Ma dhawaan booqatay dhakhtarkaaga oo ma maqashay iyagoo leh, "Cabbirka dhiiggaagu wuu sarreeyaa, laakiin ma aha heerkii aad weli u baahan tahay daawo"? Ama laga yaabee inaad taqaan saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo isla sidaas loo sheegay? Dad badan ayaa u janjeera inay iska indhatiraan akhrinta cadaadiskan "xoogaa sarreeya", iyagoo is leh, "Hagaag, weli cudur ma qabo." Si kastaba ha ahaatee, maanta Nirogi Lanka , waxaan rabnaa inaan ka hadalno waxa ay dhab ahaantii ka dhigan tahay, sababta ay u noqon karto khatar caafimaad oo aamusan, iyo sida aad u xakameyn karto si aad u caafimaad qabto. Dhakhaatiirtu waxay xaaladdan ugu yeeraan Kahor dhiigkarka .
Waa maxay cudurka dhiigkarka kahor? Aan si kooban u soo koobno!
Marka hore, aan fahamno waxa uu yahay Prehypertension. Si fudud haddii loo dhigo, waxay la macno tahay in cadaadiska dhiiggaagu uu wax yar ka sarreeyo heerka caafimaadka qaba .
Cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba guud ahaan waa qiyaastii 120/80 mmHg. Marka dhakhtarkaagu hubiyo cadaadiskaaga, wuxuu ku siinayaa laba lambar: lambarka sare (cadaadiska systolic) iyo lambarka hoose (cadaadiska diastolic).
Marka dhiigkarku ka horreeyo, lambarkaaga ugu sarreeya (systolic) wuxuu u dhexeeyaa 120 iyo 139 , ama lambarkaaga hoose (diastolic) wuxuu u dhexeeyaa 80 iyo 89. Haddii mid ka mid ah qiimayaashan uu ku dhaco heerarkan, waxaa loo kala saaraa Prehypertension.
Mararka qaar, dhakhaatiirtu waxay u kala saari karaan lambarka ugu sarreeya inta u dhaxaysa 120-129 iyo lambarka hoose ee ka hooseeya 80 "cadaadiska dhiigga oo sarreeya." Haddii lambarkaaga sare uu yahay 130-139 lambarkaaga hoosena uu yahay 80-89, waxaa loo yaqaan "cadaadiska dhiigga ee heerka 1aad." Si kastaba ha ahaatee, Prehypertension waa ereyga dalladda ah ee daboolaya labada xaaladoodba.
Haddii lambarkaaga ugu sarreeya uu yahay 140 ama ka badan, iyo/ama lambarkaaga hoose uu yahay 90 ama ka badan, taasi waxaa si rasmi ah loogu ogaadaa inay tahay Dhiigkar (dhiig kar).
Dhiigkarka kahor ma khatar baa? Maxaad uga walwalsan tahay?
Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, "Waa wax yar oo sarreeya, maxaa dhib ah?" Xaqiiqdu waxay tahay haa, tani waa wax aad si dhab ah u qaadan karto. Ka fiirso tan: dadka qaba dhiigkarka kahor waxay halis ugu jiraan laba ilaa saddex jeer inay yeeshaan xaalado halis ah sida wadne xanuun, wadne xanuun, ama istaroog marka loo eego kuwa qaba heerarka dhiig karka caafimaadka qaba.
Intaa waxaa dheer, dad badan oo qaba dhiigkarka kahor waxay u gudbi doonaan dhiigkarka joogtada ah waqti ka dib. Daraasado qaar ayaa muujinaya in inta badan dadka qaba dhiigkarka kahor ay yeeshaan dhiigkar sare oo buuxa saddex ilaa afar sano gudahood. U arag inay tahay nal taraafik oo jaalle ah - haddii aadan hadda qaadin taxaddarro, nalka cas ma foga.
Sidee ayuu u badan yahay dhiigkarka kahor?
Aad ayay u badan tahay in ka badan inta aad u malaynayso. Tirakoobyadu waxay soo jeedinayaan in qiyaastii mid ka mid ah saddexdii qof ee qaangaar ah ee adduunka oo dhan uu qabo dhiigkarka kahor . Tani waa arrin ku badan Sri Lanka, markaa waa xaalad saameyn karta qof kasta.
Ma jiraan astaamo loogu talagalay dhiigkarka kahor?
Tani waa qaybta ugu welwelka badan: Dhiigkarka kahor inta badan ma laha calaamado gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin wax ka duwan ama aad la kulanto wax raaxo darro ah inta ay arrintani gudaha ka soo baxayso. In kasta oo dadka qaar ay dareemi karaan wareer ama daal, kuwani maaha kuwo u gaar ah dhiigkarka kahor.
Sidaa darteed, habka kaliya ee lagu ogaan karo inaad qabto dhiigkarka kahor waa inaad si joogto ah u hubiso cadaadiska dhiiggaaga .
Maxay yihiin dhibaatooyinka ka dhalan kara dhiigkarka kahor?
Xitaa haddii aan lahayn calaamado muuqda, dhiigkarka kahor wuxuu keeni karaa isbeddelo gudaha ah oo ku yimaada jirkaaga. Kuwani badanaa waa calaamado hore oo Atherosclerosis ah (halkaas oo halbowlayaasha ay cidhiidhi noqdaan oo adkaadaan sababtoo ah huurada oo ururta). Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:
- Dhumucda darbiyada xididdada dhiigga ee ugu muhiimsan ('Xiddida wadnaha ee carotid') ee qoorta.
- Ballaarinta qolalka wadnaha qaarkood.
- La kordhiyayKaalshiyamku wuxuu ku kaydiyaa halbowlayaasha wadnaha ee dhiigga siiya wadnahaaga.
Kuwani lama arki karo, laakiin waxay tilmaamayaan in jirkaagu uu waddo u furayo cudurrada wadnaha iyo istaroogga.
Maxaa sababa dhiigkarka kahor?
In kasta oo aysan jirin hal sabab oo keliya oo keenta dhiigkarka oo kordha, haddana arrimo badan oo qaab nololeed ayaa gacan ka geysta:
- Cunista Milixda Badan: Cusbo waxaa lagu qariyaa cuntooyin badan - gaar ahaan cuntooyinka dhaqameed ee aan cunno, kuwa la shiiday, iyo kuwa la shiiday. Cuntada dukaanka laga iibsado, sida cuntooyinka gaaban iyo cuntooyinka la warshadeeyay/la baakadeeyay, ayaa sidoo kale badanaa ku badan sodium. Cunista joogtada ah ee waqti ka dib waxay keentaa dhibaatooyin.
- Isticmaalka Khamriga : Cabitaanka xad-dhaafka ah waa qayb weyn oo ka mid ah kor u kaca cadaadiska dhiigga.
- La'aanta Jimicsiga: Qaab nololeedka fadhiga badan wuxuu si weyn u kordhiyaa khatarta dhiigkarka oo kordha.
Qiyaastii 95% dadka, dhiigkarku wuxuu ka dhashaa isku-darka arrimahan qaab nololeedka. 5% kiisaska soo haray, waxaa sababi kara xaalado hoose, sida:
- Neef-qabatada hurdada
- Cudurka kelyaha
- Cudurka qanjirka thyroid
Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco dhiigkarka kahor?
Qaar ka mid ah arrimahan ayaa kaa dhigaya inaad u nugul tahay dhiigkarka kahor:
- Isticmaalka tubaakada : Tani ma khuseyso oo keliya sigaarka ama sigaarka, laakiin sidoo kale waxyaabaha aan sigaarka lahayn (sida betel quid oo leh tubaako).
- Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) ee ka sarreysa 25: Si fudud haddii loo dhigo, qaadista miisaan ka badan inta ku habboon dhererkaaga waxay kordhisaa khatartaada. Si fudud ayaad u hubin kartaa xaaladdaada adoo isticmaalaya xisaabiyaha BMI ee khadka tooska ah.
- Taariikhda Qoyska: Haddii waalidkaa ama walaalahaa ay qabaan dhiigkar, waxaad u nugul tahay inaad yeelato dhiigkar kahor ama dhiigkarka sare.
Sidee loo ogaadaa dhiigkarka kahor?
Hal mar oo dhiig kar sareeyo macnaheedu maaha inaad qabto dhiig kar ka hor. Guud ahaan, dhakhtar ayaa xaqiijin doona ogaanshaha haddii cadaadiskaagu si joogto ah u sarreeyo ugu yaraan laba booqasho oo kala duwan maalmo kala duwan .
Baaritaanku wuxuu ku lug leeyahay gacmo-gashi lagu duubay gacantaada sare - waa hab degdeg ah oo aan xanuun lahayn.
Kala duwanaanshaha heerka dhiigkarka kahor waa tirada ugu sarreysa ee u dhaxaysa 120-139 ama lambarka hoose ee u dhexeeya 80-89.
Ma u baahan tahay daaweyn loogu talagalay dhiigkarka kahor?
Dabcan! Tani ma aha xaalad si fudud u xallin doonta keligeed, mana aha wax aad iska indha tirayso. Haddii aadan hadda qaadin tallaabooyin aad ku maareynayso dhiigkarkan ka hor, waxaa jirta fursad aad u sarreysa oo ah inuu si tartiib tartiib ah ugu gudbo dhiigkar sare ( Hypertension ). Cadaadiska dhiiggu iskiis uma hagaago.
Sidee loo daaweeyaa dhiigkarka kahor ?
Warka ugu fiican ayaa ah in dadka badankood ee qaba dhiigkarka kahor , aad ku maarayn karto xaaladdan adigoon haysan daawo, adigoo si fudud u sameynaya isbeddello yar yar oo waara oo qaab nololeed ah. Waa maxay isbeddelladani?
- Jimicsi Joogto ah: Waa muhiim inaad sameyso jimicsi jireed oo kor u qaada garaaca wadnahaaga ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, inta badan maalmaha usbuuca. Hawlaha sida socodka degdega ah, orodka, baaskiil wadista, ama dabaasha dhammaantood waa xulashooyin aad u fiican.
- Joogtee Miisaan Caafimaad qaba: Ujeedo miisaan caafimaad qaba oo ku habboon dhererkaaga. Haddii aad cayilan tahay, xitaa xaddi yar oo aad lumiso waxay samayn kartaa farqi weyn.
- Jooji Isticmaalka Alaabada Tubaakada:Haddii aad sigaar cabto, gebi ahaanba jooji. Haddii aad isticmaasho noocyo kale oo tubaako ah, jooji kuwaas sidoo kale.
- Hagaajinta Cuntada:
- Yaree Cusbada: Yaree milixda aad ku darto cuntadaada. Sidoo kale, isku day inaad xaddido cuntooyinka ay ku badan tahay sodium (cuntada la warshadeeyay, cuntada degdegga ah, iyo hilibka milixda leh/la qalajiyey) intii suurtagal ah.
- Yaree Dufanka: Yaree cuntooyinka dufanka badan leh ee la shiilay.
- Kordhi Qaadashada Khudaarta, Miraha, iyo Cagaarka Cagaaran:
- Habkan cunista waxaa badanaa loo yaqaan cuntada DASH (Qaabka Cuntada ee lagu Joojiyo Dhiigkarka). Waxaad wax badan ka baran kartaa arrintan adigoo la tashanaya dhakhtarkaaga ama khabiir cunto oo diiwaangashan.
- Xadka Khamriga: Haddii aad cabto khamri, si dhexdhexaad ah u samee. Xadka lagu taliyay guud ahaan waa hal cabitaan oo caadi ah maalintii dumarka iyo ilaa laba cabitaan oo ragga ah.
- Maareynta Walbahaarka: Walbahaarka xad-dhaafka ah wuxuu gacan ka geysan karaa dhiigkarka oo kordha. Dhaqamada sida yoga, fekerka, iyo helitaanka siyaabo caafimaad leh oo lagu nasto ayaa aad waxtar u yeelan kara.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabto walaacyo caafimaad oo kale oo ay weheliso dhiigkarka kahor - sida Sonkorowga, cudurka kelyaha, ama cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga - dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo inaad bilowdo daawooyinka ka hortagga dhiigkarka . Waxaa jira noocyo badan oo la heli karo. Maadaama daawooyinka qaarkood ay sababi karaan waxyeellooyin, haddii aad la kulanto wax aan caadi ahayn, had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga , maadaama ay kaa caawin karaan inaad hagaajiso daawadaada.
Maxaan sameyn karnaa si aan uga hortagno horumarka dhiigkarka kahor ?
Ka hortaggu wuxuu raacaa mabaadi'da daaweynta oo kale. Markaad dhaqan geliso caadooyinkan ka hor intaadan gaarin marxaladda dhiigkarka kahor , waxaad si weyn u yareyn kartaa khatartaada:
- Ka fogow dhammaan waxyaabaha tubaakada laga sameeyo (sigaarka, tubaakada aan qiiqa lahayn, iyo xitaa sigaarka elektarooniga ah).
- Si joogto ah u samee jimicsi usbuuca oo dhan.
- Samee habab wax ku ool ah oo lagu maareeyo walbahaarka maalinlaha ah.
- Cabitaanka khamrigaaga ha ahaado mid xaddidan.
- Yaree xaddiga milixda lagu daray cuntadaada.
- Ku dadaal inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh.
Haddii aan qabo dhiigkarka kahor , maxaan filan karaa?
Cilmi-baaris ballaaran ayaa muujisay in dadka qaba dhiigkarka kahor ay halis sare ugu jiraan inay qaadaan cudurrada wadnaha iyo istaroogga marka loo eego kuwa qaba dhiigkarka hooseeya. Badanaa, dhiigkarka kahor kahor wuxuu isu beddelaa dhiigkar buuxa waqti ka dib, taasoo sii kordhisa khatarta cudurrada kelyaha iyo sonkorowga nooca 2aad.
Si kastaba ha ahaatee, ha argagixin! Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad goor hore aqoonsato dhiigkarka ka horreeya dhiigkarka oo aad wax ka beddesho caadooyinkaaga maalinlaha ah, waxaad ka hortagi kartaa horumarinta dhiigkarka oo aad si weyn hoos ugu dhigi kartaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?
Waa muhiim inaad booqato dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ugu yaraan hal mar sannadkii si loo sameeyo baaritaan caafimaad oo dhammaystiran ama mid sannadle ah.
Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego inaad qabto dhiigkarka kahor , waxay kugula talin doonaan inta jeer ee aad u baahan tahay inaad soo noqoto si aad ula socoto. Tani waa lama huraan si loola socdo in isbeddellada qaab nololeedkaagu ay si guul leh hoos ugu dhigayaan dhiigkarkaaga ama haddii ay u janjeeraan inay u gudbaan dhiigkarka , si faragelinta caafimaad si dhakhso ah loo bilaabi karo haddii loo baahdo.
Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?
Markaad booqato dhakhtarkaaga, tixgeli inaad weydiiso su'aalaha soo socda:
- "Dhakhtar, waa maxay isbeddellada gaarka ah ee cuntada ee aan sameeyo si aan hoos ugu dhigo dhiigkarkayga?"
- "Daawadu ma lagama maarmaan bay u tahay dhiigkarkayga hadda?"
- "Immisa jimicsi ayaan sameeyaa maalintii, nooceese ayaa ugu fiican dhiigkarkayga?"
- "Ma bixin kartaa macluumaad dheeraad ah ama agab ku saabsan yareynta qaadashada milixda?"
Fariinta Kama Dambeysta ah ee Guriga La Qaadanayo
Qof kastaa wuxuu rabaa inuu caafimaad qabo oo uu dhiiggiisa ku hayo heer caadi ah. Mararka qaar, annaga oo aan ogaan, dhiigkarkeennu wuu sii kordhi karaa. Haddii lagu ogaado inaad qabto dhiigkarka kahor , ha welwelin. Keligaa ma tihid; tani waa xaalad aad u caadi ah.
Qaybta ugu fiican waa inaad awood u leedahay inaad xakamayso. Isbeddellada qaab nololeedka ee yaryar oo joogto ah ayaa cadaadiska dhiiggaaga dib ugu soo celin kara heer caafimaad qaba. Haddii aad u baahan tahay taageero ku saabsan dhimista miisaanka, joojinta sigaarka, ama bilaabista cunto caafimaad leh, ha ka labalabeyn inaad weydiisato dhakhtarkaaga ama xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon u leh Nirogi Lanka hagitaan.
Tallaabooyinka yaryar ee aad maanta qaaddo waa maalgashi weyn oo ku aaddan caafimaadkaaga wadnaha ee mustaqbalka! Markaa, ha dib u dhigin—maanta bilow.
Cadaadiska Dhiigga, Dhiigkarka, Dhiigkarka Kahor, Caafimaadka Wadnaha iyo Xididdada, Fayoobida, Qaab nololeedka
