Ma ka walwalsan tahay heerarka kolestaroolkaaga? Aan si hubaal ah u ogaano!

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, "Wax dhibaato ah ma qabo, aad baan u caafimaad qabaa." Aad bay u fiican tahay inaad sidaas dareento. Laakiin ma ogtahay in ay jiraan xaalado si aamusnaan ah noogu dhaawici kara gudaha jirkeena iyada oo aan la muujin wax calaamado ah? Mid ka mid ah cadowga aamusan waa "kolestarool sare." Dad badan ayaa ogaanaya in heerarka kolestaroolkoodu ay aad u sarreeyaan ka dib marka dhibaato weyn sida wadne xanuun si lama filaan ah u dhacdo. Haddaba, sidee bay qiimo u leedahay in hore looga warqabo arrintan oo la qaado tallaabooyinka lagama maarmaanka ah ka hor inta aysan dhicin? Maanta, aan ka hadalno waxa saxda ah ee kolestaroolkan yahay iyo sida loo ogaado inuu sarreeyo.

Maxay muhiim u tahay in la hubiyo kolestaroolka?

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka laga helo dhiiggeenna. Jirkeenu wuxuu dhab ahaantii u baahan yahay kolestarool si uu u dhiso unugyo caafimaad qaba. Laakiin dhibaatadu waxay bilaabataa marka heerka kolestaroolkani uu aad u sarreeyo.

Ka fikir tuubooyinka biyaha ee gurigaaga. Maxaa dhacaya haddii gudaha tuubooyinkaasi ay wasakhoobaan oo ay miridhku ka soo baxaan? Socodka biyuhu wuu xidhmaa, cadaadisku wuu kordhaa, ugu dambayntiina tuubooyinku way qarxi karaan. Sidoo kale, marka kolestaroolku kordho, dufanku wuxuu bilaabaa inuu ku shubmo gudaha xididdada dhiigga (xididdo). Daawada, waxaan tan ugu yeernaa (atherosclerosis) . Marka xididdada dhiiggu sidan u xirmaan, wadnuhu ma helo dhiigga loo baahan yahay. Tani waa bilowga xaaladaha halista ah sida cudurrada wadnaha iyo wadne xanuunka.

Guud ahaan, waa muhiim in qof walba la hubiyo heerarka kolestaroolkiisa ugu yaraan hal mar shantii sanoba mar ka dib marka uu gaaro da'da 20. Sidaas oo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta khatarta cudurrada wadnaha haddii heerarkaagu ay sarreeyaan. Xitaa haddii aad hore u qabtay cudurka wadnaha, xakamaynta kolestaroolkaaga waxay kaa caawin kartaa ka hortagga waxyeello dheeraad ah.

Waa maxay baaritaanka dhiigga ee hubiya heerarka kolestaroolka?

Markaad dhakhtar u tagto, isagu ama iyadu waxay dalban doonaan baaritaan dhiig oo fudud oo loo yaqaan 'lipid profile' si loo hubiyo heerarka kolestaroolkaaga. Kani waa habka caadiga ah. Baaritaankani wuxuu bixiyaa macluumaad ku saabsan afar shay oo muhiim ah. Aan aragno waxa ay yihiin.

Maxaad sameyneysaa ka hor baaritaanka dhiigga?

Badanaa, waxaa lagaa codsanayaa inaad soonto qiyaastii 9-12 saacadood ka hor inta aadan samayn baaritaankan dhiigga. Taas macnaheedu waa inaadan wax cunin ama cabin wax aan ahayn biyo. Tani waa si looga hortago akhrinta beenta ah ee triglycerides-ka sababtoo ah cuntadii ugu dambeysay. Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ama shaybaarku waxay ku siin doonaan tilmaamo gaar ah oo ku saabsan waxa la sameeyo ka hor inta aadan bixin dhiig.

Maxaa kale oo dhacaya markaad la kulanto dhakhtarka?

Dhakhtarkaagu go'aan kama gaari doono warbixin ku saabsan baaritaanka dhiigga oo keliya. Wuxuu isku dayi doonaa inuu fahmo caafimaadkaaga guud. Tan waxaa ka mid noqon kara:

• Baaritaan jireed oo dhammaystiran: Jirkaaga oo dhan ayaa la baari doonaa.
• Ka hadalka taariikhdaada caafimaad: Waxaa lagu weydiin doonaa su'aalo badan, sida xaalado caafimaad oo kale oo aad qabto (sida sonkorowga, dhiig karka), daawooyinka aad qaadato, iyo in qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo cudur wadne.
• Weydiinta ku saabsan qaab nololeedka:Waxay ku weydiin doonaan waxyaabo ay ka mid yihiin waxaad cunto, inaad jimicsato, inaad sigaar cabto iyo inaad khamri cabto iyo in kale.
• Dhageysiga garaaca wadnahaaga: Qalabka dhegeysiga stethoscope wuxuu dhageystaa dhawaaqa garaaca wadnahaaga.
• Cabbiraadda cadaadiska dhiigga: Hubinta cadaadiska dhiiggaaga sidoo kale waa wax ay tahay inaad si hubaal ah u sameyso.

Marka la isku daro dhammaan macluumaadkan, dhakhtarku wuxuu go'aamiyaa khatartaada cudurrada wadnaha iyo inta heerarka kolestaroolkaagu ay ku saameeyaan.

Ma ka walwalsan tahay haddii aad ogaato in heerka kolestaroolkaagu sarreeyo?

Maaha daruuri. Ogaanshaha in heerarka kolestaroolkaagu ay sarreeyaan macnaheedu maaha inaad dhibaato qabto, waa tallaabada ugu horreysa ee lagu heli karo xal. Haddii warbixintaadu muujiso in heerarkaagu ay xoogaa sarreeyaan, dhakhtarkaaga ayaa kula hadli doona oo go'aamin doona qorshaha daaweynta ee kuugu habboon.

Tan waxaa ka mid noqon kara waxyaabo ay ka mid yihiin:

1. Isbeddellada qaab nololeedka iyo cuntada: Kani waa waxa ugu horreeya uguna muhiimsan. Waxyaabaha ay ka mid yihiin yaraynta cuntooyinka ay ku badan tahay saliidda, sonkorta, iyo milixda, cunista miraha iyo khudaarta badan, jimicsiga maalinlaha ah, iyo joojinta sigaarka ayaa sameyn kara farqi weyn.

2. Qorista daawada: Mararka qaar, gaar ahaan haddii aad leedahay arrimo kale oo khatar ah (tusaale ahaan, sonkorowga, dhiig karka, taariikhda qoyska ee cudurrada wadnaha), cuntada iyo jimicsiga oo keliya ayaa laga yaabaa inaysan ku filnayn xakamaynta heerarka kolestaroolkaaga. Xaaladaha noocaas ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyin hoos u dhiga kolestaroolka (tusaale ahaan, statins).

Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo in khatartaadu aad u badan tahay, wuxuu kuu gudbin karaa dhakhtar wadnaha ah. Sidaa darteed, waa muhiim inaad si taxaddar leh u raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga oo aadan waxba ka baqin.