Dhiigkarkaagu ma yara sarreeyaa? Aan ka hadalno (Kahor dhiigkarka)!

Ma waligaa dhakhtar tagtay oo laguu sheegay wax la mid ah, "Cadaadiska dhiiggaygu wuu yara sarreeyaa, laakiin ma aha mid ku filan oo loo baahan yahay daawo"? Mise taasi ma ku dhacday saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah? Dhab ahaantii, dadka badankiisu wax badan kama fikiraan xaaladdan 'xoogaa sarreeya'. Waxay u maleynayaan, "Oh, weli cudur ma aha." Laakiin maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa ay dhab ahaantii tahay, sababta ay u noqon karto mid khatar ah, iyo sida aan uga taxaddari karno oo aan caafimaad u yeelan karno. Dhakhaatiirtu waxay xaaladdan ugu yeeraan '(Kahor dhiigkarka)' .

Waa maxay `(Kahor dhiigkarka)`? Aan si fudud u fahanno!

Hagaag, marka hore aan aragno waxa uu yahay `(Kahor dhiigkarka)`. Si fudud haddii loo dhigo, waa marka dhiigkarkaagu uu ka yara sarreeyo sidii caadiga ahayd . Caadiyan, dhiigkarka qofka caafimaadka qaba (`Cadaadiska Dhiigga` ama BP) waa inuu ahaadaa qiyaastii 120/80 milimitir oo meerkuri ah (120/80 mmHg). Markaad eegto dhiigkarkaaga, waxaa jira laba qiime oo loo yaqaan qiimaha ugu sarreeya (`Cadaadiska Dhiigga`) iyo qiimaha ugu hooseeya (`Cadaadiska Dhiigga`). `(Kahor dhiigkarka)`, qiimahaaga ugu sarreeya wuxuu noqon karaa inta u dhaxaysa 120 iyo 139 , ama qiimahaaga ugu hooseeya wuxuu noqon karaa inta u dhaxaysa 80 iyo 89. Haddii mid ka mid ah labada qiime uu ku jiro heerarkan, waxaa loo tixgeliyaa `(Kahor dhiigkarka)`. Mararka qaar dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ugu yeeraan "cadaadiska dhiigga oo sareeya" haddii qiimahaagu uu u dhexeeyo 120 iyo 129 qiimahaaguna uu ka hooseeyo 80. Sidoo kale, haddii lambarka sare uu u dhexeeyo 130 iyo 139 lambarka hoosena uu u dhexeeyo 80 iyo 89, waxaa sidoo kale loogu yeeri karaa "cadaadiska dhiigga oo sareeya marxaladda 1aad". Laakiin kan "(Kahor dhiigkarka)" waa magac guud oo daboolaya labada xaaladoodba. Haddii cadaadiskaagu uu yahay 140 ama ka sareeya lambarka sare, iyo/ama 90 ama ka sareeya lambarka hoose, taasi waa waxa aan ugu yeerno dhiigkar sare ("Hypertension" ama "cadaadiska dhiigga oo sareeya").

Tani ma khatar baa? Maxaan uga walwalsanahay?

"Oh, xoogaa aad u badan, maxaa socda?" waad isweydiin kartaa. Laakiin, runtu waxay tahay, haa, tani waa wax laga walwalo. Kaliya ka fikir, dadka qaba xaaladdan '(Prehypertension)' waxay u badan tahay inay qaadaan cudurro halis ah sida wadne xanuun, wadne xanuun, ama istaroog marka loo eego dadka qaba dhiig karka caadiga ah! Taas kaliya maahan, dad badan oo qaba '(Prehypertension)' dhab ahaantii waxay qaadaan dhiigkar waqti ka dib. Daraasado qaar ayaa ogaaday in dadka badankood ee qaba '(Prehypertension)' ay yeeshaan dhiigkar saddex ilaa afar sano gudahood. Si kale haddii loo dhigo, tani waxay la mid tahay iftiin jaalle ah. Haddii aynaan hadda taxaddarin, ma sii dheeraan doonto ka hor inta iftiinka cas uu shido.

Sidee ayuu u badan yahay `(Kahor dhiigkarka)`?

Kani waa xaalad aad uga badan inta aad u malaynayso. Si qiyaas ah, waxaa lagu qiyaasaa in qiyaastii saddexdii qof ee qaangaar ah ee adduunka oo dhan uu qabo "prehypertension".Waan sugayaa. Xaaladdan waxay ku badan tahay Sri Lanka sida tan. Sidaa darteed, tani waa wax qof walba khuseyn kara.

Ma leedahay calaamado muujinaya '(Kahor dhiigkarka)'?

Kani waa waxa ugu khatarta badan arrintan. `(Kahor dhiigkarka)` ma laha calaamado gaar ah. Dhibaatadani waxay si tartiib tartiib ah ugu sii badan kartaa gudaha jirkaaga adigoon dareemin wax raaxo darro ah ama xanuun ah. Inkasta oo aad mararka qaarkood dareemi karto wareer ama madax wareer, kuwani maaha calaamado gaar u ah `(Kahor dhiigkarka)`.

Sidaa darteed, habka kaliya ee lagu ogaan karo inaad qabto "Prehypertension" iyo in kale waa in si joogto ah loo cabbiro cadaadiska dhiiggaaga .

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara ee ka dhasha `(Kahor dhiigkarka)`?

In kasta oo aysan jirin wax calaamado ah, haddana isbeddello waxyeello leh ayaa ka dhici kara gudaha jirka dadka qaba "Kahor dhiigkarka". Kuwani waxay noqon karaan calaamado hore oo xaalad loo yaqaan "Atherosclerosis" (taasi waa, dufanka ayaa ku urura gudaha halbowlayaasha, taasoo keenta inay khafiif noqdaan oo adkaadaan). Tusaale ahaan:

• Darbiyada xididdada dhiigga ee ugu muhiimsan qoorta ('halbowlaha carotid') way ka dhumuc weyn yihiin sidii caadiga ahayd.
• Ballaarinta qaar ka mid ah qolalka wadnaha.
• Kaalshiyam xad dhaaf ah oo ku jira halbowlayaasha wadnaha ee dhiigga siiya wadnaha.

Kuwani maaha calaamado dibadda ah, laakiin isbeddelladan ka dhacaya gudaha jirka waxay muujinayaan in waddada loo maro xaalado halis ah sida cudurrada wadnaha iyo istaroogga la wado.

Maxay yihiin sababaha keena dhiigkarka kahor (prehypertension)?

Inkasta oo aan la helin hal sabab oo keenta dhiigkarka, haddana waxaa jira arrimo badan oo gacan ka geysta. Si fudud haddii loo dhigo, qaab nololeedkeennu waa arrinta ugu weyn.

• Isticmaalka milixda xad-dhaafka ah: Cusbo ku jirta cuntada aan cunno. Hadda ka fikir, si aan la garanayn waxaan ku darnaa milix aad u badan cuntada aan guriga ku diyaarinno, gaar ahaan kalluunka curry, sambollada, pickles-ka. Sidoo kale, cuntada aan ka iibsanno dukaanka, gaar ahaan "cuntooyinka gaaban", "cuntooyinka la warshadeeyay" (tusaale ahaan cuntooyinka qasacadaysan, kuwa baakadaysan) ayaa sidoo kale ku jira milix. Dhibaatadu waxay bilaabataa marka aan si joogto ah u cunno waxyaabahan.
• Isticmaalka khamriga : Cabitaanka khamriga oo aad u badan ayaa sidoo kale ah sababta ugu weyn ee keenta dhiigkarka.
• La'aanta jimicsiga: Fadhiga hal meel oo aan jimicsi loo samayn jidhka ayaa sidoo kale kordhiya cadaadiska dhiigga.

Qiyaastii 95% dadka qaba dhiigkarka, ma jirto hal sabab oo keliya. Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysta kororka dhiigkarka. 5%-ka soo haray, xaalado caafimaad oo kale ayaa sababi kara dhiigkarka. Tusaalooyin:

• Neef-qabatada hurdada
• Cudurka kelyaha
• Cudurka qanjirka thyroid

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco "Prehypertension"?

Dadka qaar ayaa u badan inay yeeshaan "Kahor dhiigkarka" marka loo eego kuwa kale. Aan eegno arrimahan khatarta ah:

• Isticmaalka waxyaabaha tubaakada laga sameeyo: Khatartani ma aha oo kaliya kuwa sigaarka caba, bidis, iyo sigaarka, laakiin sidoo kale kuwa isticmaala tubaakada calalinta (sida xanjo la lime).
• Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) ee ka weyn 25: Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay ka dhigan tahay inaad cayilan tahay marka loo eego dhererkaaga. Si fudud ayaad tan u hubin kartaa adigoo ka helaya xisaabiyaha BMI online oo aad geliso dhererkaaga iyo miisaankaaga.
• Taariikhda qoyska: Haddii waalidkaa ama walaalahaa ay qabaan dhiigkar, waxaad u badan tahay inaad yeelato "prehypertension" ama dhiigkar sare. Tani waa saameyn hidde-side.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto 'Prehypertension'? (Baaritaan)

Markaad dhakhtarka u tagto, hal mar ma hubiyaan cadaadiska dhiiggaaga oo waxay ku dhahaan "Kahor dhiigkarka" sababtoo ah waa sarreeyaa. Caadiyan, dhakhtar ayaa kuu sheegi doona inaad qabto "Kahor dhiigkarka" haddii aad leedahay ugu yaraan laba akhrin oo dhiigkar ah maalmo kala duwan, waqtiyo kala duwan , akhrintaasina si joogto ah ayay uga sarreysaa caadiga. Cadaadiska dhiigga waxaa lagu cabbiraa qalab loo yaqaan "kaab" oo ku duuban gacantaada sare oo neefsanaya oo qaloocsan. Tani waa baaritaan aan xanuun lahayn. Kala duwanaanshaha "Kahor dhiigkarka" waa inta u dhaxaysa 120 iyo 139 akhrinta sare iyo 80 iyo 89 akhrinta hoose.

Ma lagama maarmaan baa in la daaweeyo `(Kahor dhiigkarka)`?

Haa runtii! Tani ma aha wax si fudud u soo fiicnaanaya ama la iska indho tiri karo. Haddii aynaan qaadin tallaabooyin lagu xakameynayo marxaladdan '(Kahor dhiigkarka)', waxaa jirta fursad weyn oo ay si tartiib tartiib ah u kordhi doonto oo ay noqon doonto "Hypertension". Cadaadiska dhiiggu maaha wax keligiis soo fiicnaanaya.

Sidee loo daaweeyaa `(Kahor dhiigkarka)`?

Warka wanaagsani waa in dad badan oo qaba "kahor dhiigkarka" ay xakameyn karaan xaaladooda iyagoon daawo qaadan, iyagoo si fudud u sameynaya isbeddello fudud oo ku yimaada qaab nololeedkooda . Waa maxay isbeddelladani?

• Jimicsi joogto ah: Waa muhiim inaad hesho ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah dhowr maalmood usbuucii. Wax kasta oo laga bilaabo socodka degdega ah, orodka, baaskiil wadista, ama dabaasha waa wanaagsan yihiin.
• Joogtee miisaan caafimaad leh: Isku day inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh oo ku habboon dhererkaaga. Haddii aad cayilan tahay, luminta wax yar waxay sameyn kartaa farqi weyn.
• Jooji isticmaalka waxyaabaha tubaakada laga sameeyo: Haddii aad sigaar cabto, gebi ahaanba jooji. Haddii aad isticmaasho noocyo kale oo tubaako ah, sidoo kale jooji isticmaalka.
• Beddelidda cuntada:
• Yaree milixda: Yaree milixda aad ku darto cuntadaada. Sidoo kale, yaree qaadashadaada cuntooyinka milixda badan leh (sida cuntooyinka la warshadeeyay, cuntooyinka degdega ah, iyo hilibka iyo kalluunka milixda leh).
• Yaree saliidda: Yaree cuntooyinka saliidda leh ee shiilan.
• Cun khudaar badan, miro, iyo geedo yaryar.
• Noocan cuntada ah waxaa sidoo kale loo yaqaan "cuntada DASH - Hababka Cuntada ee lagu Joojiyo Dhiigkarka". Waxaad wax badan ka baran kartaa adigoo weydiiya dhakhtarkaaga ama khabiirka nafaqada.
• Xaddid khamriga: Haddii aad cabto khamriga, ku xaddid hal cabitaan oo caadi ah maalintii dumarka iyo laba cabitaan oo caadi ah maalintii ragga.
• Maareynta walbahaarka: Walwalka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale sababi karaa dhiigkar. Yoga, fekerka, iyo helitaanka siyaabo lagu nasto ayaa kaa caawin kara arrintan.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qabtid dhiigkar kahor iyo dhibaatooyin caafimaad oo kale, sida sonkorowga, cudurrada kelyaha, ama cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku bilaabo daawooyinka ka hortagga dhiigkarka. Waxaa jira noocyo badan oo daawooyinkan ah. Daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan waxyeellooyin, markaa la hadal dhakhtarkaaga si aad u beddesho daawo kale haddii aad la kulanto mid ka mid ah waxyeellooyinkan.

Maxaan sameyn karnaa si aan u yareyno khatarta ah inuu kugu dhaco 'Prehypertension'?

Tani waxay la mid tahay hababka daaweynta ee hore loo soo sheegay. Haddii aad raacdo caadooyinkan xitaa ka hor inta aadan qaadin dhiigkarka kahor, waxaad si weyn u yareyn kartaa khatartaada inaad qaaddo:

• Ka fogow waxyaabaha tubaakada laga sameeyo (sigaarka, tubaakada aan qiiqa lahayn, xitaa "vaping") gebi ahaanba.
• Jimicsi fiican samee ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii.
• Raadi siyaabo aad ku maareyn karto walbahaarka noloshaada.
• Xaddid xaddiga khamriga aad cabto.
• Yaree xaddiga milixda lagu daray cuntada.
• Joogtee miisaan caafimaad leh.

Haddii aan qabo `(Kahor dhiigkarka)`, maxaan filan karaa?

Daraasad ballaaran ayaa lagu ogaaday in dadka qaba "Kahor dhiigkarka" ay halis sare ugu jiraan cudurrada wadnaha iyo istaroogga marka loo eego kuwa qaba dhiigkarka hooseeya. Dadka qaba "Kahor dhiigkarka" badanaa waxay u gudbaan dhiigkar sare waqti ka dib. Dhiigkarka oo sarreeya ayaa sidoo kale kordhiya khatarta cudurrada kelyaha iyo sonkorowga nooca 2aad.

Laakiin, ha argagixin! Waxa muhiimka ah ayaa ah, haddii aad hore u aqoonsato xaaladdan "Kahor dhiigkarka", waxaad beddeli kartaa caadooyinkaaga maalinlaha ah, ka hortagi kartaa horumarinta dhiigkarka sare, sidaas darteedna aad u yareyn kartaa khatarta ah inaad qaaddo cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Aad bay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska ugu yaraan hal mar sannadkii si loo sameeyo baaritaan caafimaad oo dhammaystiran ('baaritaan caafimaad oo sannadle ah' ama 'baaritaan caafimaad').Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego inaad qabto "prehypertension", wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad soo laabanayso. Tani waa sababta oo ah waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u hubiso si aad u aragto in cadaadiska dhiiggaagu uu hoos u dhacayo isbeddellada aad ku sameyso qaab nololeedkaaga, ama inuu u socdo dhiig kar sare. Haddii ay sidaas tahay, waxaad bilaabi kartaa inaad si dhakhso ah u daaweyso.

Su'aalo noocee ah ayaan weydiiyaa dhakhtarkayga?

Markaad dhakhtar u tagto, waxaad weydiin kartaa su'aalo sidan oo kale ah:

• "Dhakhtar, sidee baan u beddeli karaa cuntadayda si aan hoos ugu dhigo cadaadiska dhiiggayga?"
• "Ma u baahanahay inaan daawo u qaato xaaladdan '(Kahor dhiigkarka)'?"
• "Immisa jimicsi ayaan sameeyaa maalintii? Noocee jimicsi ah ayaa ugu fiican dhiigkarkayga?"
• "Ma wax badan ka baran karaa yaraynta milixda?"

Ugu dambeyntii, dhowr waxyaalood oo ay tahay in la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Qof kastaa wuxuu rabaa inuu caafimaad qabo oo uu yeesho dhiigkar caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood waxaan yeelan karnaa dhiigkar sare iyada oo aan xitaa la ogaan. Ha argagixin haddii aad ogaato inaad qabto "prehypertension". Keligaa ma tihid; waa xaalad aad u caadi ah. Waxa ugu fiican ayaa ah, waad xakameyn kartaa. Iyada oo la adeegsanayo dhowr isbeddel oo fudud oo qaab nololeed ah, waxaad cadaadiska dhiiggaaga dib ugu soo celin kartaa heer caafimaad leh. Haddii aad u baahan tahay caawimo dhimista miisaanka, joojinta sigaarka, ama bilaabista cunto caafimaad leh, weydii dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaad.

Tallaabadan yar ee aad maanta qaadayso waa maalgashi weyn oo ku aaddan caafimaadkaaga wadnaha ee mustaqbalka! Markaa, ha dib u dhigin, maanta bilow.

Cadaadis, Dhiig Kar, Dhiig Karka Kahor, Cadaadis Dhiig, Cudurka Wadnaha, Caafimaadka, Qaab nololeedka