Waa maxay Caafimaadka Dareenka? Aan ogaano waxa uu yahay!

Markaad maqasho ereyga 'caafimaad', isla markiiba waxaad ka fikirtaa caafimaadka jirka, sax? Laakiin dhab ahaantii, caafimaadka maskaxdeenna, taas oo ah, awoodda aan ku xakameyn karno shucuurteenna, aad ayey muhiim ugu tahay nolol caafimaad qabta. Daraasaduhu waxay xitaa ogaadeen in xiriir xooggan uu ka dhexeeyo caafimaadka maskaxda ee si wanaagsan loo xakameeyey iyo caafimaadka jirka. Tani waa waxa aan ugu yeerno 'xidhiidhka maskaxda iyo jirka'. Maanta, aan ka hadalno waxa uu yahay caafimaadkan maskaxeed iyo sida loo ilaaliyo.

Waa maxay caafimaadka shucuureed?

Si fudud haddii loo dhigo, caafimaadka maskaxdu waa hal dhinac oo ka mid ah caafimaadkaaga maskaxda . Waa awooddaada aad kula macaamili karto oo aad uga warqabi karto dhammaan shucuurta, wanaagga iyo xumaanta labadaba, sida farxadda, murugada, xanaaqa, iyo cabsida. Qofka caafimaadka maskaxda wanaagsan qaba wuxuu awood u leeyahay inuu si guul leh ula qabsado shucuurta adag iyo kuwa adag ee la socota nolol maalmeedka. Waxay sidoo kale ogyihiin marka ay ku adkaato inay arrimahan kaligood maareeyaan, inay u baahan yihiin caawimo xirfad leh, taasoo la macno ah caawinta dhakhtar.

Caafimaadka maskaxdu wuxuu si dhow ula xiriiraa caafimaadka jirka. Bal qiyaas qof walba oo walwal badan qaba oo si joogto ah u murugaysan. Dareenkan xun mararka qaarkood wuxuu ku horseedi karaa inuu ku lug yeesho caadooyin aan caafimaad qabin. Tusaale ahaan, dadka qaar waxay u jeestaan ​​​​sigaarka iyo cabista khamriga si ay u yareeyaan walbahaarka. Laakiin dhammaanteen waan ognahay in caadooyinkani ay kordhiyaan khatarta ah inay ku dhacaan cudurro halis ah sida kansarka iyo cudurrada wadnaha.

Caafimaadkaaga maskaxeed ma sii xumaanayaa? Ka digtoonow calaamadahan

Mararka qaar, caafimaadka maskaxdeena ayaa halis geli kara iyada oo aan xitaa aan la ogaan. Waqtiyada noocaas ah, waxay ku muuqataa hab-dhaqankeenna iyo fikirradeenna. Shaxda hoose waxay muujinaysaa qaar ka mid ah calaamadaha ay tahay inaan fiiro gaar ah u yeelanno.

Maxaan sameyn karnaa si aan u ilaalino una horumarino caafimaadka dhimirka?

Warka wanaagsani waa in ay jiraan waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan u horumarinno caafimaadkeena maskaxeed. Kuwani ma aha waxyaabo adag, laakiin waa caadooyin fudud oo aan ku dari karno nolol maalmeedkeena.

Qaab nololeed oo dheellitiran

Isku dheelitir wanaagsan u samee shaqadaada iyo noloshaada gaarka ah. Ka shaqee saacadaha shaqada, markaad guriga tagtona, waqti sii naftaada hawlaha guriga iyo hiwaayadahaaga . Aad bay muhiim u tahay inaad wax walba si dhexdhexaad ah u sameyso.

Joogtee xiriirka bulshada.

Aadanuhu waa koox bulsho. Waxaan u baahanahay inaan si joogto ah ula hadalno oo aan ula kulanno asxaabteena iyo qoyska. Dhab ahaantii, taasi waa, taleefan ama kombiyuutar, waa wanaagsan tahay, laakiin kulanka mararka qaarkood waa mid aad u qiimo badan.

Ka fikir

Fekerku waa hab fiican oo aad ku ogaan karto fikradahaaga iyo dareenkaaga. Markaad ku tababarto inaad u fiirsato markay yimaadaan oo ay baxaan adigoon u eegin inay wanaagsan yihiin ama xun yihiin, way kuu fududaanaysaa inaad xakamayso shucuurtaada.

Beddel habka aad naftaada uga hadasho (Is-hadal wanaagsan)

Ma isku sheegtaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma sameyn karo tan," ama "Waligey si fiican uma fiicnaan doono?" Jooji inaad tiraahdo waxyaalahan xun oo bilow inaad si wanaagsan u fikirto, sida, "waan isku dayi doonaa tan," ama "waan isku dayi doonaa mar kale xitaa haddii aan ku guuldareysto." Marka ereyadaadu isbeddelaan, fikradahaaguna way isbeddeli doonaan.

Horumari Adkeysiga

Sidan ayaad ula macaamilaysaa xaalad adag, iyadoo cadaadis la saarayo. Awoodda aad dib ugu soo kaban karto. Waa wax caadi ah inaad dhibaato kala kulanto nolosha. La kulanka iyaga, wax ka barashada, iyo dib u soo kabashada ayaa ah waxa adkeysiga ku saabsan.

Si fiican u seexo.

Hurdadu waxay la mid tahay 'dib u soo noolayn' maskaxdeenna iyo jirkeenna. Daraasado ayaa muujiyay in marka aan hurdo la'aanno, aynaan awoodin inaan fahamno shucuurta dadka kale oo aynaan awoodin inaan xakamayno shucuurteenna . Markaa isku day inaad hesho 7-8 saacadood oo hurdo wanaagsan ah maalintii.

Jimicsi

Firfircoonida jir ahaaneed waa mid aad ugu fiican caafimaadkaaga maskaxda. Waxay noqon kartaa mid fudud sida socodka degdega ah 30 daqiiqo maalintii, qoob ka ciyaarka guriga, ama ciyaarista ciyaar aad jeceshahay. Marka aan jimicsanno, maskaxdeennu waxay sii deysaa endorphins , taasoo naga dhigi karta inaan dareemo wanaag.

Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad dareennadan kaligaa la tacaasho, weydii caawimo. Ma aha calaamad daciifnimo, waa calaamad muujinaysa xoog. La hadal saaxiibkaa ugu fiican ama xubin qoyskaaga ka tirsan waxa maskaxdaada ku jira. Haddii aad isku dayday waxyaalahan oo aadan weli dareemin fiicnaan, ha ka labalabeyn inaad la kulanto dhakhtarkaaga ama daaweeyahaaga.