Mararka qaar ma dareentaa inaadan waxba qaban karin, inaad wax walba ka maqan tahay, oo aadan maskaxdaada diiradda saari karin? Haddii aad qabto dhibaatooyin feejignaan, ama ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Hay'adda Firfircoonida), tani waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u caan ah. Marka lagu daro daawooyinka iyo daawaynta kale, Tababarka ADHD waa qalab kale oo awood leh oo kaa caawin kara inaad abaabusho noloshaada oo aad gaarto yoolalkaaga . Aan maanta ka hadalno arrintan.
Si fudud loo dhigo, waa maxay Tababarka ADHD?
Tababaraha ADHD waa xirfadle tababaran oo kaa caawiya inaad horumariso xeelado kaa caawinaya inaad la qabsato hawlaha, mas'uuliyadaha, iyo hawlaha nolol maalmeedkaaga kuwaas oo kugu adag inaad sameyso sababo la xiriira calaamadaha ADHD-gaaga .
Tani waxay diiradda saareysaa siyaabaha lagu xallin karo dhibaatooyinka dhabta ah ee nolol maalmeedka ee ka dhasha xaaladdaada ADHD. Habkani wuxuu la mid yahay habka daaweynta nafsiga ah ee ' Daawaynta Dabeecadda Garashada ( CBT )' oo dad badan oo naga mid ah ay maqleen. Daawaynta CBT waxay ka shaqeysaa iyadoo beddesha fikirkeenna iyo qaab-dhismeedkeenna dareenka, taasoo naga caawinaysa inaan dhaqankeenna si wanaagsan u beddelno.
Labadaba Tababarka ADHD iyo CBT waxay isticmaalaan dhowr hab oo caadi ah si ay u caawiyaan horumarinta nolosha qofka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira farqi cad oo u dhexeeya labada.
In kasta oo daaweynta CBT ay inta badan diiradda saarto fikradahaaga iyo shucuurtaada , Tababarka ADHD wuxuu ku barayaa sida loo horumariyo dhaqamada wanaagsan.
Ka fikir tababarahaaga inuu yahay tababarahaaga gaarka ah. Isaga ama iyadu waxay kula shaqayn doonaan si ay u ogaadaan sida ADHD kuu saamayso. Dabadeed, isaga ama iyadu waxay ku bari doonaan sida loola tacaalo dhibaatooyinka marka ay soo baxaan. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale u dhaqmi doonaan sidii lammaane isla xisaabtan leh, iyagoo kugu dhiirigelinaya inaad ilaaliso caadooyinkaaga cusub ee wanaagsan.
Maxay yihiin meelaha ugu muhiimsan ee Tababaraha ADHD uu ku caawin karo?
Waxaa jira xirfado iyo caadooyin badan oo aad ku kobcin karto Tababarka ADHD. Aan eegno qaar ka mid ah kuwan jadwalka hoose.
| Aagga xirfadda | Waxaad baraneysaa |
|---|---|
| Dejinta yoolalka iyo qorsheynta | Aqoonsashada yoolalka la gaari karo, fahamka tallaabooyinka loo baahan yahay si loo gaaro, iyo sameynta qorshayaal. |
| Abaabulka iyo mudnaansiinta | Sida loo kala hormariyo hawlaha, loo qorsheeyo maalintaada, usbuucaaga, iyo loo yareeyo buuqa. |
| Feejignaan iyo Dhiirigelin | Inaad diirada saarto qorshe ilaa uu ka dhammaado, iyo inaad yeelato dhiirigelin aad ku bilowdo. |
| Xakamaynta kicinta iyo maaraynta walbahaarka | Siyaabaha lagu xakameeyo dareennada degdegga ah, lagu aqoonsado loona maareeyo xaaladaha walaaca leh. |
| Xiriirka iyo kalsoonida nafta | Hagaajinta xiriirka dadka kale, xoojinta xiriirka, iyo dhisidda kalsoonida nafta. |
| Caadooyinka nolol maalmeedka | Horumarinta caadooyinka caafimaadka qaba ee ku saabsan waxyaabaha sida maaraynta lacagta, daryeelka guriga, nafaqada, jimicsiga, iyo hurdada. |
Sidee loo helaa adeegyadan?
Kalfadhiyadan tababarka badanaa waxay socdaan 30 ilaa 60 daqiiqo. Waxaad heli kartaa adeeggan mid-mid ah oo aad la qaadanayso tababare. Waxay noqon kartaa mid shaqsi ah , taleefan, ama online ah. Mararka qaarkood kuwan waxaa sidoo kale lagu qabtaa qaab kooxeed. Adiga iyo tababarahaagu waxaad isla go'aansan doontaan inta aad u baahan tihiin kalfadhiyadan, iyadoo lagu salaynayo horumarkaaga.
Yaa habkan ugu habboon?
Tababarka ADHD wuxuu faa'iido u leeyahay kuwa garowsada inay u baahan yihiin caawimo oo diyaar u ah inay isbeddel ku sameeyaan noloshooda.
- Ardayda: Haddii aad tahay arday wax ka barta dugsiga ama jaamacadda, tani waxay kuu noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Waxay kaa caawin doontaa inaad maareyso waqtigaaga, aad ku soo gudbiso shaqooyinka waqtigii loogu talagalay, iyo inaad diiradda saarto waxbarashadaada.
- Carruurta qaba ADHD iyo waalidkood: Ilmaha qaba ADHD wuxuu la kulmi karaa tababare waalidkood. Ama, waalidiintu waxay la kulmi karaan tababare kaligood si ay si fiican u fahmaan xaaladda ilmahooda una bartaan siyaabo cusub oo ay ula shaqeeyaan ilmahooda.
Sideen ku heli karaa Tababare ADHD oo aqoon leh?
Tani waa waxa ugu muhiimsan. Dadka ka soo jeeda asal xirfadeed oo kala duwan ayaa bixin kara adeegyada tababarka ADHD. Laakiin hal shay oo aad hubaal u baahan tahay inaad xasuusato ayaa ah in tababare kasta oo ADHD ah uusan si xirfad leh ugu tababaranayn caafimaadka dhimirka .
Ma qabtaa dhibaatooyin caafimaad maskaxeed sida niyad-jab, walaac , amaHaddii aad qabto dhibaatooyin kale, sida isticmaalka maandooriyaha , waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar cilmu-nafsi ama la-taliye. Tababarka ADHD maaha daaweyn xaaladahan.
Kahor intaadan dooran tababare, waxaad weydiin kartaa su'aalahan:
- Waa maxay taariikhdaada waxbarasho?
- Ma haysataa shahaado ama shahaado la aqoonsan yahay oo ku saabsan Tababarka ADHD?
- Intee in le'eg ayaad ka soo shaqeysay goobtan?
- Immisa macaamiil ayaad aqbashaa markiiba?
- Waa maxay khidmadaha adeegyadaada?
Marka laga hadlayo qiimaha arrintan, Sri Lanka, caymisku badanaa ma daboolo noocyada adeegyadan, markaa waxaa laga yaabaa inaad adigu iska bixiso kharashka.
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad weydiiso dhakhtarka daweynaya ADHD-gaaga arrintan oo aad ka hesho gudbin. Wuxuu awood u yeelan doonaa inuu kuu gudbiyo qof ku habboon oo aqoon u leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Tababarka ADHD waa hab tababar oo kaa caawiya xallinta dhibaatooyinka dhabta ah ee soo baxa marka aad la nooshahay ADHD.
- Tani ma aha beddel daaweyn caafimaad (sida daawada). Waa taageero dheeraad ah oo la isticmaali karo iyadoo lala kaashanayo daaweynta caafimaadka.
- Tan, waxaad ku baran kartaa xirfado muhiim ah sida abaabulka noloshaada, gaarista yoolalka, iyo maaraynta walbahaarka .
- Haddii aad qabto dhibaatooyin kale oo caafimaadka dhimirka ah, sida niyad-jabka ama walwalka, hubi inaad la tashato dhakhtar cilminafsiyeed ama la-taliye .
- Kahor intaadan dooran tababare, si fiican u baar aqoontooda. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiisato talo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada