Ma u diyaar garoobeysaa qalliinka dhabarka? Aan ogaano waxa ay yihiin waxyaalahan!

Haddii laguu qorsheeyay inaad qalliin dhabarka ah gasho , waa wax caadi ah inaad dareento walwal iyo walwal yar. "Tani ma shaqayn doontaa?", "Ma jiri doontaa wax dhibaato ah hadhow?", "Ma awoodi doonaa inaan dib ugu laabto nafteydaydii hore?" Waxyaabahaas oo kale ayaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku soo dhaceen boqol jeer. Laakiin ma ogtahay inay jiraan waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad qalliinka uga dhigto mid guuleysta? Xaqiiqdii, inta aad diyaarsan tahay, ayay u badan tahay inaad natiijo guul leh hesho.

Maanta, waxaan ka hadli doonnaa 6-da shay ee ugu muhiimsan ee ay tahay inaad ogaato, sameyso, iyo inaadan sameyn ka hor qalliinka laf-dhabarta. Kuwani waa waayo-aragnimada dhakhaatiirta qalliinka laf-dhabarta iyo kuwa sameeyay qalliinnada noocaas ah.

1. Ha joojin firfircoonida jirka!

"Oh, dhakhtar, sideen u jimicsan karaa xanuunkan dhabarka?" waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Waa run, la noolaanshaha xanuunka dhabarka ma aha mid fudud. Laakiin, la hadalka dhakhtarkaaga, sameynta waxyaabaha yaryar ee aad awooddo, iyo inaad firfircooni jireed intii suurtagal ah yeelato waxay noqon kartaa caawimo weyn ka dib qalliinka.

Ka fikir waxa ku jira, waxaa jira laba sababood oo tan loo sameeyay:

• Ilaalinta miisaan caafimaad leh: Way fududahay inaad xakamayso miisaankaaga marka aad firfircoon tahay. Qofka miisaankiisu caafimaad qabo wuxuu leeyahay waqti soo kabasho oo aad u dhakhso badan qalliinka ka dib.
• Wareegga dhiigga: Marka aad jimicsato, wareegga dhiiggaagu wuu fiicnaadaa, taasoo si weyn u yaraynaysa khatarta dhibaatooyinka sida xinjirowga dhiigga qalliinka ka dib.

Markaa, la hadal dhakhtarkaaga oo weydii jimicsiyada fudud ee kugu habboon.

2. Si fiican ula soco xaaladdaada.

Waa run. Sidaa darteed, ka hor intaadan iska diiwaan gelin qalliin, waa inaad si fiican u fahamtaa xaaladdaada caafimaad, qalliinka aad mari doonto, fursadaha loo heli karo, iyo waxa dhici kara ka dib.

• Weydii dhakhtarkaaga su'aalo wanaagsan. Ha ka xishoon inaad weydiiso waxyaabo ay ka mid yihiin, "Maxaan ugu baahanahay qalliinkan?", "Miyaan jirin daaweyn kale oo kale ?", "Waa maxay heerka guusha ka dib tan?"
• Akhriso mareegaha caafimaadka ee lagu kalsoon yahay iyo waraaqaha cilmi-baarista. Tusaale ahaan, dadka qaar waxay yeelan karaan fursado cusub, sida qalliinka laser-ka ee aan duuliyaha lahayn, halkii laga isticmaali lahaa "qalliin furan" dhaqameed.
• Inta badan ee aad ka warqabto waxyaalahan, ayaa xoog maskaxeed oo badan kuu yeelan doona inaad wajahdo qalliinka.

3. Iska ilaali inaad qaadato daawooyinka xanuunka baabi'iya qaarkood (tani aad bay muhiim u tahay!)

Tani waa wax ay tahay inaad si hubaal ah u raacdo. Waa inaad gebi ahaanba joojisaa qaadashada noocyada qaar ee xanuun baabi'iyeyaasha ugu yaraan toddobaad ka hor qalliinkaaga.

Gaar ahaan daawooyinka ku jira qaybta `(NSAIDs)` - Daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka. Tusaalooyin:

• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin

Maxaan ugu baahanahay inaan kuwaas joojino?

Si fudud haddii loo dhigo, daawooyinkani waxay khafiifiyaan dhiiggaaga. Tani waxay keeni kartaa dhiigbax aan loo baahnayn inta lagu jiro ama ka dib qalliinka. Tani waxay noqon kartaa khatar.

Ma aha oo kaliya daawooyinkan xanuun baabi'iyaha ah, laakiin sidoo kale daawooyinka qaar ee loogu talagalay cudurrada wadnaha iyo kaabisyada nafaqada sida asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ayaa yeelan kara saameyntan.

4. Ka fikir inaad hesho ra'yi labaad.

Haddii aad shaki qabtid ama aad u baahan tahay xoogaa kalsooni ah, ma jiraan wax qalad ah inaad aragto dhakhtar kale, gaar ahaan dhakhtar qalliin oo laf-dhabarta ah, si aad u hesho ra'yi labaad. Taasi waa xaqaaga.

Dhakhtarka qalliinka ee wanaagsan waligiis kaama hor imaan doono inaad hesho ra'yi labaad. Way ku dhiirigelinayaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii dhakhtarku ku yiraahdo, "Maya, maya, ha weydiin cid kale," ama uu dareemo inuu ku riixayo, "Aan sida ugu dhakhsaha badan u sameyno tan," taasi waa wax laga fikiro.

Laakiin waxaa jira hal ka reeban tan. Haddii aad qabto xaalad degdeg ah, sida caabuqa laf-dhabarta, buro kansar ah, ama dhaawac ka soo gaaray xudunta laf-dhabarta, waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalliin isla markiiba.

5. Ha u malayn "wax walba way fiicnaan doonaan qalliinka ka dib."

Qalliinka dhabarka wuxuu sameyn karaa farqi weyn oo ku yimaada xanuunkaaga iyo tayada noloshaada, wuxuuna keeni karaa gargaar weyn. Taasi waa run. Laakiin maaha 'sixir.' Qalliinka waa qayb ka mid ah safarka bogsashada.

Waxaa jira waxyaabo aad u baahan tahay inaad dhinacaaga ka qabato sidoo kale.

• Miisaan caafimaad qaba ha ahaado.
• Samee jimicsiyo xoojiya muruqyada dhabarkaaga iyo calooshaada , sida uu kugula taliyay dhakhtarkaaga iyo daaweeyaha jimicsiga.
• Cun cunto caafimaad leh.
• Iska ilaali sigaarka iyo cabitaanka khamriga gebi ahaanba.

Haddii si habboon loo raaco arrimahan, khatarta ah in dhibaatooyinka dhabarka ay soo noqnoqdaan qalliinka ka dib waa la yareyn karaa natiijooyinka la gaarayna waa la ilaalin karaa muddada dheer.

6. Qoyskaagana ku soo biir.

Tani waa wax dad badan ay iska indha tiraan, laakiin aad bay muhiim u tahay. Waxay qaadan kartaa toddobaadyo, xitaa bilo, si aad si buuxda uga soo kabato qalliinka dhabarka. Waxaad ku adkaan doontaa inaad wax kaligaa qabato.

Sidaa darteed, la fariiso qoyskaaga (ninkaaga/xaaskaaga, carruurtaada, waalidkaaga) oo ka wada hadla arrintan ka hor qalliinka.

U sheeg kahor, "Waxaan dhibaato kala kulmi doonaa inaan shaqeeyo muddo ka dib qalliinka. Waxaan u baahanahay caawintaada." Sidaas darteed, maskax ahaan way u diyaarsanaan karaan. Marka ay diyaar u yihiin inay ku caawiyaan, waxaad dareemi doontaa walwal yar inta lagu jiro soo kabashadaada. Taasi waa kor u qaadis weyn oo ku socota soo kabasho degdeg ah.