Maalmaha ugu horreeya ee ilmaha dhasha ah aad bay u fiican yihiin. Laakiin mararka qaarkood, waalid ahaan, waxaan dareemnaa xoogaa niyad jab ah waxyaabaha yaryar awgood. Ilmahaaga yar ma u ooyayaa sabab la'aan? Ma isku duuban yahay oo ku wareegayaa? Markaa mid ka mid ah sababaha ayaa noqon kara gaas. Tani waa dhibaato caadi ah oo ay la kulmaan waalidiin badan oo cusub. Markaa ha welwelin, keligaa ma tihid. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa xal aad u fudud oo jacayl leh oo lagu xallin karo dhibaatadan gaaska. Taasi waa duugista ilmaha.
Maxay carruurtu u helaan gaas badan?
Marka hore, aan fahanno tan. Habdhiska dheefshiidka ilmaha weli si buuxda uma horumarsan. Waxay la mid tahay mashiin cusub oo hadda bilaabay shaqada. Waxay qaadataa waqti in la barto. Markaa, waa wax aad caadi u ah in caloosha ay ka buuxsanto gaas iyo calool xanuun xilligan.
Inta badan, marka ilmuhu dhammeeyo cabitaanka caanaha, si fiican u daaco oo ilmaha kor u hayo muddo ayaa yareyn doonta dhibaatada gaaska. Laakiin mararka qaarkood taasi kuma filna. Qaar ka mid ah alaabada gaaska lagu yareeyo ee laga heli karo suuqa, sida dhibcaha gaaska iyo biyaha gariirka leh, uma shaqeeyaan dhammaan carruurta, mararka qaarkoodna maaddooyinka ku jira waxay waxyeello u geysan karaan ilmaha. Sidaa darteed , ha siin ilmahaaga wax talo caafimaad la'aan.
Si kastaba ha ahaatee, duugista ilmaha si habboon loo sameeyo waa hab cajiib ah oo lagu nasiyo ilmahaaga, iyada oo aan wax saameyn ah lahayn, iyo in la xoojiyo xiriirka idinka dhexeeya adiga iyo ilmahaaga.
Waxyaalahan maskaxda ku hay ka hor intaadan ilmaha duugin.
Hagaag, hadda aan eegno waxyaabo ay tahay in la tixgeliyo ka hor inta aan la sameyn duugis.
1. Marka hore la hadal dhakhtarkaaga.
Haddii aad u malaynayso in ilmahaagu uu gaas badan qabo marka loo eego sidii caadiga ahayd, ama haddii aad ka shakisan tahay in dhibaato caafimaad oo kale jirto, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin duugista. Ilmahaagu wuxuu u baahan karaa daaweyn kale. Haddii kale, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa talo dheeraad ah oo ku saabsan sida si ammaan ah loogu duugo.
2. Dooro waqtiga ugu fiican ee aad duugista samayn karto
Tani aad bay muhiim u tahay. Ha duugin ilmahaaga isla marka aad nuujiso. Sidaas awgeed waxay sababi kartaa in ilmuhu matago. Duugistu waxay waxtar badan leedahay marka la sameeyo marka ilmuhu deggan yahay oo faraxsan yahay . Hooyooyin badan ayaa duugistan sameeya habeenkii ka dib marka ay qubaystaan ilmahooda oo ay u diyaariyaan sariirta. Waxay ka caawisaa ilmaha inuu nasto oo uu si nabad ah u seexdo.
3. Ka taxaddar markaad isticmaaleyso saliid.
Looma baahna in saliid loo isticmaalo duugista. Si kastaba ha ahaatee, marinta saliid yar waxay sahlaysaa duugista maadaama ay yaraynayso khatarta simbiriirixan. Markaad dooranayso saliid, dooro saliid la cuni karo oo ammaan u ah ilmahaaga inuu ku isticmaalo afkiisa. Tusaale wanaagsan waa saliidda qumbaha saafiga ah.
Laakiin iyadoon loo eegin nooca saliidda aad isticmaasho, marka hore ku tijaabi xaddi yar maqaarka ilmahaaga si aad u aragto inuu xasaasiyad leeyahay. Haddii aad aragto casaan ama nabarro, ha isticmaalin nooca saliiddaas.
Farsamooyinka duugista fudud ee kaa caawinaya yaraynta gaaska
Hagaag, hadda aan aragno sida loo sameeyo duugistan. Aad bay u fududahay. Dhoola cadee oo la hadal ilmaha oo waxyaalahan si jacayl leh u samee.
| Habka duugista | Sida loo sameeyo waa mid fudud. |
|---|---|
| Kaxaynta biyaha | Adigoo isticmaalaya labada gacmood, si tartiib ah u salaax laabta ilmaha laga bilaabo salka feeraha ilaa caloosha, adigoo hal gacan ka dibna kan kale isku beddelaya, sidii adigoo doon ku dhex walaaqaya biyaha. Isla marka hal gacan hoos u soo degto, ku bilow gacanta kale oo kor saaran. |
| Baaskiil wadista (Lugaha Baaskiil wadista) | Waa hab ay waalidiin badan og yihiin. Ilmahaaga ku qabo inuu wejigiisa dhulka ku jiifsado gacmihiisa, isagoo lugihiisa si yar ugu laalaaban jilbaha. Si tartiib ah lugahaaga ugu qabo gacmahaaga oo si tartiib ah ugu wareeji sidii isagoo baaskiil wata. Inta aad hal lug u laalaabanayso caloosha, u fidi lugta kale. Haddii ilmuhu u muuqdo mid aan raaxo lahayn, jooji. |
| Habka "Waan ku jeclahay" | Tani waxay kaa caawin doontaa inaad sii deyso gaaska ku xayiran caloosha. Gacantaada ku sawir xarafka Ingiriisiga 'I' laga bilaabo kor ilaa hoos dhinaca bidix ee caloosha ilmaha (sidaad arki karto). Marka xigta, sawir 'L' oo kor u rogmanaya laga bilaabo dhinaca bidix ee caloosha ilaa midig. Ugu dambeyntii, sawir 'U' oo kor u rogmanaya oo caloosha oo dhan ah. |
| Gacmaha Saacadda | Tani waxay gaaska hoos ugu riixi doontaa xiidmaha. Gacantaada midig, si tartiib ah u sawir goobaabin saacad u socota caloosha ilmaha. Isla markaana, gacantaada bidix u dhaqaaji qaab bislaaday laga bilaabo booska 10ka ilaa booska 5ta. Tan si tartiib ah oo joogto ah u samee. |
Sideen u hubsan karaa in ilmahaygu gaas qabo?
Gaasku wuxuu ku dhici karaa dhallaanka cusub iyo xitaa marka carruurtu koraan oo ay bilaabaan inay cunaan cuntooyin adag. Waxaa jira dhowr calaamadood oo caadi ah oo kaa caawin kara inaad aqoonsato in ilmahaagu uu qabo gaas:
- Sida qaanso oo kale u foorarsiga dhabarka.
- Si aad lugaha ugu qabato caloosha.
- Had iyo jeer aan nasasho lahayn, oo dib iyo dib u ruxmaya.
- Dareemidda cidhiidhiga sida in caloosha ay bararsan tahay.
- Oohin dheer, sidii qof xanuun qaba, oo ka duwan habka caadiga ah ee loo ooyo.
Hooyooyinka qaar ayaa sheegaya in codka oohinta gaaska uu aad uga duwan yahay codka oohinta gaajo ama codka oohinta xafaayadda qoyan. Adigana waxaad awoodi doontaa inaad fahamto isbeddelladan ku dhaca ilmahaaga muddo ka dib.
Waxa ugu muhiimsan waa in dhammaan waxaas oo dhan si tartiib ah oo jacayl leh loo sameeyo. Ha dhaawicin ilmaha. Haddii ilmuhu ooyo ama uu u muuqdo mid aan raaxo lahayn, jooji duugista oo ilmaha ku raaxee adigoo haysta.
Farsamooyinkan duugista waxay gacan ka geystaan in xumbo hawo ah oo ku xayiran xiidmaha la saaro oo dibadda loo raro. Sidoo kale, duugistani waxay nasisaa jirka ilmaha. Daraasado caafimaad oo qaar ayaa soo jeedinaya in duugistani xitaa ay kiciso neerfayaasha ka caawiya shaqada xiidmaha (neerfaha vagus). Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay gaas yar iyo haddii kaleba, duugistani waa waqti aad u qiimo badan oo jacayl leh oo adiga iyo ilmahaagu aad isla qaadan kartaan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah in ilmaha caloosha gaas ku jiro. Ha ka baqin ama ha dareemin dambi.
- Ha siin ilmahaaga daawo ama wax la mid ah biyo aan lahayn talo caafimaad.
- Duugista ilmaha waa hab ammaan ah oo wax ku ool ah oo lagu yareeyo gaaska.
- Kahor intaadan bilaabin duugista, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad wax walaac ah ka qabto ilmahaaga.
- Ha duugin isla marka aad nuujiso. Dooro wakhti uu ilmuhu deggan yahay oo faraxsan yahay.
- Duugista si tartiib ah oo jacayl leh u samee. Ka dhig waayo-aragnimo raaxo leh ilmaha iyo waqti aad ku xoojiso xiriirka idinka dhexeeya.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada