නිතරම කිවිසුම් යනවද? උදේට නැගිට්ට ගමන් නහය හිරවෙලා, ඇස් කසන ගතියක් එනවද? සමහරවිට ඔයා හිතනවා ඇති මේ පාරේ තියෙන දූවිලි, වාහන දුම නිසා තමයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා. ඒකත් ඇත්ත වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට අපිට මේ අසාත්මිකතා (Allergies) හැදෙන්න ප්රධානම හේතුව තියෙන්නේ පාරේ නෙවෙයි, අපි හැමදාම ජීවත් වෙන අපේම ගෙදර ඇතුළේ. අපේ ඇහැට නොපෙනෙන පොඩි පොඩි දේවල් තමයි මේකට වගකියන්න ඕන. ඉතින් අද අපි කතා කරමු, මේ ගෙදර ඇතුළේ තියෙන අසාත්මිකතා කාරක පාලනය කරගන්න උදව්වෙන හොඳ ක්රමයක් ගැන.
මොකක්ද මේ HEPA ෆිල්ටර් කියන්නේ?
HEPA කියන එකේ තේරුම තමයි 'High-Efficiency Particulate Air' කියන එක. සරලවම කිව්වොත්, මේක කියන්නේ ඉතාම ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් වාතයේ තියෙන ඉතාම කුඩා අංශු අල්ලගන්න පුළුවන් විශේෂ පෙරනයක් (filter) කියන එකයි.
හිතන්නකෝ, මේක හරියටම ගොඩක් සූක්ෂම දැලක් තියෙන පෙරනයක් වගේ. මේක හරහා වාතය යද්දී, වාතයේ තියෙන අපේ ඇහැට නොපෙනෙන තරම් කුඩා, අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් මේ දැලේ හිරවෙනවා. පිරිසිදු වාතය විතරක් එළියට එනවා. මේ ක්රමය හරිම සරලයි වගේ පෙනුනට, ගොඩක් සාර්ථක ක්රමයක්.
මේ ෆිල්ටර් එකකින් ප්රධාන වශයෙන් අල්ලගන්න පුළුවන් දේවල් තමයි:
- දූවිලි කීඩෑවෝ (Dust mites): අපේ මෙට්ට, කොට්ට, කාපට් වල ජීවත් වෙන ඇහැට නොපෙනෙන සත්තු.
- පරාග (Pollen): ගස්වැල් වලින් ඇවිත් ජනෙල් වලින් ගෙට ඇතුල්වෙන මල් රේණු.
- පුස් අංශු (Mold spores): ගෙදර තෙතමනය තියෙන තැන්වල, විශේෂයෙන් නාන කාමරවල හැදෙන පුස් වලින් වාතයට එකතුවෙන අංශු.
- සත්තුන්ගේ ලෝම සහ සමේ කොටස් (Pet Dander): අපි ගෙදර හදන බල්ලන්, පූසන් වගේ සත්තුන්ගේ ඇඟෙන් ගැලවෙන පොඩි ලෝම සහ සමේ කැබලි.
- දුම්කොළ දුම (Tobacco smoke): සිගරට් එකකින් පිටවෙන කුඩා අංශු.
මේ දේවල් වාතයේ පාවෙද්දී අපි ආශ්වාස කළාම තමයි අර කිවිසුම් යන එක, නහය හිරවෙන එක, හතිය, ඇදුම (asthma) වගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වෙන්නේ.
| අසාත්මිකතාවට හේතුව (Allergen) | ගෙදර බහුලව තියෙන තැන් |
|---|---|
| දූවිලි කීඩෑවෝ (Dust mites) | මෙට්ට, කොට්ට, ඇඳ ඇතිරිලි, සෝෆා, කාපට්, සෙල්ලම් බඩු |
| පුස් (Mold) | නාන කාමර, කුස්සියේ සින්ක් එක යට, බිත්තිවල තෙතමනය ඇති තැන් |
| පරාග (Pollen) | විවෘත ජනෙල් සහ දොරවල් හරහා ගෙට ඇතුළු වේ. |
| සත්තුන්ගේ ලෝම (Pet dander) | සුරතල් සතුන් ගැවසෙන ඕනෑම තැනක (බිම, සෝෆා, ඇඳන්) |
කොහොමද හරියට HEPA ෆිල්ටර් එකක් තෝරගෙන පාවිච්චි කරන්නේ?
HEPA ෆිල්ටර් සාමාන්යයෙන් අපිට දකින්න ලැබෙන්නේ වායු පවිතකාරක (Air Purifiers) කියන උපාංග වල. මේවා එක තැනක තියලා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් පොඩි මැෂින්.
හරිම එක තෝරාගැනීම
ඔයා Air Purifier එකක් ගන්න හිතාගෙන ඉන්නවනම්, මුලින්ම බලන්න ඕන ඒකෙන් කොච්චර ඉඩ ප්රමාණයක වාතය පිරිසිදු කරන්න පුළුවන්ද කියලා. ඔයාගේ කාමරේ ප්රමාණයට ගැළපෙන එකක්ම තෝරගන්න එක අත්යවශ්යයි. පොඩි කාමරේකට ටිකක් ලොකු එකක් ගත්තට කමක් නෑ, ඒත් ලොකු සාලෙකට පොඩි කාමරේකට හරියන එකක් ගෙනත් තිබ්බට කිසිම වැඩක් වෙන්නේ නෑ.
කොහෙද තියන්න හොඳම?
හොඳම දේ තමයි ඔයා ගෙදර වැඩිපුරම කාලය ගත කරන කාමරේ මේක තියන එක. ගොඩක් අය සඳහා ඒ තැන තමයි නිදන කාමරය. මොකද අපි දවසෙන් තුනෙන් එකක් විතර ගත කරන්නේ නිදාගෙන. ඒ වෙලාවේදී පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන එක අසාත්මිකතා සහ ඇදුම තත්ත්වයන් පාලනයට ලොකු උදව්වක්.
වැකියුම් ක්ලීනර් (Vacuum Cleaner) වලත් මේවා තියෙනවා
සමහර නවීන වැකියුම් ක්ලීනර් වලත් HEPA ෆිල්ටර් අන්තර්ගත කරලා තියෙනවා. මේකේ තියෙන වාසිය තමයි, සාමාන්ය වැකියුම් එකකින් දූවිලි අදිනකොට, ඒකෙන් පිටවෙන වාතයත් එක්ක පොඩිම පොඩි දූවිලි අංශු ආයෙත් කාමරේටම විසිවෙනවා. ඒත් HEPA ෆිල්ටරයක් තියෙන එකකින් ඒ දූවිලි අංශු ඇතුළෙම හිරකරගන්නවා. ඒ නිසා ගේ අස් කරනකොට අසාත්මිකතා වැඩිවෙන එක අඩු වෙනවා.
මතක තියාගන්න, HEPA ෆිල්ටරයක් කියන්නේ අසාත්මිකතා පාලනය කිරීමේ සැලැස්මේ එක කොටසක් විතරයි. ඒකෙන් විතරක් හැමදේම විසඳෙන්නේ නැහැ.
HEPA ෆිල්ටර් එකකින් විතරක් මේ ප්රශ්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳන්න පුළුවන්ද?
මේක හරිම වැදගත් ප්රශ්නයක්. HEPA ෆිල්ටරයකින් පුළුවන් වාතයේ පාවෙන අසාත්මිකතා කාරක බොහොමයක් අයින් කරන්න. ඒකෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට ලොකු සහනයක් ලැබෙන්නත් පුළුවන්.
ඒත්, ඇත්ත කතාව නම්, ගෙදරක තියෙන දූවිලි සහ අනිත් අසාත්මිකතා කාරක වලින් වැඩිම ප්රමාණයක් තියෙන්නේ වාතයේ නෙවෙයි.
හිතන්නකෝ මේක අයිස් කන්දක් වගේ කියලා. වාතයේ පාවෙන ටික තමයි අපිට පේන මුදුන. හැබැයි ඊට වඩා ගොඩක් විශාල ප්රමාණයක් අපේ කාපට්, ඇඳ ඇතිරිලි, සෝෆා, තිර රෙදි, මේස උඩ වගේ තැන්වල රැඳිලා තියෙනවා. Air Purifier එකකට පුළුවන් වාතයේ තියෙන ඒවා අල්ලගන්න විතරයි. බිම තියෙන දූවිලි ඒකට උඩට ඇදලා ගන්න බෑ.
ඒ නිසා, HEPA ෆිල්ටරයක් පාවිච්චි කරන ගමන්ම, මේ අසාත්මිකතා කාරක තැන්පත් වෙලා තියෙන තැන් පිරිසිදුව තියාගන්න එකත් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන. හොඳම දේ තමයි පුළුවන් තරම් මේ අසාත්මිකතා ප්රභවයන් ගෙදරින් ඉවත් කරන එක. උදාහරණයක් විදියට, ගේ ඇතුළේ සිගරට් බොන එක නතර කළොත් තමයි සිගරට් දුමෙන් ඇත්තටම බේරෙන්න පුළුවන්. ෆිල්ටර් එකකට ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරන්න බැහැ.
අසාත්මිකතා පාලනයට සම්පූර්ණ සැලැස්මක්
ඉතින් හොඳම ප්රතිඵල ලබාගන්න නම්, HEPA ෆිල්ටර් පාවිච්චියත් එක්ක මේ දේවල් ටිකත් ඔයාගේ දිනචර්යාවට එකතු කරගන්න.
- නිතරම ගෙදර අස් කරන්න: සතියකට දෙපාරක්වත් හොඳින් වැකියුම් කරන්න. දූවිලි පිසදමන්න. තෙත රෙද්දකින් පොළව පිසදමන්න.
- කාපට් අයින් කරන්න: පුළුවන් නම් කාපට් සම්පූර්ණයෙන්ම අයින් කරලා ටයිල්, ටයිටේනියම් හෝ ලී පොළවක් හදාගන්න. කාපට් කියන්නේ දූවිලි කීඩෑවන්ට පාරාදීසයක් වගේ.
- සුරතල් සතුන් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට සත්තු අසාත්මික නම්, එයාලව ගෙයින් එළියේ තියන එක තමයි හොඳම. ඒක කරන්න බැරි නම්, අඩුම තරමේ ඔයා නිදාගන්න කාමරේටවත් ගේන්න එපා.
- ඇඳ ඇතිරිලි නිතර සෝදන්න: සතියකට සැරයක්වත් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර, ඇඳ රෙදි උණු වතුරෙන් සෝදන්න. උණු වතුරෙන් දූවිලි කීඩෑවෝ විනාශ වෙනවා.
- තිර රෙදි ගැන හිතන්න: ලොකු, ඝනකම් තිර රෙදි වෙනුවට, පිරිසිදු කරන්න ලේසි, රෝල් කරන්න පුළුවන් blinds වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න.
- මෙට්ට සහ කොට්ට වලට කවර දාන්න: දූවිලි කීඩෑවන්ට ඇතුල්වෙන්න බැරි විදියේ විශේෂ ප්ලාස්ටික් හෝ රෙදි කවර (dust-mite-proof covers) මෙට්ට සහ කොට්ට වලට දාන්න.
- AC ෆිල්ටර් පිරිසිදු කරන්න: ඔයාගේ ගෙදර AC තියෙනවනම්, ඒවයේ ෆිල්ටර් නිතරම ගලවලා පිරිසිදු කරන්න හෝ අලුත් ඒවා දාන්න.
මේ හැමදේම එකට කළාම, ඔයාට අසාත්මිකතා වලින් ලැබෙන පීඩාවෙන් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් වේවි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- HEPA ෆිල්ටර් කියන්නේ ගෙදර වාතයේ තියෙන දූවිලි, පරාග වගේ අසාත්මිකතා කාරක අයින් කරන්න ගොඩක් හොඳ ක්රමයක්.
- මේකෙන් හොඳම ප්රයෝජනය ගන්න නම්, ඔයා වැඩිපුරම ඉන්න කාමරයේ, විශේෂයෙන්ම නිදන කාමරයේ තියන්න.
- HEPA ෆිල්ටරයක් කියන්නේ ප්රශ්නෙට තියෙන එකම විසඳුම නෙවෙයි. වාතය පිරිසිදු කළාට, බිම, ඇඳ ඇතිරිලි, සෝෆා වගේ තැන්වල තියෙන දූවිලි ඉබේ අයින් වෙන්නේ නැහැ.
- හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, ෆිල්ටරය පාවිච්චි කරන ගමන්ම, ගෙදර දොර නිතර පිරිසිදුව තියාගැනීම, ඇඳ ඇතිරිලි උණු වතුරෙන් සේදීම වැනි දේවලුත් කරන්න.
- ඔයාගේ අසාත්මිකතා තත්ත්වය දරුණු නම් හෝ මේ දේවල් කළත් පාලනය කරගන්න අමාරු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න