Maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato sunta Vitamin D!

Ma isticmaaleysaa fitamiin D? Mise waxaad ka fekereysaa inaad isticmaasho? Fiitamiin D waa shay aad muhiim ugu ah jirkeena. Laakiin, sida wax kasta oo kale, qaadashada xad-dhaafka ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin. Taasi waa waxa aan ugu yeerno sunta fitamiin D, ama `(Hypervitaminosis D)`. Aan si sax ah uga hadalno tan maanta, miyaanay ahayn?

Waa maxay sumowga fitamiin D (Hypervitaminosis D)?

Si fudud haddii loo dhigo, sunta fitamiin D waa marka jirkaagu uu helo fiitamiin D aad u badan. Tani waa xaalad naadir ah, taasoo la micno ah inaysan ku dhicin qof walba. Badanaa waxay dhacdaa marka aad qaadato fiitamiin D ka badan inta uu dhakhtarkaagu kuu qoray, ama marka aad qaadato kaabisyo fitamiin D oo aad u badan oo aad ka iibsato farmashiyaha.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah marka fitamiin D uu ku bato jirka, heerka kaalshiyamka ee dhiigga ayaa ka kordha heerka caadiga ah. Taasi waa waxa aan ugu yeerno "Hypercalcemia". Calaamado badan oo aan la kulanno sumowga fitamiin D waxaa sababa kororka kaalshiyamka dhiigga ("Hypercalcemia").

Tani badanaa maaha xaalad halis gelin karta nolosha. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan si habboon loo daweyn, waxay waxyeello u geysan kartaa caafimaadkaaga. Xaaladaha daran , waxaa dhici kara dhibaatooyin sida kelyaha oo istaaga, garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn (arrhythmias), luminta xakamaynta marka la socdo (ataxia), iyo miyir beelid.

Haddaba waa maxay fitamiin D? Maxay muhiim noogu tahay?

Hagaag, hadda aan aragno waxa uu yahay fitamiin D-gan. Faytamiin D dhab ahaantii waa fiitamiin lagama maarmaan u ah jirkeena. Si sax ah, wuxuu u shaqeeyaa sida hoormoon . Faytamiin D wuxuu ka caawiyaa lafahayaga inay si habboon u koraan oo ay caafimaad qabaan. Taas kaliya maahan, laakiin fiitamiin D wuxuu sidoo kale door ka ciyaaraa shaqada saxda ah ee habdhiska neerfaha, habdhiska muruqyada, iyo habdhiska difaaca jirka .

Fiitamiin D-ga aan ka helno cuntada, cabitaanka, ama iftiinka qorraxda waxaa loo beddelaa fiitamiin D 'firfircoon' oo gudaha jirkeena ku jira. Fiitamiin D-ga firfircoon ayaa ah waxa ka caawiya jirkeena inuu nuugo kaalshiyamka.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo muhiim ah oo aan ku heli karno fitamiin D:

• Laga bilaabo iftiinka qorraxda oo ku dhaca maqaarkeenna.
• Laga soo bilaabo cuntada iyo cabitaannada aan cunno.
• Kaabayaasha nafaqada iyo daawooyinka dhakhtarku qoro.

Laakiin xusuusnow, sunta fitamiin D badanaa waxay ka timaaddaa qaadashada xad-dhaafka ah ee fitamiin D ama daawo uu dhakhtar kuu qoray.

Sidee bay u badan tahay sunta fitamiin D?

Sumowga Fiitamiin D waa mid aad dhif u ah. Tusaale ahaan, Mareykanka, qiyaastii 4,500 oo kiis ayaa la soo sheegaa sannad kasta. Taas macnaheedu waa inaysan ahayn wax laga baqo, laakiin waa muhiim inaad ka digtoonaato.

Waa maxay heerka sunta fitamiin D?

Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay, 'Immisa fiitamiin D ayaan u baahanahay inaan qaato si aan u helo calaamadahan sunta ah?' Dhab ahaantii, way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof. Dadka qaar ee xasaasiga ah waxay la kulmi karaan calaamadaha sunta xitaa iyadoo ay ugu yar tahay '2,000 IU' (Cutubyada Caalamiga ah) maalintii.

Celceliska qaadashada maalinlaha ah ee fitamiin D ee qofka caafimaadka qaba waa sidan soo socota:

• Dadka da'doodu u dhaxayso 19 iyo 50: 600 IU maalintii.
• Dadka da'doodu u dhaxayso 50 iyo 70: Ugu yaraan 600 IU maalintii.
• Kuwa ka weyn 70 sano: Ugu yaraan 800 IU maalintii.

Qiyaasta ugu badan ee maalinlaha ah ee fitamiin D ee qofka weyn ee caafimaadka qaba lagu taliyay waa 4,000 IU.

Haddii aadan hubin baahiyahaaga fitamiin D ama inaad qaadato kaabis, waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxay ku siin karaan talo gaar ah.

Waa maxay calaamadaha sumowga fitamiin D?

Sidaan hore u soo sheegay, astaamaha sunta fitamiin D waxaa inta badan sababa kororka heerarka kaalshiyamka ee dhiigga ('Hypercalcemia'). Hadda aan aragno waxa ay yihiin calaamadahani:

• Cunto la'aan: Dareen ah inaadan rabin inaad wax cunto.
• Lallabo iyo matag: Waxaa laga yaabaa inaad dareento calool xanuun oo xitaa matag.
• Calool istaag: Si habboon uma aadi kartid musqusha xitaa dhowr maalmood.
• Fuuqbax: Biyo la'aan jirka ku jirta.
• Haraad joogto ah (`Polydipsia`): Biyo kasta oo aad cabto, waxay dareemeysaa inaysan ku filnayn.
• Kaadida joogtada ah: Baahida kaadida si joogto ah.
• Feejignaan la'aan, caajisnimo, iyo daal xad-dhaaf ah: Dhibaato ka fikirka wax kasta, dareemid caajisnimo, iyo daal joogto ah.
• Daciifnimo murqaha iyo socod dhib ah: Jidhku wuxuu dareemaa daciifnimo, xitaa socodku waa adag yahay.
• Xanuunka lafaha: Waxay dareemeysaa sidii lafaha jirka ku jira oo xanuunsanaya.
• Dhagaxyada kelyaha: Tani waxay sidoo kale dhici kartaa.

Ka fikir, mararka qaarkood fiiro gaar ah uma yeelano mid ama laba ka mid ah calaamadahan, sax? Laakiin haddii aad isku aragto dhowr ka mid ah calaamadahan inta aad qaadanayso kaabista fitamiin D, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtar.

Maxay yihiin sababaha keena sumowga fitamiin D?

Sababta ugu weyn ee keenta sumowga fitamiin D waa qaadashada fiitamiin D ka badan inta uu dhakhtar kuu qoro, ama qaadashada kaabisyo fitamiin D oo aad u badan oo aad ka iibsato farmashiyaha.

Hadda, dadka qaar ayaa u maleynaya, 'Fiitamiin D waa u fiican yahay jirka, waa caadi in la qaato wax yar oo dheeraad ah,' waxayna qaataan wax badan iyagoon xitaa la weydiin dhakhtar. Taasi waa waxa khatarta ah ee la sameeyo. Haddii aad qaadanayso kaabis fiitamiin D ah, aad ayay muhiim u tahay inaad dhiiggaaga si joogto ah u baarto si aad u aragto sida heerarka fitamiin D-gaagu yihiin.

Laakiin hal shay ayaa ah, sunta fitamiin D kuma dhacdo soo-gaadhista qorraxda ee xad-dhaafka ah. Sidoo kale, aad bay u yar tahay in sunta fitamiin D laga helo cuntada oo keliya. Dhibaatadu waxay ka jirtaa kaabisyada iyo daawooyinka.

Yaa halis sare ugu jira sunta fitamiin D?

Yaa ugu badan ee halista ugu jira sumowga fitamiin D?

Khatartani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka qaata qiyaaso badan oo fitamiin D ah oo uu dhakhtar kuu qoray, haddii aan si joogto ah loo baarin heerarka dhiiggooda ee fitamiin D. Waxaa jira cuduro qaar oo u baahan qiyaaso badan oo fitamiin D ah oo daaweyn ahaan loo qaato. Tusaale ahaan:

• La'aanta fitamiin D oo aan ka jawaabin qiyaasaha yar.
• Lafo-beel (osteoporosis) (cudur khafiifiya lafaha).
• Osteomalacia (jilicsanaanta lafaha).
• Cudurka lafaha ee kelyaha.
• Cudurka psoriasis waa cudur maqaarka ah.
• Qalliinka caloosha ee loogu talagalay dhimista miisaanka.
• Cudurka Celiac iyo xaalado kale oo ka hortagaya in jirku si sax ah u nuugo fitamiin D.
• Cudurka mindhicirka ee bararka (IBD)
• Cudurka 'multiple sclerosis' (MS) waa cudur ku dhaca habdhiska neerfaha.

Marka dadka qaba xaaladahan ay qaataan fitamiin D iyagoo la tashanaya dhakhtar, aad ayey muhiim u tahay in la qaato oo keliya qiyaasta loo qoray iyo muddada loo qoondeeyay, iyo in la sameeyo baaritaanno dhiig oo sax ah.

Sidee ayay dhakhaatiirtu u ogaadaan sunta fitamiin D?

Sidee dhakhtarku si sax ah ugu ogaadaa sunta fitamiin D? Waxay ku saleeyaan cudurkooda:

• Calaamadahaaga: Waxaan ku weydiin doonnaa raaxo-darrada aad la kulmayso.
• Faahfaahin ku saabsan daawooyinka iyo kaabisyada aad isticmaasho: Waxaad qaadato, inta aad qaadato, iyo inta aad qaadato.
• Baaritaanka dhiigga ee fitamiin D: Tani waxay baartaa heerka fitamiin D ee dhiigga ku jira.
• Baaritaanka dhiigga ee kaalshiyamka: Tani waxay hubineysaa heerka kaalshiyamka ee dhiigga ku jira (xusuusnow, maadaama fitamiin D uu kordho, kaalshiyamkuna uu kordho).
• Baaritaannada shaqada kelyaha: Hubi si aad u aragto in kelyaha ay saameeyeen.

Tijaabooyinkani waa habka kaliya ee lagu xaqiijin karo xaaladda saxda ah.

Sidee loo daaweeyaa sumowga fitamiin D?

Hagaag, hadda haddii qof lagu ogaado inuu qabo sunta fitamiin D, maxaad sameyneysaa? Hadafka ugu weyn ee daaweyntu waa in la yareeyo heerarka calcium ee xad-dhaafka ah ee dhiigga.

Dhakhaatiirtu waxay sameeyaan waxyaabahan soo socda:

• Waxaa lagugula talinayaa inaad isla markiiba joojiso qaadashada fiitamiin D iyo kaabisyo kalsiyum ah. Laguma talinayo inaad mar kale qaadato ilaa dhakhtar kuu sheego.
• Dareeraha milixda leh (IV) ayaa la siiyaa si loogu daaweeyo fuuqbaxa. Sax fuuqbaxa haddii uu dhaco.
• Xaaladaha daran, daawooyinka sida corticosteroids iyo bisphosphonates ayaa la siiyaa si loo joojiyo sii deynta kalsiyumka lafaha.
• Aad dhif u ah, haddii kelyaha ay si xun u dhaawacmaan, waxaa laga yaabaa in loo baahdo in la sameeyo baaritaanka dhiigga si looga saaro kalsiyum xad-dhaaf ah.

Sidee looga hortagi karaa sumowga fitamiin D?

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aan sameyn karno si aan uga fogaano waxa loogu yeero sunta fitamiin D. Waa kuwan:

• Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin kaabista fitamiin D. Ha ka iibsan farmashiyaha oo ha u qaadan sidaad rabto.
• Ha qaadan fitamiin D dheeraad ah oo ka badan inta uu dhakhtarkaagu kugula taliyo. Ha u malayn in 'wax badan ay ka fiican tahay'.
• Ha qaadan daawo ka badan inta uu dhakhtarkaagu kuu qoray fitamiin D.
• Haddii aad qaadanayso fitamiin D oo uu dhakhtar kuu qoray, aad bay muhiim u tahay inaad la socoto heerarka fitamiin D-gaaga adigoo si joogto ah u sameynaya baaritaanno dhiig.
• Kaabayaasha fitamiin D-gaaga iyo daawooyinkaaga ku hay meel ammaan ah oo ka fog carruurta yaryar iyo xayawaanka rabaayada ah.

Haddii aad raacdo tallaabooyinkan fudud, waxaad inta badan ka hortagi kartaa dhibaatadan inay dhacdo.

Sidee buu u soo kabashadu u egtahay marka la sumoobo fitamiin D?

Saadaasha sumowga fitamiin D guud ahaan waa mid wanaagsan, haddii si habboon loo daaweeyo. Inta badan, dadku way soo kabtaan iyagoon wax dhibaatooyin ah oo muddo dheer ah qabin. Markaa ma jirto wax laga walwalo, laakiin haddii aad isku aragto calaamado, waa inaad isla markiiba la xiriirtaa dhakhtar.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto sumowga fitamiin D?

Haddii aad yeelato astaamo sun ah oo fitamiin D ah (tusaale ahaan, haraad xad dhaaf ah oo joogto ah, kaadida oo soo noqnoqota, lallabbo, iyo matag) inta aad qaadanayso kaabis fitamiin D ah, la tasho dhakhtar sida ugu dhakhsaha badan.

Sidoo kale, haddii aad qaadanayso fitamiin D sida uu dhakhtar kuu qoray, si joogto ah ula kulan dhakhtarkaaga si aad ula socoto heerarka fitamiin D-gaaga. Ha ka boodin.

Sumowga fitamiin D wuxuu dhacaa marka aad qaadato xaddi badan oo fitamiin D ah ama daawo ah. Warka wanaagsani waa in tani ay tahay xaalad naadir ah, marka la daaweeyona, badanaa ma keento wax dhibaato ah oo muddo dheer ah. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan helitaanka fiitamiin D ku filan ama nafaqooyin kale, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxay halkan u joogaan inay ku caawiyaan.

Xasuuso soo koobid ahaan (Fariin Guriga Loo Qaado)

Faytamiin D aad ayuu muhiim ugu yahay jirkeena. Laakiin, sida wax kasta oo kale, xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa dhibaatooyin. Tan waxaa loo yaqaan sunta Faytamiin D (ama Hypervitaminosis D).

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad isticmaaleyso kaabisyada fitamiin D ama aad qaadaneyso fitamiin D uu kuu qoray dhakhtarkaagu, ku dheggan qiyaasta lagu taliyay. Ha kordhin qiyaasta adiga kuu gaarka ah.

Xusuuso waxyaalahan:

• Calaamadaha sunta fitamiin D waxaa ka mid ah rabitaanka cuntada oo luma, lallabbo, matag, calool istaag, haraad joogto ah, kaadida oo soo noqnoqota, iyo daal. Kuwaas waxaa sababa kororka kaalshiyamka dhiigga (`Hypercalcemia`).
• Xaaladdan waxaa badanaa sababa qaadashada fitamiin D dheeraad ah ama daawooyin aad u badan. Waxay dhif tahay inay ka timaado qorraxda ama cuntada oo keliya.
• Haddii aad qaadanayso kaabis fitamiin D ah ama aad qaadanayso fiitamiin D oo uu dhakhtar kuu qoray, hubi heerarka fitamiin D-gaaga adigoo si joogto ah u baaraya dhiigga.
• Haddii wax calaamado ah soo muuqdaan ama aad shaki qabtid, isla markiiba raadso talo caafimaad.
• In kasta oo fitamiin D uu muhiim yahay, haddana waa in si miyir leh oo mas'uuliyad leh loo isticmaalaa. Si aad u caafimaad qabto, dheelitirku waa furaha!

Faytamiin D, sunta fitamiin D, hypervitaminosis D, kor u kaca kaalshiyamka, hypercalcemia, kaabisyada fitamiin D, astaamaha fitamiin D