"Oh, dhabarkaygu wuu xanuunayaa subaxdii oo dhan..." Ma saaka ayaad sidaas u malaynaysay? Keligaa ma tihid. Sahan ayaa lagu ogaaday in qiyaastii shan qof oo adduunka ah ay la kulmaan xanuunka dhabarka ugu yaraan hal mar bishii. Markaa, ma u baahan tahay inaad u oroddo dhakhtarka arrintan? Dhab ahaantii, had iyo jeer uma baahnid. Xanuunka dhabarka badankood wuxuu iska baxaa afar ilaa lix toddobaad gudahood, iyadoo la adeegsanayo ama aan la helin daaweyn caafimaad . Markaa inta badan, waxaad ku maareyn kartaa xanuunkan guriga.
Laakiin, marka hore waxaan u baahanahay inaan ogaano marka aysan fikrad wanaagsan ahayn in guriga la joogo, taasoo la micno ah inaan u baahanahay inaan isla markiiba tagno dhakhtar. Waxaan ugu yeernaa "Calaamadaha Calanka Cas."
Calaamadaha 'Iftiinka Cas' ee u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah
Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha hoose oo ay weheliso xanuunka dhabarkaaga, ha joogin guriga oo isla markiiba dhakhtarkaaga la tasho . Tani aad bay muhiim u tahay.
| Muuqaalka / Fursadda | Si fudud ayaa loo sharraxay |
|---|---|
| Dhaawac sababay | Haddii dhabarkaagu xanuuno ka dib dhicid ama shil. |
| Xanuun daran | Haddii aad qabto xanuun daran oo kaa dhigaya inaad dhaqdhaqaaqi karin maalintii ama aad seexan karin habeenkii. |
| Xanuun lugta hoos ugu socda | Haddii xanuunka dhabarku uu lugta ka soo galo jilibka hoos (sida sciatica). |
| Kabuubyo | Haddii aad kabuubyo ama dareen-celin ku leedahay lugahaaga, cagahaaga, gumaarkaaga, ama agagaarka futada. |
| Calaamadaha kale | Haddii xanuunka dhabarkaagu uu la socdo qandho, lallabo, matag, calool xanuun, daciifnimo, ama dhidid xad dhaaf ah. |
| Lumitaanka xakamaynta | Haddii aadan xakamayn karin kaadidaada ama saxaradaada, tani waa xaalad degdeg ah waana inaad isla markiiba aadaa Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU). |
| Xaaladaha caafimaad ee jira | Haddii aad taariikh u leedahay lafo-beel ama kansar. |
| Miisaanka oo yaraada iyo daawooyinka | Haddii aad miisaan lumisayso sabab la'aan, haddii aad qaadanayso steroids muddo dheer, ama haddii aad tahay qof isticmaala daroogada. |
Hagaag, markaa haddii aadan lahayn mid ka mid ah calaamadaha daran ee kor ku xusan, aan hadda ka hadalno siyaabo aad guriga ugu yareyn karto xanuunka dhabarka .
Nasasho waa lama huraan, laakiin si sax ah!
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa inaad dhabarkaaga nasato. Laakiin marka aan idhaahdo nasasho, uma jeedo inaad sariirta ku sii jirto toddobaadyo sidii aan ahaan jiray. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan, "Taasi waa waxa ugu xun ee aad dhabarkaaga ku samayn karto."
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad nasato 48 saacadood, ama qiyaastii laba maalmood, ka dib marka dhabarkaagu xanuuno ama uu dhaawacmo.
Labadaas maalmood ka dib, waxaad si tartiib tartiib ah dib ugu bilaabi kartaa hawlaha caadiga ah. Marka qallafsanaanta iyo xanuunka fiiqan ee dhabarkaagu yaraado, kacista iyo socodka, iyo sameynta hawlo fudud ayaa kaa caawin doona yareynta xanuunka iyo adkaanta.
Cadaadis kulul? Cadaadis baraf? Kee baa ka wanaagsan?
Ku dhejinta dhalo biyo kulul ama baakad baraf ah meesha xanuunka dhabarkaaga waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo yareynta xanuunka. Daraasado qaar ayaa sheegaya in kulaylku uu ka faa'iido badan yahay barafka, laakiin labada habba waxaa la muujiyay inay kaa yareeyaan xanuunka dhabarka.
Si fudud haddii loo dhigo, waa sidan oo kale.
- Kulayl: Tani waxay keentaa in xididdada dhiiggu ay balaadhaan. Tani waxay kordhisaa sahayda oksijiinta ee laf-dhabarta, taasoo iyaduna yaraynaysa adkaanta murqaha.murqo xanuun ) ayaa yaraada.
- Baraf: Tani waxay keentaa in xididdada dhiigga ay cidhiidhi noqdaan, taasoo yareysa socodka dhiigga ee aagga waxayna yareysaa bararka. In kasta oo ay marka hore xanuun yar yeelan karto, haddana waxay yareyn kartaa xanuunka qotoda dheer.
Cabbitaanka kulul, waxaad isticmaali kartaa dhalo biyo kulul ama barkin kuleyliye. Cabbitaanka barafka, uma baahnid inaad ka iibsato baakad baraf ah farmashiyaha. Xitaa waxaad isticmaali kartaa baakad khudaar barafaysan qaboojiyaha guriga, oo lagu duubay maro. Markaa uma baahnid inaad baxdo adigoo dhabarka xanuunaya.
Waxyaabaha ay tahay inaad ogaato marka aad isticmaaleyso xanuun baabi'iyaha
Daawooyinka xanuun baabi'iyaha ee aan dhakhtar qorin sida paracetamol ama daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs), sida ibuprofen iyo naproxen, ayaa la ogaaday inay yareeyaan xanuunka dhabarka.
Laakiin ka hor intaadan isticmaalin kuwan, waa wax fiican inaad la hadasho dhakhtarkaaga, sababtoo ah haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale (tusaale ahaan gastritis, cudurka kelyaha, cudurka beerka), daawooyinkani waxaa laga yaabaa inaysan kugu habboonayn.
- Daawooyinka NSAID (sida ibuprofen) waxay sababi karaan barar caloosha ah, gastritis, iyo dhaawac kelyaha ah.
- Paracetamol wuxuu sababi karaa dhaawac beerka ah haddii la qaato qiyaaso badan muddo dheer.
Waxyeellooyinkan waxay badanaa dhacaan marka qiyaaso badan la qaato muddo dheer, laakiin waa muhiim inaad ka fikirto badbaadada.
Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa kareemada iyo jelka xanuunka yareeya. Alaabooyinka sida Aspercreme, Bengay, iyo Icy Hot, kuwaas oo ka kooban maaddooyin sida capsaicin, camphor, iyo menthol, waxay bixiyaan gargaar ku meel gaar ah oo xanuunka ah.
Jimicsigu waa daawada ugu fiican ee xanuunka dhabarka!
In kasta oo aanu jirin jimicsi gaar ah oo loogu talagalay xanuunka dhabarka oo leh "waa kan jimicsigan aad sameyneyso", guud ahaan, jimicsigu aad ayuu muhiim ugu yahay dadka qaba xanuunka dhabarka. Waxay ilaalin kartaa dabacsanaanta (dhaqdhaqaaqa) laf-dhabarta.
Tan ugu muhiimsan: Ha jimicsan marka dhabarkaagu adkaado oo uu xanuun daran qabo. Tani waxay xanuunka ka sii dari doontaa oo keliya. Marka xanuunku yaraado, bilow jimicsiyada fidinta si joogto ah.
Haddii aad hore u qaadatay daaweyn jireed oo aad ogtahay jimicsiyada aad sameyneyso, ka bilow jimicsiyadaas fudud. Laakiin haddii aadan kalsooni ku qabin,Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad weydiiso dhakhtar ama daaweeye jireed oo aad barato jimicsiyada adiga kugu habboon.
Caadiyan, daaweeyaha jirka ayaa kugula talin kara jimicsiyadan oo kale:
- Layliyada oo kordhiya masaafada u dhaxaysa laf-dhabarta oo yareeya cadaadiska neerfaha.
- Jimicsiyo fidin ah oo loogu talagalay muruqyada dhabarka iyo sinta.
- Jimicsiyada xoojinta asaasiga ah.
- Jimicsiyada jimicsiga sida socodka iyo dabaasha si loo helo jirdhiska guud ee jirka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inta badan, xanuunka dhabarku ma aha mid halis ah wuxuuna iskiis u bogsan doonaa dhowr toddobaad gudahood.
- Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha 'casaanka' ee lagu sheegay maqaalka (sida qandho, kabuubyo, luminta xakamaynta mindhicirka/kaadida), ha joogin guriga oo isla markiiba dhakhtar ha u tagin.
- Marka xanuunku bilaabmo, naso 1-2 maalmood. Kadib bilow inaad si joogto ah u socoto oo aad sameyso hawlo caadi ah. Ha ku sii nagaan sariirta.
- Cadaadis kulul ama qabow ayaa yareyn kara xanuunka.
- La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawooyinka xanuunka baabi'iya, gaar ahaan haddii aad qabto xaalado caafimaad oo kale.
- Marka xanuunku yaraado, bilow jimicsiyada fudud sida uu kuu faray dhakhtarkaaga. Kani waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo xanuunka dhabarka mustaqbalka fog.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada