Mararka qaar ma dareentaa daal aad u daran, walbahaar, ama walwal? Mararka qaar ma seexan kartaa habeenkii? Maanta waxaan ka hadlaynaa hab daaweyn oo cajiib ah oo la sheegay inuu waxtar u leeyahay dhibaatooyin caafimaad oo badan. Taasi waa udgoonka, ama sida aan ku nidhaahno Sinhala, "daaweynta udgoonka". Tani waxay ku lug leedahay isticmaalka soosaarka laga helo dhirta, taas oo ah, ' saliidaha lagama maarmaanka ah ', iyo in lagu neefsado sanka ama lagu mariyo maqaarka si loo yareeyo xanuunka. Dadka qaar ayaa saliidahaan ku dara duugista ama biyaha qubeyska.
Waa maxay saliidaha lagama maarmaanka ah?
Si fudud haddii loo dhigo, 'Saliiddaha Muhiimka ah' waa soosaar laga sameeyay qaybo kala duwan oo ubaxyo, dhir, iyo geedo ah, sida jilif, xididdo, qolof, iyo ubaxyo. Ka fikir sidan: unugyada siiya geedka caraftiisa gaarka ah waa 'asalka' geedkaas. Markaa, marka nuxurkan laga soo saaro geedka, waxaan ugu yeernaa 'saliidda lagama maarmaanka ah'.
Samaynta kuwan ma fududa. Tusaale ahaan, waxay qaadataa in ka badan 90 kiilo oo ubax lavender ah si loo sameeyo hal kiilo oo saliid lavender ah. Taas macnaheedu waa inay aad u badan tahay.
Laakiin xasuuso, dhammaan alaabada laga sameeyay soosaarka dhirta ma aha 'saliidaha lagama maarmaanka ah'. Saliidda lagama maarmaanka ah ee dhabta ah waa mid lagu sameeyo hab gaar ah oo aan beddelin dabeecadda kiimikada ee geedka, iyada oo aan lagu qasin kiimikooyin kale ama caraf macmal ah.
Qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah ee ugu badan ee loo isticmaalo aromatherapy-ga waa liin, chamomile, lavender, geed kedar ah, iyo bergamot.
Sidee buu u shaqeeyaa uduggan?
Tani waxay u shaqaysaa si aad u yaab badan. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in marka aan neefsanno saliidahaan, urtu waxay kicisaa soo-dhoweeyayaasha urta ee sankayaga. Soo-dhoweeyayaashani waxay markaa farriimaha si toos ah ugu diraan maskaxdeenna iyagoo adeegsanaya habdhiska neerfaha.
Fariimahani waxay kicin karaan qaybo ka mid ah maskaxdeenna. Tusaale ahaan, nidaamka limbic, kaas oo xakameeya shucuurteenna iyo xusuusta. Sidoo kale, urtani waxay kicisaa hypothalamus , oo ah qayb ka mid ah maskaxda oo u tilmaanta maskaxda inay soo saarto kiimikooyin sida serotonin, taasoo naga dhigaysa inaan dareemno farxad iyo nasasho.
Khubarada qaar ayaa aaminsan in marka aan saliidahaan ku xoqno maqaarka, ay ka soo dhex baxaan maqaarka oo ay sababaan falcelin ku timaadda qaybaha kale ee jirka, sida maqaarka iyo kala-goysyada.
Maxaa loo isticmaalaa aromatherapy-ga?
Waxaa jira hal shay oo aad muhiim u ah in halkan lagu xuso. Daaweyntani ma aha mid beddel u ah daawaynta caafimaad ee uu dhakhtarkaagu kuu qoray. Waa in loo isticmaalaa daaweyn dheeraad ah. Cilmi-baaris ayaa muujisay in udugga udgoonku uu yeelan karo faa'iidooyin caafimaad oo loogu talagalay xaaladaha qaarkood.
Aan ku eegno jadwalka hoose.
| Faa'iidooyinka udugga udgoonka | Sharaxaad |
|---|---|
| Yaraynta walbahaarka | Waxay kaa caawisaa yareynta xaaladaha sida walbahaarka, walwalka, iyo niyad-jabka. |
| Nasinta maskaxda | Waxay kaa caawineysaa inaad nasto maskaxda oo aad abuurto dareen iftiin leh. |
| Hagaajinta hurdada | Waxay ka caawisaa kuwa qaba hurdo la'aanta iyo tayada hurdada oo liidata inay helaan hurdo wanaagsan. |
| Gargaarka bukaanada muddada dheer | Waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada nolosha dadka qaba cudurrada muddada dheer sida waallida. |
| Xanuun baabi'iye | Waxay kaa caawineysaa yareynta noocyada qaar ee xanuunka, sida xanuunka ay keenaan dhagaxyada kelyaha iyo osteoarthritis-ka jilibka. |
| Sifooyinka lidka bakteeriyada | Marka maqaarka la mariyo, waxay la dagaallami kartaa noocyo ka mid ah bakteeriyada. |
| Waxyeellooyinka daaweynta kansarka | Waxay kaa caawin kartaa yareynta qaar ka mid ah dhibaatooyinka daaweynta kansarka, sida lallabbo iyo xanuun. |
Daawadani ma ammaan baa? Waa maxay khataraha?
Udgoonka guud ahaan waa daaweyn ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, sida wax kasta oo kale, waxay sababi kartaa waxyeellooyin .
- Saliidaha qaarkood waxay cuncun u keeni karaan indhaha, maqaarka, ama xuubka sanka ee gudaha ku jira.
- Dadka qaar waxay la kulmi karaan falcelin xasaasiyadeed oo yar yar .
Waa kan wax aad muhiim u ah in la xasuusto: Saliidaha lagama maarmaanka ah qaarkood waxay waxyeello weyn u geysan karaan kelyahaaga ama beerkaaga haddii afka laga qaato . Weligaa ha qaadan saliidahaan afkaaga adigoon oggolaansho iyo talo ka helin dhakhtarkaaga. Tani waa wax la sameeyo oo keliya iyadoo la raacayo talo caafimaad .
Haddii aad ku cusub tahay daawayntan, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar urta oo aqoon u leh ama, si ka sii wanaagsan, dhakhtarkaaga qoyska.
Wax kale ayaa ah, sida daawooyinka, saliidaha lagama maarmaanka ah dawladdu si adag uma maamusho. Taas macnaheedu waa in ammaankooda ama waxtarkooda aan la xaqiijin sida daawada. Sidaa darteed, marka la iibsanayo, waa muhiim inaad ka doorato badeecad tayo wanaagsan leh ilo lagu kalsoon yahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Udgoonku waa daaweyn dhammaystiran oo hagaajisa fayoobaanta maskaxda iyo jirka iyadoo la neefsanayo ama la marinayo saliidaha lagama maarmaanka ah maqaarka.
- Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka, hurdo la'aanta, iyo xaaladaha qaarkood ee xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, marna ma aha beddel daaweynta ugu muhiimsan ee uu kuu qoro dhakhtarkaaga.
- Weligaa afka ha ku qaadan saliidaha lagama maarmaanka ah adigoon talo caafimaad ka helin sabab kasta ha ahaatee. Waxay keeni kartaa khataro caafimaad oo halis ah.
- Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin daawayntan, gaar ahaan haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale, aad uur leedahay, ama aad naas nuujinayso.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada