Ereyga "kolestarool" isla markiiba wuxuu maskaxdeenna ku keenaa cabsi. Cudurro badan oo halis ah sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga ayaa maskaxda ku soo dhaca. Tani waa sababta dadka qaar ay uga baqaan inay cunaan ukunta, halka kuwa kalena aysan cunin cuntooyin sida subagga iyo farmaajada xitaa marka ay arkaan. Laakiin ma ogtahay in sheekada ku saabsan kolestaroolka jirkeena ee cuntada aysan ahayn mid fudud sida ay u muuqato. Mararka qaarkood waxay u egtahay in xitaa waxyaabaha ay dhakhaatiirtu sheegaan ay iska hor imaanayaan. Markaa, aan furfurno jahawareerkan oo aan ka hadalno waxa maanta sheekada dhabta ah tahay.
Marka hore, waa maxay kolestaroolka?
Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa walax shamac leh oo laga helo jirkeena. Dhab ahaantii waa lama huraan u ah jirkeena. Kolestaroolku wuxuu ka caawiyaa jirkeena inuu dhiso unugyo, soo saaro hoormoonno gaar ah, iyo xitaa inuu sameeyo fiitamiin D laga helo iftiinka qorraxda.
Qaybta ugu fiican ayaa ah in beerkeenu uu samayn karo dhammaan kolestaroolka uu jidhkeenu u baahan yahay. Taas macnaheedu waa inaan u baahnayn inaan kolestarool ka helno cuntada si aan u caafimaadno. Jidhkeenu wuu sameeyaa taas keligiis.
Haddaba, maxaa xiriir ah oo ka dhexeeya kolestaroolka cuntada iyo cudurrada wadnaha?
Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Weli ma jirto caddayn ku filan oo caddaynaysa in kolestaroolka cuntooyinka aan keligeen cunno uu keeno cudurrada wadnaha. Laakiin dhibaatadu waxay ku taal meel kale.
Cuntooyin badan oo kolestaroolku ku badan yahay ayaa sidoo kale ku jira wax kale oo xun wadnaha: dufanka buuxa .
Ka fikir hilibka cas (hilibka lo'da, hilibka doofaarka), maqaarka digaagga, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka buuxa leh sida subagga, farmaajada, iyo caano fadhi. Kuwani waxay ku badan yihiin kolestaroolka iyo dufanka buuxa. Xaqiiqdii, waa dufankan buuxa kan kor u qaada heerarka kolestaroolka LDL (Low-Cufsanaan Lipoprotein), kaas oo aan ugu yeerno "kolestarool xun," dhiiggeenna.
Waa maxay waxyeelada kolestaroolka LDL?
Dhibaatada ugu weyn ee kolestaroolkan xun (LDL) ayaa ah inuu ku ururo derbiyada gudaha ee xididdada dhiigga, tuubooyinka dhiigga ka qaada wadnaha una gudbiya inta kale ee jirka. Waxay la mid tahay wasakh ku ururta gudaha tuubo biyood. Waxaan ugu yeernaa lakabyada kaydka kolestaroolka.
Waqti ka dib, huuradahan ayaa kora oo cidhiidhiya gudaha xididdada dhiigga. Tani waxay yareysaa booska uu dhiiggu ku qulquli karo. Mararka qaarkood huuradahan ayaa dillaaci kara oo samayn kara xinjiro dhiig. Habkani waa waxa ugu dambeyntii u gogol xaaraya xaaladaha halista ah sida wadne xanuunka iyo istaroogga.
Taas macnaheedu waxa weeye in sababta ugu weyn ay noqon karto dufanka buuxa ee ku jira cuntooyinka laftooda, halkii ay ka ahaan lahayd kolestaroolka cuntada lafteeda.
| Cuntooyinka laga taxaddaro | Sababta ay waxyeello u geysan karto |
|---|---|
| Hilibka Cas - Hilib Lo'aad, Ri, iyo Doofaar | Kolestaroolka iyo dufanka buuxa labaduba waa sarreeyaan. |
| Hilibka la warshadeeyay - Sausages, Hilib Doofaar, Kubbado Hilib | Dufan buuxa, milix, iyo waxyaabo ilaaliya. |
| Caano Dufan Buuxa - Subag, Jiis, Kareem, Caano Dufan Buuxa | Waxay ka kooban tahay dufan badan oo buuxa. |
| Cunto Shiilan & Degdeg ah | Dufanka waxyeelada leh (dufanka trans) iyo dufanka buuxa. |
Dhibaatada ukunta oo qof walba ka hadlayo
Marka laga hadlayo kolestaroolka, waa wax aan macquul ahayn in aan la xusin ukunta. Tani sidoo kale waa mowduuc aad u jahawareer leh. Run, jaallo ukunta ah waxay ku badan tahay kolestaroolka. Laakiin ukunta aad bay ugu yar tahay dufanka buuxa.
