Markaad la nooshahay ADHD (Xanuunka Feejignaanta La'aanta), ma mararka qaarkood dareentaa in dadka kale ay si aan caddaalad ahayn kuugu xukumayaan? Ma la halgamaysaa dareenka dambiga marka kuwa aad jeceshahay ama asxaabtaadu ay ku dhaleeceeyaan inaadan dhegaysanayn, ama laga yaabee inaad si fudud ugu wareerto xanaaq ama murugo daran? Kuwani waa waayo-aragnimo aad u caadi ah oo loogu talagalay kuwa qaba ADHD . Keligaa kuma tihid arrintan; waxaad la kulmaysaa shucuurta aadanaha, laakiin ADHD-gaaga awgeed, dareenkani badanaa wuu sii xoogaysan karaa oo wuu sii jiri karaa muddo dheer . Warka wanaagsani waa in ay jiraan xeelado wax ku ool ah oo kaa caawin kara inaad maareyso shucuurtan oo aad dib u hesho xakamaynta. Aan ka hadalno.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya ADHD iyo walbahaarka?
Si fudud haddii loo dhigo, walbahaarku waa qayb dabiici ah oo nolosha ka mid ah qof walba. Xaddi la xakameeyey, waxay kaa caawin kartaa inaad diiradda saarto, si adag u shaqeyso, ama aad feejignaato inta lagu jiro xaaladaha degdegga ah. Waxay naga dhigaysaa kuwo firfircoon.
Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadu waxay bilaabataa marka walbahaarkaasi uu noqdo mid aan la maarayn karin . Haddii heerarka walbahaarka ay sii sarreeyaan muddo dheer, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo daran sida niyad-jabka ( niyad-jabka waalida ) iyo cudurrada wadnaha .
Hadda, aan eegno sida ay tani ula xiriirto ADHD. La noolaanshaha ADHD waxay la macno tahay in la maareeyo caqabadaha maalinlaha ah sida adkaanta ilaalinta diiradda, hilmaanka, ama awood la'aanta in la fadhiisto, taasoo keeni karta cadaadis joogto ah iyo niyad jab. Haddii walwalkan ururay aan si sax ah loo maarayn, waxay kordhinaysaa khatarta dhibaatooyin kale oo caafimaad, sida:
- Cudurka Tics ama Tourette's syndrome .
- Niyad-jab ama Weeraro Walwal ah .
- Xanuunada daba-dheeraada sida fibromyalgia .
Sidee baad u maareysaa walbahaarkan?
Hadday tahay ilmo, qof dhalinyaro ah, ama qof weyn oo qaba ADHD, waxaa jira siyaabo badan oo lagu yareyn karo heerarka walbahaarka.
Si adag u raac qorshahaaga daaweynta
Hadday dhakhtarkaagu kuu qoray daawo ama daaweyn dhaqan, hubi inaad si sax ah u raacdo qorshahaaga. Weligaa ha isbeddelin qorshahaaga daaweynta adiga oo aan marka hore la tashan dhakhtarkaaga.
Baro xirfadaha maaraynta walbahaarka
Waxaad baran kartaa dhowr xirfadood si aad si wax ku ool ah ula tacaasho walbahaarka.
| Xirfad | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya | Aqoonso meelaha ama dadka kugu dhaliya walbahaarka oo isku day inaad ka fogaato. |
| Awoodda xallinta dhibaatooyinka | Marka ay dhibaato timaado, ha argagixin. U kala qaybi qaybo yaryar oo si tallaabo tallaabo ah u xalli. |
| Xirfadaha isgaarsiinta | Ku celceli inaad si cad oo deggan u muujiso dareenkaaga iyo baahiyahaaga dadka kale. |
| Is-difaacid | Ha ka baqin inaad sheegto baahiyahaaga iyo xuduudahaaga, oo weydiiso taageerada aad u baahan tahay. |
Ku celceli farsamooyinka nasashada
Ku dar farsamooyinka dejinta maskaxda sida fekerka, kuwaas oo aad ugu fiican yareynta nasashada gudaha. Tiknoolajiyada sida biofeedback waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad la socoto heerarka walbahaarkaaga oo ay ku tababaraan inaad nidaamiso jawaabta jirkaaga ee ku aaddan.
Ilaali caafimaadkaaga guud
Mudnaanta fayoobaantaada waxay kaa caawineysaa inaad si wax ku ool ah u maareyso ADHD waxayna siisaa jirkaaga adkeysiga loo baahan yahay si uu ula kulmo walbahaarka.
- Yaree qaadashada kafeyn (shaaha, qaxwada) iyo nikotiin (sigaarka).
- Cun cunto dheellitiran oo nafaqo leh.
- Jimicsi joogto ah samee.
- Mudnaanta sii hurdo ku filan.
- Si buuxda uga fogow daroogada iyo khamriga.
Sidee loo maamulaa shucuurta goobta shaqada?
ADHD waxay keeni kartaa caqabado gaar ah oo ka jira goobta shaqada, sida dib u dhigista, dhibaatooyinka abaabulka, mashquulinta joogtada ah, dhibka dhammaystirka hawlaha, ama carqaladaynta kuwa kale inta lagu jiro kulamada.
Caqabadahani waxay kordhin karaan walbahaarka goobta shaqada, mararka qaarna waxay kaa dhigayaan inaad dareento inaad gebi ahaanba ka tanaasusho shaqadaada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la halgamayso cabsida ah in dadka kale ay kuu arkaan inaadan guulaysanayn.
Waa kuwan talooyin wax ku ool ah oo kaa caawin kara xaaladahan:
| Talo | Sharaxaad |
|---|---|
| Raadi meel deggan | Haddii aad si fudud u mashquulsan tahay, weydiiso meel deggan oo aad ku shaqeyso. Haddii kale, isticmaal sameecadaha dhegaha ee joojiya buuqa si aad u dhegeysato muusig dejinaya. |
| Samee liiska hubinta | Dhammaan hawlahaaga ku qor buug xusuus-qor si aad u hubiso in aan waxba la iloobin. Hubinta markaad dhammaystirto waxay bixisaa dareen horumar ah. |
| Hal-shaqayn | Halkii aad isku dayi lahayd inaad hawlo badan qabato, diiradda saar dhammaystirka hal shaqo gebi ahaanba ka hor intaadan u gudbin tan xigta. |
| Qaado nasashooyin | Shaqada joogtada ah waxay keeni kartaa daal maskaxeed. Nasashada qadada u isticmaal socod gaaban, ama qor qoraallo kooban inta lagu jiro kulamada dheer si aad u sii wadato firfircoonida. |
| Maamul isdhexgalka kooxda | Haddii shaqada kooxeed ay kiciso walbahaar, sahamiso haddii aad qaadan karto mashaariic madaxbannaan (keli ah) si aad isugu dheellitirto shaqadaada. |
Sidee baad u maarayn kartaa shucuurta iyo xiriirka guriga?
Dadka qaba ADHD badanaa waxay la kulmaan dhaleeceyn iyo dhaleeceyn dadka kale. Maqla faallooyinka sida "Waxba ma xasuusato" ama "Waligaa waqtigii kuma soo beegantid" waxay horseedi kartaa sawir hoose oo naftaada ah waxayna si weyn u dhaawaceysaa xiriirka aad la leedahay qoyskaaga, lammaanayaashaada, ama asxaabtaada.
Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad si aan ula kac ahayn u faragelinayso wadahadallada ama aad si degdeg ah uga falcelinayso xaaladaha. Marka dadka kale ay cabanayaan, waa wax dabiici ah inaad dareento difaac ama xanaaq. Waa kuwan xeelado aad ku maareyn karto dhaqdhaqaaqyadan:
- Qorshee hore: Haddii dhacdooyinka qoyska ama kulamada bulshadu ay kugu keenaan walaac, kala hadal lammaanahaaga hore. Ku heshiiya xuduudaha, sida "aan baxno wax yar ka hor" ama "aan qaadanno nasasho gaaban inta lagu jiro dhacdada."
- La wadaag culeyska: Marka hawlaha la waayo, la-hawlgalayaashu waxay dareemi karaan niyad jab haddii ay ku dambeeyaan inay wax walba la wareegaan. Si furan ugala hadal mas'uuliyadaha oo si caddaalad ah u qaybi. Iska ilaali inaad qaadato wax ka badan inta aad si dhab ah u maarayn karto.
- U ogolow naftaada inaad dib u buuxiso booskaaga: Haddii aad dareento culays, waa caadi inaad u sheegto kuwa aad jeceshahay, "Waxaan u baahanahay waqti yar naftayda." Tani waa xuduud caafimaad leh oo la dejiyo.
- Khaladaadkaaga iska qabo: Ha u isticmaalin ADHD cudurdaar guud ahaan khalad kasta. Halkii aad ka noqon lahayd difaac, qaado mas'uuliyadda adigoo leh, "Waan ka xumahay, qalad ayaan sameeyay."
Xaggee ka heli kartaa caawimo?
Keligaa kuma tihid safarkan. Saaxiibada, qoyska, dadka kale ee ku hawlan ADHD, iyo xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka ayaa halkan u jooga inay ku taageeraan.
- Ka fiirso inaad la shaqeyso tababare ADHD ama qabanqaabiye xirfadle ah si aad u hesho taageero maamul maalinle ah.
- La xiriir kooxaha taageerada ADHD. Maqalka ku saabsan waaya-aragnimada dadka kale waxay noqon kartaa mid aad u awood badan oo la xaqiijin karo.
- Iyada oo loo marayo daaweynta shaqsiga, lamaanayaasha, ama kooxda, waxaad baran kartaa siyaabo wax ku ool ah oo lagu maareeyo calaamadaha ADHD iyo nidaaminta shucuurta. La-talinta daaweeye ama dhakhtar cilminafsiyeed oo aqoon leh waa lama huraan.
Haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabayso, fadlan marka hore la tasho dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah . Waxay ku siin karaan qiimeyn sax ah waxayna kuu gudbin karaan khabiirka ku habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha oo kaliya feejignaanta; waxay si weyn u saameysaa habaynta shucuurtaada. La kulanka shucuurta daran waa qayb la aqoonsan yahay oo ka mid ah xaaladdan.
- Walwalka la xiriira ADHD wuxuu noqon karaa mid muhiim ah, laakiin waa la maarayn karaa iyada oo loo marayo hagaajinta qaab nololeedka, farsamooyinka feejignaanta, iyo daaweynta xirfadeed.
- Waxaa jira xeelado fudud oo wax ku ool ah oo aad maanta hirgelin karto si aad u maareyso caqabadaha guriga iyo shaqada.
- Waligaa ha ka baqin inaad caawimaad raadsato. La hadal dhakhtarkaaga, daaweeyaha, iyo nidaamkaaga taageerada. Waxaad qayb ka tahay bulshada Nirogi Lanka, mana tihid kaligaa.
