Ma run ahaantii naqaannaa waxa uu yahay xanjo?

Ma tagtay xaflad, ma la kulantay asxaabta, oo ma cabtay wax badan? Markaa, waa iska cad in subaxdii xigtay aad soo kacday adigoo dareemaya xoogaa qarqaryo ah? Madax-xanuun daran, dareen lallabo, af iyo cune qalalan, iyo dareen caajisnimo oo ka jira jirkaaga oo dhan... Marka waxaas oo dhan ay isku yimaadaan, ma awoodid inaad maalinta oo dhan ka gudubto. Dhammaanteen waxaan ugu yeernaa 'qabow'. Haddaba maxay taasi dhab ahaantii u dhacdaa? Miyaanay jirin si dhakhso ah looga takhalusi karo? Aan maanta ka hadalno arrintan.

Maxaan runtii u helnaa 'hagaajintan'?

Sababta ugu weyn ee keenta 'hagaajinta' waa khamriga. Marka aan cabno khamriga, waxaan la kulannaa waayo-aragnimadan aan fiicnayn sababtoo ah dhowr hab oo ka dhaca gudaha jirkeena. Waxaa la yaab leh, inkastoo tani ay tahay wax aad u badan, haddana cilmi-baaris badan laguma sameyn arrintan. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo lagu saleynayo xaqiiqooyinka ilaa hadda la ogaaday, dhowr sababood ayaa la aqoonsan karaa.

Si aan u fududeeyo, waxaan sababahan ku sharxi doonaa shaxdan oo kale ah.

Intee in le'eg ayuu qofku sii jiri karaa xanuunka?

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad dareenkan ka gudubto sida ugu dhakhsaha badan, laakiin runtu waxay tahay in aan si dhakhso ah loo samayn karin. Calaamadaha qabatinka khamriga waxay bilaabmaan dhowr saacadood ka dib markaad joojiso cabbitaanka. Calaamadaha ugu daran waxay yihiin marka heerka khamriga dhiiggaagu uu hoos ugu dhaco eber. Tani waxay badanaa socotaa qiyaastii 24 saacadood, laakiin mararka qaarkood way ka dheeraanaysaa.

Waa maxay siyaabaha ugu fiican ee looga takhalusi karo calool xanuunka?

Dawada kaliya ee dhabta ah ee lagu daweeyo calool-istaagga waa waqtiga. Taasi waxay la macno tahay samir. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhawr dawooyin oo fudud oo kaa caawin kara inaad si fudud uga gudubto maalinta.

Hagaag, hadda aan aragno waxa la qaban karo si loo yareeyo dhibaatada .

Cab biyo badan.

Koob biyo ah ayaa laga yaabaa inuu yahay daawada ugu fudud ee lagu daweeyo wadne xanuunka. Sidaan hore u soo sheegnay, khamrigu wuxuu sababaa in biyaha jirka ku haraan. Markaa bilow inaad cabto biyaha isla marka aad soo kacdo. Laakiin ha cabbin wax badan hal mar, si tartiib tartiib ah u cab. Haddii kale, waxay xitaa ku adkaan kartaa calooshaada. Sidoo kale waa wanaagsan tahay inaad cabto biyo, biyo qumbaha, ama cabitaan isboorti oo leh elektrolytyo.

Cun cunto fudud oo hodan ku ah karbohaydraytyada.

Tani waxay gacan ka geysan doontaa soo celinta heerarka sonkorta dhiigga ee hoos u dhacay sababtoo ah khamriga. Cun wax caloosha ku yar sida rootiga, rootiga la dubay, buskudka, bariiska, iyo muuska. Ka fogow cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa culus. Cunista miraha sida qaraha iyo strawberry-ga ayaa sidoo kale ku dareysa biyaha jirka.

Jidhkaaga sii nasasho.

Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay nasasho badan waqtigan. Jidhku waa inuu:

• Ka saar sunta soo baxda inta lagu jiro burburka khamriga.
• Soo cesho biyo lumay.
• Bogsii dhaawaca soo gaaray caloosha.
• Soo celi habdhiska difaaca jirka iyo shaqada maskaxda.

Markaa, naso intii suurtogal ah. Way fiicnaan lahayd haddii aad seexan karto.

Aad uga taxaddar markaad isticmaaleyso xanuun baabi'iyeyaasha.

Waa wax caadi ah inaad dareento inaad qaadanayso daawada xanuunka baabi'isa haddii madaxaagu xanuuno sidii inuu qarxi doono. Laakiin waa inaad aad uga taxaddartaa tan.

• Waxaad isticmaali kartaa dawo xanuun baabi'iye sida Ibuprofen ama Naproxen (NSAIDs - daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka) . Laakiin ha qaadan wax ka badan qiyaasta lagu taliyay. Xitaa taasi waxay waxyeello u geysan kartaa caloosha.
• Ha isticmaalin daawooyinka xanuunka baabi'iya ee ay ku jiraan acetaminophen (tusaale ahaan Panadol) sabab kasta ha ahaatee. Ku qaadashada kuwan khamriga waxay keeni kartaa dhaawac halis ah oo beerka ah. Tan maskaxda ku hay.

Khuraafaadka ah "cabbiddu waxay kaa dhigi doontaa mid miyir qaba"

Tan waxaa loo yaqaan "timaha eyga." Waxay la macno tahay in la cabbo wax yar subaxdii ka dib marka qofku uu suuxo. Tani waxay si ku meel gaar ah u xakameysaa calaamadaha. Waxa ay runtii sameyso waa inay dib u dhigto waqtiga soo kabashada jirka xitaa si ka sii badan, iyadoo dib ugu celineysa jirka isla wareegga burburka.Kani waa caado aad u khaldan oo waxyeello leh.

Sidee looga hortagi karaa suuxdinta?

Ka hortaggu had iyo jeer wuu ka fiican yahay daawaynta. Markaa isku day waxyaalahan si aad uga fogaato inaad la kulanto calool xanuun.

• Xaddid isticmaalka khamrigaaga: Ogow xadkaaga.
• Ha cabin calool madhan: Cun cunto fiican ka hor intaadan cabbin khamriga. Tani waxay hoos u dhigi doontaa heerka uu khamrigu ku nuugo jirka.
• Cab biyo: Ka dib markaad cabto koob khamri ah, cab koob biyo ah. Tani waxay ka hortagi doontaa fuuq-baxa waxayna sidoo kale kaa caawin doontaa xakamaynta xad-dhaafka.
• Xakamee xawaarahaaga: Si tartiib ah u cab, qiyaastii hal cabitaan saacaddii.
• Ka fogow khamriga madow: Waxyaabaha aan hore uga soo hadalnay waxaa laga helaa waxyaabo ay ka mid yihiin brandy, whiskey, iyo khamri cas. Taa beddelkeeda, dooro wax la mid ah vodka, gin, khamri cad, ama biir khafiif ah.