Daryeelka Kahor Uur-qaadista: Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan ilmo dhalin

Adiga iyo lammaanahaagu ma qorsheyneysaan inaad xubin cusub ku dartaan qoyskaaga ? Hadda waa waqtigii aad ka fikiri lahaydeen caafimaadkaaga si ka badan sidii hore. Kahor intaadan uur qaadin, waxaan siin karnaa ilmaha mustaqbalka hadiyadda ugu weyn ee aan bixin karno annagoo jirkeenna iyo deegaankeenna ka dhigeyna kuwo ka xor ah sunta. Ka fikirka arrintan waxay noqon kartaa mid aad u culus, laakiin ha welwelin. Aan eegno waxyaabaha fudud, ugu muhiimsan.

Daryeelka Kahor Uur-qaadista: Waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan?

Si fudud haddii loo dhigo, nafaqo wanaagsan, caafimaad guud oo wanaagsan, iyo jimicsi ayaa ah qodobbada ugu muhiimsan ee loogu diyaargaroobayo uurka.

Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto ka hor intaadan bilaabin waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad hesho talo . Waxaan tan ugu yeernaa 'booqasho ka hor uurka'. Halkaas, waa inaad si furan ugala hadasho wax walba dhakhtarkaaga, oo ay ku jiraan cuntadaada, qaab nololeedkaaga, daawooyinka aad qaadato, fiitamiinnada, iyo taariikhda caafimaadka qoyska. Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan talo cad oo ku saabsan tallaallada aad u baahan tahay iyo isbeddellada aad u baahan tahay inaad sameyso.

Haweenka aan si fiican u nafaqayn, taas oo ah, kuwa aan si ku filan wax u cunin, waxay u badan tahay inay la kulmaan sunta deegaanka.

Muhiimadda folic acid ee jirka

Tani waa wax aad si hubaal ah u xasuusan karto. Waa inaad hubaal ku dartaa fitamiin la yiraahdo folic acid cuntadaada. Khudaarta cagaaran sida digirta, digirta, liinta, iyo isbinaajka waxay ka kooban tahay folic acid. Folic acid waxay ka caawisaa ilmahaaga inuu ka ilaaliyo cillado dhalasho oo halis ah sida spina bifida, kuwaas oo ku kori kara maskaxda ilmaha iyo laf-dhabarta toddobaadyada ugu horreeya uurka (marka aadan xitaa ogeyn inaad uur leedahay).

Way adkaan kartaa in cuntada oo keliya laga helo xaddiga saxda ah ee folic acid. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu ugu talinayaan in dhammaan haweenka da'da dhalmada ku jira ay qaataan kiniin maalinle ah oo ka kooban 400 maykrogram oo folic acid ah ka hor inta aysan uur qaadin iyo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan oo hel talada lagama maarmaanka ah.

Ma u baahan tahay inaad ka fikirto biyaha aad cabto?

Biyaha tuubada ee soo gala guryaheenna badanaa waa ammaan. Laakiin haddii gurigaagu leeyahay tuubooyin biyood oo aad u duugoobay, waxaa laga yaabaa inay ku jiraan rasaas. Tuubooyinka naxaasta ah qaarkood ayaa sidoo kale sunta rasaasta ku shubi kara biyaha.

Heerarka sare ee rasaasta jirka ku jirta inta lagu jiro uurka waxay keeni kartaa ilmo dhicis ah, dhalmo dhicis ah, ilmo miisaan yar ku dhasha, iyo dib u dhac ku yimaada horumarka carruurta. Waxaad wax badan ka ogaan kartaa arrintan xafiiska sarkaalka caafimaadka ee deegaankaaga ama guddiga biyaha. Haddii aad ka shakisan tahay in biyahaagu ay ku jiraan rasaas ama waxyaabo kale oo wasakh ah, rakibidda shaandho biyood oo tayo wanaagsan leh waa xal wanaagsan.

Maxaad ka aaminsan tahay cunista kalluunka?

Mid ka mid ah waxyaabaha ay dad badan ka baqaan marka ay cunayaan kalluunka waa maadada meerkuriga. Meerkuriga wuxuu dhaawici karaa habdhiska neerfaha ee ilmaha. Laakiin cabsidaasi macnaheedu maaha inaad gebi ahaanba joojiso cunista kalluunka. Kalluunku waa cunto wanaagsan oo borotiin badan leh, dufan yar leh, iyo asiidhyo dufan leh oo omega-3 ah, kuwaas oo lagama maarmaan u ah horumarka maskaxda iyo aragga ilmaha.

Haddaba maxaan sameynaa? Waa wax aad u fudud. Waa inaan doorannaa oo aan cunnaa kalluun ku yar meerkuri oo aan ka fogaannaa kalluunka ku badan meerkuri.

Ka taxaddar sunta cayayaanka disha

Shaki kuma jiro in soo-gaadhista sunta cayayaanka ay keeni karto hoos u dhac ku yimaada bacriminta, dhicis, iyo cillado dhalasho. Waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad naftaada ka ilaaliso sunta cayayaanka saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, marka habdhiska neerfaha ee ilmuhu si degdeg ah u kobcayo.

• Guriga iyo beerta: Isticmaal hababka dabiiciga ah halkii aad ka isticmaali lahayd kiimikooyin si aad u xakamayso cayayaanka.
• Maxaa ku qoran saxankaaga: Iibso khudaarta iyo miraha dabiiciga ah haddii ay suurtogal tahay. Tani waxay yareyn kartaa soo-gaadhistaada haraaga sunta cayayaanka. Haddii ay adag tahay inaad wax walba iibsato dabiici ah, diir, dhaq, oo nadiifi ka hor intaadan cunin.

Ka fikir nadiifinta waxyaabaha iyo waxyaabaha kale ee guriga.

Alaabta Nadiifinta

Qaar ka mid ah alaabta nadiifinta guryaha waxay ku jiri karaan kiimikooyin waxyeello leh (dareereyaal) haddii ay la kulmaan xaddi xad dhaaf ah. Dooro nadiifiyeyaasha dabiiciga ah ee ka xor ah udgoonka adag, koloriin, ama ammonia. Xitaa ka sii fiican, isticmaal alaabada guriga lagu sameeyo.

• Soodhaha Baking: Waxaa loo isticmaali karaa in lagu nadiifiyo meelaha saliidda leh, sida saxanka jikada iyo saxanka musqusha.
• Khal: Waxaa lagu qasi karaa biyo si loo nadiifiyo daaqadaha, miisaska, iwm.

Balaastigga iyo Nadiifinta Qallalan

Weelasha iyo duubabka balaastikada qaarkood waxay ka kooban yihiin kiimikooyin loo yaqaan phthalates. Kuwaas waxay ku milmi karaan cuntada marka la kululeeyo. Sidaa darteed, ha isticmaalin weelasha balaastikada ah si aad cuntada u kululeyso . Isticmaal weelasha galaaska. Isticmaal tuwaal warqad ah halkii aad ka isticmaali lahayd duub balaastig ah si aad cuntada ugu daboosho microwave-ka.

Ka taxaddar dharka nadiifinta qalalan. Kiimikada 'Perchlorethylene' ayaa ah tan ugu badan. Haddii ay suurtogal tahay, dooro dharka aan u baahnayn in la nadiifiyo qalalan. Haddii dharka la nadiifiyo qalalan, ku dheji meel hawo fiican leh ka hor intaadan guriga keenin oo urta si buuxda u daa ka hor intaadan gudaha gelin.

Arrimahani waxay sidoo kale khuseeyaan aabbayaasha mustaqbalka!

Safarkan caafimaad qaba maaha wax aad keligaa aad ku socon karto. Aad ayey muhiim u tahay in lammaanahaagu uu caafimaad qabo.

Soo-gaadhista joogtada ah ee walxaha sunta ah sida sunta cayayaanka, bacriminta kiimikada, rasaasta, iyo meerkuriga ayaa yareyn karta tirada iyo tayada shahwada ragga . Waxay sidoo kale sababi kartaa ilmo-galeenka inta lagu jiro uurka xaaska.

Sidaa darteed, xasuusi lammaanahaaga, oo mustaqbalka aabbe u rajeynaya, inuu raaco talooyinkan. Aad bay muhiim u tahay inuu sidoo kale la kulmo dhakhtar oo uu daryeelo caafimaadkiisa ka hor inta uusan uur qaadin.