Dad badan ayaa u maleynaya in
uurku yahay waqti aad had iyo jeer faraxsanaato oo aad u qurux badan tahay sida ubaxa. Taasi waa waxa naloogu soo bandhigo filimada iyo sheekooyinka. Laakiin ma sidaas oo kale baa? Mararka qaarkood, xitaa indhaha carruurta yaryar ayaa ilmo ka soo daadanaya, way murugoodaan, mararka qaarna way xanaaqaan. Waxaa jira waqtiyo aad ka baqayso mustaqbalka iyo ilmaha. Haddii aad sidan u dareento, ha welwelin. Waxyaalahan adiga kuu gaar ah ma aha. Tani waa waayo-aragnimo caadi ah oo hooyooyin badan ay soo maraan inta ay uurka leeyihiin.
Ma caadi baa in dareenkan la dareemo xilliga uurka?
Si fudud haddii loo dhigo, haa!
Waa wax caadi ah in la yeesho kor u kaca iyo hoos u dhacan inta lagu jiro uurka, taasoo la macno ah inaad mararka qaarkood dareemi karto farxad aad u badan mararka kalena aad u murugo badan tahay. Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyo waa
isbeddellada hoormoonnadaada . Hoormoonnadani waa
kiimikooyin gacan ka geysta xakamaynta shaqooyinka jirkeenna iyo sidoo kale shucuurteenna. Maadaama heerarka hoormoonnadani ay aad isu beddelaan inta lagu jiro uurka, waxay noqon kartaa wax yar oo adag in la xakameeyo shucuurtaada. Taas oo keliya ma aha, laakiin inta lagu jiro waqtigan noloshaadu waxay isu diyaarinaysaa isbeddel weyn. Ku darista ilmo cusub qoyska waa mas'uuliyad weyn. Markaa waa wax caadi ah in fikrado badan laga qabo. Kaliya ka fikir, hooyooyinka qaar waxay ka fikiraan su'aalahan oo kale:
- Miyaan gurigeenna boos ku filan lahayn?
- Ma inaan ilmaha geeyaa xanaanada carruurta , mise guriga ayaan joogaa?
- Maxaa ku dhici doona shaqadayda?
- Sidee ayuu ilmaha weyn ula qabsan doonaa kan yar?
- Ma dhici doonaan dhibaatooyin lacageed marka kharashku sii kordho?
Waa wax caadi ah in la dareemo walwal yar ama laga baqo waxyaabahan oo kale. Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan raaxo-darro jireed oo yar (xanuun subax, xanuun jidheed) inta lagu jiro uurka, laakiin wali waxay la kulmaan noocyadan walwalka maskaxda. Markaa waligaa ha u malayn inaad tahay qofka kaliya ee arrintan maraya.
Sidee ayaad ula qabsan kartaa dareenkan?
In kasta oo dareenkani yahay mid caadi ah, looma baahna in laga cabsado. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad xaaladdan ula qabsato.
Naftaada u naxariiso.
Marka hore, waa inaad fahantaa in aysan qaladkaaga ahayn. Tani waa qayb ka mid ah uurka. Markaa ha isku cadaadin inaad mar walba faraxsanaato. Haddii aad dareento murugo, ooy. Haddii aad daalan tahay, naso. Dhageyso jirkaaga iyo maskaxdaada.
La hadal qof aad ku kalsoon tahay.
Dareenkaaga ha ku qarin naftaada. La hadal lammaanahaaga, hooyadaa, walaashaa, ama saaxiib aad ugu kalsoon tahay. Waxaad dareemi doontaa nasasho weyn marka aad dareenkaaga soo bandhigto. Taageerada aad ka hesho iyaga ayaa noqon doonta il xoog badan xilligan.
Ka fikir dhibaatooyinka soo baxa xilligan fursado aad ku xoojin karto qoys ahaan si aad mustaqbalka u wajahdo. Kuwani ma aha dhibaatooyin, laakiin waa caqabado. Markaad ka gudubto caqabadahaas, waad xoogaysanaysaa.
Goorma ayaa loo baahan yahay caawimo xirfadeed?
Waxaa jira farqi u dhexeeya walwalka caadiga ah inta lagu jiro uurka iyo xaaladaha caafimaadka dhimirka ee daran. Mararka qaarkood dareenkani wuxuu dhaafsiisan yahay heerarka caadiga ah. Haddii taasi dhacdo, waa inaad
si hubaal ah u raadsataa talo caafimaad . Jadwalka hoose wuxuu kaa caawin doonaa inaad fahamto farqigaas.
| Walwalka iyo dareenka caadiga ah | Goorta aad isla markiiba la kulmi doonto dhakhtarkaaga |
|---|
| Dareemid cabsi yar oo ku saabsan mustaqbalka, lacagta, ama shaqada. | Haddii aad sii wadato inaad la ildaran tahay murugo aan la adkaysan karin iyo dareen rajo la'aan ah (tani waxay noqon kartaa niyad jab ). |
| Isbeddellada hoormoonka waxay sababi karaan inaad ka xanaaqdo ama aad ka murugooto waxyaabo yaryar. | Haddii aad dareento cabsi xad dhaaf ah, walwal, iyo walaac aan la xakamayn karin sabab la'aan (tani waxay noqon kartaa walaac ). |
| Ka fikirka sida ilmaha weyni uga falcelin doono ilmaha cusub. | Haddii aad si lama filaan ah ula kulanto cidhiidhi laabta ah, neefsashada oo ku adkaata, iyo dhidid ( weeraro argagax ). |
| Dareemida raaxo la'aanta ku saabsan isbeddellada jirka ee dhaca inta lagu jiro uurka. | Cunista cuntada oo si buuxda u yaraata ama cunto xad dhaaf ah. |
| Khilaafyo yaryar oo lala galo ninka. | Haddii aad la kulanto xadgudub maskaxeed ama jireed oo ka yimaada ninkaaga ama xubnaha qoyskaaga. |
Haddii aad leedahay calaamado halis ah sida kuwan oo kale, ha u qaadan oo keliya, "Kuwani waa waxyaabo caadi ah."
Fadlan kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu waxay ku siin karaan talada iyo daaweynta lagama maarmaanka ah. Xiriirka aad la leedahay lammaanahaaga inta aad uurka leedahay
Uurku waa waayo-aragnimo cusub oo aan adiga oo keliya kuu ahayn laakiin sidoo kale ninkaaga. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaa laga yaabaa in isbeddelo ku yimaadaan xiriirka idinka dhexeeya. Mararka qaarkood waxaad dareemi kartaa inaanu ku fahmin. Waxaa laga yaabaa inuu dareemo inuu kaa fog yahay. Waa inaan fahannaa in "aabayaashu sidoo kale ay la kulmaan isbeddello maskaxeed xilligan." Waxa kale oo laga yaabaa inay qabaan cabsi iyo walaac ku saabsan mas'uuliyadahooda mustaqbalka iyo doorkooda aabbe ahaan. Tusaale ahaan, ragga qaar ayaa ka baqaya inay galmo la sameeyaan xaasaskooda inta lagu jiro uurka. Tani waxay sabab u tahay cabsi aan macquul ahayn oo ah inay waxyeelayn doonto ilmaha. Xiriirka labada qof waa waxa ugu muhiimsan waqtiyadaas. Si furan uga hadal. Haddii aad ka baqayso inaad galmo sameyso, waxaad xoojin kartaa xiriirkaaga adigoo sameynaya waxyaabo sida socod ama daawashada filim wadajir ah. Sida ay dhakhaatiirtu sheegeen, uurku waa waqti dabeecadda dhabta ah ee qofku soo baxdo. Taasi waa, sida aad ula kulanto dhibaato waa sida aad u fahamto dabeecadda dhabta ah ee qofka. Sidaa darteed, isku dayga inaad xalliso dhibaatooyinka soo baxa inta lagu jiro waqtigan wadajirka ah waxay kuu noqon doontaa caawimo weyn oo aad mustaqbalka ku noqon karto waalid wanaagsan. Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax aad u caadi ah in shucuurtaadu ay kor iyo hoos u dhacdo inta lagu jiro uurka (farxad, murugo, cabsi) taasoo ay ugu wacan tahay hormoonnada iyo isbeddellada nolosha.
- Ha isku cadaadin inaad mar walba faraxsanaato . Aqbal dareenka aad qabto.
- Kala hadal ninkaaga, xubin qoyskaaga ka tirsan, ama saaxiib aad ku kalsoon tahay waxa maskaxdaada ku jira oo maskaxdaada deji.
- Kala sooc walwalka caadiga ah iyo xaaladaha aadka u daran sida niyad-jabka ama walwalka.
- Haddii aad dareemayso walbahaar, murugo, ama cabsi aan la adkaysan karin , ha lumin waqti oo ha la tashan dhakhtarkaaga.
- Waa waqti cusub adiga iyo ninkaaga, markaa xiriir wanaagsan oo idinka dhexeeya labadiinaba ilaali.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada