Dad badan, gaar ahaan dumarka, waxay jecel yihiin inay yeeshaan timo dheer oo caafimaad qaba . Markaad go'aansato inaad timahaaga koriso, waxaa laga yaabaa inaad marka hore xiiso yeelato, laakiin ka dib muddo, waxaad u malayn kartaa, "Oh, tani xitaa ma kori doonto." Sababtoo ah koritaanka timaha waa geedi socod aad u gaabis ah. Laakiin ha welwelin. Waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad timahaaga uga caawiso inay si caafimaad leh u koraan oo ay dhaqso u koraan. Daryeelka caafimaadkaaga, waxaad cunto, iyo sida aad u daryeesho timahaaga ayaa kaa caawin kara inaad ku guuleysato hawshan.
Aan marka hore aragno sida timuhu u koraan?
Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira godad yaryar oo ku yaal maqaarkeenna oo dhan oo ay timuhu ka baxaan. Waxaan ugu yeernaa timaha follicles-ka, ama "Follicles." Gudaha timaha follicles-ka , unugyada borotiinku way isku ururaan si ay u sameeyaan timaha usha. Tani waxay nafaqaynteeda ka heshaa xididdada dhiigga ee madaxaaga.
Marka, marka unugyo badan ay ururaan, timaha aan aragno si tartiib tartiib ah ayay u bilaabaan inay kor u kacaan. Kahor inta aysan timaha sidan u sameysmaan ka soo bixin maqaarka, waa inay ka soo baxaan qanjir saliid ah. Qanjirkan saliidda ayaa si joogto ah saliid ugu dara timaha, waana sababta ay timuhu u noqdaan kuwo dhalaalaya oo jilicsan. Laakiin haddii aynaan si joogto ah u dhaqin timaha, saliiddani way ururtaa timahayaguna waxay noqdaan kuwo saliid leh oo dhegdheg leh. Taasi waa sababta aan ugu baahanahay inaan timaha dhaqno.
Unugyada ku jira timaha ayaa sii kordhaya, timahana way koraan. Laakiin ma ogtahay, qaybta timaha ee aan aragno, qaybta aan daryeelno, ayaa durba dhimatay . Taasi waa sababta aysan u xanuunin marka aan timaha jarno. Laakiin iskama indho tiri karno sababtoo ah way dhimatay. Sababtoo ah haddii aan si habboon loo daryeelin, qaybtaas si fudud ayay u dhaawacmi kartaa.
Sida caafimaadkaagu guud u saameeyo timahaaga
Haddii caafimaadkaaga guud uusan wanaagsanayn, waxay si toos ah u saameyn kartaa koritaanka timaha. Tusaale ahaan, haddii aad qabtid xaalado sida dheelitir la'aanta hoormoonka, dhiig la'aanta, ama yaraanta fiitamiinnada, unugyada borotiinka ee sameeya timaha ma qaybsami karaan oo si habboon uma kori karaan.
Qaar ka mid ah xaaladahan way adag tahay in la ogaado kaligaa. Markaa haddii aad aragto isbeddel ku yimaada timahaaga oo daata ama koritaankooda, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad sameyso baaritaanno. Kadib, haddii ay jirto nafaqo darro ama dhibaato kale oo jirkaaga ku jirta, waa la ogaan karaa oo la daaweyn karaa.
Nafaqo wanaagsan macnaheedu waa timo caafimaad qabta!
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida waxa aad calooshaada geliso u saamayso timaha madaxaaga. Laakiin waxaa jira xiriir aad u xooggan oo ka dhexeeya labada. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo cunto dheellitiran . Taas macnaheedu waa inaadan cunin nooc cunto oo isku mid ah, laakiin inaad ku darto cunto yar oo koox kasta ah cuntadaada maalin kasta.
Borotiinku waa lama huraan koritaanka timaha. Birta, zinc, iyo fiitamiinnada ayaa sidoo kale aad muhiim u ah. Haddii aad tahay qof khudradeed/vegan ah, waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa helitaanka borotiinka iyo nafaqooyinka kale ee loogu baahan yahay koritaanka timaha ilo kale oo cunto ah. Tusaale ahaan, waxaad ku dari kartaa badarka sida digir, digirta cagaaran, digirta cagaaran, soy, cashews, iyo iniinaha bocorka cuntadaada.
Sidee loo daryeelaa timahaaga iyada oo aan waxyeello u geysanayn?
Qaybta timaha aan aragno si fudud ayay u dhaawacmi kartaa haddii aynaan si fiican u daryeelin. Inta ay timuhu jabaan, way sii gaabtaan. Taas macnaheedu waa in si kasta oo aad isugu daydo inaad timahaaga koriso, haddii ay jabto, waxba ma tari doonto. Sidoo kale, xitaa timo si qurux badan loo jaray waxay u ekaan karaan kuwo wasakhaysan sababtoo ah cidhifyo kala go'an.
Aan eegno waxyeelada ay waxyaabahani u geysan karaan timahaaga iyo sida looga fogaado.
| Ficil waxyeello leh | Sidan ayaad timahaaga u ilaalinaysaa. |
|---|---|
| Daawaynta Kiimikada Tusaale ahaan: timaha oo cadaya, timaha oo cadaya, mari keratin. | Kuwaas waxay sababi karaan dhaawac daran oo timahaaga soo gaara. Ka fogow waxyaabahan intii suurtogal ah inta timahaagu korayaan. Haddii loo baahdo, kaliya ku samee xirfadle wanaagsan oo khibrad leh. |
| Qaabaynta Kulaylka Tusaale ahaan: isticmaalka qalajiyaha afuufa, birta toosinta, ama birta duubista maalin kasta. | Iska ilaali inaad kulaylka ku isticmaasho timahaaga maalin kasta. U daa inay si dabiici ah u qalasho. Haddii aad isticmaasho kuleyl, hubi inaad hore u mariso buufin ka ilaalisa kulaylka. |
| Shanlaysashada timaha qoyan | Timaha aad bay u daciifaan marka ay qoyan yihiin. Shanleyntu, gaar ahaan shanlo ilko khafiif ah leh, waxay u badan tahay inay keento jab. Ka dib marka timuhu xoogaa qallalaan, ku shanley shanlo ilko ballaaran leh. |
| Si adag u xidhidda timahaaga | Waxyaabaha sida timahaaga oo aad u adag ama aad si adag u tidcan waxay dhaawici karaan xididdada timaha waxayna sababi karaan jab timaha. Si dabacsan u xidh timahaaga. |
Ogow nooca timahaaga saxda ah.
Timaha qof walba isku mid ma aha. Haddii aad fahamto nooca timahaaga, waxaad siin kartaa daryeelka saxda ah oo aad ka caawin kartaa inay koraan.
- Timaha Qaro weyn: Haddii timahaagu si dabiici ah u qaro weyn yihiin, waxay u adkeysan karaan kulaylka iyo jabka. Si kastaba ha ahaatee, noocan timaha ah si dhakhso ah ayay u qallali karaan. Sidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan inaad isticmaasho qaboojiye ku xira qoyaanka.
- Timaha khafiifka ah: Haddii timahaagu khafiif yihiin, si fudud ayay u dhaawacmi karaan xitaa daryeel maalinle ah. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad si tartiib ah oo taxaddar leh u maareyso timahaaga.
- Timaha Qalalan : Way adag tahay in timaha had iyo jeer qalalan la ilaaliyo. Yaree inta jeer ee aad shaambo ku shubto oo dooro shaambo iyo qaboojiye qoyan.
- Timaha Qalloocan: Timaha qalloocan waxay u baahan yihiin daryeel gaar ah. Weligaa ha shanlayn timaha qalloocan marka ay qoyan yihiin. Waxay waxyeello weyn u geysaa timaha. Aad ayey muhiim u tahay in la isticmaalo badeecooyin ku habboon timaha qalloocan.
Ma runtii muhiim baa inaad timahaaga jarto marka ay soo baxaan?
Su'aashan dad badan ayaa isweydiiya. "Maxaad timahaaga u jartaa marka ay si dhakhso ah u korayaan?" ayay isweydiiyaan. Laakiin marka ay korayaan , waa lama huraan in si joogto ah loo jaro cidhifyada.
Bal qiyaas in timahaagu ay dhaawacmaan oo ay kala qaybsamaan darafyada. Haddii aadan jarin, darafyada kala qaybsan ayaa si tartiib tartiib ah u kori doona timaha. Markaas qaybta caafimaadka qabta ayaa sidoo kale daciifi doonta timahana way jabi doonaan bartamaha. Markaa inkastoo aad u malaynayso in timahaagu ay sii dheeraan doonaan, haddana dherer kuma kordhin doonaan sababtoo ah waxay ka jabi doonaan darafyada.
Markaa, adigoo jaraya cidhifyada timahaaga hal inji ama badh labadii ilaa saddexdii biloodba mar, waxaad ka saaraysaa cidhifyada dhaawacan ka hor intaysan jabin. Tani waxay u gogol xaaraysaa in timaha caafimaadka qaba ay sii koraan.
Korinta timahaaga ma aha wax aad habeen keliya sameyn karto. Waxay u baahan tahay dulqaad. Laakiin waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho jirkaaga iyo timahaaga. Haddii aad raacdo talooyinka ku jira maqaalkan, adigana waxaad yeelan kartaa timo qurux badan oo dhaadheer.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Koritaanka timahaagu wuxuu si toos ah ula xiriiraa caafimaadkaaga guud iyo nafaqadaada. Cun cunto dheellitiran.
- Iska ilaali inaad timahaaga ku isticmaasho kulayl xad dhaaf ah iyo kiimikooyin. Kuwaas waxay kordhin karaan jabka timaha waxayna hoos u dhigi karaan koritaanka.
- Markaad timahaaga korayso, waa lagama maarmaan inaad jarto cidhifyada dhowrkii biloodba mar. Tani waxay ka saari doontaa cidhifyada kala go'ay waxayna ka caawin doontaa inay si caafimaad leh u koraan.
- Haddii aad la kulanto hoos u dhac aan caadi ahayn oo ku yimaada koritaanka timaha ama daadashada timaha, hubi inaad la tashato dhakhtar .
- Dulqaad iyo daryeel habboon, adigana waxaad ku gaari kartaa timo caafimaad qaba oo dhaadheer.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada