Murugtaada ma adag tahay in la qaado? Aan ka hadalno La-talinta Murugada

Xanuunka iyo kalinimada aan dareemno marka aan lumino qof nagu dhow oo aan jecelnahay way adag tahay in la sheego, miyaanay ahayn? Waa isku mid marka aan la kulanno khasaare weyn oo nolosheenna ah oo ka dhasha shil ama masiibo dabiici ah. Murugada iyo xanuunkan qotoda dheer waa waxa aan ugu yeerno "murugada." Tani waa caadi, laakiin mararka qaarkood murugadani waxay noqotaa mid aad u badan oo aan la qaadi karin. Markaa maanta, aan ka hadalno waxa murugadu tahay iyo sida aan u heli karno caawimo si aan ula qabsanno.

Waa maxay La-talinta Murugada?

Si fudud haddii loo dhigo, la-talinta murugadu waa daaweyn xirfadeysan oo kaa caawinaysa inaad la tacaasho oo aad maareyso murugada iyo xanuunka qotoda dheer ee aad dareemayso. Waxay kaa caawinaysaa inaad fahamto dareenkaaga, ee aadan la dagaalamin, oo aad la noolaato xaqiiqadaada cusub.

Dhakhtaradda dhimirka Elisabeth Kubler-Ross ayaa aqoonsatay shan marxaladood oo ugu muhiimsan ee murugada sanadkii 1969. In kasta oo qof walba uusan si nidaamsan u marin dhammaan marxaladahaan, haddana waa muhiim in laga warqabo.

• Diidmo: Ka fikir, "Maya, tani ma dhici karto."
• Caro : Dareemidda xanaaqa naftaada, dadka kale, iyo xitaa Ilaah, adigoo weydiinaya, "Maxay tani iigu dhacday?"
• Gorgortanka: Isku dayga in xaaladda wax laga beddelo iyadoo la fekerayo waxyaabo ay ka mid yihiin, "Haddii aan sidan sameyn lahaa, wuu joogi lahaa."
• Niyad-jab: Dareen murugo qoto dheer, kalinimo, iyo lumitaanka xiisaha wax kasta.
• Aqbalaad: Qirashada in khasaaruhu dhacay iyo go'aansashada inaad hore u socoto xaqiiqadaas.

Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa astaamo sida:

• Dareemidda shoog xooggan
• Caqli-galnimada
• Walaac iyo nasasho la'aan
• Cadaadis maskaxeed oo daran
• Hurdo la'aan
• Rabitaanka cuntada

Haddii dareenkani uu kugu adkeynayo inaad ku shaqeyso nolol maalmeedkaaga, waa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay caawimo. Dadka qaar ayaa soo kabanaya 6 bilood gudahood, laakiin kuwa kale waxay qaadan karaan sanad ama ka badan.

Ma jiraan noocyo kala duwan oo murugo ah?

Haa, dabeecadda murugadu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran nooca khasaaraha aan la kulanno iyo xiriirka aan la yeelanay qofkaas ama shaygaas. Aan eegno qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan.

Murugada Adag

Dadka badankood waxay bartaan inay maareeyaan murugadooda waqti ka dib. Laakiin dadka qaar (qiyaastii 15%) murugadani waxay socon kartaa hal sano ama ka badan, waxayna noqon kartaa mid aad u daran. Tan waxaa loo yaqaan murugo adag . Waxay ka dhigi kartaa mid adag in lagu shaqeeyo nolol maalmeedka.

Murugada Naxdinta leh

Bal qiyaas sida aad dareemi lahayd haddii aad si lama filaan ah u waydo qof aad jeceshahay, sida shil, ama haddii aad dhacdada ku aragtay indhahaaga. Murugada ka dhacda xaalad noocaas ah waxaa loogu yeeri karaa murugo naxdin leh . Dareenadani mararka qaarkood waxay soo bixi karaan saacado, maalmo, ama xitaa toddobaadyo ka dib dhacdada. Tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u adag oo cabsi leh oo la qabsan karo. Haddii aad la kulanto tan, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga oo raadso caawimo.

Cudurka Wadnaha ee Jaban

In kasta oo murugadu aysan u badnayn inay qof disho, haddana walbahaarka ka dhasha shoogga degdegga ah wuxuu saameyn karaa wadnaha. Marka aad dareento murugo xad dhaaf ah, jirkaagu wuxuu sii daayaa hoormoonno badan oo walwal ah. Tani waxay sababi kartaa in qayb ka mid ah wadnahaagu uu bararo dhiiggaaguna si aan joogto ahayn u soo baxo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto xanuun laabta ah, oo la mid ah wadne xanuun. Tan waxaa loo yaqaan ' break heart syndrome' . Laakiin ha welwelin, dadka badankood way soo kabtaan dhowr toddobaad gudahood.

Xiriirka ka dhexeeya murugada iyo niyad-jabka

Calaamadaha murugada, sida murugada, walwalka, iyo rajo la'aanta, aad bay ula mid yihiin kuwa niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, xaaladahani way ka duwan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, murugadu waxay sidoo kale horseedi kartaa niyad-jab, taasoo ka sii dari karta murugada. Sidaa darteed, haddii aad leedahay calaamadahan, aad ayey muhiim u tahay inaad la hadasho dhakhtar, dhakhtar cilminafsiyeed, ama la-taliye.

Waa maxay hababka loo isticmaalo la-talinta murugada?

Waxaa jira afar yool oo waaweyn oo ah la-talinta murugada:

• Ka caawinta in la aqbalo in khasaaruhu uu yahay xaqiiqo.
• Tilmaamaha wax ka qabashada xanuunka murugada.
• Ka caawinta la qabsiga nolosha iyada oo aan la helin qofka lumay.
• Helitaanka siyaabo aad hore ugu socon karto nolosha, adigoo xiriirka aad la leedahay qofka lumay ku haynaya qalbigaaga.

Tan awgeed, cilmi-nafsiga ama la-taliyayaashu waxay adeegsadaan habab sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) ama Daaweynta Cilmi-nafsiga .

Sidee carruurta looga caawin karaa inay la qabsadaan murugada?

Carruurtu waxay la kulmaan murugada si ka duwan dadka waaweyn. Marka hore ma fahmaan khasaaraha iyo saameynta ay ku leedahay noloshooda. Waxay bartaan inay murugada la ildaran yihiin iyagoo daawanaya dadka waaweyn. Sidaa darteed, waa muhiim inaad daacad noqoto oo aad toos u hadasho marka aad ilmaha kala hadlayso arrintan.

Haddii aad lumiso qof aad jeceshahay, waxaa muhiim ah inaad raadsato caawimo la-taliye carruureed si uu kaaga caawiyo inaad barato sida loola tacaalo murugada si caafimaad leh. Waxaad sidoo kale ka qayb qaadan kartaa daaweynta qoyska qoys ahaan. Waxaad sidoo kale ka caawin kartaa ilmahaaga inuu fahmo khasaarahan iyada oo loo marayo hawlo sida sheeko-xariirinta iyo ciyaarta.

Sideen ku heli karaa la-talin?

Haddii murugadu ay kaa badan tahay oo ay kugu adkeynayso inaad shaqeyso, waxaa ugu wanaagsan inaad raadsato caawimo xirfadle ah. Marnaba ma aha mid aad u degdeg badan ama aad u daahday inaad raadsato caawimo. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad caawimo u raadiso, ayaa aad u sii xoogaysan kartaa xoogga aad u baahan tahay si aad ula qabsato.

Waxaad la hadli kartaa dhakhtarkaaga qoyska oo aad u diri kartaa dhakhtar cilmi nafsi ama lataliye aqoon u leh. Waxa kale oo aad caawimo ka heli kartaa qaybaha caafimaadka dhimirka ee isbitaallada dawladda. Waxa ugu muhiimsan waa inaad caawimo weydiisato oo aadan kaligaa dhibtoon.