Ma dareentaa inaadan seexan karin xitaa ka dib markaad seexato muddo dheer? Aan ka hadalno arrintan (Hurdo la'aan fool xun)!

Mararka qaar ma u malaynaysaa inaad habeenkii si fiican u seexatay, laakiin marka aad subaxdii soo kacdo, waxaad dareemaysaa sidii inaad habeenkii oo dhan soo jeeday? Waxaad dareemaysaa inaad gebi ahaanba daalan tahay, laakiin ma dareemaysid daal ama hurdo maalintii. Miyaanay tani ahayn waayo-aragnimo aad u yaab badan oo dhib badan? Malaha si dhab ah uma qaadanayaan markaad qof u sheegto.

Waa maxay dhibaatadan hurdada ee layaabka leh? (Hurdo la'aan)?

Si fudud haddii loo dhigo, hurdo la'aanta iska soo horjeeda waa xaalad aad dareemayso inaad leedahay calaamado hurdo la'aan ah, laakiin jirkaagu wuxuu runtii helayaa xaddiga hurdada uu u baahan yahay. Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay tan ugu yeeraan "fikrad khaldan oo xaaladda hurdada ah."

Bal qiyaas inaad isku dayayso inaad seexato, laakiin waxaad maqli kartaa wax kasta oo hareerahaaga ka socda, fikradahaaguna waxay ku wareegayaan madaxaaga, sidii inaad habeenkii oo dhan soo jeeday marka laga reebo dhowr saacadood. Laakiin runtu waxay tahay, maskaxdaada iyo jidhkaaguba way hurdaan. Waxay dareemi kartaa in dareenkaagu uu kugu ciyaarayo kaftan weyn. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento niyad jab iyo walbahaar. Xitaa waxaad bilaabi kartaa inaad shakido naftaada.

Waa maxay farqiga u dhexeeya hurdo la'aanta caadiga ah iyo tan?

Farqiga ugu weyn ee halkan ka jira ayaa ah in qofka hurdada caadiga ah qaba uusan si fiican u seexan habeenkii, sidaas darteed wuxuu dareemaa daal aad u badan, hurdo, iyo daal maalinta xigta. Waxay dhibaato kala kulmaan shaqada oo ay diiradda saaraan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto (Hurdo la'aan caadi ah), inkastoo aad dareento inaadan habeenkii seexan, ma dareemaysid daal ama hurdo maalintii sababtoo ah jirkaagu wuxuu runtii helayaa hurdada uu u baahan yahay. Taas macnaheedu waa in jir ahaan, jirkaagu si fiican u nastay. Si kastaba ha ahaatee, maskax ahaan iyo shucuur ahaanba, waxaa laga yaabaa inaadan sidaas dareemin. Tani waa astaanta ugu yaabka badan uguna dhibka badan xaaladdan.

"Habeenkii ma seexan karo, dhakhtar, waana soo jeedaa ilaa subaxda. Laakiin maalintii ma daalo." - Ma taqaanaa noocan oo kale ah sheekada?

Xaaladdani waxay adkeyn kartaa, haddii aysan macquul ahayn, inaad ogaato inaad keligaa hurdo ku filan helayso iyo in kale. Sidaa darteed, haddii aad si joogto ah u dareemayso hurdo oo ay saameynayso nolol maalmeedkaaga iyo fayoobaantaada maskaxeed, waxaa ugu wanaagsan inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho.

Waa maxay calaamadaha (Hurdo la'aanta Caqliga leh)?

Calaamadda ugu weyn waa inaad dareento inaadan hurdo ku filan helin. Taas waxaa dheer, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto kuwan soo socda:

• Dareemidda inaad si joogto ah uga warqabto waxyaabaha kugu xeeran inta aad isku dayayso inaad seexato (tusaale ahaan, codka eey oo ku ciyaya albaabka xiga, dhawaaqa baabuurta wadada ku jira, xitaa saacad oo hindhisaya).
• Waxay dareemeysaa inaadan seexan karin si kasta oo aad u dadaalto.
• Markaan isku dayo inaan seexdo , hal fikir ayaa madaxayga ku soo dhacaya.Sida, inaadan awoodin inaad maskaxdaada hal meel ku hayso.
• Dareenka ah in habeenkii oo dhan la soo jeedo aad buu u xoog badan yahay.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento "Xalay ma seexan" adigoo dareemaya si cad oo xooggan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto (Hurdo la'aan Cakiran), maskaxdaada iyo jirkaagu waxay helaan nasashada ay u baahan yihiin habeen kasta. Tani aad bay u niyad jab badan tahay. Waxa kale oo laga yaabaa inaad yeelato cabsi aan macquul ahayn oo hurdo ah (walwalka hurdada) . Taasi waa, marka aad habeenkii soo kacdo, waxaad ka baqaysaa "Ma aqaan inaan caawa seexan doono iyo in kale."

Waxa muhiimka ah waa in dareenkan aad qabto uu yahay mid dhab ah. Xitaa haddii jirkaagu uusan muujin calaamadaha jireed ee hurdo la'aanta, waxyaabaha aad dareemayso maaha wax aad been abuur ka sheegayso.

Maxay yihiin sababaha keena (Hurdo la'aanta Caqliga leh)?

Run ahaantii, khubaradu weli si sax ah uma oga waxa sababa hurdo la'aanta iska soo horjeeda. Sidoo kale way adag tahay in la baaro xaaladdan, maadaama aysan sababin wax isbeddello jireed ah oo ay cilmi-baarayaashu tijaabin karaan. Laakiin waxaa jira hal shay oo ay khubaradu isku raacsan yihiin: Waa xaalad dhab ah, waxayna saameyn kartaa caafimaadkaaga maskaxda iyo shucuurta.

Cilmi-baarayaashu waxay daraaseynayaan qaar ka mid ah arrimaha gacan ka geysan kara horumarinta hurdo la'aanta iska soo horjeeda. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Arrimaha Deegaanka: Waxyaabaha qaarkood ee ku yaal meesha aad ku nooshahay, ka shaqeyso, ama aad waqti badan ku qaadato (tusaale ahaan, buuq xad dhaaf ah, iftiin, qol jiif oo aan raaxo lahayn).
• Kala duwanaanshaha hidde-sidaha: Saamaynta hidde-sidaha ee laga yaabo in la dhaxlo.
• Xaaladaha caafimaadka dhimirka: Dhibaatooyinka maskaxda sida walwalka iyo niyad-jabka.
• Xanuunka walbahaarka kadib (PTSD): Xaalad maskaxeed oo dhacda ka dib dhacdo naxdin leh oo daran.
• Neefsasho la'aan hurdada ah: Neefsasho aan joogto ahayn inta lagu jiro hurdada.

Kuwani waa qaar ka mid ah sababaha looga shakisan yahay xilligan. Laakiin xasuuso, uma baahnid inaad haysato mid ka mid ah kuwan si xaaladdan u dhacdo.

Sidee loo aqoonsan karaa (Hurdo la'aanta Isbedelka leh)?

Dhakhtar ayaa ogaan doona hurdo la'aanta iska soo horjeeda isagoo kula hadlaya caadooyinkaaga hurdada iyo isagoo adeegsanaya baaritaanno. U sheeg dhakhtarkaaga sida aad u huruddo iyo isbeddel kasta oo aad ku aragtay hurdadaada. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale kuu gudbin karaan khabiir ku takhasusay hurdada .

Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn karaa dhowr baaritaan, sida:

• Electroencephalogram (EEG): Tani waxay baartaa dhaqdhaqaaqa maskaxdaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad meesha ka saarto xaaladaha kale ee keena calaamadaha la midka ah kuwaaga.
• Haysashada joornaalka hurdada:Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa inaad diiwaangeliso wakhtiga aad seexato iyo wakhtiga aad soo kacdo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad barbar dhigto inta jeer ee aad dhab ahaantii soo kacdo habeenkii iyo inta jeer ee aad dareento inaad soo jeedo.
• Xirashada Actigraph: Kani waa qalab u eg saacad saacad ah. Marka la xidho dhowr toddobaad, waxay diiwaangelisaa khalkhal ku yimaada wareeggaaga hurdada iyo soo-jeedka.

Haddii aad hurdo la'aan isku mid ah qabtid, natiijooyinka baaritaankaagu waxay muujinayaan inaad hesho hurdo caadi ah oo caafimaad qabta habeen kasta. Waxa muhiimka ah ee halkan lagu xasuusto waa in dhakhtarku uusan sameynin baaritaannadan si uu kuu khiyaaneeyo ama kuu caddeeyo inaad been sheegayso. Waxay ku kalsoon yihiin. Waxay rabaan oo keliya inay arkaan waxa dhabta ah ee maskaxdaada iyo jidhkaaga ka socda inta aad huruddo.

Waa maxay daawaynta (Hurdo la'aanta Cakiran)?

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daaweyn kaa caawin doonta inaad degenaato oo aad badqabto intaad huruddo. Qaar ka mid ah kuwan waxaa ka mid ah:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT) ama daaweynta hadalka: La hadalka la-taliyaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin kara inaad maareyso walbahaarkaaga, walwalkaaga, iyo niyad-jabkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad maareyso calaamadahaaga (Hurdo la'aanta Caqliga leh) iyo xaalad kasta oo caafimaad maskaxeed oo sababi karta.
• Hagaajinta nadaafadda hurdadaada: Maalin kasta oo aad seexato isla waqtigaas iyo abuurista jawi hurdo oo raaxo leh ayaa kaa caawin kara inaad hesho hurdo wanaagsan habeenkii. Isku day inaad ka fogaato khamriga, cabitaannada kafeega leh (sida shaaha iyo qaxwada), oo jimicsi samee dhowr saacadood ka hor intaadan seexan.
• Caadooyinka hurdada wanaagsan:
• Seexo oo soo kac waqti isku mid ah maalin kasta (xitaa dhammaadka usbuuca).
• Qolka jiifka ka dhig meel mugdi ah, deggan, oo qabow.
• Sariirta u isticmaal oo keliya hurdada iyo galmada. Iska ilaali daawashada TV-ga, hubinta taleefankaaga, ama ka shaqaynta sariirta.
• Qubeyska diirran qaado, buug akhri, ama dhegayso muusig dejinaya ka hor intaadan seexan.
• Daawooyinka: Ma jiraan daawooyin si toos ah u daweeya xaaladdan (Hurdo la'aanta Caqliga leh). Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawo dejinaysa si loo yareeyo dareenka hurdada habeenkii. Kuwaas waa in loo isticmaalaa oo keliya sida uu dhakhtarkaagu kuu faray.

Ma xaalad khatar ah baa?

Hurdo la'aanta xun ma keeni karto waxyeello jireed jirkaaga. Sidaa darteed, ma aha xaalad khatar ah sida aan caadiyan u aragno "khatar".

Si kastaba ha ahaatee, niyad-jabka iyo walbahaarka la yimaada la tacaalidda xaaladdan waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadkaaga maskaxda.Ha isku dayin inaad keligaa la qabsato walbahaarkaaga, walwalkaaga, ama dareenkaaga kale. La hadal la -taliye caafimaadka dhimirka ama kuwa aad jeceshahay si aad u ogaato waxa aad la kulmayso.

Ma laga hortagi karaa hurdo la'aanta ba'an?

Khubaradu ma hubaan waxa sababa hurdo la'aanta iska soo horjeeda, sidaa darteed ma naqaanno sida looga hortago. Si kastaba ha ahaatee, ku dhaqanka nadaafadda hurdada wanaagsan waa habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo inaad hesho nooca (iyo xaddiga) hurdada aad u baahan tahay habeen kasta. Kala hadal dhakhtarkaaga walaacyadaada iyo dareenkaaga. Marka aad fahamto waxa socda, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad yareyso walwalkaaga wakhtiga jiifka iyo wakhtiga aad soo jeedo. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareento walwal yar.

Goorma ayaan dhakhtarkayga u tagayaa?

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad u baahan tahay inaad u timaado baaritaanno ama ballan la socosho. Waxay doonayaan inay hubiyaan hurdadaada iyo caafimaadkaaga oo ay hubiyaan inaad fiican tahay.

Haddii calaamadahaagu isbeddelaan ama ay ka sii daraan, u sheeg dhakhtarkaaga. Waxay kuu soo jeedin karaan daaweyn kale ama isbeddello lagu sameeyo qorshahaaga maaraynta (Hurdo la'aanta Cakiran).

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Waxaad dhakhtarka weydiin kartaa su'aalo sida:

• Sideen ku ogaan karaa inay tani tahay Hurdo la'aan Ba'an ama dhibaato kale oo hurdo?
• Noocyo baaritaanno ah ayaan sameyn doonaa?
• Waa maxay habka ugu wanaagsan ee aan u isticmaali karo buugga hurdada?
• Ma u baahan doonaa daawo? Haddii ay sidaas tahay, sidee baan u isticmaali karaa?

Hurdo la'aanta murugada leh waa xaalad aad u niyad jab leh. Waa xaalad keenta calaamado dhab ah laakiin aan lahayn calaamado jireed oo ay dhakhaatiirtu aqoonsan karaan. Waxay kaa dhigi kartaa mid xanaaq badan, murugo leh, niyad jab leh, ama dhammaan waxyaalahan oo dhan hal mar. Hurdo la'aanta murugada leh waa xaalad dhab ah, dareenkaaguna waa mid dhab ah.

Waxay qaadan kartaa waqti inaad hesho jawaabaha aad u baahan tahay. Xusuusnow, dadka aad jeceshahay iyo dhakhaatiirtu waxay diyaar u yihiin inay ku taageeraan. Ugu dambeyntii, waxaad awoodi doontaa inaad maareyso calaamadahaaga oo aad hesho siyaabo aad ku heli karto hurdo habeen dhan ah oo aad runtii dareemi karto oo aad ku qanacsan tahay.

Ugu dambeyntii, xasuuso (Fariinta Guriga La Qaado)

• Haddii aad hurdo ku filan hesho laakiin aad wali dareemayso inaadan seexan karin , waxaa laga yaabaa inaad la kulanto hurdo la'aan iska soo horjeeda. Tani waa marka jirkaagu hurdo, laakiin maskax ahaan ma dareemaysid.
• Tani ma aha sida hurdo la'aanta caadiga ah, sababtoo ah ma dareemaysid daal aad u badan ama hurdo la'aan maalintii.
• Inkasta oo sababaha saxda ah aan la garanayn, waxyaabaha sida walbahaarka iyo walwalka ayaa door ka ciyaari kara.
• Waxaad la kulmi kartaa dhakhtar oo aad ku ogaan kartaa waxyaabaha sida EEG, xusuus-qorka hurdada, iyo Actigraph.
• Daawayn ahaandaaweynta (CBT), caadooyinka hurdada wanaagsan (nadiifadda hurdada), iyo daawooyinka ayaa la isticmaalaa haddii loo baahdo.
• Inkastoo aysan tani khatar ku ahayn jir ahaan, haddana waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka dhimirka. Sidaa darteed, waa muhiim inaad raadiso taageero nafsi ah.
• Keligaa ma tihid, la hadal dhakhtar xaaladdan.

Ha ka baqin inaad dhakhtar kala hadasho wixii su'aalo ah ama walaac ah ee aad ka qabto hurdadaada. Hurdo caafimaad leh ayaa lagama maarmaan u ah nolol caafimaad leh!

` Hurdo la'aan, Hurdo la'aan, Dhibaatooyinka Hurdada, Caafimaadka Maskaxda, Dhibaatooyinka Hurdada, Nadaafadda Hurdada, CBT