Ma ku dhacdaa hurdo la'aan marka aad jilbuhu aragto? Aan ka hadalno cabsi-cuqdadeedka jinsiga!

Mararka qaar ma dareentaa raaxo la'aan ama cabsi markaad aragto ama ka fikirto jilbaha? Ma laga yaabaa inaadan jeclayn inaad xirato surwaal gaaban, inaad jilba joogsato, ama xitaa inaad qof taabato jilbahaaga. In kasta oo tani ay u ekaan karto kaftan dadka qaar, haddana dhab ahaantii waxay noqon kartaa xaalad u baahan fiiro gaar ah. Maanta waxaan ka hadlaynaa cabsida jilbaha, taas oo loo yaqaan 'genuphobia'.

Waa maxay Genuphobia?

Si fudud haddii loo dhigo, genuphobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo ka timaadda jilbaha ama dhaawacyada jilbaha. "Genu" waa Laatiin oo macnaheedu yahay "jilibka." "Phobus" waa Giriig oo macnaheedu yahay "cabsi." Markaa, labadan eray ayaa la isku daray si loo sameeyo ereyga "genuphobia."

Hadda aan aragno noocyada waxyaabaha uu ka baqayo qofka qaba genusphobia:

• Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ka nacayso muuqaalka jilbahaaga ama kuwa qof kale.
• Haddii jilib qof kale uu ku xoqo jirkaaga, waxay noqon kartaa dareen aan la dulqaadan karin oo aan fiicnayn .
• Waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi aad ku taabato jilbahaaga ama jilbaha qof kale.
• Waxaa jiri kara cabsi xooggan oo ku saabsan waxyaabaha sida jilba joogsiga iyo lugaha oo isdhaafsada.
• Waxaa laga yaabaa inaad si aan caadi ahayn u baqdo, oo aad si joogto ah uga baqdo inaad dhaawacdo jilibkaaga.

Waa maxay dhab ahaan cabsi-cuqdadeed?

Hagaag, hadda aan eegno waxa cabsi-cuqdadeedku yahay. Cabsi-cuqdadeedku waa khalkhal walaac ah oo dad badan ay la kulmi karaan . Waxa ka dhaca arrintan ayaa ah in ay jirto cabsi aan la xakamayn karin, weerar argagax, wax aan runtii ahayn khatar weyn, ama wax aan khatar ahayn sida aad u malaynayso. Caqli-cuqdadeedku waa mid ka mid ah khalkhalka nacaybka gaarka ah . Taasi waa, waa cabsi laga qabo shay gaar ah - kiiskan, dhaawacyada jilbaha ama jilibka.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Way adag tahay in si sax ah loo sheego sida ay u badan tahay cabsidan jilbaha, oo loo yaqaan 'genuphobia',. Dad badan ayaa iska fogeeya ama xitaa ma oga inay qabaan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in mid ka mid ah 10 qof oo qaangaar ah oo ku nool Mareykanka iyo mid ka mid ah 5 qof oo dhalinyaro ah ay la kulmi doonaan cabsi gaar ah mar uun noloshooda . Markaa, ma aha wax aan caadi ahayn.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco nacaybka jinsiga (genuphobia)?

Cabsiyadan gaarka ah badanaa waxay ka bilaabmaan carruurnimada , daraasado qaarna waxay muujiyeen inay wax yar ka badan yihiin dumarka marka loo eego ragga.

Waxaa jira dhowr arrimood oo khatar ah oo saameyn kara tan:

• Taariikhda qoyska:Haddii mid ka mid ah waalidiintaada, walaalahaa, ama qaraabadaada dhow uu qabo cabsi, waxaad u badan tahay inaad mid yeelato. Waxay sidoo kale noqon kartaa mid dhaxal ah.
• Hidde-sidayaasha: Waxaa sidoo kale jira caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in dadka qaar ay u nugul yihiin khalkhalka walwalka iyo cabsi-gelinta marka loo eego kuwa kale sababtoo ah isbeddellada ku yimaada hiddo-sidayaasha qaarkood.

Cabsiyo kale oo laga yaabo inay la xiriiraan Genuphobia

Mararka qaar, qof qaba hal cabsi ayaa laga yaabaa inuu yeesho hal ama in ka badan oo cabsiyo kale ah oo la xiriira. Iyada oo ay weheliso nacaybka jinsiga, waxaad sidoo kale arki kartaa cabsiyo sida kuwan:

• Basiphobia: Cabsi ku dhicid. Tani waxay la xiriiri kartaa cabsida dhaawaca jilibka.
• Cabsi-qabka qubeyska: Cabsida jaranjarada, jaranjarooyinka, iwm. Tani waxay sabab u noqon kartaa cabsida dhicitaanka iyo dhaawaca jilbahaaga.
• Dystychiphobia: Cabsida shilka, gaar ahaan wax la mid ah simbiriirixan iyo dhac.
• Nacaybka Jinsi-nacaybka: Cabsida ficil galmo ama xiriir galmo. Tani waxaa sababi kara aragtida ama taabashada jilbaha.
• Cabsida dhaawaca nooc kasta ha ahaatee: Cabsida dhaawaca nooc kasta ha ahaatee.

Maxaan uga cabsaneynaa jilbahayaga?

Ka fikir, maxaa qof u cabsi gelin kara jilbaha? Way adag tahay in la yiraahdo hal sabab oo keliya. Waxaa jiri kara sababo badan oo kala duwan.

• Dadka qaar waxay u arki karaan muuqaalka lafaha ee jilbahooda mid aan fiicnayn. Waxay dareemi karaan karaahiyo, walaac, ama cabsi marka ay arkaan jilbahooda, taabtaan jilbahooda ama qof kale jilbihiisa, jilba joogsadaan, ama lugaha isdhaafsadaan.
• Malaha dhaqanka ama asalka diimeed ee aad ku soo kortay ayaa saameyn ku yeelan kara. Dhaqamada iyo diimaha qaarkood, waxaa si xooggan loogu talinayaa inaad jilbahaaga qariso. Qof ku soo koray jawi noocaas ah, waxaa loo arki karaa dembi ama wax xun in jilbahaagu ay meel fagaare ah ka muuqdaan. Kadib, marka jilbahaagu muuqdaan, waxaad dareemi kartaa cabsi iyo walwal.
• Qofka qaba nacaybka jinsiga (genuphobia) wuxuu u arki karaa jilbihiisa inay yihiin meel daciif ah oo jirkiisa ah oo si fudud loo dhaawici karo . Cabsidan waxaa sababi kara dhaawac jilibka ah oo hore u soo gaaray, tusaale ahaan, dhaawac isboorti, shil baabuur, ama baraf baraf ah.
• Ama, waxaa laga yaabaa inaad daryeeshay qof ka soo kabanaya dhaawac jilibka ah ama qalliin. Waayo-aragnimadaasi waxay sidoo kale noqon kartaa sabab cabsigan.
• Dadka qaar, nacaybka jinsiga waxaa sidoo kale kicin kara daawashada muuqaal ka mid ah filim oo ku lug leh jug xoog leh oo jilibka ah (tusaale ahaan, jilibka oo jabay) .

Qofka qaba xanuunka 'genuphobia' wuxuu ka baqi karaa dhaawacyada ama qalliinnada la xiriira jilibka sida:

• Jeexdinta Xididdada Hore ee Cruciate (ACL)
• Jilibka kala baxay
• Qalliinka beddelka jilibka
• Meniscus-ka dillaacay

Waa maxay astaamaha arrintan? Ma kuwan baad qabtaa?

Dadka qaba nacaybka jinsiga, cabsida jilbaha ama dhaawacyada jilibka, badanaa way ogyihiin in cabsidoodu ay tahay mid aan macquul ahayn oo aan micno lahayn. Si kastaba ha ahaatee, aad bay u adag tahay in la xakameeyo falcelinta jirka marka ay arkaan ama ka fikiraan jilbahooda.

Calaamadahani way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Dareemidda sidii jirkaagu u qaboobanayo (Qandho).
• Dawakhaad iyo madax-wareer.
• Dhidid xad dhaaf ah (Hyperhidrosis).
• Wadne garaac.
• Lallabo.
• Neefsashada oo dhib kugu ah (Dyspnea).
• Gariir ama gariir.
• Dareemid calool xanuun ama dheefshiid xumo (dyspepsia).

Haddii aad leedahay calaamadahan, ha dareemin ceeb ama kalinimo, adigoo is leh, "Tani waa wax qariib ah oo aniga kaliya igu dhaca." Tani waa xaalad u baahan talo caafimaad.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan arrintan?

Buug-gacmeedka Baadhista iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM), oo ay daabacday Ururka Dhimirka Mareykanka, si gaar ah uma taxayo cabsida jilibka ama dhaawacyada jilibka inay yihiin cabsi gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, taasi macnaheedu maahan inaadan heli karin caawimo. Dhakhtarka cilminafsiga ama xirfadle kale oo caafimaadka dhimirka ah ayaa ogaan kara cabsida genuphobia iyadoo lagu saleynayo calaamadahaaga.

Dhakhtarkaagu wuxuu tixgelin doonaa arrimo ay ka mid yihiin:

• Ma dareemeysaa cabsi xooggan, argagax, ama walaac marka aad aragto, taabato, ama aad ka fikirto dhaawacyada jilibka, inkastoo aad ogtahay inaadan khatar ku jirin?
• Cabsidan jilibka ama dhaawacyada ma sii jirtay ugu yaraan lix bilood ?
• Calaamaduhu ma isla markiiba dhacaan marka la soo gaaro, ama xitaa ka fikirto, jilbahaaga?
• Ma beddeshay dhaqankaaga si aad uga fogaato inaad jilba joogsato, lugahaaga isku dhufato, aragto, taabato, ama aad ka fikirto jilbahaaga?
• Calaamadahani ma ku filan yihiin inay farageliyaan hawlahaaga maalinlaha ah, xiriirka bulshada, iyo raaxaysiga nolosha ?

Ma jiraa daawo arrintan loo heli karo? Sideen uga takhalusi karaa cabsidan?

Haa, hubaal! Xirfadlahaaga caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsidan dhaawacyada jilibka ama jilibka. Waxaa jira daaweyn kala duwan oo loogu talagalay tan.

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT):Kani waa nooc ka mid ah daaweynta nafsiga, ama daaweynta hadalka. Waxay kaa caawineysaa inaad beddesho qaababka fikirka ee sababa cabsidaada, iyo sidoo kale jawaabahaaga. Si fudud haddii loo dhigo, waxay kaa caawineysaa inaad beddesho sida aad u fikirto iyo sida aad u dhaqanto.
• Daaweynta La-soo-gaadhista: Tani waxay ku lug leedahay inaad jilbahaaga u bandhigto si tartiib tartiib ah oo la xakameeyey. Si tartiib tartiib ah, cabsidaadu way yaraan doontaa waxaadna bilaabi doontaa inaad ogaato in jilbuhu aanay ahayn wax laga baqo. Dad badan oo qaba cabsi-cuqdadeed gaar ah ayaa ka faa'iidaysta nooca daaweynta la-soo-gaadhista.
• Daaweynta Hypnotherapy: Tani waxay isticmaashaa farsamooyin nasasho oo hagaya si ay kaaga caawiso inaad beddesho fikradahaaga iyo falcelintaada jilbahaaga.
• Daawooyinka: Mararka qaarkood, daawooyinka ka hortagga walwalka iyo daawooyinka niyad-jabka ayaa ku caawin kara inta aad qaadanayso daawaynta. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kuu qori karaa daawooyinka beta-blockers , sida Propranolol (Inderal®) , si loo yareeyo astaamaha jireed ee walwalka. Daawooyinkani waxay kaa caawin karaan yareynta walwalkaaga marka aad la kulanto xad-dhaafyo (sida tagista xeebta).

Maxay yihiin dhibaatooyinka kale ee dhici kara sababtoo ah hidde-sidaha?

Cabsida ah inaad jilbahaaga aragto waxay kaa dhigi kartaa inaad guriga joogto si aadan u arkin gabi ahaanba . Cabsidan ah inaad ka tagto meel ammaan ah waxay horseedi kartaa cabsi kale oo loo yaqaan agoraphobia .

Sidoo kale, waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso dhaqdhaqaaqa jirka adigoo ka baqaya inaad dhaawacdo jilbahaaga. Qaab nololeedkan aan firfircooneyn wuxuu keeni karaa cayil, sonkorow, iyo dhibaatooyin caafimaad oo kale oo halis ah.

Genuphobia waxay sidoo kale kordhin kartaa khatarta ah in xaalado ay ka mid yihiin:

• Niyad-jab, go'doon bulsho, iyo fikradaha isdilka.
• Weerarada argagaxa iyo khalkhalka argagaxa.
• Khalkhalka isticmaalka maandooriyaha.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan, isla markiiba la tasho dhakhtar:

• Haddii aad la kulanto weeraro argagax.
• Haddii aad qabto walaac joogto ah oo farageliya nolol maalmeedka ama hurdada.
• Haddii aad muujinayso calaamado niyad-jab ama balwad daroogo.

Su'aalo Muhiim ah oo la Weydiiyo Dhakhtarka

Markaad u tagto dhakhtarka, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• Maxaa igu dhaliyay inaan yeesho cabsi-cuqdadeedkan?
• Waa maxay daawaynta ugu fiican aniga?
• Ma inaan isku dayaa daaweynta soo-gaadhista?
• Intee in le'eg ayaan daaweyn u baahan doonaa?
• Ma ka heli karaa caawimo daawada?
• Ma inaan ka digtoonaadaa calaamadaha dhibaatooyinka?

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto! (Fariin Guriga Loo Qaado)

Dhammaanteen waxaan leenahay jilbooyin. Markaa, gaar ahaan xagaaga marka dadku xidhaan surwaal gaaban iyo goonno gaaban, way adkaan kartaa inaad ka fogaato inaad jilbahaaga soo bandhigto. Nacaybka jinsiga ayaa kaa dhigi kara mid kugu adag inaad tagto shaqada, aad bulsho tagto, aad wax ka dukaameysato, aad jimicsi sameyso, iyo marka la soo koobo, inaad la xiriirto adduunkaaga.

Laakiin xusuusnow, keligaa ma tihid! Xirfadle caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto cabsidan jilbaha iyada oo loo marayo daaweyn iyo, haddii loo baahdo, daawo. Markaa, ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato. Hubaal waad ka gudbi kartaa xaaladdan!

` Genuphobia, Cabsida Jilibka, Cabsida Cabsida, Walwalka, Caafimaadka Maskaxda, Daaweynta