Haddii aad qabto Feejignaan-la'aanta/Hay'adda Hawlgabka (ADHD) markaad qaangaar tahay, awoodahaaga iyo daciifnimadaadu waxay ka duwanaan karaan kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad diiradda saarto, inaad nidaamiso, ama aad shaqada ku dhammayso waqtigii loogu talagalay. Tani waxay kaa dhigi kartaa mid kugu adag inaad ka shaqeyso xafiiska.
Laakiin ha ka welwelin. Waxaa jira shaqooyin badan oo ku habboon xaaladdaada ADHD kuwaas oo ka faa'iideysan kara kartidaada. Waxa muhiimka ah waa inaad doorato shaqo aan culeys ku saarin caqabadahaaga oo soo bandhigi doonta hibadaada. Markaad ka fikirto xirfaddaada mustaqbalka, waxyaalahan maskaxda ku hay.
Marka hore, dooro wax aad jeceshahay inaad sameyso.
Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan qabanno shaqo aan ku raaxeysanno oo na xiiso gelinaysa, sax? Tani waa mid aad muhiim u ah haddii aad qabto ADHD. Sababtoo ah haddii aad si fudud u caajisto, way adkaan kartaa inaad diiradda saarto shaqada.
Markaa ka hor intaadan dooran shaqo , samee shaqo guri oo yar. Qaado saddex warqadood oo ka samee saddex liis:
1. Waxa aan ku fiicanahay: Maxaad ku fiican tahay? (tusaale ahaan, inaad si hal-abuur leh u fikirto, inaad la timaado fikrado cusub, inaad dadka la hadasho).
2. Waxyaabaha aan jeclahay inaan sameeyo: Maxaad runtii jeceshahay inaad sameyso? (tusaale ahaan, sawirid, xallinta dhibaatooyinka, ka shaqaynta bannaanka).
3. Waxyaabaha qof i siiyo lacag: Maxay yihiin waxyaabaha aad sameyso ee shirkad ama qof kale ku siin kara lacag?
Shaqada kuugu habboon waa mid isku daraysa saddexdan waxyaalood. Taasi waa, wax aad ku fiican tahay, wax aad jeceshahay, iyo wax ku siiya dakhli.
Iftiimi meelaha aad ku fiican tahay, ee ha iftiimin meelaha aad ku liidato!
Calaamadaha ADHD isku mid ma aha qof walba. Way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaato inaad diiradda saarto oo aad si joogto ah u mashquulsan tahay. Ama, waxaa laga yaabaa inaad noqoto mid aad u feejignaan badan, oo aan awoodin inaad diiradda saarto hal shaqo markiiba.
Xeeladda ugu muhiimsan halkan waa inaad ka fogaato shaqooyinka calaamadaha ADHD-ga loo arko inay yihiin daciifnimo oo aad doorato shaqo ay dhab ahaantii yihiin xoog. Bal qiyaas, awooddaada inaad si ka duwan u fikirto waxay noqon kartaa sabab guushaada.
Aan aragno noocyada shaqooyinka ku habboon awoodahaaga.
| Xooggaaga/sifadaada | Tusaalooyin shaqooyin ku habboon |
|---|---|
| Hal-abuurka iyo fikirka cusub Cilmi-baaristu waxay xitaa ogaatay in dadka qaba ADHD ay yihiin kuwo aad u hal-abuur badan. Marka ay la kulmaan dhibaato, way kuu fududahay inaad hesho hab cusub oo aad ku xalliso. Sidaa darteed, shaqooyinka u baahan fikrado cusub iyo hal-abuur ayaa kugu habboon. | Shaqooyin loogu talagalay fanaaniinta, hal-abuurayaasha, muusikiistayaasha, naqshadeeyayaasha, naqshadeeyayaasha, macallimiinta, iyo xirfadlayaasha xayaysiinta. |
| Ka shaqaynta jawi degdeg ah oo isbeddelaya si joogto ah Dadka qaba ADHD si dhakhso ah ayay ugu caajisi karaan waxyaabahaas oo kale. Laakiin dhinaca kale ee taas ayaa ah inaad u badan tahay inaad si fiican uga shaqeyso jawi degdeg ah oo isbeddelaya. Marka aad la kulanto wax cusub maalin kasta, waxaad noqotaa mid xiiso badan oo diiradda saarta. | Dab-damiyayaasha, saraakiisha booliiska, shaqaalaha caafimaadka degdegga ah, dhakhaatiirta iyo kalkaaliyayaasha qolka gurmadka degdegga ah, soo-saareyaasha telefishanka, saxafiyiinta. |
| U shaqeynta naftaada Bilaabidda ganacsigaaga waxay u baahan tahay inaad qaadato khataro, inaad si madax-bannaan u shaqeyso, inaad hal-abuur yeelato, iyo inaad u heellanaato. Kuwani waa astaamo caadi ah oo ku dhaca dadka qaba ADHD. Si kastaba ha ahaatee, waxyaabaha sida xisaabinta waxay u baahan yihiin abaabul. Haddii aysan taasi ahayn awooddaada, waa muhiim inaad shaqaaleysiiso qof taas samayn kara. | Bilaabidda ganacsigaaga, noqoshada la-taliye, noqoshada shaqaale madax-bannaan. |
| Noqoshada bulsho iyo la shaqaynta dadka Dadka qaar ee qaba ADHD waxay ku fiican yihiin goobaha bulshada. Haddii aad tahay mid ka mid ah dadkaas, tixgeli xirfad u baahan inaad xiriir la yeelato macaamiisha, ardayda, ama dadweynaha. | Iibiyeyaasha, macallimiinta, xirfadlayaasha xiriirka dadweynaha, la-taliyayaasha. |
Daacad ka noqo xaddidaadahaaga iyo caqabadahaaga.
Haddii aad si fudud u caajisto, aadan jeclayn inaad qabato hawlo caajis ah oo isku mid ah, oo aad raacdo xeerar isku mid ah, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad laba jeer ka fikirto inaad u shaqeyso shirkad weyn. Sidoo kale, shaqooyinka ku lug leh waraaqo badan ayaa noqon kara madax-xanuun weyn.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad naftaada daacad u ahaato. Sidoo kale waa xoog weyn inaad ogaato inay igu adag tahay inaan sameeyo shaqadan oo kale.
Waa run in daaweynta dhaqanka iyo daawadu ay kaa caawin karaan inaad maareyso calaamadaha ADHD-gaaga. Waa muhiim inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan. Si kastaba ha ahaatee, xitaa daaweynta, waa caqli inaad mudnaanta siiso awoodahaaga marka aad dooraneyso xirfad.
Kahor intaadan shaqo raadin, si taxaddar leh u baar.
Haddii aad hadda shaqo raadinayso, ha isla markiiba go'aan ka gaarin. Si fiican u baar goobaha shaqada ee kala duwan. La kulan oo la hadal qof qabta shaqo aad xiisaynayso. Haddii ay suurtogal tahay, maalin la qaado qofkaas oo si toos ah u arag waxa ay yihiin mas'uuliyadaha shaqadaas (hadhaynta).
Xusuusnow, ma aha oo kaliya cinwaanka shaqada waxa muhiimka ah, laakiin waa faahfaahinta shaqada. Tusaale ahaan, aan dhahno waxaad rabtaa inaad noqoto shaqaale bulsho sababtoo ah waxaad jeceshahay inaad caawiso dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, jagooyinka qaarkood ee goobtaas waxay ku lug leeyihiin waraaqo badan. Markaa haddii aad sameyso cilmi-baaristaada, waxaad heli kartaa shaqo bulsho oo ku habboon xirfadahaaga oo aan ku filnayn waraaqaha.
Weligaa ha ka labalabeyn inaad talo raadsato ama aad caawimo weydiisato.
Uma baahnid inaad safarkan keligaa marto. Haddii aad dareento inaad u baahan tahay hagitaan dheeraad ah, ka fiirso inaad la hadasho tababare shaqo, cilmi-nafsi yaqaan, ama qof tababar ku qaatay la-talinta shaqada. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho shaqooyin iyo ururo ku habboon xirfadahaaga iyo shakhsiyaddaada.
ADHD uma baahna inay kaa joojiso. Hubaal waad u isticmaali kartaa kartidaada gaarka ah oo aad ku heli kartaa shaqo aad jeceshahay oo aad ku guuleysan karto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha daciifnimo. Hal-abuurka iyo awoodda aad kula qabsan karto jawi degdeg ah ayaa noqon kara awoodahaaga ugu weyn.
- Markaad dooranayso shaqo, ka fikir meel ku habboon saddexda arrimood: waxaad ku fiican tahay, waxaad jeceshahay, iyo waxaad kasban karto.
- Shaqooyinka caajiska ah, soo noqnoqda, ama ku lug leh waraaqo badan ayaa laga yaabaa inay kugu adkaadaan. Dooro goob la mid ah awoodahaaga.
- Kahor intaadan go'aan gaarin, si fiican u baar shaqada. Waa muhiim inaad la hadasho qof ku jira goobta.
- Waxaa jira daawayn la heli karo si loo maareeyo calaamadaha ADHD. Kala hadal dhakhtarkaaga. Sidoo kale, ha ka labalabeyn inaad caawimaad ka raadsato la-taliye xirfad leh.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada