Kolestaroolka sare ma saameeyaa kelyahaaga? (Kolestaroolka sare iyo Cudurka Kelyaha)

Dhammaanteen waan ognahay in kolestaroolka sare uu u xun yahay wadnahaaga oo uu sababi karo wadne xanuun. Taasi waa run. Laakiin ma ogtahay in kolestaroolkan uu sidoo kale si aamusnaan ah u dhaawici karo kelyahaaga? Haa, inkastoo dad badan aysan sidaas u malaynayn, waxaa jira xiriir weyn oo toos ah oo u dhexeeya heerarka kolestaroolka sare iyo cudurrada kelyaha. Aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Waa maxay xiriirka dhabta ah ee ka dhexeeya kolestaroolka iyo kelyaha?

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa walax shamac leh oo loo baahan yahay si loo dhiso unugyada jirkeena. Jidhkeenu wuu soo saaraa, waxaanan sidoo kale ka helnaa qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno. Dhibaatadu waxay tahay marka heerka kolestaroolkani uu aad u sarreeyo.

Kolestaroolkan xad-dhaafka ah wuxuu bilaabaa inuu ku ururo xididdada dhiigga. Marka ay taasi dhacdo, xididdada dhiigga ayaa xirma oo cudurro halis ah sida wadne xanuun iyo faalig ayaa dhaca. Markaa isla waxaas ayaa ku dhaca kelyaha. Kelyuhu waxay la mid yihiin laba shaandho oo yaryar oo shaandheeya qashinka ku jira jirkeenna. Marka kolestaroolku ku ururo xididdada dhiigga ee jilicsan ee dhiigga siiya kelyaha, xaddiga dhiigga ee gaara kelyaha ayaa yaraada. Markaa si habboon uma shaqayn karaan.

Waxa cilmi-baaristu sheegayso

Dhowr daraasadood oo caafimaad oo waaweyn ayaa helay xiriirkan. Hal daraasad, muunado dhiig ah oo laga soo qaaday dhowr kun oo rag ah oo caafimaad qaba ayaa la soo ururiyay muddo 10 sano ah, waxaana la baaray shaqada kelyaha iyo heerarka kolestaroolka.

Waxa ay si cad u arkeen waxay ahayd in dhiigga dadka qaba shaqada kelyaha oo liidata:

• Iyadoo leh heerar sare oo LDL ah (Lipoprotein Cufnaan Hoose), nooca "xun" ee kolestaroolka .
• Iyadoo ay ku yar tahay heerarka HDL (High-Cufsanaan Lipoprotein), nooca "wanaagsan" ee kolestaroolka .

Kolestaroolka HDL waa "wanaagsan" sababtoo ah wuxuu kaa caawinayaa inaad ka saarto kolestaroolka aan loo baahnayn ee ku urursan xididdada dhiiggaaga. Taas macnaheedu waa in heerarka HDL ee hooseeya ay kordhiyaan khatarta ah in kolestaroolku ku ururo halbowlayaashaada.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in kolestaroolka oo keliya uusan ahayn, laakiin sidoo kale heerarka sare ee nooc kale oo dufan ah oo dhiigga ku jira , triglycerides, ay sidoo kale kordhiyaan khatarta cudurrada kelyaha.

Tani waxay labada dhinacba u dhacdaa. Kolestaroolku wuxuu sababi karaa cudur kelyaha ah, cudurka kelyahana wuxuu sidoo kale yareyn karaa awoodda jirka ee uu ku xakameyn karo kolestaroolka iyo dufanka. Taasi waa sababta labada xaaladood ay inta badan u dhacaan si wadajir ah.

Sidee loo maareeyaa kolestaroolka iyo cudurrada kelyaha?

Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u xakameyno xaaladahan. Waxaa jira laba hab oo ugu muhiimsan: daaweynta caafimaadka iyo isbeddellada qaab nololeedka.

Daawaynta Caafimaad

Daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka, gaar ahaan daawooyinka statins, aad bay waxtar ugu leeyihiin yareynta khatarta wadne xanuunka iyo faaliga. Haddaba, ma habboon tahay inaad qaadato daawooyinkan haddii aad qabto cudur kelyaha?

• Cudurka kelyaha ee marxaladda hore: Haddii aad qabto cudur kelyaha oo marxaladda hore ah, dhakhtarkaaga ayaa badanaa kuu qori doona daawo statin ah si loo yareeyo kolestaroolkaaga. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in daawayntani ay hoos u dhigi karto kolestaroolkaaga oo ay yarayn karto khatarta cudurrada wadnaha.
• Cudurka kelyaha ee marxaladda dambe: Si kastaba ha ahaatee, haddii cudurka kelyahaagu uu horumaray, aad qaadanayso daaweynta dialysis-ka, ama aad gashay qalliin kelyaha lagu tallaalay, dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa inuu ku siiyo daawadan iyo in kale.

Tan ugu muhiimsan: Haddii aad qabto cudur kelyaha ah, waligaa ha qaadan daawooyinka hoos u dhiga kolestaroolka adigoon talo caafimaad haysan. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato daaweynta kuugu habboon.

Beddelidda qaab nololeedka iyo cuntada

Sida daawada oo kale, waxaa muhiim ah in la daryeelo qaab nololeedkaaga iyo waxaad cunto. Isbeddelladan yaryar waxay sameyn karaan farqi weyn.

Marka laga reebo cuntada, waxaa jira dhowr caadooyin oo kale oo muhiim ah oo ay tahay inaad ku darto noloshaada.

• Jimicsi: Samee ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii, sida socodka ama baaskiil wadista. Tani waxay kaa caawin kartaa xakamaynta kolestaroolka iyo miisaanka.
• Ka fogow sigaarka: Sigaarku waa sabab toos ah oo dhaawac u geysata xididdada dhiigga iyo kelyaha. Haddii aad tahay qof sigaar caba, raadso caawimo si aad u joojiso.
• Xakamaynta miisaanka: Marka miisaanka jidhku kordho, cadaadiska kolestaroolka iyo kelyaha ayaa kordha. Xakamee miisaankaaga adigoo cunto iyo jimicsi habboon qaadanaya.

Haddii aad u malaynayso inaad qabto kolestarool sare, ama aad ka shakisan tahay inaad halis ugu jirto cudurka kelyaha, fadlan kala hadal dhakhtarkaaga. Waxyaalahan waxaa lagu ogaan karaa baaritaan dhiig oo fudud. Sida ugu dhakhsaha badan ee loo ogaado, ayay u fududahay in la xakameeyo.