Waxaa laga yaabaa inaad ka murugooto in xubnaha qoyskaaga aysan sii noolaan. "Waxaan qabaa hidda-wadahaas, markaa ma sii noolaan doono," ayaad is odhan kartaa. Laakiin ha welwelin. Ma aha ciqaab, waa fursad. Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay soo jeedinaysaa in habka ugu wanaagsan ee looga gudbi karo saameynta hidda-wadahaas 'xun' ee qoyskaaga ay tahay inaad qaadato qaab nololeed caafimaad leh.
Qaab nololeedku ma ka adkaan karaa hiddo-sidayaasha? Waa maxay cilmi-baaristu?
Tani ma aha oo kaliya war-xariir. Daraasad ballaaran ayaa dhawaan lagu sameeyay arrintan. Waxay eegtay xogta in ka badan 350,000 oo qof oo asal ahaan ka soo jeeda Yurub, kuwaas oo la socday muddo 13 sano ah.
Cilmi-baarayaashu waxay markii ugu horreysay saadaaliyeen cimriga iyagoo ku saleynaya hiddo-sidahooda waxayna u qaybiyeen saddex kooxood: kuwa leh "hidde-sideyaal cimri dheer," "hidde-sideyaal cimri celcelis ah," iyo "hidde-sideyaal cimri gaaban."
Kadib waxay eegeen qaab nololeedkooda . Natiijooyinku runtii way la yaabeen.
- Saamaynta hiddo-sidayaasha: Dadka leh hiddo-sidayaasha u nugul cimriga gaaban waxay qiyaastii 21% u badan tahay inay hore u dhintaan marka loo eego kuwa leh hiddo-sidayaasha wanaagsan. Tani waxay run ahayd iyadoon loo eegin qaab nololeedkooda.
- Saamaynta qaab nololeedka: Si kastaba ha ahaatee, kuwa ku noolaa qaab nololeed aan caafimaad qabin, iyadoon loo eegin hidde-sideyaashooda, waxay halis u ahaayeen inay hore u dhintaan 78% . Taas macnaheedu waa in qaab nololeed xun uu ka khatar badan yahay hidde-sideyaasha.
- Warka ugu fiican: Kuwa raacay qaab nololeed caafimaad leh waxay awoodeen inay yareeyaan khatarta hiddo-sideyaashooda 'xun' 62% . Intaa kaliya ma aha, waxay ku dareen celcelis ahaan 5.2 sano cimrigooda!
Taasi waxay si fudud uga dhigan tahay, iyadoon loo eegin waxa aad hore u taqaanay (hidde-sidayaasha), waxaad beddeli kartaa qaab nololeedkaaga hadda jira oo aad mustaqbalkaaga ka dhigi kartaa mid ka wanaagsan.
Waa maxay afarta "caadooyin ee aadka u sarreeya" ee cimriga dheereeya?
Cilmi-baarayaashu waxay sheegeen in ay jirto "isku-darka qaab nololeedka ugu wanaagsan" kaas oo bixiya natiijooyinka ugu wanaagsan ee lagu dheereynayo cimrigeenna. Kuwani waa afarta caado. Dhammaan afarta isku-darka ah waxay aad uga faa'iido badan yihiin marka loo eego sameynta hal ama laba ka mid ah.
| Caado caafimaad qabta | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Ka fogaanshaha sigaarka | Inaad noqoto qof aan hadda sigaar cabin (haddii aad joojisay, taasi waa wax fiican!) |
| Jimicsi joogto ah | Ku lug yeelashada dhaqdhaqaaq kaa dhigaya inaad dhididdo ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii. |
| Hurdo ku filan helidda | Habeenkii ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan oo aan kala go 'lahayn hel. |
| Cunto caafimaad leh | Cunto qani ku ah khudaarta, miraha, digirta, badarka oo dhan, iyo cuntooyinka warshadaysan, sonkorta, iyo saliidda oo yar. |
Aan si fudud u fahanno sayniska.
Cilmi-baaristan, wax la yiraahdo "Polygenic Risk Score (PRS)" ayaa loo isticmaalay in lagu cabbiro u-hoggaansanaanta hidde-sidaha qofka. Si fudud haddii loo dhigo, waxay la mid tahay 'nidaamka dhibcaha' oo isku daraya kala duwanaansho yar yar oo ku jira DNA-daada isla markaana go'aamiya inaad leedahay cimri dheer ama gaaban.
Wax kale oo muhiim ah waa `(Telomeres)`. Ka fikir daboolka yar ee balaastikada ah ee ku yaal dhammaadka xarigga kabahaaga. Ilaa inta uu halkaas joogo, xariggu kama soo bixi doono duntana lama jiidi doono, sax? Sidoo kale, `(Telomeres)` waa 'daboolka' ilaaliya dhammaadka DNA-dayada marka unugyadeennu kala qaybsamaan. Caadooyinka caafimaadka qaba waxay sii hayn karaan 'daboolka' dheer , taasoo la macno ah cimriga unugyadu wuu kordhaa. Caadooyinka aan caafimaadka qabin ayaa soo gaabiya , unugyadu si dhakhso ah ayay u dhintaan, unugyaduna way da'aan.
Ma goor dambe ayay tahay inaad wax beddesho? Goorma ayay tahay inaad bilowdo?
Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Markaa hadda waan gaboobay, ma jiraa wax faa'iido ah oo aan hadda ku sameeyo waxyaalahan?"
Waxa ugu fiican ayaa ah, in isbeddelku uusan waligiis daahin .
Dabcan, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo, ayaa ka sii wanaagsan. Cilmi-baaristani waxay muujisay in marka ay da'doodu tahay 40, dadka leh hiddo-sideyaal wanaagsan iyo qaab nololeed wanaagsan ay lahaayeen faa'iido cimri oo qiyaastii ah 6.7 sano marka loo eego kuwa leh hiddo-sideyaal xun iyo qaab nololeed xun.
Si kastaba ha ahaatee, xitaa qof waayeel ah ayaa si weyn uga faa'iideysan kara caadooyinkan. Sida ay dhakhaatiirtu sheegeen, xitaa dadka da'doodu u dhaxayso 70-meeyada iyo 80-meeyada waxay bilaabaan inay dareemaan fiicnaan marka ay bilaabaan mid ama laba ka mid ah caadooyinka kor ku xusan.
- Markaad la qabsato cunto wanaagsan, jirkaagu wuxuu noqdaa mid firfircoon oo xoog badan .
- Markaad bilowdo inaad sameyso tababar xoog leh , fursadaha dhicitaanku way yaraanayaan . Dheelitirkaagu wuu sii fiicnaanayaa. Waan ognahay sida dhicitaanku khatar u yahay markaad gabowdo.
Markaa, da'daada ha ahaato, hadda waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad isbeddel sameyn lahayd.
Hal caado ka bilow... waa bilowga safarka!
Badanaa, hal caado oo xun ayaa horseedda mid kale. Bal qiyaas, qof habeenkii aad u seexda ayaa dareemaya daal maalinta xigta, sidaas darteed ma rabaan inay jimicsadaan. Daal, waxay dareemayaan inay cunaan cuntooyin sonkor leh. Kuwaas waa isku xiran yihiin.
Laakiin warka wanaagsani waa, tani waxay khuseysaa caadooyinka wanaagsan sidoo kale!
Bal qiyaas, marka aad miisaan yar iska dhimo, xanuunka jilibkaagu wuu yaraadaa. Kadib waxaad dareemeysaa inaad socoto oo aad jimicsi sameyso. Markaad jimicsi sameyso, si fiican ayaad u seexataa. Caado wanaagsan oo sidan oo kale ah ayaa waddada u xaareysa caado kale oo wanaagsan. Tan waxaa loo yaqaan "saameynta cascade togan."
Sidee loo bilaabaa?
Caqabadda ayaa ah in la bilaabo oo la sii wado afartan caado hal mar. Taasi waa xoogaa adag. Markaa aan sidan yeelno:
1. Ku bilow wax yar: Ha isku dayin inaad wax walba hal mar sameyso. Dooro hal shay oo aad si fudud u samayn karto oo aad u malaynayso inay muhiim kuu tahay. Waxaa laga yaabaa inay qaadato 15 daqiiqo socod subax kasta. Ama waxay noqon kartaa inaad habeenkii iska joojiso shaahaaga macaan.
2. Caado ka dhig: Samee waxa yar ee aad doorato adigoon ku guuldareysan 8-10 toddobaad. Markaas waxay noqon doontaa qayb ka mid ah noloshaada, caado.
3. U gudub waxa xiga: Marka aad barato caadada koowaad, ku dar caado yar oo wanaagsan.
4. Raadi qof ku taageera: Halkii aad kaligaa safarkan ku mari lahayd, isku day inaad la sameyso xaaskaaga/saygaaga ama saaxiib aad ku kalsoon tahay. Sidaas ayaad isku caawin kartaan oo isku xasuusin kartaan.
Ma beddeli kartid hiddo-sidayaashaada. Laakiin qaab nololeedkaaga, caadooyinkaagu waxay 100% gacantaada ku jiraan. Markaa halkii aad eedayn lahayd hiddo-sidayaashaada, maanta bilow inaad sameyso isbeddello yaryar oo togan. Isbeddelkaas yar wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa noloshaada. Haddii aad qabtid wax su'aalo dheeraad ah oo ku saabsan arrintan, la hadal dhakhtarkaaga qoyska.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xitaa haddii aad leedahay hiddo-sideyaal 'xun' (khatar hidde-side) oo qoyskaaga ka soo gudbay, qaab nololeed caafimaad qaba ayaa si weyn u yareyn kara khatartaas.
- Cilmi-baaris ayaa muujisay in qaadashada qaab nololeed caafimaad leh ay ku dari karto celcelis ahaan 5 sano ama ka badan cimrigaaga.
- Afarta caado ee ugu muhiimsan waa ka fogaanshaha sigaarka, jimicsiga joogtada ah, hurdo ku filan, iyo raacitaanka cunto caafimaad leh.
- Marnaba kama daahdo inaad isbeddel sameyso. Da' kasta ha ahaatee, bilaabidda caadooyinka caafimaadka qaba waxay hagaajin kartaa fayoobaantaada jireed iyo maskaxeed.
- Halkii aad isku dayi lahayd inaad dhammaan caadooyinka hal mar wada bilowdo, ku bilow hal caado oo yar oo la maarayn karo oo ka dhig qayb ka mid ah noloshaada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada