Nolol Ka Xoog Badan Kansar: Casharrada Aan Ka Baran Karno Sheekada Martha (Sheekada Ka Badbaaday Kansarka Naasaha)

Adiga ama qof aad taqaan ma waligaa lagu ogaaday cudur halis ah sida kansarka? Maqnaanshaha wax la mid ah waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento in adduunku uu istaagay. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in dhammaan rajadaada iyo riyadaada nolosha ay dhammaadeen. Laakiin maanta waxaan ka hadli doonnaa haweeney xoog leh oo ka timid xaalad aad u adag oo caqabaddaas u beddeshay mushahar nololeed. Magaceedu waa Martha Avila-Adam. Sheekadeedu waa hubaal inay noqon doonto dhiirigelin weyn iyo cashar weyn oo nolosheenna ah.

Waa kuma Martha?

Martha Avila-Adam waa kalkaaliye caafimaad oo ku nool Texas, USA. Ma aha qof caadi ah oo keliya, laakiin waa haweeney aad u xoog badan oo la dagaallantay oo ka adkaatay kansarka naasaha sannadkii 2015. Ka dib markii la daweeyay kansarka, halkii ay ka murugoon lahayd nolosha sida dad badan oo kale, Martha waxay qaadatay go'aan. "Waxaan rabaa inaan hadda noolaado, inaan sameeyo waxyaabo cusub," ayay is tidhi.

Ma jecla inay aad uga hadasho wixii hore ama daawaynta kansarka. Si kastaba ha ahaatee, kama labalabeyso inay la wadaagto xeeladaheeda caafimaad, waxyaabaha ay raacdo si ay u ahaato mid caafimaad qabta, si ay u caawiso dadka kale ee la dagaallamaya kansarka.

Ka dib kansarka, Martha ma aysan fadhiisan oo keliya. Waxay ku biirtay jimicsi, waxay ku guuleysatay suunka madow ee Taekwondo, xitaa waxay u qalantay inay barato jimicsiga aerobics. Kadib waxay bilowday inay ku fuusho doon. Natiijo ahaan go'aankan awgiis, waxay go'aansatay inay ka qaybgasho "Great A LABA ma 650", oo ah mid ka mid ah tartamada adkeysiga ugu adag adduunka.

Wajahidda tartanka ugu adag adduunka

"Great Alabama 650" ma aha tartan xiiso leh. Waa tartan rafting ah oo 650-mayl ah (1,046-kiiloomitir) ah oo dhex mara webiyada waaweyn ee Alabama. Safarka dhex mara biyo-mareennada iyo dooxooyinka webiyada ee khatarta ah waa caqabad xitaa qofka ugu khibradda badan ee doonta ku safra.

Martha waxay ka mid ahayd afar dumar ah oo kaligood ku tartamay tartanka. Waxay la kulantay caqabado badan oo dheeraad ah intii ay socotay. Ka fikir in laga saaray muruqa dhabarka dambe sababo la xiriira qalliinka dib-u-dhiska naasaha ka dib kansarka. Taas macnaheedu waxa weeye inaysan 100% caafimaad qabin jir ahaan.

Intaas oo keliya ma aha, laakiin gaarigeedii taageerada ayaa cilladoobay intii tartanka socday. Markaa waxay ku qasbanaatay inay ka tagto oo ay hesho gaari kale oo mayl u jira waddada tartanka. Caqabad sidan oo kale ah ayaa qof walba qalbi jabin karta. Laakiin Martha ma aysan quusan. Sida ninkeedu leeyahay, "Haddii aad runtii rabto inaad wax sameyso, wax yar ayaa kaa joojin kara."

Go'aan adag oo aan kala go' lahayn awgeed, Martha waxay awooday inay tartanka ku dhammeysato 8 maalmood, 19 saacadood, iyo 54 daqiiqo gudahood .

Maxay jimicsigu muhiim u yahay kansarka ka dib?

Mid ka mid ah casharrada ugu waaweyn ee aan ka baran karno sheekada Martha waa qiimaha dhaqdhaqaaqa jirka ka dib daaweynta kansarka. Badanaa, waxaan isku daynaa inaan ka fogaano jimicsiga sababo la xiriira waxyaabo ay ka mid yihiin daal iyo niyad-jab la socda daaweynta. Si kastaba ha ahaatee, la hadalka dhakhtarkaaga iyo ku lug lahaanshaha jimicsiga saxda ah iyadoo uu oggolaansho iyo talo bixin ka helayo waa hab fiican oo lagu arko faa'iidooyinka.

Aan eegno jadwalka hoose si aan u aragno faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee jimicsiga ka dib kansarka.

"Ma ihi xanuunkayga" - Dhisidda awoodda maskaxda

Farriin kale oo xooggan oo ku jirta sheekada Martha waa "diidmada in cudurkeeda lagu aqoonsado." Badanaa, marka aan la kulanno cudur halis ah, bulshadu waxay noogu yeertaa magacyo sida " bukaan kansar ah " ama "bukaan macaan qaba." Waqti ka dib, waxaan bilaabeynaa inaan sidaas isku fikirno.

Laakiin Martha kuma dhicin dabinkaas. Waxay go'aansatay in waxa qeexaya aysan ahayn xanuunkeeda, balse ay tahay ficilladeeda iyo go'aankeeda. Tani waa waxa xoogga maskaxdu yahay.

Sideen u dhisi karnaa noocan oo kale ah xoogga maskaxeed?

• Deji yoolal ka baxsan xanuunkaaga: Sida Martha, deji yoolal cusub oo aad ku raaxaysato oo ku farxad geliya. Waxay noqon kartaa wax yar. Waxay noqon kartaa wax kasta, sida barashada luqad cusub, bilaabista beer, ama qorista buug.
• Bilow hiwaayad cusub: Jimicsigu waa hal shay oo keliya. Waxyaabaha sida sawir-gacmeedka, ciyaarista qalabka muusikada, ama sameynta adeegga bulshada ayaa kaa dhigi kara inaad dareento fiicnaan waxayna ku siin karaan nolol cusub.
• La xiriir shabakaddaada taageerada: Qoyska iyo asxaabtu waa isha ugu weyn ee aad ka heli karto xoogga waqtiyadan oo kale. La wadaag dareenkaaga iyo cabsidaada. Ha kaligaa noqon.
• Maalin kasta si buuxda u noolow: Halkii aad ka walwali lahayd wixii tagay oo aad ka walwali lahayd mustaqbalka, diiradda saar maanta. Samee wanaagga yar ee aad maanta samayn karto oo faraxsanow.