Markaad tagto rugta caafimaadka, dhakhtarku wuxuu kuu sheegayaa inaad hubiso kolestaroolkaaga, sax? Mararka qaar waxaan eegnaa warbixinta waana ku faraxsanahay, heerka kolestaroolkayagu aad buu hoos ugu dhacay. Laakiin marka xigta ee aan eegno, wuu yara kor u kacay. Kadibna mar kale ayaan eegnaa, hoos ayuu u dhacay. Qaar badan oo naga mid ah waxay u maleynayaan in kolestaroolka sare oo keliya uu khatar yahay. Laakiin ma ogtahay, daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in heerarka kolestaroolka oo si joogto ah isu beddela aysan u fiicnayn caafimaadka maskaxdeenna.
Maxay cilmi-baaristan cusubi sheegaysaa?
Daraasaddan waa mid aad muhiim u ah. Waxaa lagu sameeyay in ka badan 9,800 oo qof oo reer Australia ah oo da'doodu tahay 70-meeyada. Waxay la socdeen heerarka kolestaroolkooda dhowr sano, ka dibna waxay eegeen dhaqdhaqaaqa maskaxdooda dhowr sano oo kale.
Markaa, natiijooyinku runtii waa kuwo aad u xiiso badan. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dadka heerarka kolestaroolkoodu uu si weyn isu beddelay sannadba sannadka ka dambeeya ay 60% halis sare ugu jiraan inay ku dhacaan waallida, xaalad xusuus-lumis oo sii kordheysa, lixda sano ee soo socota.
Intaas oo keliya ma aha, khatarta ay u leeyihiin hoos u dhaca garashada, taas oo ah hoos u dhaca tartiib tartiib ah ee awooddooda ay ku fekeraan, ku xasuustaan, iyo inay wax cusub bartaan, ayaa sidoo kale kordhay 23% .
Waxaa muhiim ah, khatartani kuma xirna inaad qaadato daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka (tusaale ahaan, statins). Waxa muhiimka ah waa dabeecadda aan degganayn ee isbeddelka heerarka kolestaroolka.
Noocee kolestarool ah ayay tani ugu badan saameysaa?
Inkasta oo aan ka hadlayno kolestaroolka, haddana waxaa dhiiggeenna ku jira dhowr nooc oo dufan ah. Cilmi-baaristan waxay ogaatay in isbeddellada ku yimaada dhammaan noocyada kolestaroolka aysan lahayn saameyn isku mid ah. Si fudud ayaad u fahmi kartaa tan adigoo eegaya jadwalka hoose.
| Nooca Lipid-ka | Si fudud haddii loo dhigo... | Waxaa lala xiriiriyaa khatarta waallida |
|---|---|---|
| Kolestaroolka Guud | Wadarta dhammaan kolestaroolka dhiiggaaga ku jira. | Xiriir xooggan ayaa la muujiyay. Isbeddellada soo noqnoqda ee heerka ayaa kordhiya khatarta. |
| Kolestaroolka LDL (LDL-C) | Tan waxaan ugu yeernaa "kolestarool xun." Waxay ku ururi kartaa xididdada dhiiggaaga. | Xiriir xooggan ayaa la muujiyay. Isbeddellada soo noqnoqda ee heerka ayaa kordhiya khatarta. |
| Kolestaroolka HDL (HDL-C) | Tan waxaan ugu yeernaa "kolestarool wanaagsan." Waxay ka caawisaa ka saarista kolestaroolka xun jirka. | Cilmi-baaristan ma helin xiriir xooggan. |
| Triglycerides | Nooc kale oo dufan ah oo ku kaydsan jirka. | Cilmi-baaristan ma helin xiriir xooggan. |
Baaritaan hal mar ah miyaanay ku filnayn?
Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Bishii hore waxaan baaray kolestaroolkayga, waana caadi. Markaa waxba kama jiraan taas, sax?" Laakiin khubaradu waxay leeyihiin hal baaritaan oo keliya ma bixin karo sawir dhammaystiran oo ku saabsan caafimaadkeenna.
Ka fikir, dad badan oo Sri Lanka jooga ayaa og in cadaadiska dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga, oo loo arko inay yihiin sonkorow, ay si joogto ah isu beddelaan, taas oo ah arrin khatar u ah cudurrada wadnaha iyo istaroogga. Sidoo kale waa run kolestaroolka. Xitaa haddii aad hal mar eegto oo aad tiraahdo heerku waa wanaagsan yahay, waxa muhiimka ah waa in uu xasilloon yahay waqti ka dib.
Sida uu sheegay borofisar ku takhasusay neerfaha oo ku sugan Mareykanka oo aan ku lug lahayn cilmi-baaristan, daahfurkan wuxuu dhammaystirayaa qayb aad muhiim u ah oo ka mid ah xujada ilaalinta caafimaadka maskaxda.
Hal baaritaan oo kolestarool ah oo keliya ma bixin karo sawirka oo dhan. Booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka, baaritaannada dhiigga ee joogtada ah sida loogu qoray, iyo la socodka heerarkaaga ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka maskaxdaada.
Haddaba miyaan ka walwali karnaa arrintan?
Maya haba yaraatee. Waa inaan ka warqabnaa cilmi-baarista sidan oo kale ah, laakiin waa inaanan si aan loo baahnayn u cabsan. Waxaan u baahanahay inaan xasuusanno laba shay.
1. Tani waa cilmi-baaris hordhac ah: Tani wali waa cilmi-baaris hordhac ah. Taas macnaheedu waa in aan weli si buuxda loo tijaabin oo aan loo ansixin saynisyahannada kale ee adduunka. Markaa waxaa loo baahan yahay daraasado dheeraad ah ka hor inta aan tan loo qaadan gabagabo qeexan.
2. Xaddidaadaha cilmi-baarista: Inta badan ka qaybgalayaasha cilmi-baaristan waxay ahaayeen dad cadaan ah oo ku nool Australia. Markaa, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo arko in natiijooyinkani ay khuseeyaan dadkeenna Aasiya iyo Sri Lanka sidoo kale.
Laakiin fariinta aan ka helayno arrintan aad bay u caddahay. Taasi waa, muhiimadda ay leedahay in la ilaaliyo halbeegyada caafimaad ee muhiimka ah ee jirkeenna, sida kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, iyo heerarka sonkorta, isla heerkaas.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa muhiim inaad heerarka kolestaroolkaaga ilaaliso, maadaama isbeddellada soo noqnoqda ay khatar ku noqon karaan caafimaadka maskaxda markaad gabowdo.
- Gaar ahaan ka digtoonow isbeddellada waaweyn ee ku yimaada wadarta guud ee kolestaroolkaaga iyo heerarka 'xun' ee kolestaroolka (LDL-C).
- Hubi kolestaroolkaaga waqtiyo joogto ah sida uu dhakhtarkaagu kugula taliyay. Ha ku salayn go'aannadaada hal warbixin oo keliya.
- Haddii aad aragto isbeddel weyn oo ku yimid heerarka kolestaroolkaaga, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay kula taliyaan daaweynta lagama maarmaanka ah iyo isbeddellada qaab nololeedka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada