noloshayda oo aan fursad u helo inaan gaabiyo. Weligay hoos uma dhigin ka hor caafimaadkayga awgiis. Laakiin hadda waxaan ogaaday inaysan ahayn jadwalkayga, waa jadwalka ilmaha waxa muhiimka ah." - Alanis Morissette
Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo caadi ah adigana. Sababtoo ah isbeddellada hoormoonka , daalka, iyo raaxo-darrada kale ee jirka, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad orodto sidii aad ahaan jirtay. Ha ka welwelin. Waa isku dayga jirkaagu inuu adiga iyo ilmahaagaba siiyo inta ay u baahan yihiin. Waa muhiim inaad naftaada u naxariisato oo aad dhegeysato jirkaaga inta lagu jiro waqtigan .
Caqabadda ugu horreysa: Sidee loola tacaali karaa xanuunka subaxda?
Hooyooyin badan ayaa la kulma lallabo iyo matag bilaha ugu horreeya ee uurka. Waxaan tan ugu yeernaa 'Xanuunka Subaxda', laakiin dadka qaar raaxo-darradani waxay socon kartaa maalinta oo dhan. Xitaa Alanis waxay la kulantay tan.
Laakiin waxaa jira dhinac wanaagsan oo arrintan ku jira. Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in noocan lallabbo iyo matag ay badanaa calaamad u tahay uur caafimaad qaba . Waxay la macno tahay in jirku uu soo saarayo hoormoonno ku filan oo loogu baahan yahay koritaanka ilmaha.
Haddaba maxaan sameyn karnaa si aan u maareyno raaxo-darradan?
| Talo bixin | Sharaxaad |
|---|---|
| Isticmaalka sinjibiil | Cabitaanka shaaha sinjibiisha, cunista cuntooyinka lagu daray sinjibiisha, ama calalinta xaleefyada sinjibiisha waxay kaa caawin kartaa yareynta lallabada. |
| Cuntooyin yaryar | Halkii aad hal mar wax badan cuni lahayd, dhowr jeer maalintii cunto yar yar cun. Ha cunin calool madhan. |
| Cunto qalalan | Waxaad xakameyn kartaa lallabada adiga oo cuna wax la mid ah buskudka kareemka ah ka hor intaadan sariirta ka kicin subaxdii. |
| Cab biyo badan. | Mataggu wuxuu sababi karaa fuuq-bax, sidaa darteed cab dareere sida biyo iyo casiir khudaar ah maalintii oo dhan. |
| Muhiim: Haddii aad aad u matagayso, aadan waxba cuni karin ama cabi karin, oo aad miisaan lumiso, isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga. | |
Cunto, jir iyo aragti cusub
Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay dhibaato kala kulmaan qaabka jirkooda iyo qaabkooda cuntada xitaa ka hor intaysan uur qaadin. Alanis lafteedu waxay la halgamaysay dhibaatooyin cunto xumo hore. Laakiin uurka awgiis, sida ay u aragto jirkeeda ayaa gebi ahaanba is beddeshay.
"Muddo dheer, waxaan jirkeyga u arkayay wax qurux badan oo ku habboon isboortiga. Laakiin hadda, waa mashiin mucjiso ah oo sameeya ilmo. Sida aan uga fikiro cuntada aan cuno ayaa sidoo kale isbeddeshay. Hadda waxaan doortaa cuntada iyadoo lagu saleynayo nafaqooyinka ay ka kooban tahay," ayay tiri.
Tani waa fariin aad muhiim u ah. Cuntada aad cunto xilliga uurka waxay si toos ah u saamaysaa caafimaadkaaga iyo sidoo kale horumarka caafimaadka leh ee ilmahaaga.
Aan sidoo kale ka fikirno jimicsiga.
Jimicsigu sidoo kale aad buu u fiican yahay xilliga uurka , laakiin ma aha mid aad u adag sidii hore.
- Socod: Aad bay u fiican tahay in maalin kasta la socdo socod gaaban.
- Yoga: Jimicsiga Yoga, oo gaar u ah haweenka uurka leh, wuxuu yareyn karaa xanuunka jirka (tusaale ahaan xanuunka dhabarka) wuxuuna nasin karaa maskaxda.
- Talo caafimaad: Kahor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi kasta, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad weydiiso waxa kugu habboon.
Bilihii ugu dambeeyay: habeenno hurdo la'aan ah
Hooyooyin badan ayaa la kulma hurdo la'aan inta lagu jiro saddexda bilood ee saddexaad ee uurka. Tani waxay sabab u noqon kartaa raaxo la'aanta caloosha koraysa, baahida loo qabo in si joogto ah loo kaadiyo, iyo isbeddellada heerarka hoormoonka.
Dhakhaatiirtu waxay sheegeen in tani ay tahay wax wanaagsan si uun. Taasi waa, jirkaagu waa inuu ku tababaro inaad soo jeeddo habeenkii oo dhan ka dib marka ilmuhu dhasho.
Haddaba maxaad ka qabanaysaa arrintan?
- Waqti hurdo oo joogto ah samee.
- Cunista wax yar, sida muuska, qiyaastii saacad ka hor wakhtiga hurdada ayaa kaa caawin karta inaad seexato.
- Haddii aad soo kacdo habeen badhkii, ha ka welwelin, buug akhri, hees jilicsan dhegayso, ama samee jimicsi neefsasho. Ka welwelidda inaadan awoodin inaad seexato waxay kaa dhigi doontaa inaad ku adkaato inaad seexato.
Diyaarinta dhalmada (Qorshaha Dhalmada)
Hooyo kasta waxay leedahay qorshe dhalasho. Qaarkood waxay rabi karaan inay guriga ku dhalaan. Xitaa Alanis waxay qorsheyneysay inay si dabiici ah guriga ugu dhalaan.
Laakiin waxay ogaatay hal shay: "Sida qorshahayga oo kale, ilmuhu wuxuu leeyahay qorshihiisa gaarka ah." Markaa, waxay la hadashay dhakhaatiirta isbitaal waxayna diyaarisay dhammaan qorshayaasha gurmadka ah ee loo baahan yahay haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah.
Marka laga hadlayo xaaladda Sri Lanka, dhalmada ilmaha ee isbitaalku waa habka ugu habboon uguna amniga badan ee lagu hubin karo badbaadada ugu badan ee hooyada iyo ilmaha labadaba.
Haddii aad ka fekereyso inaad guriga ku dhasho, waa inaad buuxisaa shuruudo aad u adag (tusaale ahaan, hooyadu waa inay caafimaad qabtaa, waa inaysan jirin wax dhibaato ah, ilmuhuna waa inuu ku jiraa booska saxda ah). Xaaladda degdegga ah, xitaa dhowr ilbiriqsi ayaa qaali noqon kara. Isbitaalka, daaweyn kasta oo ay hooyadu iyo ilmuhu u baahan yihiin, oo ay ku jiraan qalliin haddii loo baahdo, ama daryeel degdeg ah oo ka socda Waaxda Degdegga ah (ETU), ayaa isla markiiba la bixin karaa.
Dhakhtarkaaga kala hadal habka dhalmadaada . Hadafka ugu dambeeya waa inuu ahaado hooyo caafimaad qabta iyo ilmo caafimaad qaba , iyadoon loo eegin habka dhalmada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Uurku waa safar ay ka buuxaan farxad iyo caqabado. U diyaargarow inaad wajahdo isbeddellada jirka iyo maskaxda.
- Dhageyso jirkaaga. Haddii aad dareento daal, naso. Waa wax caadi ah inaadan awoodin inaad si dhakhso ah u shaqeyso sidii aad ahaan jirtay.
- Xanuunka subaxda badanaa waa calaamad muujinaysa uur caafimaad qaba. Laakiin haddii ay daran tahay ama aadan waxba cuni karin ama cabbi karin, la tasho dhakhtarkaaga.
- Cun cunto nafaqo leh naftaada iyo ilmahaaga aan weli dhalan. Raadso talo caafimaad ka hor intaadan jimicsan.
- Dhakhtarkaaga kala hadal dhammaan su'aalahaaga iyo qorshayaashaada ku saabsan dhalmada si furan. Badbaadada hooyada iyo ilmaha ayaa ah waxa ugu muhiimsan.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada