Dhammaanteen waxaan qabnaa cabsi yar oo ku saabsan luminta xusuusta marka aan gabowno, miyaanay ahayn? Gaar ahaan haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay cudur sida Alzheimers , su'aasha ah 'Anigana ma qaadi doonaa?' waxay noqon kartaa mid maskaxdaada ku soo dhacda. Sidee bay hiddo-sidayaashayadu dhab ahaantii u saameeyaan tan? Cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa tilmaamaysa in uu jiro xiriir xooggan oo u dhexeeya hiddo-sidayaasha gaarka ah ee loo yaqaan APOE4 iyo cudurka Alzheimers marka loo eego sidii hore loo malaynayay. Haddaba maanta, aan ka hadalno arrintan, inay ku saamayso iyo waxa aan ka qaban karno.
Waa maxay hidda-wadahaan loo yaqaan APOE4?
Si fudud haddii loo dhigo, APOE waa hiddo-side ku jira jirkeenna. Shaqadeeda ugu weyn waa inay dufanka , sida kolestaroolka, u kala qaaddo unugyadeenna (gudbinta dufanka). Uga fikir unugyada jirkeenna inay yihiin guryo yaryar. Guryahani waxay u baahan yihiin dufan si ay u shaqeeyaan, u dhisaan, una soo saaraan tamar. Hiddo-wadaha APOE waxay la mid yihiin 'adeeg gaarsiin' oo dufankan soo geliya kana soo saara unugyada. Haddii shaqadani si sax ah u shaqayn waydo, dhibaatooyin ayaa soo bixi kara, gaar ahaan unugyada maskaxda.
Qof kastaa ma leeyahay hidda-wadaha APOE?
Haa, dhammaanteen waxaan jirkeena ku leenahay hidda-wadaha APOE. Laakiin isku mid ma aha. Waa sida, xitaa isla 'adeegga keenista', shaqaalaha qaar aad bay u caqli badan yihiin, qaarna waa dhexdhexaad, qaarna waa caajis yar yihiin. Waxaa jira saddex nooc oo waaweyn. Aan aragno waxa ay ku kala duwan yihiin.
| Nooca Hidda-wadaha | Maxaa dhacaya (Saameyn) |
|---|---|
| APOE2 | Kani waa nooca ugu fiican . Haddii aad tan qabtid, waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyin aad u yar oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadka dufanka. Waxaa sidoo kale la sheegay inuu bixiyo ilaalin ka dhan ah cudurka Alzheimers. |
| APOE3 | Kani waa nooca caadiga ah . Dad badan ayaa qaba tan. Ma jiro wax wanaagsan ama xun oo weyn. Ma kordhinayso khatarta mana bixiso ilaalin. |
| APOE4 | Tani waa dhibaatada . Shaqada ay u hayso qaadista dufanka si sax ah uma qabato. Haysashada hal ama laba nuqul oo hidda-wadahani waxay si weyn u kordhinaysaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurka Alzheimers. |
Maxay daraasadda cusubi sheegaysaa?
Waxaan u maleyn jirnay in APOE4 uu yahay 'arrin khatar ah' oo ku dhacda Alzheimers. Taasi macnaheedu maaha inaad qaadi doonto cudurka, laakiin waxay la macno tahay in fursaddu ay sarreyso.
Laakiin daraasaddan cusub waxay soo jeedinaysaa in haysashada laba nuqul oo ah hidda-wadaha APOE4 aysan ahayn arrin khatar ah oo keliya, waxay noqon kartaa nooc hidde ah oo cudurka Alzheimers laftiisa ah. Taas macnaheedu waa in dadka labada hidde-side leh ay halis aad u sarreysa ugu jiraan inay qaadaan cudurka. Calaamaduhuna waxay ka bilaaban karaan da' yar.
Badanaa waxaan ognahay in hiddo-sidayaasha keena cudurka Alzheimers ay yihiin `(APP)`, `(PSEN1)` iyo `(PSEN2)`. Aad bay u naadir yihiin. Laakiin daraasaddan ayaa u soo dhaweysay hiddo-sidayaasha APOE4. Waxay ogaadeen in 95% dadka haysta laba nuqul oo APOE4 ah ay leeyihiin heerar aan caadi ahayn oo `(beta amyloid)`, oo ah borotiin waxyeello leh oo la xiriira cudurka Alzheimers, maskaxda marka ay gaaraan da'da 65.
Ma haysashada hidda-wadaha APOE4 macnaheedu ma yahay inaad hubaal qaadi doonto cudurka Alzheimers?
Maya. 100% lama hubo. Laakiin khatartu aad bay u sarreysaa. Waxay la mid tahay inaad baabuur si dhakhso ah u wado oo shil dhaco waxay kordhisaa fursadahaaga inaad shil gasho. Ma dhici doonto, laakiin waxay kordhinaysaa fursadahaaga. Qiyaastii 2% dadweynaha waxay leeyihiin labada nuqul ee hidda-wadaha APOE4. Inta u dhaxaysa 15% iyo 25% waxay haystaan hal nuqul.
Ma tijaabin karaa si aan u arko inaan qabo hidda-wadahaan?
Haa, waxaa jira baaritaanno hidde-side oo loogu talagalay tan. Laakiin tani ma aha baaritaan uu badanaa kuu qoro dhakhtarkaaga oo si fudud loogu samayn karo isbitaal. Tani aad uma badna Sri Lanka. Xitaa wadamada shisheeye, si dhif ah ayaa caymisku u daboolaa.
Baaritaannadan waxaa lagu bixin karaa hay'ado gaar loo leeyahay. Haddii aad doorato inaad tan sameyso iyo haddii kaleba waa go'aan shaqsiyeed. Haddii dhowr xubnood oo qoyskaaga ka mid ah ay qabaan cudurka Alzheimers, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhakhtar oo aad go'aan ka gaarto arrintan.
Iyadoo ay jirto khatarta, maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno cudurka?
Waa kan qaybta muhiimka ah. Ma beddeli karno hidde-sideyaasheenna. Laakiin waan la dagaallami karnaa khatarta la socota. In kasta oo aynaan dib u celin karin cudurka marka uu si buuxda u kobco, qaab nololeedkeennu wuxuu dib u dhigi karaa ama ka hortagi karaa inuu dhaco.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad maskaxdaada ku dhisto adkeysi . Maskaxdaada u arag dhisme weyn oo lagu dhisay tiirar. Kadib markaad 20 jirsato, waxyaabaha aan sameyno waxay burburinayaan tiirarkan, ama waxaan dhiseynaa tiirar cusub oo aan ka dhignaa kuwo sii xoog badan.
1. Aan ku bilowno nafaqada.
Daraasaduhu waxay si isdaba joog ah u muujiyeen in cuntada ugu badan ee dhirta ay yarayn karto khatarta cudurka Alzheimers qiyaastii 50%. Taas macnaheedu waa cunto ay ku badan tahay khudaarta, miraha, digirta, lawska, iyo badarka oo dhan . Cuntada Mediterranean-ka sidoo kale waa mid faa'iido leh.
2. Jimicsigu maaha oo keliya socod.
Jimicsigu waa qalab kale oo awood badan oo lagu yareeyo khatarta. Laakiin kaliya ku socodka beerta kuma filna. Waa nooca jimicsiga kaa dhigaya inaad dhididdo oo aad dareento daal jireed oo runtii ka shaqeeya maskaxdaada. Tababarka xoogga , sida qaadista culeyska , waa mid aad muhiim u ah. Daraasad ayaa muujisay in dadka qaba waallida kahor ee sameeyay jimicsiyada xoojinta lugaha ay yareeyeen khatarta ah inay qaadaan cudurka 40%.
3. Maskaxdaada sidoo kale jimicsi samee
Jimicsiga maskaxdu waa lama huraan sida jimicsiga jirka. Tani waxay xoojisaa xiriirka ka dhexeeya unugyada loo yaqaan neerfayaasha maskaxda.
- Baro wax cusub (luqad, qalab muusig).
- Xalli xujooyinka, Sudoku, iwm.
- Ku dhex gal hiwaayad aad jeceshahay.
- Wajah caqabado cusub.
Waxa qof walba uu ka ogaan karo hiddo-sidayaasha, xitaa haddii uusan aqoon.
Cudurka Alzheimers kuma bilaabmo calaamadda ugu horreysa ee xusuusta oo yaraata. Isbeddellada bayoolojiga ah ee maskaxda ee uu keeno cudurku waxay dhab ahaantii bilaabmaan 20-30 sano ka hor inta aysan soo bixin calaamadaha ugu horreeya .
Taas macnaheedu waa in dhammaanteen da'deenna 30-meeyada, 40-meeyada, iyo 50-meeyada aan u baahannahay inaan hadda ka fikirno caafimaadka maskaxdeenna.
La hadal dhakhtarkaaga oo baro heerarka kolestaroolkaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo qiimayaasha baaritaanka HbA1c, kuwaas oo tilmaamaya xaaladdaada sonkorowga. Xakamaynta kuwan waa mid ka mid ah maalgashiga ugu weyn ee aad ku samayn karto ilaalinta maskaxdaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Hidde-sidaha APOE4 waa arrin aad u khatar badan oo ku dhacda cudurka Alzheimers. Gaar ahaan, lahaanshaha laba nuqul oo ka mid ah, waxay si weyn u kordhisaa suurtagalnimada inuu cudurku ku dhaco.
- Si kastaba ha ahaatee, ma aha dammaanad 100% ah. Xitaa haddii ay jirto khatar hidde-side, cudurka waa la xakameyn karaa oo dib loo dhigi karaa iyadoo la sameynayo isbeddello qaab nololeed.
- Nafaqo wanaagsan, jimicsi adag, iyo hawlo maskaxeed oo caqabad ku ah maskaxda ayaa ah hubkaaga ugu awoodda badan.
- Ha sugin ilaa aad gabowdo si aad uga fikirto caafimaadka maskaxda. Ka bilow da'da yar.
- Kala hadal dhakhtarkaaga heerarka cadaadiska dhiiggaaga, kolestaroolkaaga, iyo sonkortaada oo ku hay heer caafimaad qaba.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada