Waxaa laga yaabaa inaad maalmahan internetka iyo baraha bulshada ku aragtay magaca "MCT Oil". Qaar waxay dhahaan waa u fiican tahay miisaanka oo yaraada , halka kuwa kalena ay dhahaan waa u fiican tahay tamarta ka hor jimicsiga. Waa maxay saxda ah ee Saliida MCT? Ma jirtaa faa'iido dhab ah oo laga helo isticmaalka? Mise waxaa jira khataro? Aan maanta si fudud oo cad uga hadalno waxaas oo dhan.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Saliidda MCT?
Saliida MCT waa nooc gaar ah oo saliid ah oo laga sameeyay nooc dufan ah . MCT-ga magaciisa waxa uu u taagan yahay Triglycerides -ka silsiladda dhexe . Hadda, tani waxay u ekaan kartaa magac cilmiyeed, laakiin sheekadu aad bay u fudud tahay.
Ka fikir molecules-ka dufanka leh ee ku jira cuntooyinka aan cunno sida basaska waaweyn. Kuwaas waxaa loo yaqaan Long-Silsilad Triglycerides (LCT) . Basaskan waaweyn waxay qaataan waqti ay ku galaan jirkeena, ku dheefshiidaan, oo ay u beddelaan tamar.
Laakiin MCT sidaas maaha. Molecules-ka MCT aad bay u yar yihiin, sida saddex-wade. Maadaama ay aad u yar yihiin, jidhkeenu si fudud ayuu u dheefshiidi karaa oo si dhakhso ah ayuu ugu nuugi karaa dhiigga. Isla marka la nuugo, jidhkeenu wuxuu u beddelaa tamar la isticmaali karo. Taasi waa waxa gaarka u ah Saliidda MCT.
Maxaa laga sameeyay Saliida MCT?
Saliidda MCT waxaa badanaa laga sameeyaa saliid qumbaha ama saliid timireed. Labadan saliidoodba si dabiici ah ayay u leeyihiin MCT. Saliidda MCT 100% waxaa lagu sameeyaa iyadoo la kala sooco oo la xoojiyo oo keliya qaybta MCT ee saliidda qumbaha iyadoo la adeegsanayo hab gaar ah oo loo yaqaan fractionation .
| Isbarbardhigga | Saliida MCT | Saliidda Qumbaha |
|---|---|---|
| Mawduuca ugu muhiimsan | Waxay ka kooban tahay 100% Triglycerides Silsilad Dhexdhexaad ah (MCTs). | Isku darka labadaba MCT iyo LCT (Long-Silsilad Triglycerides). Fiirsashada MCT waa mid hooseysa. |
| Nuugista jirka | Si dhakhso ah ayaa loo dheefshiidaa, dhiiggana waa la nuugaa, kadibna tamar ayaa loo beddelaa. | Si tartiib ah ayaa loo dheefshiidaa waxayna u badan tahay in lagu kaydiyo jirka iyada oo ah dufan. |
| Ujeeddada isticmaalka | Waxaa loo isticmaalaa tamar degdeg ah, maaraynta miisaanka, iyo taageeridda Cuntada Keto. | Waxaa loo isticmaalaa karinta iyo ujeedooyinka caafimaadka guud. |
Saliida MCT ma run ahaantii shaqeysaa?
Su'aasha ugu muhiimsan waa tan. Jawaabta gaaban waa, "Weli 100% ma hubno." Cilmi-baaris arrintan ku saabsan ayaa weli socota. Laakiin iyadoo lagu saleynayo waxa aan ilaa hadda helnay, waxaan haynaa tilmaamo.
- Miisaanka oo yaraada: Daraasado qaar ayaa muujinaya in beddelka dufankaaga caadiga ah (LCTs) ee MCTs ay kaa caawin karto inaad dareento dhereg muddo dheer. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dareento gaajo yar oo aad cunto yar cunto. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn xooggan oo taageeraysa sheegashada ah in saliidda MCT ay dhab ahaantii kaa caawin doonto inaad miisaanka dhinto.
- Tamarta jimicsiga: Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in Saliidda MCT ay siin karto tamar yar dadka da'da ah ee daciifka ah. Waxaa sidoo kale loo maleynayaa inay kordhiso tirada tamarta ay isticmaalaan muruqyadu . Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris kale ayaa soo jeedinaysa in jimicsiyadu aysan dareemin farqi weyn. Sidaa darteed, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay arrintan.
- Shaqada maskaxda: Saliidda MCT waxay ka caawisaa jirka inuu soo saaro ketones . Ketones waa isha tamarta maskaxda iyada oo aan lahayn karbohaydraytyo. Tani waa sababta dadka qaar ay u yiraahdaan cabitaanka Saliidda MCT waxay maskaxdaada ka dhigtaa mid af badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan qabin cillad garasho, way adag tahay in la filayo in cabitaanka Saliidda MCT oo keliya uu hagaajin doono shaqada maskaxdaada mustaqbalka fog.
- Waxay la dagaallantaa caabuqyada: Daraasad ayaa muujisay in ku darista saliidda MCT caanaha naaska ee carruurta dhicis ah ay yareyn karto koritaanka caabuq fangas ah oo loo yaqaan Candida . Aashitada lauric ee ku jirta MCTs waxay sidoo kale kaa caawin kartaa bogsashada caabuqyada maqaarka iyo dilidda bakteeriyada iyo fayrasyada.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in inta badan kuwan ay wali ku jiraan marxaladda cilmi-baarista, sidaa darteed MCT Oil ma aha 'xabad sixir ah' oo loogu talagalay cudur kasta.
Saliida MCT iyo Cuntada Keto
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay Cuntada Ketogenic . Waa cunto dufan badan leh oo karbohaydraytyo yar leh ( istaarijka iyo sonkorta). Markaad sidan u cunto, jirkaagu wuxuu gubaa dufanka si uu u helo tamar wuxuuna soo saaraa ketones. Markaad isticmaasho Saliidda MCT, waxay ka caawisaa jirkaagu inuu soo saaro ketones si ka dhakhso badan dufanka caadiga ah. Tani waxay ka caawin kartaa qof ku jira cuntada keto inuu si dhakhso leh u galo marxaladdaas gubashada dufanka. Sidoo kale, qaadashada Saliidda MCT waxay kuu ogolaaneysaa inaad cunto karbohaydraytyo yar yar sida miraha iyo khudaarta, taasoo u sahlaysa dadka qaar inay ku dhegaan cuntada keto.
Sidee loo isticmaalaa Saliida MCT iyo khataraha ay leedahay?
Saliida MCT waxaa lagu dari karaa cuntooyin iyo cabitaanno kala duwan.
- Wixii cabitaanno macaan ah
- Sida loo diyaariyo saladhka
- Qaxwo loogu talagalay
Laakiin xasuuso, Saliidda MCT waxay leedahay meel gubasho oo hooseysa, sidaa darteed noocan saliidda ah kuma fiicna shiilinta qoto dheer.
Qadarka aad qaadanayso wuxuu ku xiran yahay sida uu jirkaagu u dulqaadan karo. Inta ugu badan ee lagu taliyay waa inta u dhaxaysa 4 iyo 7 qaado maalintii. Waxaa ugu wanaagsan in qaddarkan lagu qaato xaddi yar maalintii oo dhan, halkii aad ka qaadan lahayd hal mar. Waa caqli badan tahay inaad ku bilowdo xaddi yar, sida qaado yar, oo aad si tartiib tartiib ah u kordhiso qaddarka.
Khataraha iyo waxyeellooyinka ka dhasha Saliidda MCT
Inkasta oo Saliidda MCT guud ahaan loo arko mid ammaan ah, haddana waxaa jiri kara khataro iyo waxyeellooyin.
- Kalooriyo badan: Kuwani waa nooc saliid ah, sidaa darteed waxay ku badan yihiin kalooriyo. Cunista xad-dhaafka ah waxay horseedi kartaa miisaan kordha.
- Kolestaroolka: Cunista dufanka xad-dhaafka ah waxay kordhin kartaa heerarka kolestaroolka.
- Beerka dufanka leh: Qaadashada qiyaaso badan muddo dheer waxay keeni kartaa beerka dufanka leh.
- Calool xanuun: Haddii aad qaadato xaddi badan, gaar ahaan bilowga, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto:
- Xanuunka caloosha
- Barar
- Shuban
- Matag
Haddii aad qabto xaalad caafimaad (tusaale ahaan, macaanka, cudurrada wadnaha, cudurka beerka), hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin Saliidda MCT.
Caawimo suurtagal ah oo ka iman karta Saliida MCT ee xaaladaha caafimaad qaarkood
Kuwa qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, Saliida MCT waxay faa'iido u yeelan kartaa talo caafimaad.
- Dhibaatooyinka dheefshiidka: Haddii aad dhibaato kala kulanto dheefshiidka dufanka ama aad dhibaato kala kulanto nuugista nafaqooyinka (tusaale ahaan, cudurka ganaca, ama haddii qayb ka mid ah xiidmahaaga laga saaray), dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato MCTs.
- Sonkorowga: Waxaa jira caddaymo muujinaya inay kaa caawin karto yareynta dufanka jirka iyo hagaajinta iska caabbinta insulin-ta dadka qaba sonkorowga nooca 2aad, laakiin cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan.
- Cudurrada habdhiska neerfaha: Dadka qaba cudurrada sida cudurka Alzheimers, maskaxdu ma awoodo inay si sax ah u isticmaasho gulukooska. Khubarada qaar ayaa aaminsan in isticmaalka ketones-ka ay beddelkeeda siin karto nafis shaqada maskaxda.
- Cudurka Wadnaha: Cunto keto ah oo ay ku jirto Saliidda MCT ayaa kaa caawin karta inaad miisaankaaga dhimto, taasoo yareyn karta khatarta cudurrada wadnaha. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad kordhiso kolestaroolkaaga wanaagsan (HDL) iyo inaad yareyso kolestaroolkaaga xun (LDL).
Mar labaad, waxaas oo dhan waa in lagu sameeyaa oo keliya talo caafimaad. Isticmaalka kuwan sida aad u aragto inay ku habboon yihiin waxay yeelan kartaa saameyn xun.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Saliidda MCT waa nooc gaar ah oo dufan ah oo laga soo saaro saliidda qumbaha ama saliidda timirta oo si dhakhso ah jidhku ugu beddeli karo tamar.
- Inkasta oo ay jiraan aragtiyo sheegaya in ay faa'iido u yeelan karto waxyaabaha sida dhimista miisaanka iyo inaad siiso tamar jimicsi, haddana weli si cilmiyeysan looma xaqiijin 100%.
- Haddii aad isticmaaleyso Saliidda MCT, had iyo jeer ku bilow qadar aad u yar, sida qaado shaah.
- Ha isticmaalin wax badan maadaama ay sababi karto waxyeellooyin sida calool xanuun iyo shuban.
- Haddii aad qabtid xaalado caafimaad oo kale, sida sonkorowga, cudurrada wadnaha, ama cudurrada beerka, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin Saliidda MCT.
Saliidda MCT, saliidda MCT, miisaan lumis, cunto keto ah, jimicsi, tamar, nafaqo
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada