Dhakhtarku ma kuu sheegay in ilmahaagu qabo ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Marka taasi dhacdo, hooyo ama aabbe ahaan, waxaad raadineysaa wax kasta oo aad u qaban karto ilmahaaga. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inaad maqashay in bixinta saliidda kalluunka ay u fiican tahay ADHD. Dad badan ayaa ka hadlaya arrintan. Laakiin waa maxay runta sheekadan? Dhakhtar ahaan, maanta si cad ayaan kaaga sheegi doonaa.
Saliidda Kalluunka ma dhab ahaantii caawisaa ADHD?
Si fudud haddii loo dhigo, waxa muhiimka ah halkan maaha saliidda kalluunka lafteeda, laakiin waa wax ku jira saliiddaas. Taasi waa asiidhyada dufanka leh ee loo yaqaan Omega-3 . Jidhkeenu ma samayn karo kuwaas keligood. Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan ka helno cuntada ama kaabisyada.
Laba nooc oo Omega-3 ah ayaa aad muhiim ugu ah maskaxdeenna. Waa EPA (eicosapentaenoic acid) iyo DHA (docosahexaenoic acid) . Kuwaas waxaa laga helaa kalluun badan, cuntada badda, iyo noocyo ka mid ah algae. Waxay lagama maarmaan u yihiin ilaalinta maskaxda caafimaadka qabta, wadnaha, iyo habdhiska difaaca jirka. Sida saliidda gaariga, Omega-3 waa shidaal lagama maarmaan u ah maskaxdeenna si ay u shaqeyso.
Maxaa ka dhaca gudaha maskaxda?
Ka fikir unugyada maskaxdeenna inay is-la hadlayaan. Waxay adeegsadaan farriin kiimiko ah oo gaar ah si ay tan u sameeyaan. Waxaan ugu yeernaa neerfayaasha neerfaha . Carruurta qaba ADHD mararka qaarkood waxay la kulmaan dhibaatooyin dirista iyo helitaanka farriimahan. Omega-3s waxay ka caawin kartaa neerfayaashan inay si sax ah u qabtaan shaqadooda. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan yareynta bararka aan loo baahnayn ee maskaxda.
Cilmi-baaris qaar ayaa lagu ogaaday in carruurta iyo dadka da'da yar ee qaba ADHD ay leeyihiin heerar ka hooseeya omega-3 marka loo eego dadka waaweyn. Sidaa darteed, daraasado qaar ayaa muujiyay in feejignaanta carruurta qaarkood iyo calaamadaha kale ay waxoogaa soo hagaagaan marka la siiyo kaabisyada omega-3.
Laakiin waxa muhiimka ah halkan waa in natiijooyinkani aysan isku mid ahayn ilmo kasta. Daraasado qaar ayaa muujiyay wax horumar ah.
Mid ka mid ah sababaha ayaa noqon kara in kaabistani ay aad ugu faa'iido badan tahay carruurta horeyba u leh heerarka hoose ee omega-3 ee jirkooda. Siinta tan ilmo leh heerarka caadiga ah ma sameyn karto wax badan. Sidoo kale, waxay qaadataa qiyaastii 3 bilood in la arko wax horumar ah.
Markaa xasuuso, Saliidda Kalluunka ma aha beddelka daawada ADHD ama daaweynta dhaqanka ee uu dhakhtar kuu qoro.Si kastaba ha ahaatee, marka dhakhtarkaagu ogolaado, waa wax la siin karo marka lagu daro daaweyntaas.
Saliidda Kalluunka ma ammaan baa in la siiyo carruurta? Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?
Waxaad u malayn kartaa, "Tani waa wax dabiici ah, markaa ma jirto wax dhibaato ah." Laakiin xitaa Saliidda Kalluunka kuma habboona qof walba. Waxay sidoo kale yeelan kartaa waxyeellooyin.
| Waxyeellooyinka caadiga ah ee saliidda kalluunka | |
|---|---|
| Dhadhan kalluun ama aan fiicnayn oo afka ah | Neef xun |
| Laabjeex | Lallabo |
| Xanuunka caloosha | Shuban |
| Madax-xanuun | Dhidid |
Arrimahan awgood, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga carruurta ka hor intaadan siin ilmahaaga wax daawooyin ah. Dhakhtarku wuxuu markaas go'aamin doonaa qiyaasta iyo nooca ku habboon ilmahaaga.
Kahor inta aan la siinin kabitaan, miyaan ku bilaabi karnaa cuntada?
Kahor intaadan isticmaalin kabitaan dheeraad ah, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad isku daydo inaad siiso ilmahaaga cuntooyin hodan ku ah Omega-3. Waa run in carruur badan aysan jeclayn inay cunaan kalluunka. Laakiin haddii aad sameyso isbeddello yaryar oo aad u diyaariso sida ay jecel yihiin, way cuni karaan.
Laakiin waxaa jira wax kale oo muhiim ah halkan. Taasi waa meerkuriga birta culus. Kalluun waaweyn qaarkood waxay ku ururin karaan meerkuri badan jirkooda. Uma fiicna carruurta. Sidaa darteed, waa inaad doorataa kalluun ay ku yar tahay meerkuri.
| Noocyada kalluunka ee meerkurigu ku yar yahay oo ku habboon carruurta |
|---|
| - Kalluun Salmon ah |
| - Sardiin |
| - Tuna khafiif ah oo qasacadaysan |
| - Herring |
| - Shrimp |
Way fiicnaan lahayd haddii aan cunuggeenna siin karno cunto kalluun sidan oo kale ah qiyaastii laba jeer usbuucii. Laakiin haddii ilmuhu uusan cunin kalluunka gabi ahaanba, waa markaas marka aan ka fikirno cunto dheeraad ah.
Sidee loo doortaa kaabis?
Haddii aad la hadashay dhakhtarkaaga oo aad go'aansatay inaad qaadato daawo dheeraad ah, ka digtoonow waxyaalahan markaad mid ka iibsanayso farmashiyaha.
| Waxyaabaha la ogaan karo | Waa maxay sababtaas? |
|---|---|
| Calaamadda calaamadda si aad u aragto inay ku qoran tahay "Mercury-free" . | Dammaanad ah inay ka xor tahay sunta meerkuriga. |
| Dooro saliidda jirka kalluunka . | Saliidda beerka kalluunka ayaa ku yar Omega-3. Saliidda beerka kalluunka waxaa ku jiri kara heerar sare oo aan loo baahnayn oo fiitamiinno A iyo D ah. |
| Iska ilaali saliidda geedka flaxseed . | Waxa ku jira nooc kale oo Omega-3 ah (ALA). Ma aha mid wax ku ool u ah maskaxda sida EPA/DHA, oo lagu taliyay ADHD. |
| Ka fikir kaabsulka dahaarka leh ama qaab dareere ah . | Kaabsulka si gaar ah loo dahaadhay wuxuu yareeyaa urta kalluunka. Dareerayaashu way u fududahay carruurta inay liqaan. |
Nasiib darro, kaabisyo badan oo laga heli karo farmashiyaha si sax ah looma nidaamiyo. Taas macnaheedu waa inaan 100% hubin karin in cadadka ku qoran calaamadda uu dhab ahaantii ku jiro dhalada. Markaa, haddii dhakhtarkaagu ku siin karo kaabis daawo ah , taas oo ah nooca dhakhtarku ku qoro dhalada kiniinka , taasi waa mid aad loogu kalsoonaan karo.
Ugu dambeyntii, xasuuso in cuntada guud ee ilmuhu ay aad muhiim u tahay. Daraasado qaar ayaa muujiyay xiriir ka dhexeeya sonkor badan, milix, iyo cunto la warshadeeyay (cuntada reer galbeedka) iyo ADHD. Sidaa darteed, saliidda kalluunku waa qayb ka mid ah cunto dheellitiran oo caafimaad leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Omega-3s, oo laga helo saliidda kalluunka, waxay caawin kartaa carruurta qaar ee qaba ADHD, gaar ahaan haddii heerarkooda Omega-3 uu hooseeyo. Laakiin ma aha daawo mucjiso ah.
- Tani sinaba uma aha beddel daawada ADHD ama daaweynta uu dhakhtar kuu qoro.
- Kahor intaadan bilaabin wax kaabis ah oo ilmahaaga ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga carruurta.
- Marka hore, isku day inaad ku darto kalluun yar oo meerkuri ah cuntadaada si aad u hesho Omega-3.
- Markaad dooranayso kaabis, ka taxaddar tayadiisa iyo nooca uu yahay. Raac tilmaamaha dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada