Ma dhaawac muruqa ah ayaa ku soo gaaray sidoo kale? Aan wax ka baranno.

Mararka qaar ma dareentaa xanuun daran oo ka soo baxa dhabarka bowdadaada marka aad ciyaareyso isboorti, orod, boodbood, ama aad si lama filaan ah wax u sameyso? Mise si lama filaan ah ayaad u maqashaa dhawaaq "pop" ah oo xitaa ma toosin kartid lugtaada? Tani waa waxa aan inta badan ugu yeerno dhaawac muruqa bowdada ah , ama muruqa muruqa bowdada ah. Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay muruqyada murqaha? (Waa maxay murqaha murqaha?)

Si fudud haddii loo dhigo, muruqyada murqaha waa saddex kooxood oo muruq oo ugu muhiimsan oo ku yaal dhabarka bowdadaada . Kuwani waa qaar ka mid ah muruqyada ugu waaweyn uguna xooggan bowdadaada. Muruqyadan murqaha murqaha waxay ka caawiyaan dhaqdhaqaaqyo badan oo aan ku sameyno lugaheenna, sida orodka, boodboodka, foorarsiga, iyo foorarsiga . Sababtoo ah waxay sameeyaan xoog badan waxayna nuugaan xoog badan, waxay u nugul yihiin dhaawac marka loo eego muruqyada kale. Ka fikir, marka aad si lama filaan ah u oroddo si aad u qabato kubadda inta aad ciyaareyso cricket, ama marka aad ka daba oroddo bas, muruqyadani waxay kaa caawinayaan inaad hesho xawaarahaas.

Ma jiraan heerar kala duwan oo dhaawacyada muruqa muruqa ah? (Dhibcaha Dhaawaca muruqa muruqa)

Haa, waa sax. Dhakhaatiirtu waxay dhaawacyada muruqa ku kala saaraan inta dhaawac ee muruqa soo gaaray iyo inta uu kala go'ay. Waxaa jira saddex heer oo waaweyn:

• Fasalka 1aad: Kani waa heerka ugu fudud. Xuubka muruqa ayaa si yar u jeexjeexan. Inkasta oo aanu jirin xanuun weyn, haddana waxaa laga yaabaa inaad dareento raaxo darro iyo adkaansho. Waxaa laga yaabaa inaad sii wadato ciyaarista isboortiga, laakiin xanuunku wuu iman doonaa goor dambe.
• Fasalka 2aad: Kani waa dhaawac dhexdhexaad ah. Waxaa jira tiro badan oo muruq jeexjeex ah (jeexitaan qayb ah). Xanuunku waa mid daran, socodkuna waa adag yahay. Waxaa jiri kara barar iyo nabarro. Waqtigan xaadirka ah, ciyaaryahanku waa inuu joojiyaa ciyaarta.
• Fasalka 3aad: Kani waa heerka ugu daran. Halkan muruqu wuu jeexjeexan yahay. Waxaa jiri kara xanuun daran, barar weyn, iyo dhibaato isticmaalka lugta. Xitaa ma awoodi doontid inaad istaagto adigoo culeys ku haya lugta.

Waa maxay calaamadaha muruqa muruqa ee la jiiday? (Astaamaha muruqa muruqa ee la jiiday)

Haddii aad muruqa muruqa ka jiido, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan. Calaamadahani way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xiran darnaanta dhaawaca.

• Xanuun degdeg ah oo fiiqan oo ka soo gaaray dhabarka bowdada.
• Waxaa laga yaabaa inaad aragto barar ama barar muruqa ah ama aad ka dareento gacantaada.
• Nabarro (isbeddel ku yimaada midabka maqaarka oo noqda buluug ama guduud dhowr saacadood ka dib dhaawac).
• Dareen "pop" ah (tani waxay ugu badan tahay dhaawacyada daran, tusaale ahaan, heerka 2 ama 3).
• Murqo gariir`(muruq xanuun)` - Taas macnaheedu waa in muruqyadu ay dareemaan sidii inay si joogto ah u adkaanayaan oo ay u ruxmayaan.
• Dareen adag oo muruq ah , gaar ahaan subaxdii.
• Xanuun ka dhaca dhabarka bowdada , gaar ahaan marka aad lulayso lugta, jilbaha laabayso, jaranjarada fuulayso, ama aad ordayso.
• Xanuun marka dabada iyo bowdada ay isku dhacaan marka la fadhiyo (xanuunku wuu yaraan karaa marka aadan miisaanka saarin dhinacaas).
• Barar.
• Dareen marka la taabto .
• Dhibaato ku timaadda dhaqaajinta lugta, fidinteeda, ama si buuxda u toosinta jilibka.

Mararka qaarkood xanuunkani wuxuu ka bilaaban karaa dhabarka bowdada wuxuuna ku faafi karaa gumaarka, dabada, ama lugta hoose.

Dhaawacyada daran (Fasalka 2aad iyo Fasalka 3aad), waxaad hubaal ahaan dareemi doontaa hoos u dhac ku yimaada xoogga muruqyada muruqa lugta dhaawacan .

Maxay dhaawacyadan muruqa u dhacaan? (Sababaha Dhaawaca muruqa muruqa)

Si fudud haddii loo dhigo, dhaawacani wuxuu dhacaa marka xoog aad u weyn oo muruqyada murqaha aysan qabsan karin la isku mar la mariyo. Ka fikir, muruqyadeennu waxay ka samaysan yihiin fiilooyin yaryar oo badan oo isku xiran. Waxaa jira xad u gaar ah waxa fiilooyinkani u adkaysan karaan. Haddii ay ka baxsan yihiin xadkaas, way jeexi doonaan.

Inta badan, tani waxay dhacdaa iyadoo shil ah inta lagu jiro ciyaarista ciyaaraha .

• Markaad si lama filaan ah u bilowdo orod degdeg ah (orodka orodka).
• Markaad si lama filaan ah u yareyso xawaarahaaga orodka.
• Marka la boodayo.
• Marka si lama filaan ah loo beddelo jihada.
• Marka aad si xad dhaaf ah u fidsanayso, tusaale ahaan, qoob-ka-cayaar ama qof caqabad ku ah.

Si kastaba ha ahaatee, tani waxay dhici kartaa wakhti kasta oo muruqyada lugaha ay la kulmaan xoog xad dhaaf ah. Tusaale ahaan, mararka qaarkood waxaan simbiririxannaa oo ku dhacnaa meel simbiririxan, biyo ama baraf ah, ka dibna si lama filaan ah lugaheenu way kala firdhaan ("kala qaybsanaan"), taasoo jeexi karta muruqyada murqaha. Ama waxay dhici kartaa marka aan wax kor u qaadno oo aan si khaldan u leexanno.

Yaa u badan inuu ku dhaco dhaawacan muruqa? (Arrimaha Khatarta ah)

Sababta ugu weyn ee dhaawacyada muruqa bowdada ayaa ah inay si lama filaan ah u kordhiyaan heerkaaga dhaqdhaqaaqa jirka. Waxaad u badan tahay inaad dhaawacan qaaddo haddii aad:

• Marka aad si lama filaan ah u dareento daal ka badan sidii caadiga ahayd shaqada .
• Haddii dabacsanaanta jirku ay yar tahay , waa muhiim inaad si fiican u diiriso ka hor intaadan jimicsiga sameyn oo aad qaboojiso ka dib jimicsiga.
• Haddii aad si lama filaan ah u kordhiso jimicsigaaga ama qaabkaaga tababarka (tusaale ahaan, si lama filaan ah u kordhi masaafada aad orodayso ama xaddiga miisaanka aad qaadayso).
• Markaad bilowdo ciyaar cusub, waxaad sameyneysaa adigoon haysan tababar habboon ama qalab habboon .
• Dheelitir la'aanta murqahaHaddii ay sidaas tahay, taasi waxay ka dhigan tahay in haddii muruqyada quadriceps ee hore ee bowdada ay aad uga xoog badan yihiin muruqyada dhabarka, muruqyada si fudud ayaa loo dhaawici karaa.
• Haddii aad hore u dhaawacday muruqa bowdada. Marka aad dhaawacanto, waxaa jirta fursad weyn oo ay mar kale ku dhici karto, haddii aysan si fiican u bogsan.
• Marka da'du sii socoto. Carruurta yaryar, kuwa koraya, iyo dadka waaweyn ayaa sidoo kale halis ugu jira inay sii kordhaan maadaama dabacsanaanta muruqyadu ay hoos u dhacdo.
• Marka aad leedahay muruqyo daalan . Marka aad daalan tahay, way ku adag tahay muruqyadaadu inay u adkaystaan ​​​​xoogga lagu saaray.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso dhaqdhaqaaqaaga jirka. Marka xooggaaga iyo dabacsanaantaadu ay soo hagaagaan, waa inaad si tartiib tartiib ah u kordhisaa miisaanka aad qaadayso, masaafada aad orodayso, iyo inta tababar ee aad sameyso.

In kasta oo qof kastaa uu jiidi karo muruqa muruqa, haddana waa wax caadi ah oo ka dhex jira ciyaartoyda. Waxaad si gaar ah khatar ugu jirtaa haddii aad sameyso waxyaabaha soo socda:

• Ciyaaraha boodboodka - sida kubbadda kolayga iyo kubbadda kolayga.
• Isboortiga xiriirka - sida rugby iyo kubadda cagta.
• Ciyaaraha u baahan dhaqdhaqaaqyo degdeg ah, degdeg ah, oo qarxa - orodyahannada 100m, 200m, ciyaartoyda teniska.
• Orodka, gaar ahaan kuwa orodka ka dhaqso badan kuwa orodka masaafada dheer.

Sidee dhakhtarku u ogaadaa dhaawaca muruqa bowdada? (Baadhitaan)

Dhakhtarku wuxuu caadi ahaan kuu sheegi karaa haddii aad qabto dhaawac muruqa ah isagoo samaynaya baaritaan jireed . Taas macnaheedu waa in dhakhtarku uu dhaqaaqi doono lugtaada, ku eegi doono, oo uu hubin doono xanuun, barar, iyo nabarro. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo kala duwan.

Si kastaba ha ahaatee, baaritaanno sawireed ayaa laga yaabaa in la sameeyo si loo ogaado heerka saxda ah ee dhaawaca iyo in la helo macluumaad dheeraad ah.

"Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa calaamadahaaga iyo inta aad la ildaran tahay. Haddii aad ogtahay, ii sheeg haddii ay dhaceen intii aad ciyaareysay ama aad sameyneysay wax gaar ah, iyo waxaad sameyneysay waqtigaas. Sidoo kale waa inaad dhakhtarka u sheegtaa haddii aad awooday inaad sii wadato waxyaabahaas dhaawaca ka dib, ama haddii xanuunku aad u xumaa oo aadan xitaa socon karin."

Dhakhtarku wuxuu isticmaali karaa dhowr baaritaan si uu u arko heerka dhaawaca iyo dhaawaca ku xeeran muruqa lugta:

• Raajo X-ray: Inkasta oo tani aysan arki karin muruqyada, haddana waxay raadin kartaa gabal yar oo lafo ah oo ka soo baxay (jabka avulsion) halkaas oo muruqa muruqa uu ku dhego lafta. Dhaawacyada qaar ee muruqa muruqa waxaa sidoo kale la socon kara jab.
• MRI: Tani waa hab aad u cad oo lagu arki karo heerka dhaawaca muruqa, heerka jeexitaanka, iyo dhiigbax kasta. Badanaa MRI waxaa lagu sameeyaa dhaawacyada halista ah.
• Baaritaanka Ultrasound-ka:Tani waxay sidoo kale hubin kartaa waxyaabaha sida jeexjeexyada murqaha iyo xinjirowga dhiigga. Waxaa loo samayn karaa si ka dhakhso badan oo ka fudud MRI.

Maxaa la samayn karaa si loo daaweeyo muruqa muruqa ee la jiiday? (Daawayn)

Inta badan, waxaad guriga ku daweyn kartaa dhaawac muruqa muruqa ah oo fudud (heerka 1aad). Si kastaba ha ahaatee, xanuunada daran (heerka 2aad iyo 3aad) waxay u baahan karaan daaweyn dheeraad ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa siyaabo kaa caawin kara inaad maareyso calaamadahaaga oo aad bogsato muruqa muruqa ee jeexan. Daawayntan waxaa ka mid noqon kara:

• Habka BARIISKA: Kani waa habka ugu caansan uguna dhaqan ahaan loo isticmaalo. Aad ayuu muhiim u yahay 24-72 saacadood ee ugu horreeya dhaawaca.
• Naso: Naso lugta dhaawacan. Iska ilaali inaad aad u dhaqaajiso ama aad culays saarto. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho ulo.
• Baraf: Barafka mari dhowr jeer maalintii muddo 15-20 daqiiqo ah. Ha si toos ah ugu marin barafka maqaarka, ku duub maro. Tani waxay yareyn doontaa bararka iyo xanuunka.
• Cadaadis: Ku dheji faashad laastikada ah meesha dhaawacan si aad u ilaaliso laakiin aan loo xaddidin socodka dhiigga. Tani waxay kaa caawin doontaa xakamaynta bararka.
• Sare u qaadid: Markasta oo ay suurtogal tahay, lugtaada kor u qaad wadnahaaga. Barkin ayaad kor saari kartaa. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa bararka.

• Xanuun baabi'iyeyaasha: Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa dawooyin xanuun baabi'iya oo aan dhakhtar qorin sida paracetamol ama daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) sida ibuprofen. Kuwaas waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka iyo bararka.

• Daaweynta Jirka (PT): Daaweynta jirku waa muhiim ka hor intaadan dib u bilaabin tababarka ama hawlaha kale ee jirka. Tani badanaa waa lagama maarmaan, gaar ahaan dhaawacyada daran. Dhakhtarka jirka ayaa abuuri doona qorshe soo kabasho oo shaqsiyeed si uu kaaga caawiyo inaad dib u hesho xoog, dabacsanaan, iyo shaqada muruqyadaada. Tani waxaa ka mid noqon doona jimicsiyo iyo fidin kala duwan.

• Habka HILIBKA: HILIBKA wuxuu u taagan yahay Dhaqdhaqaaqa, Jimicsiga, Xanuun baabi'inta, iyo Daaweynta. Aragtiyo cusub qaarkood waxay soo jeedinayaan in bilaabidda jimicsi la xakameeyey oo la dulqaadan karo iyo dhaqdhaqaaq sida ugu dhakhsaha badan, halkii laga isticmaali lahaa 'inta ka hartay' habka RICE, ay dedejin karto habka bogsashada. Si kastaba ha ahaatee, tan waa in lagu sameeyaa iyadoo la raacayo hagidda dhakhtar ama daaweeye jireed.

• Qalliinka murqaha lafaha:Waxaad u baahan doontaa qalliin oo keliya haddii aad qabto jeexitaan daran (fasalka 3aad) oo muruqa ah, gaar ahaan haddii muruqu uu gebi ahaanba ka go'ay lafta ("dhaawac ka soo gaaray avulsion"), ama haddii muruqu uu gebi ahaanba ka dillaacay bartamaha. Haddii aadan socon karin, aad leedahay barar weyn, iyo nabarro, isla markiiba la tasho dhakhtar.

"Weydii dhakhtar habka daaweynta ee kuugu habboon. Mararka qaarkood habka 'BARIISKA' waxaa loo isticmaali karaa maalmaha ugu horreeya, ka dibna si tartiib tartiib ah ugu dar qaybo ka mid ah habka 'HILI'."

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Haddii aad leedahay calaamado dhaawac muruqa ah muddo ka badan dhowr maalmood , oo daaweynta guriga lagu sameeyaa aysan waxba tarin, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Isla markiiba dhakhtar u tag, gaar ahaan xaaladaha sidan oo kale ah:

• Haddii uu jiro xanuun daran.
• Haddii aadan dhaqaajin karin lugtaada, isticmaal, ama istaag adigoo culays saaran yahay.
• Haddii ay barar ama nabar weyn ka jirto meesha dhaawacan.
• Haddii lugtaadu dareento kabuubyo, ama haddii aad dareento midabka cagtaada ama farahaaga oo isbeddelaya.
• Haddii aad maqasho dhawaaq "tock".

Haddii calaamadahaagu soo noqdaan ama ay ka sii daraan ka dib markaad bilowdo daaweynta muruqa muruqa, u sheeg dhakhtarkaaga .

Waxaad sidoo kale dhakhtarka weydiin kartaa su'aalo sida:

• "Dhaawacan sidee buu u daran yahay? Waa maxay darajada?"
• "Maxaan sameyn karaa si aan uga fogaado inaan mar kale dhaawac sidan oo kale ah mustaqbalka?"
• "Hawlgallo noocee ah ayaan si ammaan ah u qaban karaa ilaa aan ka bogsado?"
• "Ma u baahanahay daaweyn jireed?"
• "Goorma ayaan awoodi doonaa inaan ciyaaro ciyaaraha oo aan dib u bilaabo dhaqdhaqaaqyo kale oo jireed?"

Intee in le'eg ayay qaadataa in dhaawaca muruqa uu bogsado?

Waxay runtii ku xiran tahay sida uu u daran yahay dhaawacii asalka ahaa. Jeexitaanka yar ee muruqa bowdada ayaa si dhakhso ah u bogsada marka loo eego dhaawacyada aadka u daran.

• Dhaawaca Heerka 1aad: Wuu bogsan karaa 1-3 toddobaad gudahood.
• Dhaawaca Heerka 2aad: Wuxuu socon karaa qiyaastii 4-8 toddobaad.
• Dhaawaca heerka 3aad: 3-6 bilood, laga yaabee inuu ka dheer yahay. Haddii qalliin lagu sameeyay, waqtiga bogsashada ayaa xitaa ka sii dheeraan doona, laga yaabee ilaa hal sano, si aad si buuxda u bogsato.

Kala hadal dhakhtarkaaga inta ay qaadanayso. Waxaa laga yaabaa inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo hawlo markaad bogsanayso. Dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa kaa caawin doona inaad si badbaado leh dib ugu bilowdo jimicsiga iyo hawlaha kale. Waxay kuu sheegi doonaan goorta ay ammaan tahay inaad bilowdo socodka, orodka, jimicsiga, ama tababarka. Ha si lama filaan ah u kordhin heerka dhaqdhaqaaqaaga ilaa dhakhtarkaagu yiraahdo way fiican tahay.Haddii aad cadaadis badan saarto muruqyada murqahaaga ka hor inta aysan si buuxda u bogsan, waxaa laga yaabaa inaad mar kale dhaawacdo (ama aad uga sii darto dhaawacii asalka ahaa).

Xasuuso, muruqyada murqaha ee dhaawacan waxay u muuqdaan inay xoogaa adkaadaan marka ay bogsadaan, unugyada nabarkuna way sameysmi karaan. Markaa waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato dabacsanaantaada. Samee fiditaannada uu ku siiyo daaweeyahaaga jireed. Hubi inaad diiriso oo aad qaboojiso ka hor intaadan sameyn wax dhaqdhaqaaq jireed ah.

Fariinta Kama Dambeysta ah ee Guriga La Qaadanayo

Dhaawacyada muruqa lugaha aad bay u badan yihiin, gaar ahaan ciyaartoyda. Laakiin, way xanuun badan tahay, waxayna noqon kartaa mid aad u niyad jab leh inaad nasato tababarka oo aad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay muddo ah. Laakiin, sii jirkaaga waqtiga uu u baahan yahay si uu u bogsado. Ha isku riixin ilaa dhakhtarka ama daaweeyaha jirka uu yiraahdo, "Hagaag, hadda waad sameyn kartaa." Way ka fiican tahay inaad qaadato waqti oo aad si buuxda u bogsato halkii aad degdegi lahayd oo aad dib u dhaawaci lahayd.

Marka dhaawaca muruqaaga uu bogsado, waa inaad awood u yeelatid inaad ku laabato hawlahaagii caadiga ahaa. Weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka jimicsiyada iyo fidinta kuwaas oo xoojin kara muruqyada muruqaaga oo kordhin kara dabacsanaanta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u dhaqaaqdo oo aad ka hortagto dhaawac la mid ah mustaqbalka.

Markaa, haddii aad la kulanto khibrad la mid ah, ha argagixin, raadso talo caafimaad oo habboon, hel nasasho iyo daaweyn lagama maarmaan ah. Waxaan kuu rajeynayaa soo kabasho degdeg ah!

` Dhaawacyada muruqa, murqaha oo adkaada, xanuunka bowdada, dhaawacyada isboortiga, jeexjeexyada muruqa, daaweynta RICE, daaweynta jirka