Guryaheena, marka aan la hadalno asxaabta, ereyga "kolestarool" waa wax aan inta badan maqalno. Dadka qaar waxay ka baqayaan inay cunaan ukunta, kuwa kalena waxay ka baqayaan inay cunaan cunto saliid leh. Laakiin intee in le'eg ayaan runtii ka ognahay kolestaroolkan? Mararka qaarkood waxa aan u maleyneyno inay run yihiin ayaa khaldami kara. Haddaba maanta, aan ka hadalno dhowr waxyaalood oo ku saabsan maaraynta kolestaroolka oo dad badan aysan fahmin, laakiin ay tahay inaad si hubaal ah u ogaato.
Kolestaroolka sare ma saameeyo oo keliya wadnaha.
Dad badan ayaa u maleynaya in kolestaroolka sare uu keeno oo keliya wadne xanuun iyo faalig . Waa run, laakiin sheekadu halkaas kuma dhammaanayso.
Ka fikir xididdada dhiigga ee jirkeena sida tuubooyin qaada biyaha. Marka kolestaroolku kordho, saliiddu waxay ku ururtaa gudaha tuubooyinkan oo si tartiib tartiib ah ayay u xidhaa. Sidan, xaddiga dhiigga ee u socda wadnaha iyo maskaxda ayaa hoos u dhaca waqti ka dib. Maxaa dhacaya? Waqti ka dib, wadnuhu wuu daciifi karaa oo wuxuu horseedi karaa xaalad loo yaqaan wadne istaag . Sidoo kale, socodka dhiigga ee maskaxda oo yaraada waxay keeni kartaa xaalado sida waallida . Taas macnaheedu waa in dhaawacu uusan hal mar dhicin, laakiin si tartiib tartiib ah, iyada oo aan xitaa la ogaan.
Cunista cuntooyinka kolestaroolka hooseeya ma hoos u dhigtaa kolestaroolka dhiigga?
Tani waa fikrad khaldan oo kale oo weyn. Dad badan ayaa u maleynaya haddii ay joojiyaan cunista cuntooyinka ay ku badan tahay kolestaroolka, sida jaallo ukunta, dhibaatadu way dhammaan doontaa. Laakiin runtu waxay tahay, xaddiga kolestaroolka aan cunno wuxuu saameyn aad u yar ku leeyahay heerarka kolestaroolka ee dhiiggeenna.
Haddaba yaa ah kuwa ugu badan ee sababa? Waa dufanka buuxa iyo karbohaydraytyada aan aad u cunno, taas oo ah, cuntooyinka istaarijka leh.
Si fudud haddii loo dhigo, dufanka buuxa ee laga helo cuntooyinka shiilan, cuntada degdegga ah, iyo karbohaydraytyada aan si xad dhaaf ah u cunno, sida bariiska, rootiga, baastada, iyo baasto, ayaa ah sababaha ugu waaweyn ee heerarka kolestaroolkayaga u xumaadaan.
Ma jiro xal hal-cabbir ah oo dhammaan ku habboon.
Daawada kolestaroolka ee saaxiibkeen la siiyo waxaa laga yaabaa inaysan noo shaqeyn. Sababta tan ayaa ah in jirka qof walba uu ka duwan yahay. Marka dhakhtarkaagu eego astaamaha dufankaaga , ma jiro hal qiime oo keliya. Waxaa jira noocyo badan oo qiimo kala duwan ah sida kolestaroolka xun (LDL), kolestaroolka wanaagsan (HDL), iyo triglycerides.
Daawayntaada waa laguu qoray iyadoo la tixgelinayo waxaas oo dhan waana mid adiga kuu gaar ah. Markaa, waxaa ka muhiimsan inaad raacdo daaweynta saxda ah ee dhakhtarkaagu kuu qoro halkii aad weydiisan lahayd daawada deriskaagu ku siiyay.
| Fikrad khaldan oo guud | Aad u run ah |
|---|---|
| Kolestaroolka wanaagsan (HDL) ayaa sii kordhaya, waana ka sii fiican yahay. | Haddii ay dhaafto heer gaar ah, waxay sidoo kale noqon kartaa mid waxyeello leh. Waxa muhiimka ah ma aha oo kaliya heerkiisa, laakiin shaqadiisa. |
| Kolestaroolka waxaa lagu xakameyn karaa oo keliya cunto iyo jimicsi. | Dadka badankood way awoodaan. Si kastaba ha ahaatee, daawo ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan u noqoto dadka qaba kolestaroolka sare sababo la xiriira arrimo hidde ah . |
| Daawooyinka kolestaroolka (statins) waxay leeyihiin waxyeellooyin badan. | Saamaynta beerka iyo xanuunka muruqa aad bay u yar yihiin . Khatartu way yar tahay marka la barbar dhigo faa'iidooyinka. |
Daawooyinka kolestaroolka (statins) ma runtii khatar baa?
Dad badan ayaa ka baqaya inay qaataan daawooyinka Statins, kuwaas oo ah dawooyin loo isticmaalo hoos u dhigista kolestaroolka, sababtoo ah wararka xanta ah ee sheegaya inay dhaawici karaan beerka, sababi karaan xanuun muruqa ah, iyo inay wax u dhimaan xusuusta.
Laakiin runtu waxay tahay, waxyeellooyinkan waxay ku dhacaan oo keliya tiro aad u yar oo dad ah. Inta badanna, waxyeellooyinkan waxay baaba'aan marka daawada la joojiyo ama marka aad u beddesho daawo kale.
Daraasado lagu sameeyay boqolaal kun oo qof ayaa muujiyay in daawooyinkani ay leeyihiin awood weyn oo ay ku yareyn karaan khatarta cudurrada wadnaha iyo inay cimri dheereeyaan. Markaa, haddii dhakhtarkaagu kuu qoro daawadan, ha ka baqin inaad qaadato. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii su'aalo ama walaac ah ee aad qabtid.
Sidoo kale baro saliidda qumbaha iyo caanaha qumbaha.
Qumbaha waa shay aan laga maarmi karin dhaqankeenna. Laakiin qofka qaba kolestaroolka waa inuu xoogaa taxaddaraa marka uu isticmaalayo waxyaabaha sida caanaha qumbaha, saliidda qumbaha, iyo sambal qumbaha. Qumbaha waxaa ku jira nooc ka mid ah dufanka buuxa. Marka kuwaas si xad dhaaf ah loo cuno, waxay kordhin karaan heerarka kolestaroolka iyo triglyceride. Sidaa darteed, looma baahna in si buuxda loo joojiyo kuwaas, laakiin aad bay muhiim u tahay in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo .
Xitaa carruurta yaryar waa in laga baaraa kolestaroolka
Tani waxay kugu cusubaan kartaa, laakiin iyadoo ay sii kordhayaan tirada cayilka, jimicsiga la'aanta, iyo caadooyinka cunista aan caafimaadka qabin (cuntada degdega ah, cabitaannada sonkorta leh) ee carruurta maanta, waxaa sii kordhaya baahida loo qabo in la aqoonsado khatarta cudurrada wadnaha marka ay da' yar yihiin.
Haddii ilmahaagu cayilan yahay, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo kolestarool sare, macaan, ama wadne xanuun, la hadal dhakhtarka ilmahaaga iyo in la hubiyo kolestaroolkiisa haddii loo baahdo waxay ka caawin doontaa inay ka badbaadiyaan dhibaatooyin badan oo waaweyn mustaqbalka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kolestaroolka oo kordha kaliya ma keeni karo wadne xanuun iyo faalig, laakiin sidoo kale wuxuu keeni karaa xusuusta oo yaraata iyo wadne xanuun.
- Sababta ugu weyn ee keenta kolestaroolka dhiigga oo sarreeya ma aha kolestaroolka cuntada, laakiin waa qaadashada xad-dhaafka ah ee dufanka buuxa iyo karbohaydraytyada (istaarijka).
- Isbeddellada qaab nololeedka (cuntada, jimicsiga) aad bay muhiim u yihiin, laakiin kuwa qaba sababo hidde-side, qaadashada daawada uu dhakhtarku qoro waa lama huraan.
- Ha ka baqin daawooyinka kolestaroolka (statins). Faa'iidooyinkoodu aad bay uga badan yihiin waxyeellooyinka naadirka ah ee dhici kara.
- Fadlan la tasho dhakhtarkaaga heerarka kolestaroolkaaga, daaweyntaada, iyo wixii walaac ah ee aad qabtid.
- Miisaanka oo yaraada waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan uguna waxtarka badan ee lagu hagaajin karo heerarka kolestaroolkaaga. Xitaa miisaan yar oo la dhimo ayaa sameyn kara farqi weyn.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada