Ma dareentaa wareer markaad soo kacdo? Aan ka hadalno kacsi wareersan!

Ma waligaa ma la kulantay waayo-aragnimo ah inaad si kedis ah u soo kacdo, laakiin aadan si buuxda u miyir qabin, aadan fahmin hareerahaaga, ka dibna aad dib u seexato muddo ka dib? Waxaa laga yaabaa inaadan xitaa xasuusan waxa dhacay wakhtigaas. Mise waligaa ma aragtay ilmahaaga yar oo si lama filaan ah u kacaya saqda dhexe ee habeenkii, fadhiya sariirta, wax akhriya, hareerahaaga fiiriya indho ballaaran, laakiin aan kuu jawaabin markaad hadlayso, ka dibna dib u seexato mar kale muddo ka dib? Markaad subaxdii weydiiso, waxba ma xasuusto. Taasi waa waxa aan ugu yeerno (Qalbi-jiif) . Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera "Sakhraannimo Hurdo" . Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay kicinta jahawareerka leh?

Si fudud haddii loo dhigo, kacsiga jahawareerka waa marka aad ka kacdo hurdo qoto dheer, ma aha mid si buuxda u soo jeeda, laakiin waa mid badhkiis soo jeeda. Waqtigan xaadirka ah, aad ayaad u wareersan tahay oo waad wareersan tahay . Xitaa waxaa laga yaabaa inaadan garanayn meesha aad joogto, waqtiga ay tahay, ama cidda kugu xeeran.

Waqtigan oo kale, waxaad samayn kartaa:

• Waad ku gunuunacsan kartaa wax.
• Waxaad fiirin kartaa hawada sare .
• Inaad awoodi weydo inaad ka jawaabto wicitaanka qof, ama aad bixiso jawaabo aan caddayn .
• Xaaladdani waxay socon kartaa muddo, badanaa qiyaastii 5 daqiiqo, laga yaabee xitaa saacad, ka dibna waad seexan kartaa mar kale .

Waxa muhiimka ah ayaa ah, marka aad si buuxda u soo jeeddo, badanaa xitaa ma xasuusato inay dhacday. Waxaa laga yaabaa in qof aad la seexanayso uu kuu sheego arrintan. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay xaaladdan ugu yeeraan Confusional Arousal Disorder , iyo dhif Elpenor Syndrome .

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan? (Sidee bay u badan tahay kacsiga jahawareerka?)

Way adag tahay in si sax ah loo sheego sida ay tani u badan tahay. Laakiin cilmi-baaris ayaa muujinaysa in inta u dhaxaysa 4.2% iyo 15.2% dadka waaweyn ee adduunka oo dhan ay la kulmaan noocan dhaqanka ah sannad gudaheed. Waxaa la yaab leh, inay aad ugu badan tahay carruurta . Waxaa la qiyaasayaa in xaaladdani ay saamayso qiyaastii 17% carruurta da'doodu ka yar tahay 15 sano. Markaa haddii ay tani ku dhacayso ilmahaaga, ma aha wax aan caadi ahayn.

Waa maxay calaamadaha arrintan? (Waa maxay calaamadaha?)

Aan hadda aragno calaamadaha ugu muhiimsan ee laga arki karo kuwan (Qalabka wareerka):

• Inkasta oo ay u muuqatay inuu si lama filaan ah u soo toosay, haddana si buuxda uma soo jeedin. Waxay u ekayd inuu ku xayirnaa meel u dhaxaysa hurdada iyo soo jeedka.
• Waxay muujiyaan jahawareer daran iyo jahawareer . Waxaa laga yaabaa inaysan garanayn meesha ay joogaan, saacadda ay tahay, ama cidda ay yihiin.
• Indhuhu waxay u muuqan karaan si la yaab leh, aan nolol lahayn (oo muraayado kor loo saaray).
• Marka qof hadlo, si aan isku mid ahayn uma jawaabaan ama si aan isku mid ahayn uma jawaabaan . Waxaa sidoo kale laga yaabaa inay si tartiib ah u hadlaan.
• Calaamadahani waxay sii jiraan muddo, dhawaanna waad seexan doontaa mar kale.

Maadaama aadan xasuusanayn waxyaabahan oo dhacaya subaxdii , qofka sariirtaada ku jira (ninkaaga, xaaskaaga) ayaa badanaa arka arrintan. Haddii ay jiraan carruur yaryar, waalidku waa kuwa arka arrintan.

Goorma ayay calaamadahani soo baxaan?

Kuwani (Qalabka wareerka) waxay dhacaan marxaladda hurdadayada oo loo yaqaan (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee aan Degdegga ahayn - NREM) . Hurdadeenu waxay leedahay marxalado kala duwan. Hurdadda (NREM) waa saddexda marxaladood ee ugu horreeya ka hor inta aynaan gelin hurdada (REM) (tusaale ahaan, hurdada riyada).

Dadka waaweyn iyo carruurtaba, kuwan (Qalabka wareerka) waxay dhacaan inta lagu jiro hurdada qoto dheer (NREM) (hurdo gaabis ah ama hurdo qoto dheer oo NREM ah (N3) ah) . Kani waa marxaladda saddexaad iyo tan ugu qoto dheer ee hurdada (NREM). Gaar ahaan, waxay inta badan dhacdaa saacadaha ugu horreeya ka dib marka la seexdo, taas oo ah, qaybta hore ee habeenkii.

Maxay tani u dhacdaa? Maxaa sababa kacsi wareer leh?

Sababta saxda ah ee arrintan weli lama oga , laakiin cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in parasomnias-ka la xiriira hurdada NREM ay inta badan yihiin kuwo hidde-side ah . Taas macnaheedu waa haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo dhibaatooyinkan, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale qabtid.

Intaa waxaa dheer, waxaad u badan tahay inaad sidan uga soo kacdo hurdada qoto dheer (NREM) haddii aad qabtid xaaladaha soo socda:

• Cudurka Laba-cirifoodka
• Xanuunada Hurdada ee Circadian Rhythm : Kuwani waa dhibaatooyin la xiriira wareegga dabiiciga ah ee hurdada-tooska ee jirkeena.
• Hypersomnia : Hurdo xad dhaaf ah xitaa maalintii.
• Hurdo si lama filaan ah inta lagu jiro hurdada (Narcolepsy)
• Neef-qabatada Hurdada ee Caqabadda leh : Tani waa marka neefsashadu joogsato muddo inta lagu jiro hurdada. Tani waxay sababi kartaa khalkhal hurdo, taasoo keeni karta:
• Cilladda Argagaxa
• Dhaqdhaqaaqyada Hurdada ee Xiliga ah ee Addimada
• Xanuunka Hurdada Shaqada ee Shaqada : Tusaale ahaan, tani waxay saameyn kartaa dadka shaqeeya saacadaha habeenkii.

Sidoo kale, daawooyinka niyad-jabka iyo daawooyinka kale ee aad si joogto ah u qaadato ayaa sidoo kale sababi kara (Qalabka wareerka).

Waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee keena xaaladdan? (Maxaa kiciya kacsiga jahawareerka?)

Badanaa waa carqalad hurdadaada ahTani waa sababta ugu weyn ee kacsiga jahawareerka uu u dhaco. Ka fikir waxyaabahan oo kale:

• Iftiin dhalaalaya oo kedis ah.
• Maqalka buuq weyn (tusaale ahaan taleefan soo dhacaya, dhawaqa gaari dibadda jooga).
• Dareemidda baahida loo qabo in musqusha la aado .

Jahwareerka noocan ahi wuxuu dhacaa marka qof hurdo qoto dheer ku jira uu si lama filaan ah u soo tooso bartamaha.

Da'dee ayay kacsigu ka bilaabmaa?

Xaaladdan, oo loo yaqaan Confusional Arousals, waxay ku dhici kartaa da' kasta . Si kastaba ha ahaatee, waxay inta badan ka bilaabataa carruurta da'doodu tahay 2 sano. Cilmi-baaris ayaa muujisay in xaaladdan ay si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacdo carruurta ka dib da'da 5. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar, waxay sii wadi kartaa qaangaarnimada, ama way dib u bilaaban kartaa.

Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Waxaad halis sare ugu jirtaa inaad yeelato kacsi wareer haddii aad leedahay kuwan soo socda:

• Hypersomnia : Tani waxay ka dhigan tahay hurdo aad u badan.
• Hurdo la'aan : Hurdo la'aan ku filan ma hesho. Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan, sax?
• Cadaadiska : Cadaadiska xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale saameeyaa hurdada.
• Taariikhda qoyska ee dhibaatooyinka hurdada ee NREM (NREM parasomnias) : Sida hore loo soo sheegay, waxaa jira saameyn hidde ah.

Waa maxay dhibaatooyinka ka dhalan kara arrintan?

Kicinta jahawareerka leh waxay kuu keeni kartaa dhibaatooyin maalintii . Tani waxay la mid tahay waxa dhaca marka aadan helin hurdo ku filan (hurdo la'aan). Cilmi-baaris ayaa xaqiijisay tan. Fiiri waxyaalahan:

• Hurdo la'aan maalintii : Dareemidda hurdo la'aan mar walba inta aad shaqeyneyso ama aad wax baraneyso.
• Feejignaan la'aan : Awood la'aan inaad si sax ah diiradda u saarto waxaad samaynayso.
• Waqtiyada falcelinta gaabiska ah : Awood la'aanta in si dhakhso ah wax looga jawaabo.
• Dhibaatooyinka waxqabadka shaqada ama dugsiga : Dhibaato xusuusta, awood la'aanta in si sax ah loo dhammeeyo hawlaha.

Bal qiyaas sida ay u dhib badan tahay inaad daasho maalinta oo dhan sababtoo ah habeenkii si fiican uma seexan kartid. Tani waa isku mid.

Kacsiga jahawareerka ma khatar baa?

Badanaa, xaaladdan, oo loo yaqaan kacsiga jahawareerka, ma aha mid aad khatar u ah . Si dhif ah ayay u keentaa riyooyin ama waayo-aragnimo cabsi leh. Sidoo kale, aad bay u naadir tahay inaad sariirta ka kacdo oo aad ku wareegto inta lagu jiro waqtigan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad sariirta ka kacdo.Waa suurtagal, ama wax la mid ah koob biyo ah oo saaran miis sariir ah ayaa dhici kara . Markaa suurtagalnimada shil yar ma aha mid gebi ahaanba aan macquul ahayn. Waxaa ugu wanaagsan inaad taxaddarto, gaar ahaan haddii aad haysato ilmo yar.

Sidee loo ogaadaa kacsiga jahawareerka leh?

Haddii aad u malaynayso inaad dhibaaton qabto, waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtar la kulanto . Dhakhtarku wuu ku baari doonaa, haddii loo baahdona, wuxuu samayn doonaa baaritaanno si loo ogaado xaaladda. Dhakhtarku wuxuu caadi ahaan samayn doonaa kuwan soo socda:

• Waxaa lagu weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad oo dhammaystiran iyo taariikhdaada caafimaad ee qoyska bayoolojiga ah .
• Weydii calaamadahaaga .
• Weydii caadooyinkaaga hurdada iyo jadwalkaaga (tusaale ahaan, wakhtiga aad seexato, wakhtiga aad soo kacdo, inta jeer ee aad habeenkii soo kacdo).
• Qor daawooyinka aad hadda qaadanayso .

Intaa waxaa dheer, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad qorto xusuus-qor hurdo . Tani waxay ka dhigan tahay inaad maalin kasta qorto wakhtiga aad seexato, wakhtiga aad soo kacdo, iyo inaad wax dhibaato ah kala kulantay hurdada iyo, haddii ay sidaas tahay, sidee. Haddii aad tahay ilmo yar, waa inay sidaas sameeyaan waalidku. Haddii aad tahay qof weyn, waa inaad weydiisaa qofka aad la seexato inuu arko haddii wax aan caadi ahayn ay dhaceen habeenkii. Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaadan xasuusan.

Mararka qaar, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale dalban karaa daraasad hurdo (ama baaritaan dhiig oo la xiriira hurdada) si loo hubiyo xaalado kale oo leh calaamado la mid ah. Tani waxay ku lug leedahay inaad habeen dhan ku qaadato xarun hurdo, halkaas oo dhaqdhaqaaqa maskaxdaada, neefsashadaada, iyo garaaca wadnahaaga lagu kormeero intaad huruddo. Mararka qaarkood, duubista hurdada guriga ayaa sidoo kale ka caawin karta dhakhtarkaaga inuu sameeyo baaritaan.

Waa maxay daawaynta arrintan? (Sidee baad u daweysaa kacsiga jahawareerka leh?)

Waxa ugu muhiimsan marka la daaweynayo kacsiga jahwareerka leh waa in la ilaaliyo nadaafadda hurdada wanaagsan . Taasi waa, in la sameeyo caadooyin wanaagsan oo lagama maarmaan u ah hurdada caafimaadka leh. Ka fiirso waxyaalahan:

• Kaadi-haystaada oo faaruqisa ka hor hurdada.
• Iska ilaali inaad wax cunto habeenkii dambe.
• Ka fogaanshaha khamriga iyo kafeynka (sida shaaha iyo qaxwada) goor dambe oo maalinta ah.
• Haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo hurdo, sida neefta oo ku qabata, raadso daaweyn.
• Maareynta walbahaarka. Mararka qaarkood waxyaabaha sida fekerka iyo yoga ayaa ku caawin kara.
• Samee jadwal hurdo oo joogto ah.Aad bay muhiim u tahay inaad caado u yeelato inaad seexato oo aad soo toosto isla waqtigaas maalin kasta.

Beddelidda caadooyinkan ma fududa, gaar ahaan haddii barnaamijka TV-ga aad ugu jeceshahay uu daaho habeenkii dambe ama aad jeceshahay inaad seexato dhammaadka usbuuca. Laakiin ha isku dayin inaad wax walba hal mar beddesho . Dooro hal caado oo isku day dhowr maalmood. Marka aad la qabsato, ku dar mid kale.

Dhakhtarkaagu wuxuu dib u eegi doonaa taariikhdaada caafimaad wuxuuna isku dayi doonaa inuu ogaado waxa keena calaamadahan. Mararka qaarkood, dhibaatooyinkaaga hurdada ayaa laga yaabaa inay soo fiicnaadaan marka aad daaweyso xaalad hoose ama aad beddesho daawooyinka aad qaadanayso. Haddii dhakhtarkaagu uu ka shakiyo in calaamadahaagu ay sababaan daawooyinka aad hadda qaadanayso, wuxuu wax ka beddeli doonaa daawooyinkaas.

Daawooyinka loogu talagalay kacsiga wareerka

Kacsiga jahawareerka badanaa marka hore laguma daaweeyo daawo . Si kastaba ha ahaatee, haddii caafimaadka hurdada ee kor ku xusan iyo daaweynta xaaladaha hoose aysan caawin, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyin sida kuwa loo isticmaalo parasomnias-ka NREM:

• Benzodiazepines
• Daawooyinka niyad-jabka

Laakiin maadaama daawooyinkani ay sababi karaan waxyeellooyin, dhakhtarkaagu si dhow ayuu ula socon doonaa sida ay kuu saameeyaan.

Maxaan filan karaa haddii aan dareemo kacsanaan jahawareer leh?

(Qalabka Wareersan) waxay carqaladeyn kartaa hurdadaada waxayna sababi kartaa astaamo sida daalka maalintii. Inkasta oo xaaladdani ay u muuqato inay hoos u dhacdo marka da'daadu sii weynaato , waxaa sababi kara arrimo kala duwan noloshaada oo dhan. Maadaama aadan xasuusan karin wax sidan oo kale ah oo kugu dhacay, qof ayaa ku qasbanaan doona inuu kuu sheego.

Dhakhtar ayaa kugula talin kara siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku hagaajin karto nadaafaddaada hurdada, aad ku maareyn karto xaaladaha hoose, ama aad u qori karto daawooyin kaa caawinaya inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii.

Xaaladdan ma laga hortagi karaa? (Ma laga hortagi karaa kicinta jahwareerka?)

Ma jirto si hubaal ah oo looga hortagi karo Kicinta Jahwareerka. Si kastaba ha ahaatee, waxaad sameyn kartaa waxyaabaha soo socda si aad u yareyso khatartaada:

• Hagaaji nadaafaddaada hurdada.
• Taleefankaaga geli "ha dhibin" ama "habka hurdada." Tani waxay kaa hor istaagi doontaa inaad habeenkii ku toosiso wicitaan ama farriin qoraal ah.
• Xakamee xaalad kasta oo caafimaad oo salka ku haysa.
• Deegaankaaga hurdada ka dhig mid ammaan ah. Ha ku jirin khatar haddii aad si lama filaan ah u toosto. Tusaale ahaan, ku hay koob balaastig ah sariirtaada agteeda halkii aad ka haysan lahayd koob galaas ah.
• Yaree walbahaarka iyo/ama la hadal xirfadle caafimaadka dhimirka .

Goorma ayaan u baahanahay inaan arko bixiye daryeel caafimaad?

Haddii aad dareento inaadan si fiican u seexan karin habeenkii, ama haddii qof aad la seexato uu kuu sheego dhaqamadaada aan caadiga ahayn ee habeenkii , la tasho dhakhtar. Dhakhtar ayaa kaa caawin kara inaad ogaato waxa keena calaamadahaaga. Waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad, gaar ahaan haddii calaamadahani ay si joogto ah u dhacaan, ay saameeyaan hawlahaaga maalinlaha ah, ama ay kugu kiciyaan inaad u dhaqanto si khatar u noqon karta naftaada ama dadka kale.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa bixiyaha daryeelka caafimaadkayga?

Markaad u tagto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sida:

• Ma qabaa (Kicinta Jahwareerka) mise hurdo la'aan kale?
• Ma u baahanahay inaan ka qaybqaato daraasad hurdo?
• Macluumaadkee ayaan ku dari karaa xusuus-qorkayga hurdada?
• Isbeddello noocee ah ayaad ku talinaysaa nadaafadda hurdada iyo hab-nololeedkayga?
• Tani ma u baahan tahay daawo? Haddii ay sidaas tahay, waa maxay waxyeellooyinka?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Xaaladdan, oo loo yaqaan Kacsiga Jahwareerka, waxay noqon kartaa mid niyad jab ku keenta qofka la kulma. Inkasta oo qofka aad jeceshahay uu u muuqdo mid soo jeeda, haddana si qariib ah ayuu u dhaqmaa, ka dibna wuu seexdaa, subaxdiina wuxuu u dhaqmaa sidii wax aan dhicin.

Badanaa waxaad ogaan doontaa inaad qof kale ka dareento kacsi wareersan . Si kastaba ha ahaatee, waxaad sidoo kale dareemi kartaa hurdo iyo daal maalintii, waxaadna la yaabi kartaa sababta aanan si fiican u seexan karin habeenkii.

Waxa ugu muhiimsan waa, ha ka baqin arrintan. Tani waa xaalad ku dhici karta dad badan. Waxaa lagu xakameyn karaa talo caafimaad oo habboon iyo, haddii loo baahdo, daaweyn.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad ogaato waxa sababa kuwan (Qalabka Wareersan). Isaga ama iyada ayaa sidoo kale ku siin kara talo ama daaweyn ka caawin doonta jirkaaga inuu helo nasashada uu u baahan yahay. Markaa, haddii aad wax shaki ah ka qabtid arrintan, ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtar.

kacsi wareer, khalkhal hurdo, sakhraannimo hurdo , hurdo NREM ah, parasomnia, khalkhal hurdo