Haddii qof aad kuugu dhow, ha ahaado lammaanahaaga, waalidkaa, ilmahaada, ama saaxiibkaa ugu fiican, uu qabo cudurka laba-cirifoodka, waan fahansanahay sida ay kuugu adkaan karto oo ay kuu dhib badan tahay. Ma aha oo kaliya qofka qaba cudurkan, laakiin qof kasta oo ku xeeran. Way adkaan kartaa in la isku dheellitiro taageerada iyo daryeelka naftaada waqti sidan oo kale ah. Sababtoo ah waad ogtahay inaysan khaladkooda ahayn, waa dabeecadda cudurka. Laakiin maadaama dhaqankoodu si toos ah kuu saameeyo, waxaad u baahan tahay inaad naftaada daryeesho.
Marka hore, aan si sax ah u fahanno xaaladdan.
Xanuunka laba-cirifoodka waxaa lagu gartaa laba heer oo shucuureed oo waaweyn. Mid waa xilli firfircooni iyo farxad badan, oo aan caafimaad ahaan ugu yeerno waalli ama hypomania. Tan kalena waa xilli murugo iyo walaac aad u daran, oo loo yaqaan niyad-jab.
Badanaa marka ay ku jiraan xaalad hypomania ah, ma oga in tani ay dhibaato tahay. Xitaa way ku raaxaysan karaan sababtoo ah waxay u egtahay waqti ay qaban karaan shaqo badan oo ay aad u firfircoon yihiin. Dadka qaar waxay u maleynayaan haddii ay qaataan daawo, niyadda wanaagsani way baaba'aysaa oo waxay ku dhici doontaa niyad jab. Haddaba waxaas oo dhan, sideen u caawin karnaa?
1. Isku diyaari aqoon
Wax badan ka baro xaaladdan. Akhriso mareegaha iyo buugaagta lagu kalsoon yahay. Inta badan ee aad ka ogaato, ayay kuu fududaanaysaa inaad fahamto oo aad caawiso.
2. Si taxaddar leh u dhegeyso.
Si taxaddar leh u dhegeyso waxa qofka aad jeceshahay uu leeyahay. Ha u qaadan inaad ogtahay waxa uu marayo. Hana iska indho tirin wax kasta oo ay sheegaan, dareen kasta oo ay qabaan, sidii inay sabab u tahay cudurkooda. Xitaa qof qaba cudurka laba-cirifoodka wuxuu yeelan karaa sababo macquul ah oo macquul ah oo ku saabsan waxa uu sheegayo.
3. Ka digtoonow astaamaha
Marka calaamaduhu soo baxaan, waxaa laga yaabaa inaysan si cad u arkin sida aad u aragto. Ama way diidi karaan. Haddii aad aragto calaamado digniin ah oo ah waalli ama niyad-jab, waxaad isku dayi kartaa inaad hesho caawimo caafimaad sida ugu dhakhsaha badan.
4. Wax walba isla wada qabso
Dadka niyad-jabka qaba badanaa waxay isku dayaan inay ka baxaan bulshada. Markaa ku dhiirigeli saaxiibkaa ama qofka aad jeceshahay inuu baxo oo sameeyo waxyaabaha ay jecel yihiin. Weydii inay wada socdaan, cashada u baxaan. Haddii ay maya yiraahdaan, ha ku qasbin. Mar kale weydii dhowr maalmood gudahood.
Samee qorshe degdeg ah
Xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad lagu garto calaamado aan la saadaalin karin.Maadaama xaaladdu ay sii xumaan karto, aad bay muhiim u tahay in la yeesho qorshe lagu xallinayo xaaladda ugu xun.
Bal qiyaas, maalin adiga iyo isaga aad niyad fiican ku jirtaan, waxaad si cad uga wada hadli kartaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Aan wada hadalno, maxaan sameeyaa haddii aad dhibaato ku qabtid, yaa nala soo xiriiri karnaa, xaggee ayuu ku yaal lambarka dhakhtarka?"
Haddii aad qorshe sidan oo kale ah yeelato, waxay labadiinaba ku siin doontaa kalsooni badan mustaqbalka. Waxaad sidoo kale sameyn kartaan adigoon argagaxin marka ay xaalad degdeg ah dhacdo. Haddii calaamaduhu ka sii daraan oo ay halis ugu jiraan inay naftooda ama kuwa kale waxyeello u geystaan, waa in isla markiiba la geeyaa Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) .
| Waxa aan sameyn karno | Sharaxaad |
|---|---|
| Ka caawinta hawl maalmeedka | Ku dhiirigeli waqtiyo joogto ah oo loogu talagalay hurdada, wax cunista, iyo hawlaha kale ee maalinlaha ah. Cilmi-baaris qaar ayaa muujisay in jadwal joogto ah uu aad waxtar ugu yeelan karo xaaladdan. |
| Muujinta dareenkaaga | Ka hadal sida dhaqankiisu kuu saameeyo. Laakiin ha ku eedayn. Ka hadal dareenkaaga, sida, "Sidan ayaan dareemayaa marka aad sidan sameyso." |
| Daawaynta dhiirigelinta | Sii wad inaad ku dhiirigeliso inay daawada u qaataan sidii loogu qoray, inay la kulmaan dhakhtarkooda, oo ay raadsadaan la-talin. |
Sidee ayaad qof ugu dhiirrigelisaa inuu raadsado daaweyn?
Dad badan oo qaba cudurka laba-cirifoodka ayaa ka caga jiidaya inay raadsadaan daaweyn . Waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo arrintan ku saabsan. Qaarkood waxay u arkaan daciifnimo, halka kuwa kalena ay diidaan cabsi awgeed.
Haddii aad la hadasho qof sidaas oo kale ah, waxaad ku dari kartaa qodobbadan:
- "Kani adiga qaladkaaga ma aha."Arrimaha hidde-sidaha iyo dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh ayaa saameyn kara tan.
- "Kani waa cudur dhab ah." Sida sonkorowga mellitus ama cudurrada wadnaha, tanina waxay u baahan tahay daaweyn caafimaad .
- "Waxaa jira sharraxaad cilmiyeed oo arrintan ku saabsan." Waxay sabab u tahay isbeddellada ku yimaada kiimikada maskaxda (neurotransmitters) iyo marinnada unugyada neerfaha.
- "Waxaa jira daaweyn wanaagsan." Daawadu waxay kaa caawin kartaa xasilinta shucuurtaada. Iyada oo loo marayo daaweynta, waxaad ka hadli kartaa fikradaha iyo dareenka saameeya noloshaada oo aad baran kartaa sida loo maareeyo.
- "Khatarta ayaa sarreysa haddii aadan helin daaweyn." Haddii aadan helin daaweyn, calaamadahaagu way ka sii dari karaan, marka niyad-jabkaagu sii xumaado, waxaad yeelan kartaa fikrado isdil ah , waxaad waayi kartaa xiriirka qoyskaaga iyo asxaabtaada, xitaa waad waayi kartaa shaqadaada.
Kalsoonidu aad bay muhiim u tahay halkan. Haddii dantaadu ay daacad tahay, waxaad caawin weyn u noqon kartaa qofka aad jeceshahay.
Sideen dadka uga caawin karaa inay si sax ah u qaataan daawadooda?
Sida qof qaba macaanka uu ugu baahan yahay insulin inta ka dhiman noloshiisa, qofka qaba cudurka laba-cirifoodka badanaa wuxuu u baahan yahay daawo inta ka dhiman noloshiisa. Laakiin dad badan ayaa joojiya qaadashada daawada. Aan eegno sababta ay tani u tahay iyo sida aan u caawin karno.
| Sababta loo joojiyay daawada | Sida aan kuu caawin karno |
|---|---|
| "Daawadu uma muuqato inay shaqeyneyso" | U sheeg inay samir muujiyaan. Daawooyinka qaar waxay qaadan karaan ilaa 8 toddobaad si ay si sax ah u shaqeeyaan. Sharax inay qaadan karto bilo si loo helo daawada iyo qiyaasta saxda ah, laakiin habka loo marayo waa mid u qalma sababtoo ah ugu dambeyntii waxay dareemi doonaan fiicnaan. |
| "Waan ilaaway" | Ku dhiirigeli inay qaataan daawadooda waqti isku mid ah maalin kasta (ka dib quraacda/ka hor intaadan seexan). Isticmaal sanduuq kiniin ah, ka caawi inay samaystaan absi xasuusin ah taleefankooda, oo xasuusi inay qaataan daawadooda adigoo wacaya ama fariin qoraal ah u diraya haddii aad awooddo. |
| "Ma adkeysan karo waxyeellooyinka soo gaara" | Ku dhiirigeli dhakhtarkaaga inuu isla markiiba kuu sheego arrintan . Kuwaas waxaa lagu xakameyn karaa iyadoo la beddelo qiyaasta, la beddelo waqtiga aad qaadato daawada, ama loo beddelo daawo kale. |
| "Dawo ma qaato." | Haddii uu ka fikirayo joojinta daawada, ku adkeyso inuu la hadlo dhakhtarkiisa. Xusuusi haddii uu si lama filaan ah u joojiyo, calaamadihiisu way ka sii dari karaan. Haddii xaaladdiisu aysan degganayn, la hadal dhakhtarkiisa. Waxaa laga yaabaa inuu u baahdo in isbitaal la dhigo. In kasta oo ay tahay go'aan adag, haddana waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la badbaadiyo noloshiisa. |
Sidee muhiim u tahay inaad naftaada daryeesho waxaas oo dhan?
Iyadoo aan loo eegin sida ay u daran yihiin baahiyaha qofka aad jeceshahay, adigana waa muhiim. Waa lagama maarmaan inaad caafimaad qabtid maskax ahaan iyo jir ahaanba. Samee waxyaabaha aad jeceshahay, waqti la qaado asxaabtaada. Waxay noqon lahayd caawimo weyn haddii aad sidoo kale la kulmi karto la-taliye keligaa, ama aad ku biiri karto koox taageero ah oo aad la yeelan karto dad kale oo khibrad la mid ah leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Fahmo: Cudurka laba-cirifoodka ah ma aha wax qof walba ku dhaca qaladkiisa. Waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn, sida sonkorowga ama cudurrada wadnaha. Barashada waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican isu taageerto.
- Qorshe samee: La shaqee qofka aad jeceshahay si aad u sameyso qorshe degdeg ah marka ay calaamaduhu ka sii daraan. Go'aanso cidda aad wacayso iyo meesha aad aadayso.
- Ku dhiirrigeli daaweynta: Si tartiib ah laakiin si adag u xasuusi muhiimadda ay leedahay qaadashada daawadooda iyo raacitaanka tilmaamaha dhakhtarkooda. Ka caawi waxyaabaha la taaban karo (tusaale ahaan, xasuusinta daawada).
- Naftaadana ka fikir: Waa lama huraan inaad daryeesho caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed inta aad caawinayso dadka kale. Haddii aad u baahan tahay caawimo naftaada, ha ka labalabeyn inaad hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada