Dufanka Jirka (Lipids): Waxyaabaha Wanaagsan, Kuwa Xun, iyo Waxa Aan U Baahannahay In Aan Ognahay

Ma aragtay ereyo sida Kolestaroolka iyo Triglycerides marka aad eegto warbixinta dhiigga? Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu uu kuu sheegay, "Kolestaroolkaagu xoogaa wuu sarreeyaa, iska jir." Dhammaanteen waxaan ka baqaynaa ereyga 'kolestarool', miyaanay ahayn? Laakiin waa maxay Lipid-yadan, ama sida aan caadiyan ugu yeerno, dufanka ku jira jirkeenna? Ma waxay u xun yihiin oo keliya jirkeenna? Mise waxaa jira kuwo wanaagsan? Aan maanta ka hadalno tan si aan u caddeyno dhammaan su'aalaha aad maskaxda ku hayso.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay dufankan?

Si fudud haddii loo dhigo, dufanku waa koox iskudhisyo kiimiko ah oo ku jira jirkeena kuwaas oo leh dabeecad dufan ama shamac leh. Farqiga ugu weyn ayaa ah inaysan ku milmin biyaha. Bal qiyaas haddii aad saliid qumbaha ku shubto koob biyo ah, waxay dul sabeyn doontaa, laakiin kuma milmi doonto biyaha, sax? Sidaas ayaa dufanka laga helaa dhiiggeenna.

Liidhyadani waxay lagama maarmaan u yihiin hawlo badan oo muhiim ah oo jirkeena ka jira. Taas macnaheedu waa in liidhku uusan ahayn 'xun' oo keliya. Laakiin sida wax kasta oo kale, dhibaatooyin ayaa soo baxa marka ay aad u badan yihiin.

Noocyada dufanka aan inta badan ka maqalno iyo sheekooyinkooda

Marka aan ka hadlayno dufanka, waa muhiim inaad ogaato dhowr ciyaaryahan oo muhiim ah. Waxaad u badan tahay inaad hore u maqashay magacyadan.

1. Kolestaroolka: Kani waa xubinta ugu caansan qoyska dufanka leh. Kolestaroolku waa lama huraan si jidhkeenu u nuugo dufanka iyo fiitamiinnada iyo soo saarista hoormoonnada.

2. Triglycerides: Kuwani waa habka ugu weyn ee jirkeenu u kaydiyo tamarta. Kalooriyada dheeraadka ah ee aan ka helno cuntada aan cunno waxaa jidhku u beddelaa triglycerides waxaana lagu kaydiyaa unugyada dufanka leh.

Laakiin waxaa jira dhibaato yar oo halkan ka jirta. Sidaan hore u soo sheegay, kolestaroolka iyo triglycerides-ku kuma milmaan biyaha. Dhiiggeennu inta badan waa biyo. Haddaba sidee bay dhiigga ugu dhex maraan jirka oo dhan?

Lipoproteins-kan waa halka ay ku saleysan tahay sheekada kolestaroolka 'wanaagsan' iyo 'xun' ee aan ka maqalnay.

Faa'iidooyinka kale ee dufanka leh u leeyahay jirkeena

Marka laga soo tago arrinta kolestaroolka, dufanka wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale oo badan oo jirkeena u leh.

• Kaydinta tamarta iyo gaadiidka: Triglycerides waxay u dhaqmaan sidii kaydinta tamarta ugu weyn ee jirkeena.
• Fariimaha u dirista unugyada: Hormoonada isteeroydhiska waa nooc ka mid ah dufanka oo gudbiya fariimaha unugyada jidhkeena.
• Caawinta dheefshiidka: Cusbada bile, oo uu beerku sameeyo isagoo isticmaalaya kolestarool, ayaa ka caawiya dheefshiidka dufanka ku jira cuntooyinka aan cunno.
• Ilaalinta unugyada: Unug kasta oo jidhkeena ku jira wuxuu leeyahay dabool dibadda ah. Tan waxaa loo yaqaan xuubka unugyada. Tani waxay ka samaysan tahay dufan. Waxay la mid tahay albaabka guriga. Daboolkan dufanka ayaa go'aamiya cidda geli karta unugga iyo cidda bixi karta.

Cudurrada dhaca marka heerarka dufanka la carqaladeeyo

Caadiyan, jidhkeenu wuxuu soo saaraa xaddiga dufanka uu u baahan yahay. Laakiin mararka qaarkood dheelitirkan ayaa lumiya. Kadib, cuduro kala duwan ayaa dhici kara.

• Hyperlipidemia: Tani waa koror xad dhaaf ah oo ku yimaada heerarka dufanka (kolestaroolka, triglycerides) ee dhiigga.
• Hoos u dhac ku yimaada dufanka dhiigga: Tani waa heer hoose oo dufanka dhiigga ku jira. Tani waa xaalad aad dhif u ah.
• Atherosclerosis: Kani waa natiijada ugu khatarta badan. LDL ama kolestaroolka "xun" wuxuu ku ururaa derbiyada xididdada dhiigga, taasoo keenta inay cidhiidhi noqdaan oo ay ka adkaadaan gudaha. Tani waa waxa aan ugu yeerno "adagaanshaha xididdada dhiigga."
• Cudurka Halbowlaha Halbowlaha: Xaalad ka dhalata xannibaadda xididdada dhiigga siiya wadnaha. Tani waxay keeni kartaa wadne xanuun.
• Hypertriglyceridemia: Kordhinta heerarka triglyceride ee dhiigga.

Ma jiraan wax calaamado ah oo muujinaya heerarka dufanka badan?

Waxa ugu khatarta badan halkan waa in dad badan aysan la kulmin wax calaamado ah, iyadoon loo eegin inta uu le'eg yahay heerka kolestaroolka dhiiggooda . Taasi waa sababta dadka qaar ugu yeeraan "dilaaga aamusan." Calaamaduhu waxay soo baxaan oo keliya marka xididdada dhiiggu ay aad u cidhiidhi noqdaan.

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ee qaba heerarka kolestaroolka aadka u sarreeya waxay la kulmi karaan astaamo sida:

• Xanthelasma: Finan yaryar oo jaalle ah oo ku yaal maqaarka ku wareegsan indhaha, gaar ahaan gudaha isha.
• Xanthoma: Buro ka dhalata dufanka maqaarka hoostiisa ku jira ee qaybaha kale ee jirka, gaar ahaan agagaarka kala-goysyada addimada.
• Arcus-ka Corneal: Faraanti cad ama cawl ah oo ku wareegsan isha. Tani waa wax caadi ah marka aan gabowno, laakiin haddii aad tan ku aragto qof dhallinyaro ah, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa heerarka kolestaroolka oo sarreeya.

Sideen ku ogaan karaa heerka dufankaygu yahay?

Sida kaliya ee lagu ogaan karo heerarka dufanka jirkaaga waa in la sameeyo baaritaan dhiig oo loo yaqaan astaamaha dufanka . Kani waa baaritaan dhiig oo aad u fudud.

Sidoo kale, iska ilaali inaad baaritaankan qaadato marka aad xanuunsan tahay ama aad walwal qabto, maadaama natiijadu ay xoogaa ka duwanaan karto waqtiyadaas. Sidoo kale u sheeg dhakhtarkaaga wixii daawooyin ah ee aad qaadanayso.

Maxay tirooyinka ku jira warbixinta sheegayaan?

Caadi ahaan, qiimayaasha ku jira warbixinta Lipid Profile waa sida soo socota (kuwani waa qiimayaal caadi ah, dhakhtarkaaguna wuxuu hagaajin karaa bartilmaameedyada iyadoo lagu saleynayo xaaladdaada caafimaad):

• Wadarta Kolestaroolka: Wax ka yar 200 mg/dL ayaa ugu fiican.
• Kolestaroolka LDL ("xun"): Wax ka yar 130 mg/dL waa wanaagsan yahay. Laakiin haddii aad qabto sonkorow ama cudur wadne, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad ka hoos marto 100 mg/dL ama xitaa 70 mg/dL.
• Kolestaroolka HDL ("wanaagsan"): Ka badan 60 mg/dL waxaa loo arkaa mid ammaan ah. Inta ay tani sii badanayso, ayaa ka sii wanaagsan.
• Triglycerides: Wax ka yar 150 mg/dL ayaa wanaagsan.

Waxyaabaha aan sameyn karno si aan u xakameyno heerarka dufanka dhiigga

Warka wanaagsani waa in heerarka dufanka badankooda la xakameyn karo iyadoo la beddelayo qaab nololeedkeenna.

1. Isbeddellada cuntada

• Yaree dufanka buuxa: Kuwani waa cadawga ugu muhiimsan ee kordhiya heerarka LDL-keena. Yaree cuntooyinka ugu badan ee suurtogalka ah oo leh caano qumbaha badan, cuntooyin saliid leh, hilib cas (hilib lo'aad, hilib doofaar), waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka buuxa leh (jiis, subag), iyo cunto degdeg ah.
• Dooro dufan wanaagsan: Lawska sida saliidda saytuunka, saliidda canola, avokado, lawska, iyo cashews-ka waxaa ku jira dufan caafimaad qaba.
• Cun cuntooyin badan oo faybar ku badan: Ku dar badar badan oo dhan (bariis bunni ah, boorash, shaciir), khudaar, miro, iyo digir (digir, digir, digir cagaaran). Faybarku wuxuu ka caawiyaa ka saarista kolestaroolka jirka.
• Yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo kuwa burka leh: Waxyaabaha sida cabitaannada macaan, keega, buskudka, iyo rootiga waxay kordhiyaan heerarka triglyceride-keena.

2. Jimicsi

Adigoo ku hawlan jimicsi sida socod degdeg ah, orod, baaskiil wadid, ama dabaasha ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, ugu yaraan 5 maalmood usbuucii, waxaad kordhin kartaa heerarka kolestaroolkaaga "wanaagsan" ee HDL oo aad yareyn kartaa heerarkaaga "xun" ee LDL iyo triglyceride.

3. Isbeddello kale oo qaab nololeed

• Joogtee miisaan caafimaad leh: Marka miisaanka jidhku kordho, heerarka dufanka ayaa sidoo kale kordha. Lumista xitaa miisaan yar waxay samayn kartaa farqi weyn.
• Iska ilaali sigaarka gebi ahaanba: Sigaarku wuxuu yareeyaa heerarka kolestaroolka HDL ("wanaagsan") wuxuuna waxyeeleeyaa xididdada dhiigga, taasoo dedejinaysa habka atherosclerosis.
• Si fiican u seexo: Helitaanka hurdo ku filan oo ah 7-9 saacadood maalintii sidoo kale aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadka guud.
• Raac talada dhakhtarkaaga: Haddii heerarka dufankaaga aan lagu xakamayn karin isbeddellada qaab nololeedka oo keliya, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo. Statins waa nooca daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo. Waxaa sidoo kale jira daawooyin kale sida bile acid sequestrants, fibrates, iyo PCSK9 inhibitors . Waa muhiim inaad qaadato daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro sida loogu talagalay.