Ka soo kabashada niyad-jabka ma aha safar fudud. Qaybta ugu adag ee safarkan waa inaadan garanayn waxa xiga ee la filayo. Ma aha sida gacan jaban. Bal qiyaas haddii aad jabtay gacantaada, dhakhtarku wuxuu kuu sheegi doonaa inta toddobaad ee ay qaadan doonto in la bogsado iyo goorta laga saari doono kabka. Laakiin niyad-jabka ma raaco xeerarkaas.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Maxay u kala duwan tahay soo kabashada niyad-jabka qof ilaa qof?
Safarka lagu soo kabanayo niyad-jabka qof walba isku mid ma aha. Aad ayuu ugu kala duwan yahay qof ilaa qof. Dadka qaar waxay bilaabaan inay dareemaan fiicnaan dhowr toddobaad ama bilo gudahood. Laakiin kuwa kale, niyad-jabku waa xaalad muddo dheer ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in inta u dhaxaysa 20% iyo 30% dadka qaba niyad-jabka aysan waligood si buuxda uga soo kaban calaamadaha cudurka.
Dhibaato kale oo la socota tan ayaa ah inay adkaan karto in la fahmo sida aad hadda dareemayso. Bal qiyaas haddii aad la ildarnayd niyad-jab muddo dheer ka hor intaadan bilaabin daawaynta, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa xasuusan waxa ay dareemayso inaad tahay "caadi." Waxay la mid tahay inaad qol mugdi ah ku jirto sannado ka dibna si lama filaan ah u soo baxdo. Indhahaagu waa buluug mana qiyaasi kartid waxa socda.
Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa inaadan kaligaa ku ahayn dagaalkan. Malaayiin qof oo adduunka ku nool ayaa hadda la nool niyad-jab.
Warka wanaagsani waa in daaweyntu ay shaqeyso . 8 ka mid ah 10 qof ee hela daaweyntu waxay sheegeen inay caawisay. Markaa haddii aad ku sii socoto, waxaad haysataa fursad aad u wanaagsan oo aad ku fiicnaan karto.
Khatarta Soo Noqoshada
Dadka qaar waxay la kulmaan niyad-jabka hal mar oo keliya noloshooda. Laakiin dadka badankiisu waxay la kulmaan dhowr jeer noloshooda. Sida laga soo xigtay warbixinnada caafimaadka, 50% dadka qaba niyad-jabka weyn, ama mid ka mid ah laba qof, ayaa la kulmi doona mar labaad. Sidoo kale, 80% dadka laba jeer ku dhacay, ama afar ka mid ah shan qof, ayaa la kulmi doona mar saddexaad.
Maqalka tirooyinkan waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento cabsi yar. Waa wax caadi ah inaad ka fikirto, "Oh, xanuunkaas oo kale mar dambe ma mari karo."
Laakiin ha u ogolaanin tirakoobyadani inay maamulaan noloshaada oo dhan. Dhab ahaantii waxaad haysataa wax ka qiimo badan sidii hore. Taasina waa waayo-aragnimo .
- Hadda waad ogtahay calaamadaha niyad-jabka.
- Hadda waxaad haysataa fikrad ah waqtiyada noloshaada iyo dhacdooyinka ay xaaladdani u badan tahay inay soo baxdo.
- Markaa, marka xigta ee aad bilowdo inaad la kulanto astaamaha, waad garan kartaa. Markaa waad garan kartaaIsla markiiba la tasho dhakhtar oo hel caawimo. Haddii aad dareento, waxaad si dhakhso ah u bogsan kartaa.
Shaxda hoose waxay taxaysaa calaamado digniin ah oo caadi ah oo muujinaya in niyad-jabku soo noqon karo. Haddii aad fiiro gaar ah u yeelato kuwan, waad xakamayn kartaa dhibaatada ka hor inta aysan noqon dhibaato weyn.
| Calaamadda Digniinta | Maxay tani ka dhigan tahay? |
|---|---|
| Isbeddellada hurdada | Awood la'aanta hurdada habeenkii, ama hurdada badan. Dareen aad u daal badan oo aan subaxdii soo kici karin. |
| Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada | Cunista cuntada oo luma ama xad dhaaf ah. Miisaan lumis ama kor u kac. |
| Karantiilida bulshada | Ka fogaanshaha la kulanka asxaabta, la hadalka qoyska, isku dayga inaad kaligaa ahaato. |
| Lumitaanka xiisaha hiwaayadaha hore | Waxyaabihii hore loo raaxaysan jiray (tusaale ahaan, daawashada filimada, akhrinta buugaagta, jimicsiga) hadda waxay dareemayaan inaysan qiimo lahayn. |
| Daal joogto ah iyo xanaaq | Dareen caajisnimo sabab la'aan ah, si fudud u xanaaq ama u xanaaqa waxyaabaha yaryar. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Weydiiso bogsiin dhammaystiran adigoon 'hoos u dhigin'
Haddii aad la ildarnayd niyad-jab daran, waxaa laga yaabaa inaad ku qanacsan tahay inaad hadda "wax yar ka soo raynayso". Taasi waa, inkastoo aadan hadda dareemin farxad aad u badan, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay inaad sariirta ka kici karto oo aad shaqo tagi karto.
Laakiin taasi kuma filna. Kaliya inaad dhib yar soo gaartay macnaheedu maahan inaad bogsatay. Waxaad xaq u leedahay inaad dib u fiicnaato, inaad faraxsanaato sidaad ahaan jirtay .
Haddii aadan heerkaas gaari karin daaweynta aad hadda qaadanayso, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad sameyneyso wax kasta oo aad awooddo si aad u sii yareyso calaamadahaaga. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu daweeyo niyad-jabka.
- Daawaynta/La-talinta: Tani waxay noqon kartaa caawimo weyn oo ku saabsan ka hadalka dareenkaaga iyo qaababka shucuureed iyo maaraynta.
- Daawooyinka: Daawooyinka uu dhakhtarkaagu kuu qoro waxay kaa caawinayaan hagaajinta niyaddaada iyagoo isku dheellitiraya dhaqdhaqaaqa neerfaha ee maskaxda.
- Isbeddellada Hab-nololeedka: Waxyaabaha ay ka mid yihiin cunista cunto dheellitiran, jimicsi maalinle ah, hurdo ku filan, iyo ka fogaanshaha daroogada ayaa saameyn weyn ku leh caafimaadkaaga maskaxda.
Markaa, ha ku deg degin oo keliya "Hagaag, hadda way fiican tahay." Adiga iyo dhakhtarkaaga waxaad u baahan tihiin inaad wada shaqeysaan. Dadaal yar iyo daaweyn wanaagsan, hubaal waad dib ugu soo laaban kartaan dareenkaaga wanaagsan mar kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ka soo kabashada niyad-jabka way ka duwan tahay qof walba, mana jiro waqti go'an oo loo qoondeeyay. Markaa naftaada u dulqaado.
- Waxaa jira khatar ah in dib u soo noqoto. Laakiin ha welwelin. Hadda oo aad taqaan calaamadaha digniinta, waxaad si dhakhso ah u heli kartaa caawimo.
- Ha ku qanacsanayn "wax yar oo ka wanaagsan." Waxaad xaq u leedahay inaad si buuxda u bogsato oo aad faraxsanaato. Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan si furan.
- Keligaa kuma tihid safarkan. Haddii si habboon loo daaweeyo, dadka badankiisu waxay gaari karaan natiijooyin guul leh. Ha quusan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.