Isku dayga aad u badan ee lagu farxo ma keenaa murugo? Aan ka hadalno arrintan! (Farxad la'aan)

Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan ku faraxno nolosha, sax? Laakiin mararka qaarkood waxyaabaha aan sameyno ee aan u maleyneyno inay naga farxin doonaan waxay naga dhigaan kuwo aad u murugo badan oo niyad jabsan. Sida xaflad dhalasho oo aan aad u qorsheynay oo aan ku dhammaanay inaan faraxsanaan sidii aan moodnay, ama xaflad Sannadka Cusub ah oo aan si fiican u soo bixin sidii aan rajeynaynay. Maxay taasi u dhacdaa? Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax la yaab leh, laakiin aan dadka badankood aqoon. Waxaa loo yaqaan Farxadda Isbarbardhigga. Si fudud haddii loo dhigo, inta badan ee aan raacno farxadda, ayay sii fogaanaysaa.

Waa maxay is-burburinta farxadda?

Maalmahan, wax walba oo nagu xeeran waxay noo sheegayaan inaan faraxsanaano. Sawirro saaxiibo dhoola cadeynaya oo ku jira baraha bulshada , buugaag is-caawin ah, wadahadallo TED ah, dhammaan waxyaalahan waxay noo sheegayaan in "farxaddu ay tahay yool la gaari karo." Laakiin halkaas ayay dhibaatadu ka bilaabataa. Cilmi-nafsi yaqaannada ayaa sheegaya haddii aad si adag ugu shaqeyso yool kasta oo kale, waxaad si tartiib tartiib ah ugu dhowaan doontaa yoolkaas. Laakiin farxaddu si kale ayay u shaqeysaa. Inta badan ee aad isku daydo inaad faraxsanaato, ayaa aad u badan tahay inaad seegto farxadda. Waxay la mid tahay ciid yar oo gacantaada ku jirta. Markaad xeebta joogto, waxaad dareemi kartaa qabowga ciidda cagahaaga saaran. Waa dareen qurux badan. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad qaadato gacan ciid ah oo aad isku daydo inaad si adag u qabato? Ciiddu waxay ka soo baxdaa farahaaga. Inta badan ee aad isku daydo inaad qabato, ayaa sii madhnaanaysa. Farxaddu waa isku mid.

Maxaa ku dhacaya maskaxda iyo is-xakamaynta marka aan raadino farxad?

Si ay arrintan u sii baaraan, cilmi-nafsiga Sam Maglio iyo Akyong Kim waxay sameeyeen tijaabooyin aad u xiiso badan. Waxa ay heleen runtii aad bay u cajiib ahaayeen. Mid ka mid ah tijaabooyinkooda, waxay dadka siiyeen dhowr baaquli oo shukulaato ah. Koox ayaa loo sheegay inay ka fikiraan farxaddooda. Kooxda kale ma aysan ahayn. Natiijadu? Kooxdii loo sheegay inay ka fikiraan farxadda waxay cuneen shukulaato ka badan kuwa kale. Taas macnaheedu waa inay is-xakamayn yar ku lahaayeen markay ka fikirayeen farxadda. Tijaabo kale, koox ayaa loo sheegay inay doortaan shay ay u maleeyeen inuu ka farxin doono. Kuwa kale waxaa loo sheegay inay doortaan wax ay jecel yihiin. Kadib waxaa la siiyay taxane xujooyin ah si ay u xalliyaan. Waxaa la yaab leh, kooxdii isku dayaysay inay helaan farxadda ma aysan xiisayn inay xalliyaan xujooyinka, waxayna si dhakhso ah u quusteen.Tani waxay cilmi-baarayaashu fahantay in marka aan raadino yoolka farxadda, ay dareenkeenna u soo jiidato jihooyin kala duwan. Waxay la mid tahay isku dayga inaan wax badan hal mar sameyno. Tani waxay baabi'inaysaa kheyraadkeenna maskaxeed. Natiijada ugu dambeysa ayaa ah inaan lumino tamarta loo baahan yahay si aan u sameyno go'aanno wanaagsan nolosha, oo aan xitaa sii xumaanno. In kasta oo cunista shukulaatadaas ay u ekaan karto raaxo waqtigaas, haddana mustaqbalka fog waxay horseeddaa luminta is-xakamaynta waxayna naga dhigaysaa mid aad u murugo badan.

Ka fikirka badan ee farxadda wuxuu yeelan karaa cawaaqib xumo!

Dhakhtar kale oo cilminafsiyeed, Iris Maus, ayaa si qoto dheer u bartay arrintan. Sida ay sheegtay, walwalka aad uga badan farxadda, taas oo ah, si joogto ah u fikirta, "Ma hadda waan faraxsanahay?" "Maxaan u faraxsanayn?", waxay la mid tahay dhibic sun ah oo si tartiib tartiib ah ugu dartay nolosheenna. Bal qiyaas, waxaad la sheekaysanaysaa asxaabtaada. Laakiin maskaxdaada gadaasheeda, waxaa jira su'aal ah, 'Ma hadda faraxsan ahay?' Halkii aad ku raaxaysan lahayd farxadda waqtigaas, waxaad bilaabaysaa inaad cabbirto farxaddaada. Waxa dhacaya ayaa ah inaad seegto farxadda dhabta ah ee waqtigaas quruxda badan. Markaad wax kasta oo yar sidan u cabbirto, waxay kuu horseedaa niyad jab.

Haddaba sidee baad runtii ugu farxi kartaa?

Dhammaan waxaas oo dhan ma waxay ka dhigan yihiin inaan isku dayin inaan faraxsanaano? Maya, ma aha. Waxa aan u baahanahay inaan halkan ku fahamno waa in farxaddu aysan ahayn yool, waa wax soo saar . Taasi waa, farxaddu si toos ah ayay u soo baxdaa natiijada waxyaabaha aan qabanno, sida aan u nool nahay. Jadwalka hoose wuxuu kaa caawin karaa inaad si fiican u fahamto farqigan.

Haddaba maxaan sameynaa?

Waxa ugu horreeya waa inaad joojiso inaad xukunto dareenkaaga. Waa wax caadi ah inaad dareento murugo ama xanaaq. U ogolow dareenkaas inuu yimaado oo isku day inaad fahamto. Ha isku eedayn inaad tiraahdo, "Maxaan sidan u ahay?" Waxa labaad iyo kan ugu muhiimsan waa inaad ku noolaato waqtiga. Diiradda saar waxaad hadda samaynayso, adigoon ka qoomameyn wixii hore ama aad uga walwalin mustaqbalka. Haddii aad shaah cabayso, ku raaxayso dhadhanka iyo urta shaaha. Haddii aad la ciyaarayso ilmo, si buuxda ula joog ilmahaas. Cilmi-nafsiga Sam Maglio, oo hore loo soo sheegay, ayaa casharkan ku dabaqay noloshiisa ka dib cilmi-baaristan. Wuxuu ogaaday in farxaddiisu ay la jirto qoyskiisa. Laakiin wuxuu ogaaday in cadowga ugu weyn ee waqtigaas uu ahaa taleefankiisa casriga ah. Markaa wuxuu sameeyay wax aad u fudud. Markuu shaqada ka yimaado, wuxuu dhigi jiray taleefankiisa hoose mana soo qaadi jiray ilaa subaxda xigta. Bilo gudahood, wuxuu dareemay farxad aad uga badan sidii uu abid ahaa. Farxaddu maaha wax lagu iibsan karo lacag. Waa mid naga dhex jirta dhammaanteen. Si aan u helno, waxaan u baahanahay inaan joojino daba-galka oo aan qaddarinno waxa aan haysanno xilligan. Haddii aad si joogto ah u dareemayso farxad la'aan, walwal, ama walbahaar, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfad leh. La hadal dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaadka dhimirka .