Markaad la nooshahay ADHD , ama Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ma mararka qaarkood dareentaa in dadka kale ay si khaldan kuu eegayaan? Marka qoyska iyo asxaabtaadu ku dhaleeceeyaan inaadan si fiican u dhegaysan, ma dareentaa dambi ah inaad ka murugoonayso? Mise aad ayaad uga xanaaqdaa oo uga murugootaa waxyaabaha yaryar? Kuwani waa waayo-aragnimo aad caadi u ah oo la socota ADHD . Keligaa ma tihid. Xaqiiqdii, waxaad dareemeysaa isla shucuurta ay dareemaan dadka kale, laakiin ADHD awgeed, dareenkaasi wuxuu noqon karaa mid xoogaa ka sii daran oo sii jira muddo dheer . Qaybta ugu fiican ayaa ah, waxaa jira siyaabo kaa caawin kara inaad la qabsato dareenkan oo aad u maamusho. Aan ka hadalno.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya ADHD iyo walbahaarka?
Si fudud haddii loo dhigo, walbahaarka waa wax aan dhammaanteen la kulanno nolosha. Waa wax wanaagsan in walaacan loogu yeero wax aan u baahannahay inaan diiradda saarno, si adag u shaqeyno, ama aan ka badbaadno shil. Waxay naga dhigtaa kuwo firfircoon.
Si kastaba ha ahaatee, dhibaatadu waxay bilaabataa marka walbahaarkani uu noqdo mid aan la maarayn karin. Haddii walbahaarka uu sii jiro heer sare muddo dheer, waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah sida niyad-jabka iyo cudurrada wadnaha .
Hadda aan aragno sida ay arrintani ula xiriirto ADHD. Qofka qaba ADHD wuxuu maalin walba la kulmaa caqabado yaryar oo badan. Dhibaatada fiiro gaar ah u yeelashada, hilmaanidda waxyaabaha, iyo dhibka ku qabista diiradda saarista dhammaantood waxay keeni karaan walbahaar iyo niyad jab joogto ah. Haddii walwalkan soo ururay aan si habboon loo maareyn, waxay kordhin kartaa khatarta dhibaatooyin kale oo caafimaad. Tusaale ahaan:
- Xaaladaha sida tics ama Tourette's syndrome .
- Niyad-jab ama weeraro walaac .
- FibromyalgiaXanuun daba-dheeraada sida fibromyalgia.
Sidee loo maareeyaa walbahaarkan?
Waxaa jira waxyaabo badan oo qof kasta oo qaba ADHD - ha ahaado ilmo yar, qof dhalinyaro ah, ama qof weyn - uu sameyn karo si uu u yareeyo walbahaarkan.
Raac qorshahaaga daaweynta caafimaad si sax ah.
Hadday tahay daawo ama daaweyn dhaqan, raac qorshaha daaweynta ee dhakhtarkaagu kuu qoray si sax ah. Weligaa ha beddelin qorshahaaga daaweynta adiga oo aan marka hore la hadlin dhakhtarkaaga.
Baro xirfadaha maaraynta walbahaarka
Waxaa jira dhowr xirfadood oo aad baran karto si aad si wax ku ool ah ula macaamilato walbahaarka.
| Xirfad | Si fudud u dhig… |
|---|---|
| Ka fogaanshaha xaaladaha walaaca leh | Aqoonsashada meelaha ama dadka kaa dhigaya inaad dareento walwal iyo isku day inaad ka fogaato intii suurtogal ah. |
| Awoodda xallinta dhibaatooyinka | Barashada sida loo qaybiyo dhibaato qaybo ka mid ah loona xalliyo tallaabo tallaabo, iyada oo aan la argagaxin marka la wajaho. |
| Xirfadaha isgaarsiinta | La qabsashada inaad dadka kale u sheegto waxaad u malaynayso iyo waxaad u baahan tahay si cad oo deggan. |
| Is-difaacid | Inaadan ka baqin inaad dadka kale u sheegto baahiyahaaga iyo xaddidaadahaaga oo aad weydiisato caawimaadda aad u baahan tahay. |
Ku celceli farsamooyinka nasashada.
Ku celceli farsamooyinka nasashada sida fekerka. Kuwani waxay kaa caawin karaan yareynta walwalka. Farsamooyinka sida biofeedback waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad la socoto heerarka walbahaarkaaga oo aad barato sida loo xakameeyo jawaabahaaga.
Ilaali caafimaadka guud ee wanaagsan.
Ilaalinta caafimaadka wanaagsan waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u maareyso ADHD waxayna siisaa jirkaaga awood uu kula qabsado walbahaarka.
- Yaree isticmaalka kafeyn (shaaha, qaxwada) iyo nikotiin (sigaarka) intii suurtagal ah.
- Cun cunto wanaagsan oo dheellitiran.
- Si joogto ah u jimicso .
- Hurdo ku filan hel.
- Ka fogow daroogada iyo khamriga gebi ahaanba.
Sidee loo xakameeyaa shucuurta shaqada?
ADHD waxay sababi kartaa caqabado kala duwan oo ka jira goobta shaqada, oo ay ku jiraan dib u dhigista, awood la'aanta abaabulka shaqada, si fudud loo mashquuliyo, adkaanta dhammaystirka hawlaha, iyo carqaladaynta kuwa kale inta lagu jiro shirarka.
Waxyaabahani waxay kordhin karaan walbahaarka shaqada, mararka qaarna waxay gaarsiiyaan heer aad xitaa ka caajisto shaqadaada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento cabsi ah in "dadka kale ay u maleynayaan inaan ahay qof fashilmay."
Waa kuwan talooyin wax ku ool ah oo kaa caawin kara xaaladaha noocaas ah:
| Talo | Sharaxaad |
|---|---|
| Weydiiso meel deggan. | Haddii aad mashquulsan tahay, weydiiso meel deggan oo aad ka shaqeyso. Ama samee sameecadaha dhegaha oo dhegeyso muusig. |
| Samee liis. | Dhammaan hawlaha aad qabanayso ku qor buug. Sidaas darteed ma hilmaami doontid. Mid mid u dhammaystir oo iskutallaab. |
| Hal shay samee markiiba. | Halkii aad isku dayi lahayd inaad waxyaabo badan hal mar qabato, dhammaystir hal shaqo oo u gudub tan xigta. |
| Naso. | Si joogto ah u shaqaynta waxay kaa dhigi kartaa inaad daalan tahay. Socod gaaban ku qaado inta lagu jiro nasashada qadada. Qoraallo kooban qaado inta lagu jiro kulan dheer. |
| Yaree shaqada kooxeed | Haddii aad dareento walbahaar marka aad koox ka shaqaynayso, eeg haddii aad qaadan karto mashaariic badan oo kalinimo ah. |
Guriga, sidee baad u maareysaa shucuurtaada xiriirkaaga?
Dadka qaba ADHD badanaa waa inay dhegeystaan dhaleeceynta iyo dhaleeceynta ka timaadda dadka kale. Markay maqlaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Waxba ma xasuusatid," ama "Waligaa wax laguma qabto waqtigii loogu talagalay," waxay yeelan karaan sawir hoose oo is-muujin ah. Tani waxay saameyn kartaa xiriirka aad la leedahay qoyskaaga, xaaskaaga/saygaaga, iyo asxaabtaada.
Malaha si kama' ah ayaad u joojisaa wadahadalka, ama si lama filaan ah ayaad uga falcelisaa dareen aad u badan. Marka qofka kale uu cabasho ka muujiyo waqtiyadan oo kale, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ka xanaaqdo. Waa kuwan talooyin ku saabsan maaraynta xaaladahan:
- Qorshee hore:Haddii aad ka walwalsan tahay wax la mid ah dhacdo qoys ama isu imaatin, u sheeg lammaanahaaga kahor. Ku heshiiya inaad "dhowr goor hore timaado" ama "nasasho gaaban qaadato inta u dhaxaysa."
- La wadaag shaqada: Markaad shaqada seegto, waxay noqon kartaa mid niyad jab ku ah labadiinaba inaad lammaanahaagu shaqada qabato. Ka wada hadla shaqada loo baahan yahay in la qabto oo idinka dhex qaybsada. Ha qaadan shaqo ka badan inta aad qaban karto.
- Naftaada naso: Marka aad daalan tahay, ha ka baqin inaad u sheegto kuwa aad jeceshahay, "Waxaan u baahanahay waqti kalinimo ah." Taasi waa caadi.
- Qirto marka aad khalad sameyso: Ha ku eedayn ADHD khalad kasta oo aad sameyso. Halkii aad isku dayi lahayd inaad is difaacdo, qiro oo dheh, "Waan ka xumahay, qalad ayaan sameeyay."
Xaggee ka heli kartaa caawimo?
Keligaa kuma tihid safarkan. Saaxiibbadaa, qoyskaaga, dadka kale ee qaba ADHD, iyo xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka ee fahmaya arrintan ayaa ku caawin kara.
- Dhalinyarada iyo dadka waaweyn waxay caawimo ka heli karaan qof sida tababaraha ADHD ama qabanqaabiye xirfadle ah.
- Ku biir kooxaha taageerada ee bixiya macluumaad iyo taageero dadka qaba ADHD. Maqalka waaya-aragnimada dadka kale waxay noqon kartaa ilo dhiirigelin oo weyn.
- Waxaad baran kartaa sida loo maareeyo calaamadaha iyo shucuurta ADHD iyada oo loo marayo daaweyn shaqsiyeed, lammaane, ama kooxeed. Waa muhiim inaad la kulanto daaweeye ama dhakhtar cilminafsi oo aqoon u leh arrintan.
Haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabi lahayd, marka hore la hadal dhakhtarkaaga qoyska . Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan xirfadlaha saxda ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD kaliya ma saamayso dareenka. Waxay sidoo kale saamaysaa shucuurtaada. Dareenka shucuurta si xooggan ayaa qayb ka ah xaaladda.
- Cadaadiska uu keeno ADHD wuxuu noqon karaa mid halis ah, laakiin waxaa lagu maarayn karaa isbeddello qaab nololeed, farsamooyin nasasho, iyo daaweyn habboon.
- Waxaa jira xeelado fudud oo wax ku ool ah oo kaa caawin kara caqabadaha aad kala kulanto shaqada iyo guriga. Isku day.
- Weligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato. Kala hadal dhakhtarkaaga, daaweeyaha, iyo qoyska iyo asxaabta taageerada leh arrintan. Keligaa ma tihid.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada