Aan wax badan ka baranno scapula-ga taageera garabkaaga.

Malaha waad maqashay 'scapula', sax? Laftan saddex-xagalka ah ee dhabarkaaga ku taal, oo garabkaaga ka hooseysa, waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno 'scapula'. Waxaa laga yaabaa inaysan kuu muuqan wax badan, laakiin geesigan yar waa qayb lama huraan ah oo ka mid ah dhaqdhaqaaqyo badan oo gacantaada, garabkaaga, iyo dhabarkaaga ah. Ka fikir sida ay muhiimka u tahay scapula-gan marka aad wax ka hesho khaanad, aad tuurto kubbadda cricket-ka, ama xitaa aad xoqdo dhabarkaaga.

Waa maxay scapula-kan?

Si fudud haddii loo dhigo, scapula waa lafo siman oo saddex-xagal u eg oo ku taal dhabarkaaga sare oo ku xiran garabkaaga. Ma aha oo kaliya lafo. Inta badan muruqyada gacmaha iyo dhabarka waxay ku dheggan yihiin scapula-gan, sida barroosin.

In kasta oo tani ay tahay hal lafo oo keliya, haddana daab garabka ah wuxuu leeyahay qaybo badan oo aad muhiim ugu ah shaqada jirkeenna. Aan eegno waxa ay yihiin.

Marka laga soo tago qaybahan, waxaa jira dhowr meelood oo kale oo muhiim ah (xuduudaha, xaglaha, fossas) halkaas oo muruqyada iyo seedaha ay ku dhegaan garabka.

Xaggee sax ah ayuu suunka garabka ku yaal? Sidee buu u shaqeeyaa?

Daab garabka ah wuxuu ku yaal dhabarkaaga, gadaasha garabkaaga. Waxaa inta badan isku xira laba isgoys .

1. Lafta gacanta sare: Godka glenoid-ka ee daabka garabka wuxuu ku xiran yahay madaxa u eg kubbadda ee humerus-ka. Tan waxaa loo yaqaan kala-goyska glenohumeral. Kani waa kala-goys kubbadda iyo godka ah . Sida kala-goysyada sinta. Waa sababta kala-goysyadan aan u leenahay dhaqdhaqaaqa ugu badan, taasoo la micno ah inaan gacmahayaga u jeedin karno jiho kasta.

2. Lafta qoorta: Qaybta daab garabka ah oo loo yaqaan "Acromion" waxay ku xiran tahay lafta qoorta "(clavicle)." Kala-goysyadan waxaa loo yaqaan "lafta acromioclavicular." Maadaama kani yahay "laf-wareer ", dhaqdhaqaaq xaddidan ayaa halkan ka dhaca.

Waa maxay shaqooyinka ugu muhiimsan ee daab garabka?

Daab garabka ah ma aha oo kaliya lafo. Waxay la mid tahay bartamaha muruqyo badan. Muruqyo badan oo waaweyn oo dhaqaajiya gacanta, dhabarka sare, iyo garabka ayaa ku xiran daab garabkan. Aan eegno qaar ka mid ah muruqyadaas waaweyn iyo waxa ay qabtaan.

Cudurrada iyo dhibaatooyinka laga yaabo inay dhacaan oo la xiriira daab garabka ah

Ilaa iyo inta garabka iyo muruqyada la xiriira ay si sax ah u shaqeynayaan, dhib ma qabno. Laakiin haddii sabab uun awgeed shaqada nidaamkan ay hakad gasho, waxaa nagu adkaanaysa isticmaalka garabka iyo gacanta.

Badanaa waxaan ugu yeernaa cilladahaan dhaqdhaqaaqa garabka inay yihiin dyskinesis-ka scapular . Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah oo keena xaaladdan.

• Tabar darro, cidhiidhi, ama dheelitir la'aan muruqyada xakameeya daabyada garabka.
• Dhaawac soo gaara neerfayaasha ku xiran muruqyadaas.
• Dhaawacyada lafaha kala-goysyada garabka ama daab garabka.

Tusaalooyin yar oo xaaladdan ah

• Calaamadaha garabka oo is-beddela: Tani waxay dhacdaa marka muruqa garabka ee rotator cuff uu bararo oo uu xoqo acromion-ka, taasoo keenta xanuun daran marka garabka la qaadayo.
• Bursitis-ka Subacromial: Kala-goysyadu waxay leeyihiin bacaha yar yar ee dareeraha ka buuxa ee loo yaqaan bursae kuwaas oo gacan ka geysta yareynta is-xoqidda. Kuwaas waxay noqon karaan kuwo bararsan oo sababi kara xanuun garabka ah iyo caabuq.

Ma leedahay astaamahan oo kale?

• Xanuun ku wareegsan daabka garabka ama adkaanshaha marka la taabto.
• Dareen daciifnimo oo ka jira gacanta ama garabka dhinaca xanuunka.
• Dareen degdeg ah oo daal ah marka aad si joogto ah u samaynayso isla hawshaas, gaar ahaan marka aad shaqada qabanayso adigoo gacmahaaga kor u qaadaya.
• Maqalka dhawaaq 'jajab' ama 'jajab' marka aad garabka dhaqaajiso.
• Garabka dhinaca oo xanuun qaba ayaa u muuqda inuu laalaadayo.
• Dhaqdhaqaaq xaddidan oo gacanta iyo garabka ah.
• Garbaha ayaa ka soo baxa jirka, iyagoo u eg baalal.Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "scapula baalasha leh".

Hababka ogaanshaha iyo daaweynta

Haddii aad leedahay calaamadahan, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar . Dhakhtarku wuu ku baari doonaa. Waxay tijaabin karaan dhaqdhaqaaqa garabkaaga iyo xoogga muruqa.

Xaaladaha qaarkood, waxaa lagu talin karaa sawir X-ray ama MRI si loo ogaado sababta.

Xulashooyinka daawaynta waxay ku xiran yihiin darnaanta xaaladdaada iyo sababta.

• Daawada: Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka ( NSAIDs ), sida ibuprofen , si loo yareeyo bararka iyo xanuunka.
• Daaweynta Jirka: Tani waa daaweyn aad muhiim u ah. Iyada oo uu hagayo daaweeyaha jirka, waxaad samayn kartaa jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada xasiliya oo dhaqaajiya garabka isla markaana fidiya murqaha adag.
• Qalliinka: Inta badan, xaaladahan waxaa lagu daaweyn karaa jimicsi iyo daawo. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay jirto dhaawac daran oo soo gaara muruqyada ama unugyada, qalliin ayaa lagama maarmaan noqon kara, aad dhif u ah.

Haddii aad u malaynayso inaad shil ku gashay garabkaaga, ama haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha aan ka wada hadalnay, la tasho dhakhtarkaaga isla markiiba ka hor inta uusan waxyeello kale dhicin.