Malaha waxaad mar walba ka maqashaa 'cuntooyin' cusub, sax? Qaarkood waa cuntooyin miisaan dhimis ah, kuwa kalena waa ka hortagga cudurrada. Maanta waxaan ka hadli doonnaa wax xoogaa ka duwan, oo u eg falsafad nololeed oo ka badan cunto. Taasi waa cuntada macrobiotic-ga. Inkasta oo magacu u ekaan karo mid xoogaa adag, fikradda ka dambeysa waa mid aad u fudud. Tani ma aha oo kaliya wax aad sameyso si aad miisaanka u dhinto . Hadafku waa in lagu daro dheelitirka noloshaada. Taas macnaheedu maaha oo keliya cunista , laakiin sidoo kale fayoobidaada maskaxda, sida aad u fikirto, jimicsiga, iyo isku-darka dhammaan kuwan si ay kuu tusaan jidka aad ku noolaan karto nolol caafimaad leh oo qancisa. Aan aragno waxa ay dhab ahaantii tahay, iyo faa'iidooyinka ay u leedahay caafimaadkeena.

Waa maxay falsafaddan macrobiotic?

Si fudud haddii loo dhigo, macrobiotics-ku waxay ku salaysan yihiin falsafadda Aasiya ee 'yin-yang'. Uga fikir wax walba inay yihiin laba awoodood oo iska soo horjeeda, fayoobaanta dhabta ahna waxaa la gaaraa marka labadooduba la isku dheelitiro. Habkani wuxuu sidoo kale isku dayaa inuu gaaro dheelitirkaas iyada oo loo marayo cunto iyo qaab nololeed. Kuwa raaca habkan waxaa lagu dhiirigelinayaa inay:

• Cun cuntooyinka waqtiga saxda ah.
• Cuntadaada si fiican u calali ugu yaraan 50 jeer ka hor intaadan cunin. Tani waxay ka caawisaa cuntadu inay si fiican u dheefshiido oo jidhku si fiican u nuugo nafaqooyinka.
• Dhegayso jirkaaga. Cun marka aad gaajaysan tahay, oo jooji cunista marka aad dheregto.
• Had iyo jeer firfircoonow, taasoo la macno ah jimicsi joogto ah.
• Joogtee dabeecad maskaxeed oo wanaagsan.

Dadka qaar ayaa aaminsan in cuntadani ay ka hortagi karto ama xitaa daweyn karto cudurrada sida kansarka. Si kastaba ha ahaatee, ururada sida American Cancer Society waxay sheegayaan inaysan jirin caddayn cilmiyeed oo xooggan oo arrintan ku saabsan weli. Si kastaba ha ahaatee, waxay isku raacsan yihiin in cunto ku salaysan dhir, badar dhan, dufan yar, iyo faybar badan ay yarayn karto khatarta cudurrada wadnaha iyo noocyada kansarka qaarkood. Macrobiotics waa mid ka mid ah cuntooyinka noocaas ah.

Maxaa la cuni karaa iyo maxaa aan la cuni karin iyadoo loo eegayo habkan?

Haddii aad tahay qof jecel cunista badarka, khudaarta, iyo maraqa, tani kuguma noqon doonto caqabad weyn. Diiradda waxaa la saarayaa dabiiciga, taasoo la macno ah cuntooyinka dabiiciga ah, cuntooyinka lagu beero iyada oo aan lahayn kiimikooyin, iyo cuntooyinka maxalliga ah ee lagu beero. Aan eegno waxaad cuni karto iyo waxaad cuni karin.

Ma fududahay in la ilaaliyo tan? Dadaal intee le'eg ayaa loo baahan yahay?

Si daacad ah, tanWaxay u baahan tahay dadaal iyo dadaal badan . Tani maahan wax aad si fudud u qaadan karto oo aad dukaanka ka soo qaadan karto.

Beerta iyo wax iibsiga

Habkan, cuntada waxaa badanaa lagu diyaariyaa uumi-baxa, dubista, ama dubista. Shiilidda qotoda dheer waa la diidayaa. Qaar ka mid ah dadka raacsan xitaa way iska daayaan karinta korontada waxayna isticmaalaan oo keliya dheriyo laga sameeyay walxo dabiici ah sida dhoobada iyo galaaska. Laakiin uma baahnid inaad intaas aado. Caqabadda ugu weyn waa helitaanka cuntooyin maxalli ah oo aan kiimiko lahayn iyo helitaanka waqti aad wax walba guriga kaga samayso meel ka baxsan. Cuntooyinka baakadaysan ee la warshadeeyay ma laha meel halkan ah.

qaab nololeed

Cuntadaada calalin 50 jeer iyo mahadnaq ka hor intaadan cunin dhammaantood waa qayb ka mid ah falsafaddan. In kasta oo tani ay u ekaan karto wax lala yaabo marka hore, haddana waxay ku saabsan tahay cunista taxaddarka leh iyo qaddarinta waxa aan cunno. Waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad cunto laba ama saddex jeer maalintii oo aad joojiso ka hor intaadan dareemin inaad dheregto.

Waa maxay ra'yigayga dhakhtar ahaan?

Haddii aad ka fekereyso inaad u beddesho cunto caafimaad leh, macrobiotics-ku ma aha doorasho xun, maadaama ay diiradda saareyso cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka iyo kalooriyada yar.

Tani ma run ahaantii shaqaysaa?

Sidaan horay u soo sheegay, cilmi-baaris caafimaad ayaa muujisay in cunto hodan ku ah khudaarta, miraha, iyo badarka oo dhan ay yareyso khatarta cudurrada wadnaha iyo noocyada kansarka qaarkood. Markaa waxaad ka heli kartaa faa'iidooyin caafimaad oo badan cuntadan. Haddii hadafkaagu yahay inaad miisaanka dhinto , tani waxay kaa caawin kartaa inaad taas sameyso sidoo kale. Laakiin ha ku dhicin hal dabin. Taasi waa dabin karbohaydrayt ah. Marka dad badan ay joojiyaan cunista hilibka iyo kalluunka, waxay u janjeeraan inay cunaan karbohaydraytyo badan oo istaarij ah sida bariis, rooti, ​​iyo baradho beddelkeeda. Haddii taasi dhacdo, waxaad kordhin kartaa kalooriyadaada oo aad miisaan kordhin kartaa. Markaa, ku dar khudaar badan cuntadaada halkii aad ka isticmaali lahayd hilibka.

Tani ma u fiican tahay xaaladaha caafimaad qaarkood?

Haddii aad qabto sonkorow, dhiig kar, kolestarool sare, ama wadne xanuun, cunto hodan ku ah khudaarta iyo kalluunka ayaa ah ikhtiyaar aad u fiican. Tani waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigista kolestaroolka. Cunto kasta oo kaa caawisa inaad miisaanka iska dhimto ayaa sidoo kale faa'iido u leh dhammaan xaaladahan. Maadaama habkani uu xaddidayo cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo dufanka, sidoo kale waa u fiican yahay dadka qaba Sonkorowga Mellitus . Laakiin ka hor intaadan u wareegin cunto kasta, gaar ahaan haddii aad qabto xaalad caafimaad, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad talo ka hesho.

Ugu dambeyntii...

Cunto kasta oo ay ku jiraan khudaar badan, sonkor iyo dufan yar, iyo ilo borotiin oo aan dufan lahayn sida kalluunka ayaa kuu fiican siyaabo badan. Laakiin waxay u baahan tahay dad badan inay la qabsadaan qaab nololeedkan cusub iyo falsafadda. Haddii aad ku dheggan tahay, oo aad ku darto cuntooyin nafaqo leh oo kala duwan, waxaad ku jiri doontaa jidkaaga caafimaad wanaagsan. Hal shay oo kale, maadaama habkani uu si buuxda u baabi'inayo caanaha, ha ilaawin inaad ku darto cuntooyinka aan caanaha ahayn sida caanaha soy iyo caanaha yicibta, kuwaas oo lagu xoojiyay kaalshiyam iyo fiitamiin D. Sidoo kale, xasuuso, jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qaab nololeedkan macrobiotic. Macrobiotics, cunto, cunto caafimaad leh, nafaqo, miisaan lumis, nolol caafimaad leh, yin-yang