Ma ku soo martay niyad-jab intii aad uurka lahayd? Ha welwelin, aan ka hadalno!

Sugitaanka ilmo waa waqti farxad weyn iyo rajo cusub. Laakiin mararka qaarkood, oo ay weheliso farxaddaas, ma dareentaa murugo badan, culays, iyo walaac? Ma ka caajistay wax walba oo ma awoodid inaad wax walba diiradda saarto? Keligaa ma tihid. Mid ka mid ah tobankii hooyo ee uurka leh (in ka badan 10%) ayaa la kulma walwal noocan oo kale ah. Tani waa wax caadi ah, laakiin waa wax aan hubaal u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. Waxaan ugu yeernaa Niyad-jabka Kahor Dhalmada.

Waa maxay niyad-jabka xilliga uurka?

Si fudud haddii loo dhigo, kani waa cudur maskaxeed oo dhaca inta lagu jiro uurka. Tani ma aha oo keliya maalin ama laba maalmood oo murugo ah. Dhibaatadu halkan waa in dareenkani uu sii jiro, oo sii socda toddobaadyo.

Waa kuwan qaar ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan:

• Murugada joogtada ah iyo dareenka madhan.
• Lumista farxadda iyo xiisaha wax kasta.
• Dareemidda culays weyn oo wadnaha saaran, dareen niyad jab ah.
• Walwal joogto ah.
• Rabitaan xumo ama cunto xumo xad dhaaf ah.
• Hurdo la'aan ama hurdo aad u badan.
• Dareemidda dambiga naftaada.
• Go'aan qaadashada oo adag, awood la'aanta inaad diirada saarto .

Ma runtii khatar baa in aan la daaweyn?

Haa. In kasta oo tani ay tahay wax aysan dad badan si dhab ah u qaadan, niyad-jabka aan la daweynin wuxuu saameyn karaa adiga iyo ilmahaaga aan weli dhalan. Taasi waa sababta aan runtii ugu baahanahay inaan ka hadalno.

Kaliya ka fikir, haddii aadan dareemayn inaad si fiican wax u cunto ama u cabto niyad-jabka awgiis, jirkaagu ma heli doono nafaqada uu u baahan yahay. Taasi waxay si toos ah u saamaysaa horumarka ilmahaaga. Haddii aadan si fiican u seexan, jirkaaga iyo maskaxdaaduba way daali doonaan. Ilmahaaguna wuu dareemi karaa walbahaarkaas.

Aan si cad uga fahanno khatarahaas shaxda hoose.

Ha cabsan markaad aragto waxyaalahan. Tani waxay ka dhigan tahay in waxyaalahan ay dhici karaan . Taasina waa sababta ay muhiim u tahay in la raadsado talo caafimaad waqtiga saxda ah .

Waa maxay daaweyntu?

Xulashooyinka daawaynta way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran xaaladdaada. Waxaa jira laba hab oo ugu muhiimsan.

1. Daaweynta Dhimirka: Kani waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka. Waxay ku lug leedahay la-taliye tababaran ama dhakhtar cilminafsiyeed oo ku saabsan dareenkaaga iyo dhibaatooyinkaaga iyo barashada sida loola macaamilo. Tani badanaa waa daaweynta ugu horreysa ee ay dhakhaatiirtu ku taliyaan niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaadka ah.

2. Daawada Ka Hortagga Niyad-jabka: Haddii niyad-jabkaagu uu aad u daran yahay oo uu faragelin karo hawlahaaga maalinlaha ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo. Daawada ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto, gaar ahaan haddii aad hore u lahayd niyad-jab oo calaamadahaagu ay soo noqdaan ka dib markaad joojiso daawada.

Qaadashada daawada ma saameyn doontaa ilmaha? Su'aasha ugu weyn ee qof walba qabo!

Halkan ayay hooyooyin badan ka baqaan. Waa wax dabiici ah in laga walwalo, "Ma wax baa ku dhici doona ilmahayga haddii aan qaato daawo?" Aan si cilmiyeysan u eegno arrintan.

Ma jirtaa khatar ah cillado dhalasho?

Warka wanaagsani waa in cilmi-baarista hadda jirta aysan caddayn xiriir toos ah oo ka dhexeeya inta badan niyad-jabka iyo cilladaha dhalashada.Gaar ahaan, ma jiraan warbixino ku saabsan dhibaatooyinka korriinka ee carruurta ay dhaleen hooyooyinka qaatay SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ee si caadi ah loo isticmaalo (tusaale ahaan Prozac, Zoloft) iyo Tricyclic Antidepressants. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtar ma dammaanad qaadi karo in daawooyinkani ay 100% ammaan yihiin. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga faa'iidooyinka iyo khataraha daaweynta.

Khatarta foosha dhicis ah ma korodhay?

Daraasado qaar ayaa muujiyay in hooyooyinka qaata daawooyinka SSRIs ay leeyihiin khatar yar oo ah inay dhalaan carruurtooda ka hor 36 toddobaad marka loo eego kuwa qaata daawooyinka kale. Laakiin cilmi-baarayaashu waxay ku nuuxnuuxsanayaan in khatartu aysan aad u badnayn oo qof kasta oo u baahan daawada uusan ka boodin. Sidoo kale, kuwa qaata nooc kale oo daawooyin ah oo loo yaqaan tricyclics ma lahayn khatartan.

Ilmaha ma yeelan doonaa calaamadaha ka-noqoshada?

Tani waa wax kale oo ay tahay in laga warqabo. Qaadashada daawooyinka qaarkood ee niyad-jabka keena (tusaale ahaan Paxil) inta lagu jiro uurka, gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad, waxay sababi kartaa in ilmuhu muujiyo calaamado gaar ah dhalashada ka dib. Tusaale ahaan,

• Jahawareer la'aan
• Matag
• Oohinta soo noqnoqota (Xanuun)

Kuwaas waxaa loo yaqaan 'Calaamadaha Ka-noqoshada'. Laakiin kuwani badanaa waxay ku dhammaadaan dhowr maalmood gudahood. Wali 100% ma cadda in calaamadahani ay sabab u yihiin saameynta daawada ama sabab kale. Dhakhtarkaagu wuu ku ogeysiin doonaa arrintan sidoo kale.

Ma dhibaato baa in daawo la qaato inta naas nuujinayso?

Waa kan war wanaagsan. Waxaa jiray cilmi-baaris badan oo ku saabsan isticmaalka daawooyinka niyad-jabka inta lagu jiro naas-nuujinta. Natiijooyinka waxay muujinayaan in xaddi yar oo daawooyinkan ah ay maraan caanaha naaska una gudbaan ilmaha. Tirada aad ayay u yar tahay oo uma badna inay saameyn ku yeelato ilmaha.

Daryeelka caafimaadkaaga dhimirka waa adeeg aad u wanaagsan adiga iyo ilmahaagaba.