Dhabarkaagu ma dareemaa inuu hindhisayo oo calooshaaduna ay soo baxayso? Aan ka hadalno xanuunka 'Lower Crossed Syndrome'!

Ma aragtay in qof kursiga xafiiska ku shaqeeya muddo dheer, ama waqti badan ku qaata inuu guriga ku daawado TV ama uu isticmaalo kombiyuutar, uu bilaabo inuu xanuun dhabarka ah dareemo muddo ka dib? Haddii aadan marka hore fiiro gaar ah u yeelan, laakiin xanuunkani si tartiib tartiib ah ayuu u kordhaa, xitaa marka aad istaagto, dhabarkaagu gudaha ayuu u foorarsadaa oo calooshaadu u muuqato inay soo baxayso, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qabto xaalad la yiraahdo Lower Crossed Syndrome (LCS). Ha welwelin, tani waa dhibaato qaab-dhismeedka ah oo ka badan cudur. Aan si fudud uga hadalno arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Cudurka Hooseeya ee Lafaha Yar (LCS)?

Ka fikir laf-dhabarteena, miskaha, iyo muruqyada ku hareeraysan inay yihiin nidaam wada shaqeeya. Nidaamkani wuxuu u baahan yahay inuu ahaado mid dheelitiran oo qumman. Xanuunka Hooseeya ee Lafaha ayaa ah marka dheelitirkani lumo .

Si fudud haddii loo dhigo, kooxo muruq oo jirkeena ku jira ayaa noqda kuwo aad u cidhiidhi ah oo aad u firfircoon. Dhanka kale, kooxaha kale ee muruqyada ah ee ka hortagaya waxay noqdaan kuwo daciif ah oo aan firfircoonayn. Tan waxaa loo yaqaan "Crossed Syndrome" sababtoo ah muruqyadan cidhiidhiga ah iyo kuwa daciifka ah waxaa loo qaabeeyey qaab isku-dhafan, sida xarafka 'X'.

Isku dheelitir la'aantani waxay keentaa in miskahayagu hore u janjeero, taasoo keenta in dhabarkeennu gudaha u qaloocdo oo caloosheenna iyo dabadayaduba ay dibadda u soo baxaan.

Maxay arrintani noogu dhacaysaa? Waa maxay sababta ugu weyn?

Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyo waa inaad ku sii jirto isla booskaas, gaar ahaan fadhiga, saacado badan markiiba . Tani waa waxa aan ugu yeerno "Nolol Fadhiid ah". Ka fikir waxyaalahan:

• Shaqada xafiiska: Ku fadhiisashada kursi horteeda kumbuyuutar inta badan maalinta.
• Wadista: Wadista baabuur saacado badan oo ciriiri ah.
• Waxbarashada: Fadhiga isla booskaas muddo dheer oo fasallada dugsiga ama waxbarashada ah.
• Hiwaayadaha: Waqti badan ku qaadashada guriga daawashada TV-ga, isticmaalka taleefanka, iyo ciyaarista ciyaaraha kombiyuutarka.

Marka aan fadhino, laxanka sinta ayaa badanaa cidhiidhi ah oo gaagaaban. Dhanka kale, laxanka sinta ayaa daciifa sababtoo ah ma isticmaalno. Waqti ka dib, tani waxay noqotaa caado, taasoo keenta LCS.

Ma leedahay astaamahan oo kale?

Calaamadaha ugu muhiimsan uguna badan waa xanuun daba dheeraada oo dhabarka hoose ah oo caajis ah . Haddii aad sidoo kale leedahay calaamadahan, waxay noqon kartaa LCS.

• Marka la taagan yahay, dhabarka ayaa u muuqda mid aan loo baahnayn in la qaloociyo.
• Inkasta oo aanan miisaan badan lahayn, haddana calooshaydu waxay u egtahay inay hore u soo baxayso.
• Dabada ayaa la arki karaa iyagoo gadaal u soo baxaya (qaar ayaa sidoo kale tan ugu yeera "qaabka shinbiraha").
• Mararka qaarkood, xanuunku wuxuu ka dhici karaa sinta, jilbaha, iyo dhabarka.
• Xanuunka dhabarku wuu kordhaa marka la istaago muddo dheer ama la socdo.

Sidee dhakhtarku ku heli karaa tan?

Waxa ugu horreeya ee dhakhtarku sameyn doono waa inuu hubiyo qaabkaaga. Wuxuu fikrad ka heli karaa arrintan isagoo eegaya sida aad u taagan tahay iyo sida aad u socoto. Kadib, wuxuu sameyn karaa baaritaanno fudud si uu u xaqiijiyo dheelitir la'aanta muruqyadan.

Tijaabada Duufsiga Sare

Tan, waxaa lagaa codsanayaa inaad foorarsato gacmahaaga oo madaxaaga si toos ah uga sarreeya. Kadib waxay hubinayaan in dhabarkaagu si aan loo baahnayn u foorarsanayo ama in jidhkaagu aad u foorarsanayo.

Tijaabada Duufsiga Lugta Hal-lug ah

Waxaa lagaa codsanayaa inaad hal lug ku istaagto oo aad foorarsato. Kadib waxaad ogaan kartaa daciifnimada murqaha adigoo eegaya in jilibka uu gudaha u foorarsaday ama in jidhku uu dhinaca u janjeero.

Imtixaanka riixitaanka-kor u qaadista

Markaad sameyso riixitaan, waxaad eegtaa si aad u aragto in dhabarkaagu hoos u dhacayo ama sintaadu ay dhulka ku dhacayso. Tani waa calaamad cad oo muujinaysa daciifnimo ku jirta muruqyada caloosha iyo dabada.

Sidee u daweysaa oo u jimicsataa tan?

Daawaynta ugu fiican ee tan waa jimicsi habboon . In ka badan daawada, waa muhiim in la hagaajiyo qaab-dhismeedka jirka. Tan waa in lagu sameeyaa laba marxaladood.

Marxaladda 1aad: Sii daa muruqyada cidhiidhiga ah

Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad "nasiso" muruqyada aadka u cidhiidhiga ah oo gaaban. Waxaad u isticmaali kartaa "Roller Xumbo" tan. Markaad muruqa xanuunka badan saarto oo aad si isdaba joog ah u rogto, cidhiidhiga ayaa yaraan doona. Kadib waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsiyo fidin ah oo la xiriira muruqyadaas.

Wejiga 2: Xooji muruqyada daciifka ah

Ka dib markaad nasato muruqyada cidhiidhiga ah, waxaad u baahan tahay inaad toosto oo aad xoojiso muruqyada daciifka ah ee "hurdayay."

Waa kuwan jimicsiyo fudud oo kaa caawin doona tan:

Sidee baad uga fogaan kartaa xaaladdan?

"Ka hortaggu wuu ka fiican yahay daawaynta," ayay yiraahdeen. Markaa si aad uga fogaato xaaladdan LCS, ku dar waxyaalahan fudud nolol maalmeedkaaga.

• Beddel booskaaga si joogto ah: Haddii aad kursi ku fadhido, kac ugu yaraan hal mar saacaddii oo socod yar ku soco, adigoo siinaya jirkaaga xoogaa fidsan.
• Miiska Joogsiga: Haddii ay suurtogal tahay, isticmaal miiska taagan halkii aad ka isticmaali lahayd miiska fadhiga ee shaqada.
• Qaab-dhismeedka saxda ah: Ku celceli inaad dhabarkaaga toosiso markaad fadhido oo aad istaagto.
• Jimicsi joogto ah: Samee ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalintii, sida socodka, orodka, ama dabaasha. Gaar ahaan jimicsiyada xoojinta xudunta iyo murqaha, ugu yaraan laba ilaa saddex maalmood usbuucii.