Garabkaagu ma xanuunsanayaa? Waxay noqon kartaa jeexdin rotator cuff ah!

Ma ku dhibaysaa inaad kor u qaaddo ama aad rogto garabkaaga? Ma ku xanuunaysaa marka aad seexato? Mararka qaarkood marka aad habeenkii seexato, ma dareentaa xanuun badan oo aadan xitaa culays saari karin garabkaaga? Mise waxaad dareemeysaa in wax uu ku dheggan yahay garabkaaga, ama uu ku dheggan yahay? Markaa sheekadani aad bay muhiim kuu noqon doontaa. Maanta waxaan ka hadli doonnaa dhibaato garabka ah oo dad badan qabaan, laakiin aan si sax ah uga warqabin. Taasi waa jeex ka soo baxay qaybta garabka ee loo yaqaan rotator cuff .

Waa maxay garabka wareega? Sidee ayuu u jeexmaa?

Si fudud haddii loo dhigo, qalabka wareega waa isku-darka afar muruq iyo seedaha garabkaaga kuwaas oo sameeya 'qoor' yar ama jijin ku wareegsan kala-goyska garabka.

Shaqadeeda ugu weyn waa inay kaa caawiso inaad kor u qaaddo, hoos u dhigto, oo aad gacantaada u rogto gudaha iyo dibadda . Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad qaybta u eg kubadda ku hayso lafta gacantaada sare (oo aan ugu yeerno humerus marka loo eego caafimaadka) godkeeda garabka. Uga fikir sida kubbadda golfka ee ku taal shabagga golfka. Sidaas ayay u shaqeysaa kala-goysyada garabka. Qalabka wareega ayaa ka caawiya inuu kubadda ka ilaaliyo inay ka boodo shabagga.

Markaa, jeexitaanka qoorta wareega waa marka mid ama in ka badan oo ka mid ah seedahaas ay si buuxda ama qayb ahaan uga go'aan lafta gacanta sare (humerus). Tani waxay si lama filaan ah u dhici kartaa (sida dhicitaan), ama waxay dhici kartaa waqti ka dib marka seedaha uu waqti ka dib dhaco.

Ma jiraan noocyo ka mid ah ilmadaas?

Haa, waxaa inta badan jira laba nooc:

1. Jeexitaan Qayb ah: Tani waa marka seeddu aanay si buuxda uga go'in lafta. Taas macnaheedu waa in seeddu ay weli ku dheggan tahay lafta ilaa xad. Laakiin way yar jeexjeexan tahay oo daciif tahay. Waxay la mid tahay maro yar oo jeexjeexan iyada oo aan gebi ahaanba jeexmin.

2. Jeexitaan Dhammaystiran ama Jeexitaan Dhammaystiran: Tani waa marka seeddu ay si buuxda uga go'do lafta. Si gaar ah, seeddu waxay u muuqataa inay god ku leedahay, ama ay gebi ahaanba laba u jabto.

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Jeexitaanka qoorta ee rotator cuff ayaa dhab ahaantii aad ugu badan inta aad u malaynayso. Waxay si gaar ah ugu badan yihiin dadka waayeelka ah . Sida laga soo xigtay tirakoobyo qaar, malaayiin qof oo adduunka ah ayaa sannad kasta la kulma dhibaatadan rotator cuff.

Bal ka fikir, dadka qaar ayaa ilmadaas qaba laakiin ma laha wax calaamado ah, sidaa darteed xitaa ma oga inay qabaan! Mararka qaar way aamusnaan kartaa.

Waa maxay astaamaha? Sideed u aragtaa arrintan?

Calaamadaha jeexitaanka rotator cuff way kala duwanaan karaan qof ilaa qof, laakiin waxaa jira calaamado caadi ah:

• Waa adag tahay, xanuun badan tahay, waxayna dareemeysaa sidii inaysan jirin xoog gacanta ku jira marka la kor u qaadayo, la hoos u dhigayo, ama la wareejinayo.Xanuunkan wuxuu dhici karaa marka aad timahaaga shanleyso, aad dhabarkaaga xoqdo, ama aad kor u qaaddo si aad wax u soo qaadato.
• Marka aan gacantayda si gaar ah u dhaqaajiyo , waxaan maqlaa dhawaaq 'tick-tock' ama 'chiri-chiri' oo ka soo baxaya gudaha garabkayga, ama waxaan dareemaa sidii wax qalloocan ama gudaha ku dheggan.
• Xanuunka garabka ayaa u muuqda inuu ka sii daro habeenkii. Xanuunku wuxuu si gaar ah u daran karaa marka uu seexdo dhinaca dhaawacan. Dadka qaar waxay la kulmaan xanuun xitaa marka ay gacantooda dhinac u dhigaan.
• Garbahaagu way daciif yihiin, taasoo ka dhigaysa mid adag in wax la qaado, albaabada la furo, iwm. Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad sameyso waxyaabo fudud markii hore.

Sidee buu xanuunkani u eg yahay?

Tani sidoo kale way ka duwan tahay qof kasta. Qaar waxay dareemi karaan xanuun caajis ah oo joogto ah oo dareemaya sidii wax ku dheggan garbaha, oo leh culays . Kuwa kale waxay la kulmi karaan xanuun fiiqan oo mindi ah .

• Haddii jeexdintu dhacdo shil kedis ah (jeexitaan degdeg ah) , sida dhicitaan, markaa waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah ula kulanto xanuun garabka ah oo aan la adkaysan karin iyo luminta buuxda ee xoogga gacanta.
• Marka uu jeexmo , xanuunku marka hore wuu fududaan karaa. Waxaa laga yaabaa in lagu yareeyo daawooyinka xanuunka ee aan dhakhtar qorin (OTC pain reliefs). Si kastaba ha ahaatee, waqti ka dib, xanuunku wuu sii xumaan karaa oo daawada ma yareyn karto.
• Waxa muhiimka ah ayaa ah in qof walba uusan dareemin xanuun, laakiin dadka badankiisu waxay hubaal ahaan dareemi doonaan daciifnimo gacmahooda iyo garbahooda.

Maxay tani u dhacaysaa? Waa maxay sababaha arrintan keenaya?

Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena jeexitaanka rotator cuff.

1. Dhaawac Ba'an:

Seeduhu waxay jeexmi karaan marka ay dhacaan, dhaawac adag oo garabka ah, ama cadaadis degdeg ah oo garabka ah marka la qaadayo shay culus. Mararka qaarkood, qalabka wareegsan ayaa sidoo kale dhaawacmi kara marka garabka uu kala baxo ama lafta qoorta ay jabto.

2. Ilmada Baabi'inta:

Tani waa sababta ugu badan. Khatartani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka da'doodu ka weyn tahay 40 sano. Waxaa jira dhowr sababood oo ay tani u dhici karto:

• Lafaha Lafaha: Dadka qaar waxay yeeshaan lafo yaryar oo yaryar (`(Lafaha Lafaha)`) oo ku yaal lafta garbaha sare, halkaas oo seedaha uu ka gudbo. Marka aan kor u qaadno gacanta, lafahan ayaa ku xoqa seedaha. Tan waxaa loo yaqaan ``Garab Impingement``. Marka ay tani sii socoto xoqidda, sida xarig oo ku xoqaya dhagax, seedaha ayaa daciifi kara oo jeexi kara.
• Socodka Dhiigga oo yaraada:Marka aan gabowno, dhiigga ku jira seedaha rotator cuff ayaa yaraada. Marka qayb ka mid ah jirkeena ay dhaawacanto, dhiig wanaagsan ayaa lagama maarmaan u ah inuu bogsado. Markaa, marka dhiiggani aanu ku filnayn, seedaha ayaa daciifa, xitaa dhaawac yar si fudud uma bogsado, wuxuuna si tartiib tartiib ah u noqon karaa jeexitaan weyn.
• Isticmaalka xad dhaafka ah iyo Dhaqdhaqaaqyada soo noqnoqda:

Hadday tahay ciyaarista ciyaaraha ama sameynta shaqadaada maalinlaha ah, marka aad garabkaaga u isticmaasho si la mid ah, waxay culeys badan saartaa muruqyada iyo seedaha. Tani waxay sidoo kale daciifin kartaa seedaha oo jeexi kartaa. Ka fikir qof si joogto ah kor u eega inta uu sawirayo, qof sameeya shaqada nijaarnimada, ama qof si joogto ah u sameeya bowling degdeg ah isagoo ciyaaraya cricket ama volleyball. Waxay halis sare ugu jiraan.

Yaa u badan inuu tan sameeyo? (Arrimaha Khatarta ah)

Xaqiiqdii, qof kasta wuu heli karaa jeexitaan ku yaal rotator cuff. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ayaa halis yar ugu jira. Eeg haddii xaqiiqooyinkani ay ku khuseeyaan:

• Da'da: Dadka da'doodu ka weyn tahay 40 sano ayaa halis sare ugu jira sababtoo ah xoogga seedaha iyo dabacsanaantu way sii yaraanayaan marka da'du sii weynaato.
• Taariikhda Qoyska: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah (hooyo, aabbe, walaalo) uu la kulmay dhibaatooyin garbaha ah, sida jeexjeexyada rotator cuff, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale halis yar ugu jirto.
• Sigaar cabista: Dadka sigaarka caba waxay leeyihiin heer bogsasho oo gaabis ah waxayna sidoo kale daciifin karaan seedaha.
• Qaab-dhismeed Xun: Dadka ka shaqeeya kombuyuutarka, isticmaala taleefannadooda, ama garbahooda hore u foorara iyagoo taagan ama fadhiya waxay cadaadis aan loo baahnayn saari karaan kala-goysyada garabka.
• Shaqooyin iyo ciyaaro gaar ah: Sida hore loo soo sheegay, dadka sameeya dhaqdhaqaaqyo garbaha oo soo noqnoqda ayaa u badan inay yeeshaan ilmadaas sii xumaanaysa. Tusaale ahaan:
• Nijaarro
• Rinjiileyaasha
• Farsamayaqaannada gaadiidka
• Dadka ku hawlan shaqooyinka qaadista culeyska culus
• Ciyaartoyda: Gaar ahaan kuwa ciyaara ciyaaraha sida baseball-ka, softball-ka, tennis-ka, dabaasha, doonida. Dadka ciyaara ciyaaraha sida cricket-ka (gaar ahaan bowler-ka), volleyball-ka, iyo badminton-ka, kuwaas oo caan ka ah dalkeenna, ayaa sidoo kale halis ugu jira.

Maxaa dhacaya haddii aan la daaweyn? (Dhibaatooyin)

Su'aashani waa su'aal ay dad badan isweydiiyaan. Ma aha fikrad wanaagsan in la fikiro, "Waa caadi haddii ay wax yar xanuunto, way iska fiicnaan doontaa." Sababtoo ah, haddii aan la daaweyn, jeexitaankan rotator cuff wuu ka sii dari karaa.

• Xitaa jeex yar oo qayb ahaan ah ayaa isu beddeli kara jeex dhammaystiran iyadoo la sii wado isticmaalka garabka.
• Haddii ay jeexanto gebi ahaanba, waxay xitaa horseedi kartaa heer aadan dhaqaaqi karin ama aad kor u qaadi karin gacantaada.
• >Haddii aan muddo dheer la daaweyn, waxaa laga yaabaa inaad yeelato xanuun garabka ah oo daba dheeraada, aad u daciifto oo aadan gacanta dhaawacan u isticmaali karin hawlo maalmeedka, iyo inaad yeelato dhibaatooyin kale, sida kala-goysyada garabka.

Sidee ayaad si sax ah u ogaan kartaa tan?

Haddii aad qabto xanuun garabka ah ama raaxo darro, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad la kulanto dhakhtar. Isaga/iyada ayaa ku weydiin doona su'aalo oo ku baari doona.

1. Baaritaanka Jirka: Dhakhtarku wuxuu dareemi doonaa garabkaaga wuxuuna hubin doonaa jilicsanaan iyo barar. Kadib wuxuu ku weydiin doonaa inaad gacantaada u dhaqaajiso jihooyin kala duwan (nooc dhaqdhaqaaq ah) oo uu hubiyo xoogga gacantaada. Baaritaannadani waxay ku siin karaan fikrad adag oo ah inaad qabto dhibaato ku saabsan rotator cuff.

2. Baaritaanno gaar ah (Tijaabooyinka Sawirka): Si loo xaqiijiyo ogaanshaha cudurka, baaritaannada soo socda ayaa la samayn karaa:

• Raajo X-ray: Tani si toos ah uma muujin karto seedaha jeexjeexan. Si kastaba ha ahaatee, waxay hubin kartaa waxyaabaha sida lafaha oo laabta ku dhegta, kala-goysyada, iyo dhibaatooyinka kale ee lafaha.
• MRI (Sawirka Magnetic Resonance Imaging): Kani waa baaritaanka ugu fiican ee lagu raadin karo jeexjeexyada rotator cuff. Waxay si cad u muujin kartaa inta uu le'eg yahay seedaha jeexjeexan iyo nooca jeexitaanka uu yahay (qayb ahaan ama dhammaystiran).
• Baaritaanka Ultrasound: Tan waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu hubiyo waxyaabaha sida jeexjeexyada seedaha iyo bararka. Waa baaritaan si dhakhso ah oo qiimo jaban loo samayn karo marka loo eego MRI.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Warka wanaagsani waa in ay jiraan daawayn badan oo loogu talagalay jeexitaanka rotator cuff. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa daaweynta ugu fiican adiga iyadoo lagu saleynayo arrimo ay ka mid yihiin nooca jeexitaankaaga, da'daada, iyo heerka dhaqdhaqaaqaaga.

Hababka daaweynta waxaa loo qaybin karaa laba qaybood oo waaweyn:

1. Ikhtiyaarada aan qalliinka ahayn

Tani waa muhiim dad badan: Jeexitaanka rotator cuff si buuxda uma bogsadaan (seeduhu way dib u xirmaan) iyada oo aan la samayn qalliin. Si kastaba ha ahaatee, dad badan (gaar ahaan kuwa leh ilmo qayb ahaan ama kuwa da'da ah) waxay yareyn karaan xanuunka, waxay hagaajin karaan shaqada garabka, waxayna ku soo laaban karaan heer ay ku qaban karaan hawlo maalmeedka iyada oo aan la samayn qalliin.

Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in qiyaastii siddeed ka mid ah toban qof oo ilmada qayb ahaan qaba ay si fiican u soo kaban karaan iyagoo aan qalliin ku samayn . Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa bilo, xitaa sannado, in xaaladdani ay soo hagaagto. Waxaad u baahan tahay inaad u dulqaadato daaweynta.

Waa maxay daawayntan aan qalliinka ahayn?

• Wax ka beddelka Nasashada iyo Hawlaha:Aad ayey muhiim u tahay inaad nasato garabkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso ama yareyso dhaqdhaqaaqyada ama ciyaaraha keena xanuunka muddo ah. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa inaad xirato shabaq gacanta ah dhowr maalmood.
• Xanuun Baabi'iyeyaasha: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyin ka socda kooxda daawooyinka xanuunka loo yaqaan "NSAIDs - daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka" (tusaale ahaan, Ibuprofen, Diclofenac) si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.
• Daaweynta Jirka: Tani waa qaybta ugu muhiimsan ee daaweynta aan qalliinka ahayn. Dhakhtarka jimicsiga ee aqoonta u leh ayaa ku bari doona jimicsiyada xoojinta si aad u xoojiso muruqyada garabkaaga iyo jimicsiyada fidinta si loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa garabkaaga. Samaynta jimicsiyadan si sax ah waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka iyo hagaajinta shaqada garabkaaga.
• Cirbadaha Isteeroydhiska: Haddii xanuunka iyo bararku ay daran yihiin, dhakhtarkaagu wuxuu go'aansan karaa inuu ku siiyo irbad isteeroydhiska ah (tusaale ahaan, irbad cortisone ah) oo lagu duro kala-goysyada garabkaaga. In kasta oo tani ay si dhakhso ah kuu gargaari karto, haddana waa xal ku meel gaar ah. Ma aha fikrad wanaagsan inaad sii wadato qaadashada irbadahaas.

2. Xulashooyinka Qalliinka

Qalliin ayaa loo baahan yahay xaaladaha soo socda:

• Haddii aad leedahay ilmo dhammaystiran (gaar ahaan haddii ay tahay ilmo weyn).
• Xitaa haddii ay tahay jeexitaan qayb ah, ma jirto wax horumar ah oo ka soo kordha 6-12 bilood oo daaweyn aan qalliin ahayn ah.
• Haddii aad tahay qof da' yar, firfircoon, ama haddii shaqadaada ama hawlahaaga ciyaareed ay si weyn ugu tiirsan yihiin garbahaaga.
• Haddii ay jirto jeexitaan weyn oo ay ugu wacan tahay dhaawac ba'an.

Inta badan qalliinnada rotator cuff hadda waxaa lagu sameeyaa arthroscopic . Taas macnaheedu waa in kamarad yar (arthroscope) iyo qalab qalliin lagu geliyo dhowr jeexitaan oo yaryar oo garabka ah. Habkani wuxuu ku lug leeyahay xanuun yar iyo bogsasho degdeg ah sababtoo ah kuma lug laha jeexitaan weyn. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood, haddii jeexitaanku aad u weyn yahay ama adag yahay, dhakhtarka qalliinka ayaa laga yaabaa inuu sameeyo qalliin furan (habraac ku lug leh jeexitaan yar oo weyn).

Hadafka ugu weyn ee qalliinka waa in dib loogu xiro seedaha jeexan lafta. Mararka qaarkood, haddii ay jiraan wax lafo ah, sidoo kale waa la saaraa.

• Haddii ay dhacdo jeexitaan qayb ahaan ah , dhakhtarka qalliinka ayaa laga yaabaa inuu u baahdo oo keliya inuu jaro qaybo ka mid ah xuubyada duugoobay ee u eg dunta oo ka mid ah seedaha jeexjeexan. Tan waxaa loo yaqaan xoqidda .
• Ilmo qaar ayaa laga yaabaa inay yihiin ilmo aan la hagaajin karin oo ay ugu wacan tahay cabbirkooda, inta ay jeexantu jirtay, iyo xaaladda seedaha. Xaaladaha noocaas ah, qalliinno kale ayaa laga yaabaa in loo baahdo in la tixgeliyo. Tusaale ahaan, "Beddelka garabka ee gadaal" (qalliin gaar ah oo lagu beddelayo kala-goyska garabka) ama "Beddelka seedaha" (seed caafimaad qaba ayaa laga soo qaadaa meel kale oo la hagaajiyaa).

Qalliinkan waxaa badanaa la sameeyaa isla maalintaas ama maalinta xigta ('hab bukaan-socod' ama joogitaan gaaban). Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadataa waqti dheer in si buuxda looga soo kabto qalliinkan, laga yaabee sanad ama ka badan.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado? (Waqtiga Soo Kabashada)

Tani waa wax ay dad badan isweydiiyaan iyagoo walaac qaba.

• Qalliin la'aan, waxay qaadan kartaa dhowr bilood in xanuunku yaraado oo uu shaqeeyo si uu u kordho daaweynta jirka iyo daaweynta kale.
• Haddii aad qalliin gasho,
• Qalliinka ka dib, waxaad u baahan doontaa inaad xidhato shabaq muddo 4 ilaa 6 toddobaad ah si aad uga hortagto dhaqdhaqaaqa gacantaada. Waa lagama maarmaan inaad nasato garabkaaga inta lagu jiro waqtigan.
• Markaa waxaad u baahan tahay inaad bilowdo daaweynta jirka . Tani waa wax hubaal ah in la sameeyo. Waxaad si tartiib tartiib ah ugu bilaabeysaa dhaqdhaqaaqa garabka, ka dibna waxaad u gudubtaa xoojinta jimicsiga.
• Dadka badankood waxay dib u helaan shaqada garabka iyo xooggooda caadiga ah 4 ilaa 6 bilood gudahood qalliinka ka dib waxayna awoodaan inay qabtaan hawlo maalmeedka.
• Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa 9, 12, ama xitaa 18 bilood si aad si buuxda u soo kabato oo aad ugu soo noqoto hawlaha sida ciyaaraha. Waxay ku xiran tahay cabbirka jeexitaanka, nooca qalliinka, da'daada, iyo sida aad ugu fiican tahay daaweynta jirka.

Maxaa dhici doona ka dib soo kabashada? (Saadaal/Ogow)

Dadka badankood si fiican ayay u bogsan karaan ka dib jeexitaanka rotator cuff.

• Dad badan ayaa la kulma xanuun yar iyo xaalad shaqo oo wanaagsan marka la sameeyo daaweyn aan qalliin ahayn .
• Qalliinka, gaar ahaan farsamooyinka casriga ah sida arthroscopy, dad badan ayaa dib u heli kara shaqada garabka oo wanaagsan.
• Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira fursad yar oo ah in seed-kaas uu dib u jeexmo. Khatartani waxay gaar ahaan sarreysaa haddii jeexitaankii ugu horreeyay uu aad u weynaa, ama haddii aad da' weyn tahay ama aad sigaar cabto. Haddii uu dib u jeexmo oo uu keeno xanuun daran ama shaqo la'aan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad mar kale ka fikirto qalliinka.

Ma laga hortagi karaa in arrintani mar kale dhacdo? (Ka hortagga)

Inkasta oo aan si buuxda looga hortagi karin, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso khatarta ah inaad yeelato jeexitaan calaamadeysan oo loo yaqaan rotator cuff:

• Muruqyada garabkaaga ka dhig kuwo xooggan oo dabacsan. Samee jimicsiyo joogto ah oo garabka lagu fidinayo iyo xoojinaya. Weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka talo ku saabsan arrintan.
• Joogso qaab-dhismeedka saxda ah markaad shaqeyneyso ama ciyaareyso ciyaaraha.
• Haddii aad sameyneyso dhaqdhaqaaqyo isku mid ah marar badan, nasasho qaado inta u dhaxaysa. Ha sameynin dhaqdhaqaaqyo badan garbahaaga.
• Markaad culays qaadayso, si fiican u qaad. Ha isku mar jiidin oo kaliya garbahaaga ku qaad.
• Haddii aad sigaar cabto, jooji.

Goorma ayaad wacaysaa Bixiyaha Daryeelka Caafimaadkaaga?

Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar si aad talo u hesho:

• Xanuunka garabka iyo/ama gacanta oo jiray dhowr toddobaad.
• Haddii xanuunku habeenkii ka sii daro oo uu carqaladeeyo hurdada.
• Haddii uu jiro casaan, barar, ama xanuun daran marka la taabto kala-goysyada garabka.
• Haddii aad dareento daciifnimo degdeg ah oo garabkaaga ama gacantaada ah , gaar ahaan ka dib shil.
• Haddii xanuunka garabka iyo raaxo-darradu ay saameynayaan hawlahaaga maalinlaha ah ilaa heer aadan qaban karin hawlahaaga maalinlaha ah .

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad u tagto dhakhtarka, ha ka labalabeyn inaad weydiiso su'aalo sidan oo kale ah:

• Sideen ku helay jeexitaankan rotator cuff? Waa maxay sababta ugu weyn ee kiiskeyga?
• Ilmadaydu noocee ah ayay tahay (qayb ahaan, dhammaystiran)? Waa intee le'eg tahay?
• Waa maxay daawaynta ugu fiican ee aan u baahanahay? Ma u baahanahay qalliin?
• Intee in le'eg oo horumar ah ayaan ka filan karaa daawaynta aan qalliinka ahayn?
• Haddii aan qalliin galo, waa maxay khataraha? Intee in le'eg ayay qaadan doontaa in la bogsado?
• Maxaan sameyn karaa si aan uga hortago in noocan oo kale ah uu mar kale dhaco?
• Hawlaha noocee ah ayaan iska ilaalin karaa? Waxyaabaha aan sameyn karo?
• Ma inaan ka warqabaa dhibaatooyinka jira? Waa maxay astaamaha dhibaatooyinkaas?

Haddii aad shaqo badan qabato ama aad tahay ciyaaryahan, jeexitaanka rotator cuff ayaa laga yaabaa inuu kaa fogeeyo shaqadaada ama ciyaarahaaga muddo ah. Si kastaba ha ahaatee, uma baahna inay noqoto dhammaadka xirfaddaada ama xirfaddaada ciyaaraha. Kala hadal dhakhtarkaaga ikhtiyaarka daaweynta ugu fiican adiga - ha ahaato mid aan qalliin ahayn ama mid qalliin ah. Xitaa haddii garabkaagu uu xanuun badan yahay oo uu daciif yahay muddo, way bogsan kartaa waqti ka dib, daaweynta saxda ah, iyo dadaalkaaga. Dulqaad iyo raacitaanka tilmaamaha dhakhtarkaaga ayaa ah furaha.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Jeexitaanka rotator cuff waa xaalad caadi ah, laakiin halis ah, oo sababi karta xanuun garabka ah iyo daciifnimo.

• Sababaha: Shilalka, xirashada iyo jeexitaanka marka la da'ayo, isticmaalka badan ee garabka, iyo horumarinta lafaha.
• Calaamadaha: Xanuunka garabka (gaar ahaan habeenkii iyo marka gacanta la kor u qaadayo), dhibka kor u qaadista gacanta, daciifnimo, dhawaqa 'gujinta' ee ka imanaya garabka.
• Baaritaannada: Baaritaan jireed, raajada X-ray, sawirka MRI ama Ultrasound.
• Daaweyn: Nasasho, daawooyinka xanuunka joojiya (NSAIDs), daaweynta jirka, duritaanka steroid-ka, iyo qalliin (sida qalliinka arthroscopic) haddii loo baahdo.
• Tan ugu muhiimsan: Haddii aad qabto xanuun garabka ah ama raaxo-darro joogto ah , la tasho dhakhtar. Inta ugu dhakhsaha badan ee aad ogaato oo aad bilowdo daawaynta, ayaa fursadahaaga soo kabashada sii fiicnaanaya. Ha isku dayin inaad naftaada daaweyso! Garabkaagu waa u qalmaa.

` Xanuunka garabka, qoorta wareega, jeexitaanka seedaha, dhaawacyada garabka, daaweynta jirka, qalliinka garabka, jeexitaanka garabka wareega