Sababtan awgeed, daraasadaha badankood ma muujiyaan xiriir xooggan oo ka dhexeeya cunista ukunta iyo cudurrada wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, daraasado qaar ayaa ogaaday in cunista ukunta ay la xiriiri karto khatar, gaar ahaan dadka horey u qabay sonkorowga (Nooca 2aad ee Sonkorowga) ama cudurrada wadnaha.
Sidoo kale, wax kale oo aan u baahannahay inaan ka fikirno ayaa ah inaan si dhif ah u cunno ukunta keligood, sax? Inta badan, waxaan cunnaa ukunta waxyaabo ay ka mid yihiin rootiga, subagga, sausage-ka, iyo hilibka doofaarka. Markaa ma jirto dood ah in dufanka iyo milixda waxyeelada leh ee ku jira hilibkaas la warshadeeyay ay dhaawici karaan wadnaha.
Guud ahaan, waxaa loo arkaa mid ammaan ah in qof caafimaad qaba uu cuno hal ukun maalintii . Haddii aadan qabin dhibaatooyin caafimaad oo kale, aad cunto borotiin yar, ama aad da' tahay, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad wax yar cunto. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga qaddarka saxda ah ee kugu habboon.
Yaa u baahan inuu arrintan si dheeraad ah uga fikiro?
Aad bay muhiim noogu tahay dhammaanteen inaan qaadanno cunto caafimaad leh oo wadnaha ah, sida Cuntada Mediterranean-ka ama Cuntada DASH. Kuwaas si dabiici ah ayay ugu yar yihiin kolestaroolka iyo dufanka buuxa.
Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay leeyihiin hidde-sidayaashayadu waxay leeyihiin saameynta ugu weyn ee xakamaynta heerarka kolestaroolka dhiiggeenna. Tani waxay ka dhigan tahay in heerarka kolestaroolka dhiigga ee dadka badankood aysan si weyn u saameyn kolestaroolka cuntada ka yimaada. Laakiin dadka qaar ayaa aad u nugul tan. Dadka noocaas ah, xitaa cunista xaddi yar oo cuntooyin kolestarool sare leh waxay sababi kartaa in heerarka kolestaroolka dhiiggooda ay si weyn u kordhaan. Laakiin ma jiro baaritaan gaar ah oo lagu ogaanayo inaad ka mid tahay.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaad ama arrimaha khatarta ah ee soo socda, dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu kugula taliyo inaad xaddido xaddiga kolestaroolka aad cunayso.
- Heerarkaaga kolestaroolka xun (LDL) ayaa sarreeya .
- Dhiigkarka oo kordha .
- Inaad qabto xaalad wadne .
- Qabashada macaanka (Nooca 2aad ee macaanka) .
- Inaad leedahay taariikh qoys oo kolestarool sare leh ama cudur wadne ah da' yar .
- Haddii aad tahay qof sigaar caba .
Sidee baad u hubisaa heerka kolestaroolkaaga?
Waxa ugu khatarta badan ee ku saabsan kolestaroolka sare waa in uusan lahayn astaamo . Waxaad yeelan kartaa dhaawac gudaha ah adigoon xitaa ogaan ilaa aad si lama filaan ah u yeelato wadne xanuun ama istaroog.
Laakiin ma jirto wax laga walwalo. Waxaad si sax ah u ogaan kartaa heerka kolestaroolkaaga adiga oo isticmaalaya baaritaan dhiig oo aad u fudud, oo loo yaqaan baaritaanka Lipid Profile .
Guud ahaan waxaa lagula talinayaa dadka waaweyn inay sameeyaan baaritaankan 4 ilaa 6 sano kasta . Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu leeyahay taariikh kolestarool sare, u sheeg dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan inaad hore u baarto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ka badan kolestaroolka cuntada, waa dufanka buuxa ee ku jira cuntooyinkaas oo kordhiya heerka kolestaroolka xun (LDL) ee dhiigga ku jira oo sababa dhaawaca ugu badan ee wadnaha.
- Guud ahaan waa ammaan in qof caafimaad qaba uu cuno hal ukun maalintii, laakiin la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato waxa adiga kuu fiican.
- Maadaama kolestaroolka sare uusan lahayn wax calaamado ah, aad ayey muhiim u tahay inaad ka warqabto heerarkaaga adigoo marmar sameeya baaritaan dhiig (Lipid Profile).
- Heerarka kolestaroolka ee aynu hayno waxay leeyihiin saameyn xooggan oo hidde-side, sidaa darteed cunto dheellitiran iyo jimicsi ayaa muhiim u ah qof walba.
- Haddii aad qabto sonkorow, dhiig kar, wadne xanuun, ama taariikh qoys oo isku mid ah, laba jeer ka fikir cuntadaada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada