Ma caaryada gurigaaga ku soo badanaysaa dhibaato? (Caaryada) Aan si sax ah u ogaano waxa ay tahay!

Ma waligaa ku aragtay wasakh cagaaran, madow, oo u eg jilicsan derbiyada musqushaada, saxanka jikada, ama xitaa qol leh alaab guri oo duug ah? Waxa kale oo aad dareemi kartaa ur qariib ah oo wasakh leh. Inta badan, tani waa caaro. In kasta oo aan u maleyn karno inay tahay wasakh oo aan iska illowno, haddana waxay noqon kartaa mid aad u waxyeello u leh caafimaadkeenna iyo guryaheenna. Haddaba maanta, aan ka hadalno waxa caaro ay tahay, sababta ay khatar u tahay, iyo sida si ammaan ah looga takhaluso.

Waa maxay caaryada dhabta ah?

Si fudud haddii loo dhigo, caaryadu waa nooc ka mid ah fangaska . U fiirso caaryadu inay tahay geed yar. Iniinta, ama spores- keeda, waxay ku dul sabaynayaan hawada meel kasta, laakiin ma arki karno. Isla marka spores-yadani ay helaan meel biyo leh, ama qoyaan leh, waxay bilaabaan inay koraan, sida geedku ugu baahan yahay ciid iyo biyo si uu u koro.

Caadiyan, caaryadu waxay bilaabi kartaa inay ku korto meel qoyan maalin ama laba gudahood. Marka ay bilaabato inay korto, waxay bilaabataa inay dheefshiido, ama 'cunto', agabka (derbiga, looxa, dharka). Taasi waa waxa sababa waxyeelada waxyaalahaas waqti ka dib.

Xaggee bay caaryadu ku kori kartaa?

Caaryada waxay ku kori kartaa meel kasta oo gurigu uu qoyaanku ku ururo.

• Meel u dhow tuubada biyaha ee daadanaysa
• Inta u dhaxaysa foornada musqulaha
• Meesha biyuhu ka daadanayaan saqafka
• Saxanka jikada hoostiisa
• Qolalka dabaqa hoose ama dabaqyada dhulka
• Roogga hoostiisa
• Gudaha armaajada, gaar ahaan haddii hawo-qaadku liito

Haddii aad ku aragto caaryada meel gurigaaga ah, aad ayey muhiim u tahay inaad hubiso inay ku dhuumanayso meelo kale.

Maxay muhiim u tahay ka saarista caaryada?

Laba sababood oo ugu waaweyn ayaa arrintan loo aaneynayaa. Mid waa saameynta caafimaadkeena, tan kalena waa dhaawaca soo gaara guriga.

Saamaynta caafimaadka

Caariyaysigu aad ayuu u waxyeeleeyaa dadka qaar, gaar ahaan kuwa xasaasiyadda qaba, neefta qaba, iyo habdhiska difaaca jirka oo daciif ah. Neefsashada cayayaanka caaryada waxay sababi kartaa cuduro kala duwan.

Haddii aad leedahay calaamadahan oo aad ka shakisan tahay inaad gurigaaga ku leedahay caaryo, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.

Sidee guriga uga takhalusi kartaa caaryada?

Ka saarista caaryada waxaa loo yaqaan hagaajinta caaryada. Si fudud haddii loo dhigo, haddii caaryadu ka yar tahay 3x3 cagood , waad isku dayi kartaa inaad adigu sameyso. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay ku faaftay meel weyn, gaar ahaan haddii ay gashay saqafka ama derbiyada, waa ugu ammaansan uguna wanaagsan tahay inaad raadiso caawimo xirfad leh .

Tallaabooyinkan badbaadada ayaa lagama maarmaan ah marka laga saarayo caaryada!

Kani waa waxa ugu muhiimsan. Markaad ka saarayso caaryada, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso neefsashada iyo in maqaarkaaga ay ku dhacaan cayayaanka.

• Xiro maaskaro N95 ah: Maaskaro qalliin oo caadi ah ma joojin doonto cayayaanka yaryar. Maaskaro N95 ah ayaa si buuxda u shaandheyn doonta.
• Xiro galoofisyo: Isticmaal galoofisyo caag ah oo ugu yaraan dhererkoodu yahay xusul.
• Xiro muraayadaha badbaadada: Tani waa lama huraan si aad u ilaaliso indhahaaga. Isticmaal muraayadaha indhaha oo si fiican ugu habboon oo aan lahayn godad.
• Dharka la tuuri karo: Haddii ay suurtogal tahay, xidho dabool la tuuri karo. Haddii kale, dhammaan dharka si gaar ah ugu dhaq biyo kulul marka aad dhammayso shaqada, adigoon ku qasin dharka kale.

Tilmaamaha tallaabo-tallaabo ah ee lagu saarayo caaryada

1. Ka takhalus sababta qoyaanka:Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la tirtiro qoyaanka sababay in caaryadu kobocdo. Ma jiraa tuubo biyood oo qarxaysa? Ma jiraa daadasho biyo ah oo ka soo daadanaysa saqafka? Marka hore hagaaji dhibaatadaas.

2. Si fiican u qalaji meelaha qoyan: Kahor intaadan ka saarin caaryada, dhammaan meelaha qoyan waa in si fiican loo qalajiyaa.

3. Nadiifi meelaha siman: Ku nadiifi meelaha aan daloolada lahayn sida foornada, galaaska, iyo birta saabuun iyo biyo oo si fiican ugu xoq burush.

4. Dusha sare ee daloolada leh: Isticmaal sunta cayayaanka disha si aad u nadiifiso meelaha daloolada leh sida qoryaha iyo derbiyada. Warankii laguma talinayo. Warankii wuxuu dili karaa oo keliya caaryada dusha sare, ma geli karo daloolada oo ma dili karo xididdada. Sidaa darteed, caaryadu way soo noqon kartaa.

5. Waxyaabaha la saarayo: Waxyaabaha qaar, sida roogagga, joodariyaasha, dharka, iyo buugaagta duugga ah, si buuxda loogama saari karo caaryada. Waxaa ugu wanaagsan in waxyaabahaas laga saaro oo la beddelo. Haddii kale caaryada way soo noqon doontaa.

6. Si buuxda u qalaji: Ka dib markaad nadiifiso, u daa meelaha ay si buuxda u qalalaan ugu yaraan 48 saacadood . Waxaad dedejin kartaa tan adigoo furaya daaqadaha oo shidaya marawaxadaha.

7. Rinjiyeynta: Rinji ama dahaadh kaliya marka uu gebi ahaanba engego. Haddii aad ku rinjiyeyso meel qoyan, caaryadu waxay dib ugu soo bixi doontaa gudaha rinjiga.

Sideen ku ogaan karaa in nadiifintaydu ay guuleysatay?

Waxaad shaqadaada u tixgelin kartaa mid dhammaystiran oo keliya marka waxyaalahan la dhammeeyo:

• Dhibaatadii keentay qoyaanka (sida daadashada) gebi ahaanba waa la xalliyay.
• Ma arki karo ama ma urin karo caaryada.
• Dhawr maalmood ka dib, ma jiraan wax wasakh cusub ama wasakh biyo ah oo la arki karo.
• Xirfadle ayaa sidoo kale isticmaali doona mitirka qoyaanka si uu u hubiyo in qoyaanka derbiga uu ka yar yahay 15%.

Haddii waxaas oo dhan ay sax yihiin, dagaalkaagu waa guuleystaa! Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad isha ku hayso dib u soo kabashada caaryada.