Tan iyo markii dhakhtarku kuu sheegay inaad qabto kansarka naasaha, waxaad u badan tahay inaad dareentay culays weyn iyo cabsi aan la qaadan karin. "Maxaa hadda dhacaya?", "Tani ma fiicnaan doontaa?", "Ma awoodi doonaa inaan u adkeysto daaweynta?", "Maxaa ku dhici doona qoyskayga?" Waxaa laga yaabaa inay jiraan kumanaan su'aalood oo madaxaaga ku soo dhacaya. Dhab ahaantii waa wax caadi ah inaad dareento dareenkan. Tani adiga kuu gaar ah maahan. Walwalka iyo walwalkan waa wax caadi ah qof kasta oo la dagaallamaya kansarka.
Laakiin haddii walwalkani sii socdo oo uu sii bato, waxay faragelin kartaa awooddaada shaqo iyo xitaa ka qayb qaadashada daaweynta. Si sax ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa khalkhal walwal, kaas oo ah cudur maskaxeed. Sidaa darteed, aad ayay muhiim u tahay inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga sida aad dareemayso. Markaas isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad maareyso xaaladdan.
Waa maxay calaamadaha walwalka?
Walwalku maaha oo keliya dareen cabsi ah oo maskaxdeenna ku jira. Waxaan sidoo kale dareemi karnaa jir ahaan. Ka fikir, ma dareemeysaa waxyaalahan?
| Calaamad | Sharaxaad |
|---|---|
| Fikradaha si joogto ah ii dhiba | Si joogto ah ayaan uga fikiraa in wax xun ay dhici doonaan. |
| Madax "aan la damin karin" | Si joogto ah uga fikir hal shay ka dib mid kale oo aanad awoodin inaad xorayso maskaxdaada. |
| Dhibaato xoogsaarid | Dhibaato ku timaada shaqada oo la qabto, barashada wax cusub, ama xallinta dhibaato. |
| Nasasho la'aan joogto ah | Awood la'aan inaad hal meel ku sii jirto, inaad dareento nasasho la'aan joogto ah. |
| Caro iyo oohin waxyaabaha yaryar awgeed | Caro degdeg ah, oohin badan, si degdeg ah u hadal xanaaq. |
| Si fiican uma seexdo | Hurdo la'aan ama soo toosid badan habeenkii. |
| Astaamaha Jirka | Wadne garaac, gacmaha oo gariira, iyo murqaha oo adkaada. |
Haddii mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan ay jiraan mar walba, oo ay faragelin ku sameyso nolol maalmeedkaaga, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga .
Maxaa xiriir ah oo ka dhexeeya kansarka naasaha iyo walwalka?
Walaacani ma kordhi karo oo keliya marka aad ogaato inaad kansar qabto, laakiin sidoo kale inta lagu jiro iyo ka dib daaweynta.
Inta lagu jiro daawaynta...
Inta lagu jiro daaweynta, waxyaabahan oo kale waxay kordhin karaan walwalkaaga:
- Haddii aad hore u lahayd xaalad sida walwal ama niyad jab .
- Haddii aad hore u soo martay dhaawac jireed ama maskaxeed.
- Haddii aadan haysan qoys ama saaxiibo ku filan oo ku taageera.
- Haddii daawada xanuunku aysan si sax ah u xakamaynayn xanuunka.
- Marka daaweyntu aysan hagaajin xaaladda bararka sida la filayo.
- Marka ay adag tahay inaad sameyso waxyaabo sida qubeyska ama aad cunto keligaa cunto.
Kadib marka daaweyntu dhammaato...
Halkii laga dareemi lahaa nasasho marka daaweyntu dhammaato, sida "Hagaag, hadda wax walba way dhammaadeen," mararka qaarkood walwalku wuu kordhi karaa. Tani waxaa sababi kara:
- Dareemidda kalinimo marka aadan arkin dhakhaatiirta iyo kalkaaliyayaasha aad marar badan arki jirtay.
- Bilaabidda inaad si weyn uga fikirto isbeddellada yaryar ee jirkaaga ku yimaada.
- Markaad shaqada ku laabanayso oo aad la qabsanayso hawlaha guriga.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in ka dib marka kansarka la bogsado, ay jirto cabsi ah in uu soo laabto. Cabsidani way sii kordhi kartaa, gaar ahaan marka la tagayo rugta caafimaadka ee dabagalka ah oo la sugayo natiijooyinka baaritaanka.
Daaweynta hadalka ma ku caawin kartaa?
Haa, waad awoodaa. La hadalka la-taliye caafimaadka dhimirka , sida dhakhtar cilmi-nafsi ama dhakhtar cilmu-nafsi, kaasoo kaa caawin kara inaad ka hadasho cabsidaada iyo walwalkaaga ayaa aad waxtar u yeelan kara. Waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo qof arrintan ku saabsan.
- Daawaynta Hal-hal-hal ah: Halkan waxaad si furan uga hadli kartaa dhammaan cabsidaada, isbeddellada noloshaada, iyo isbeddellada jirkaaga.
- Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Kani waa hab aad waxtar u leh. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku baraysaa inaad fahamto qaababka fikirka ee sababa walwalkaaga oo aad beddesho.
- Kalfadhiyada kooxeed: Markaad isu timaadaan oo aad la hadashaan dadka kale ee la ildaran kansarka naasaha sida adiga oo kale, waxaad dareemeysaa "aniga kaligay ma ihi." Taasi waa xoog weyn.
Marka laga soo tago hababkan, waxyaabaha sida la-talinta qoyska iyo tababarka nasashada ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara.
Ma jiraan daawooyin kaa caawiya walwalka?
Dadka qaar ayaa sidoo kale u baahan kara daawo marka lagu daro daaweynta hadalka. Daawooyinkani waxay kaa caawin karaan xakamaynta calaamadaha sida cabsida, adkaanta murqaha, iyo hurdo la'aanta. Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka ayaa sidoo kale loo isticmaalaa walwalka.
Laakiin halkan waxaa ah wax aad muhiim u ah inaad ogaato: Haddii aad qaadanayso daaweynta hoormoonka tamoxifen (Tamoxifen) daawaynta kansarka naasaha, daawooyinka qaar ee niyad-jabka ayaa yareyn kara waxtarkiisa.
| Daawooyinka qaarkood ee laga yaabo inay la falgalaan Tamoxifen |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloxetine (Cymbalta) |
| Fluoxetine (Prozac) |
| Paroxetine (Paxil) |
| Sertraline (Zoloft) |
Sidaa darteed, kala hadal dhakhtarkaaga oo keliya daawada kugu habboon iyo faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka. Weligaa kaligaa go'aanno ma gaadhin.
Maxay yihiin waxyaabaha aad keligaa sameyn karto?
Marka laga soo tago daawada iyo la-talinta, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn karto si aad maskaxdaada u dejiso.
- Jimicsi: Jimicsigu uma baahna inuu weynaado. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka ama sameynta yoga. Laakiin ha ilaawin inaad dhakhtarkaaga weydiiso jimicsiyada kugu habboon inta lagu jiro daaweyntaada .
- Hurdo wanaagsan: Yaree qaadashada qaxwada iyo shaaha ka hor intaadan seexan. Jooji cabitaanka khamriga ugu yaraan 4 saacadood ka hor intaadan seexan.
- Jimicsiga Neefsashada: Marka aad dareento walwal, indhahaaga xidh oo neef qoto dheer qaado. Ka fikir qayb kasta oo jidhkaaga ah, laga bilaabo madaxa ilaa cidhibta, oo qiyaas inaad nasisay qaybahaas.
- Waxyaabaha kale: Cunista cunto dheellitiran, waqti la qaadashada qoyska, fekerka, ilaalinta joornaalka, dhageysiga muusikada aad ugu jeceshahay, isticmaalka udgoonka, iyo ku lug lahaanshaha caadooyinka diimeed ayaa sidoo kale ku siin kara gargaar weyn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah inaad dareento walwal iyo cabsi ku saabsan kansarka naasaha. Keligaa ma tihid.
- Haddii walwalkani uu faragelinayo nolol maalmeedkaaga ama uu faragelinayo daawayntaada, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga.
- Xaaladdan waxaa si fiican loo xakameyn karaa iyadoo la adeegsanayo daaweynta hadalka iyo, haddii loo baahdo, daawo.
- Dhakhtarkaaga oo keliya ayaa go'aamin kara daawooyinka kugu habboon. Si gaar ah uga taxaddar haddii aad qaadanayso Tamoxifen.
- Waxa kale oo aad ka heli kartaa gargaar weyn waxyaabaha sida jimicsiga, hurdada wanaagsan, iyo farsamooyinka dejinta.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada