Xeebta Dareenka ee Uurka: Murugo, Farxad, Cabsi... Wax walba waa Caadi!

Dhammaanteen waxaan qiyaasnaa in uurku yahay waqti qurux badan oo farxad leh. Waxaad u badan tahay inaad maskaxdaada ku haysato sawir hooyo dhalaalaya oo faraxsan marka caloosheeda korayso, iyada oo aan wax walwal ah, cabsi, ama shaki lahayn. Malaha dhab ahaantii waad taqaanaa qof sidaas oo kale ah. Laakiin runtu way ka duwanaan kartaa.

Run ahaantii, uurku waa safar wareeg ah. Iyada oo aan loo eegin inta aad adiga iyo ninkaagu sugaysaan ilmahan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dareeno kala duwan muddadan. Mar waxaa laga yaabaa inaad dareento farxad aad u badan, halka mar kalena aad dareemi karto murugo, cabsi, ama caro. Kun su'aalood ayaa maskaxdaada ku soo dhici kara oo ku saabsan caafimaadka ilmaha, isbeddellada jirkaaga, waxa ku dhici doona xiriirkaaga, iyo inaan noqon doono hooyo wanaagsan iyo in kale.

Maxaa arrintani ii dhacaysaa? Ma anigaa qaladkayga leh?

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Waxaan sugayay in ilmahan uu dhasho, haddaba maxaan sidan u dareemayaa?" Waa wax iska caadi ah. Sida ay sheegeen khubaradu, waa sababta oo ah waxaad la kulmi doontaa isbeddelka ugu weyn noloshaada.

Laakiin waxa murugada leh ayaa ah, cidna kalama hadalno dareenkan. Dad badan ayaa u maleynaya inay khalad tahay in la dareemo waxyaabahan, inaan ahay qofka kaliya ee sidan dareemaya, iyo inaan wax iga khaldan yihiin.

"Markaad eegto joornaalada iibiya alaabta ilmaha, waxaa jira hooyooyin badan oo qurux badan oo uur leh oo faraxsan. Waxay si qurux badan u qurxiyaan qolka ilmahooda. Waan fiirineynaa taas oo waxaan isweydiineynaa, 'Maxaan u noqon waayay kan kaliya ee sidan u faraxsan?'"

Gaar ahaan dumarka muddo dheer sugayay inay ilmo dhalaan , ama kuwa hore u soo maray ilmo dhicis ah, dareenkani wuxuu la imaan karaa dambi badan. Waxay u maleynayaan, "Xitaa xaq uma lihi inaan tan ka fikiro." Markaa cidna uma sheegaan.

Laakiin neef qoto dheer qaado oo is deji. Dareenkani macnaheedu maaha inaadan jeclayn ilmahaaga ama inaadan noqon doonin hooyo wanaagsan. Xaqiiqdii, khubarada qaar ayaa sheegaya in lamaanayaasha aan gebi ahaanba cabsanayn oo aan hubin ay yihiin kuwa ay ugu walwalaan. Waxay muujinaysaa inaysan runtii fahmin isbeddelka weyn ee soo socda.

Hormoonnada ma ka mas'uul baa arrintan?

Ragga qaar ayaa ku adag inay fahmaan xaasaskooda waqtigan. Nin ayaa yiri: "Waa wax lala yaabo sida ay dareenkeedu si dhakhso ah isu beddelaan. Waxaan wacaa ka hor intaanan shaqada ka soo laaban oo aan weydiiyo, 'Sidee bay ahayd maalintaadu? Ma daashay? Ilmuhu ma ooyay?' aad bayna u jeceshahay. Laakiin toban daqiiqo ka dib, markaan guriga tago, waxay ku jirtaa niyad gebi ahaanba ka duwan. Mararka qaarkood waxaan madaxayga ka soo fiiriyaa albaabka si aan u arko sida wax u socdaan."

Haddaba hoormoonnada ma loo aaneynayaa waxaas oo dhan? Runtii maya. Dhakhaatiirtu waxay sheegayaan in dumarka qaar ay saameeyaan isbeddellada heerarka hoormoonka, halka kuwa kalena aysan saameyn. Waxaana jira arrimo kale oo badan oo sababi kara isbeddel niyadda ah, oo aan ahayn hoormoonnada oo keliya.

Xitaa raaxo-darrada jireed sida xanuunka subaxda, xanuunka naasaha, iyo calool-istaagga ayaa kaa dhigi kara inaad dareento murugo iyo walwal. Marka jirkaagu aanu faraxsanayn, maskaxdaadu ma dareemayso farxad.

Markaa haddii aad ku adag tahay inaad kaligaa la dagaallanto dareenkan , waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad la wadaagto qof.

Sidee ula macaamilaa dareenkan?

Ha qaadan culaysyada maskaxdaada ku soo dhaca xilligan. Waa kuwan siyaabo kaa caawin kara.

Jacayl, caro iyo wax kasta oo u dhexeeya

Mararka qaar, inkastoo aad dareemi karto jacayl badan oo aad u qabto ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale dareento murugo iyo caro ku saabsan luminta xorriyaddaada. Waa wax caadi ah inaad dareento inaadan waligaa awoodin inaad waqti kaligaa mar kale ku qaadato, sida aad rabto.

Dareenkan waxaa si gaar ah u dareema dumarka shaqeeya oo leh shaqooyin guuleysta, sababtoo ah waxay si fiican uga warqabaan allabaryada ay u sameeyaan ilmo . Dareenkan waxaa la socda dareen dambi ah, "Maxaan si buuxda ugu farxi karin?"

Layli wanaagsan oo tan loogu talagalay waa in la sameeyo liisas:

• "Waxyaabaha aan ugu jeclahay noloshayda"
• "Waxyaabaha aan ugu baqayo inaan lumiyo"
• "Waxyaabo cusub ayaan helayaa"
• "Waxyaabaha aanan dan ka lahayn lumitaanka"

Markaad eegto liisaskan, waxaad heli kartaa siyaabo aad ku sii wadi karto sameynta waxyaabaha aad jeceshahay, oo aad ugu faraxsanaato waxyaabaha cusub ee aad haysato. Waxa ugu muhiimsan waa inaad is cafiso. Ka fikir, "Hagaag, waxaan dareemayaa xoogaa niyad jab ah, laakiin iskuma dhibi doono. Maxaan u baahanahay inaan ka barto tan?"

Ma wax walba way ka duwan yihiin markii labaad?

Xitaa qof uurkiisii ​​ugu horreeyay ee aad u faraxsanaa ku lahaa, markii labaad waxay noqon kartaa waayo-aragnimo gebi ahaanba ka duwan.

Hooyo aad bay u faraxsanayd markii ay uur lahayd ilmaheedii ugu horreeyay. Laakiin markii ay uur lahayd ilmaheedii labaad, waxay dareentay walaac aad u badan. Waxay matagtay wax ka badan, ma aysan jimicsan karin sidii hore, waxayna ka baqaysay inaysan awoodin inay la xiriirto ilmaheedii labaad sida ay ula dhaqantay ilmaheedii ugu horreeyay.

"Markii ilmaha ugu horreeya uu imaanayay, waxaa nolosheenna ka jiray meel bannaan oo weyn oo aan u hayn ilmahaas. Laakiin markii labaad, meeshaas bannaan waxaa buuxiyay ilmaheenii ugu horreeyay. In kasta oo aan rabnay ilmo kale, dhammaan dareenkeenna, tamarteenna, iyo jacaylkeennu waxay u tageen ilmaha koowaad. Markaa way adkayd in meel loo sameeyo kan labaad."

Hooyadan waxay ogaatay in walwalkeeda hoostiisa ay ka muuqatay murugo kale. Murugada ah in tani ay noqon karto uurkeedii ugu dambeeyay iyo murugada xiriirkeeda ilmaheedii ugu horreeyay uu isbeddeli doono.

Hadda oo ah hooyo laba carruur ah leh, ayay tiri, "Mararka qaar wali waxaan dareemaa inaan kan labaad si ku filan u siinin dareen. Laakiin si la mid ah ayaan u jeclahay. Hadda waan ogahay inuu ila wadaagayo, laakiin igama helayo wax ka yar. Way ka sii adag tahay inuu hooyadiis noqdo 100% hadda."