Maskaxdaadu ma daalan tahay mar walba? Aan maskaxdaada xoreyno iyadoo la adeegsanayo Feejignaan Maskaxeed!

Nolosheennu aad bay u mashquul badan tahay maalmahan, miyaanay ahayn? Laga bilaabo marka aan subaxdii soo kacno ilaa aan habeenkii seexanno, si joogto ah ayaan u shaqeyneynaa. Ogeysiisyada taleefanka, bartilmaameedyada xafiiska, dhibaatooyinka qoyska, shaqada carruurta... Inta lagu jiro waxaas oo dhan, maskaxdaadu ma dareemeysaa xornimo iyo nabad? Waxaad u badan tahay inaad dareento inay jiraan kumanaan fikir oo maskaxdaada ku wareegaya mar walba, wayna adag tahay inaad maskaxdaada hal meel ku hayso. Maanta waxaan ka hadlaynaa hab aad u fudud, haddana aad u awood badan oo na caawin kara waqtiyadaas oo kale. Taasi waa Fikirka Feejignaanta .

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Fikirka Feejignaanta?

Si aan tan u fahanno, marka hore aan kala saarno labadan eray.

1. Feejignaan: Macnaha ugu fudud ee arrintan waa ku noolaanshaha xilligan xaadirka ah . Taasi waa, marka aad wax samaynayso, waxaad diiradda saartaa oo keliya shaygaas, oo aad ka taxaddartaa waxa hareerahaaga ka dhacaya iyo waxa ka dhacaya jirkaaga iyo maskaxdaada. Tusaale ahaan, qiyaas inaad shaah cabayso. Feejignaan macnaheedu waa inaad si dhow u fiirsato urta shaaha, diirimaadkiisa, dareenka marka uu taabto bushimahaaga, iyo dhadhanka marka uu luquntaada galo. Inaad ku noolaato oo keliya "xilligan xaadirka ah" adigoon ka fikirin waxa dhacaya wakhtigaas (ka walwalsan wixii tagay, ka baqidda mustaqbalka).

2. Feejignaan: Feejignaan waa dhaqan lagu sahaminayo qoto dheer ee maskaxdeenna, taas oo ah, fahamka sida maskaxdeennu u shaqeyso. Tan, waxaan fiiro gaar ah u yeelannaa waxyaabaha sida neefsashadeenna iyo dareenka aan ka dareemeyno jirkeenna.

Haddaba, marka labadan ay isu yimaadaan, Feejignaanta Feejignaanta waa dhaqan feker ah oo ku lug leh in laga feejignaado waxa dhacaya xilligan xaadirka ah, iyada oo aan waxba lagu xukumin (iyada oo aan loo eegin wanaag ama xumaan).

Faa'iidooyinkee ayaan ka helnaa tan?

Fekerka miyir-qabka ah kuma koobna oo keliya inaad maskaxdaada hal meel ku hayso. Waxay leedahay faa'iidooyin badan oo caafimaadkeena jireed iyo maskaxeedba ah.

• Waxay yareysaa walbahaarka iyo walwalka: Marka aan ku jirno walbahaar, jirkeenu had iyo jeer wuxuu diyaar u yahay dagaal. Marka aan ku dhaqanno habkan fekerka, maskaxdeenu way degtaa, jirkeenu wuu nastaa, waxayna naga caawisaa inaan ka takhalusno walbahaarka aan loo baahnayn.
• Waxay hagaajisaa shaqada maskaxda:Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in tababarkani uu kordhiyo dhaqdhaqaaqa qaybo ka mid ah maskaxdeenna, gaar ahaan qaybaha xakameeya raaxada, feejignaanta, iyo go'aan qaadashada ('Cerebral Cortex'). Taas macnaheedu waa in xusuustaada iyo muddada feejignaantaadu ay soo hagaagto.
• Waxay kaa caawisaa maaraynta calaamadaha niyad-jabka: Niyad-jabku waa xaalad ay maskaxdu si joogto ah uga buuxdo fikrado taban. Fekerkani wuxuu kaa caawin karaa inaad maskaxdaada u tababarto sidii aad u maareyn lahayd fikradahaas taban adigoo ka eegaya aragti dibadeed, halkii aad ku mashquuli lahayd. Si kastaba ha ahaatee, maaha beddel daawo loogu talagalay niyad-jabka. Waxaa loo isticmaali karaa kabitaan ahaan daaweyntaada caafimaad.
• Waxay xakameysaa cunista xad-dhaafka ah: Dadka qaar waxay si miyir la'aan ah wax u cunaan marka ay walwalsan yihiin ama ay murugeysan yihiin. Markaad ku dhaqanto feejignaanta, waxaad fahmi kartaa inaad wax cunayso sababtoo ah inaad gaajaysan tahay ama dhibaato maskaxdaada ku jirta awgeed. Sidaa darteed, waa caawimo weyn inaad xakameyso caadadan cunista xun.
• Waxay kaa caawisaa la qabsiga xanuunka daba dheeraada: Habkani wuxuu ka caawiyaa kuwa la nool xanuunka muddada dheer, sida xanuunka dhabarka iyo xanuunka kala-goysyada, inay la noolaadaan oo ay maareeyaan xanuunka iyagoon ka walwalin.

Sideen u dhaqannaa Feejignaantan?

Uma baahnid qalab qaali ah ama asal diimeed gaar ah si aad tan u bilowdo. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa ballanqaad inaad tan sameyso. Haddii ay kugu adag tahay inaad keligaa sameyso, waxaad ku bilaabi kartaa caawinta ama hagitaanka qof wax ka yaqaan arrintan.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo muhiim ah oo lagu tababaro feejignaanta.

Tallaabooyin yar oo fudud oo loogu talagalay qof bilow ah

Haddii aad ku cusub tahay tan, waxaad raaci kartaa tallaabooyinkan fudud:

1. Raadi meel deggan: Dooro meel deggan oo gurigaaga ah oo aad ku nasan karto muddo ah adigoon dhibsanayn. Si raaxo leh ugu fadhiiso kursi ama dabaqa.

2. Indhahaaga xidh: Indhahaaga xidh, neef qoto dheer qaado, oo si tartiib ah u neefso. Jidhkaaga naso.

3. Diiradda saar neeftaada: Diiradda saar oo keliya sida laabtaada kor u kacdo iyo calooshaadu u fiddo markaad neefsanayso, iyo sida laabtaada u dhacdo iyo sida calooshaadu u soo ururto markaad neefsanayso. Ha isku dayin inaad xakamayso neeftaada, kaliya u daa inay ku socoto qaabkeeda dabiiciga ah.

4. Marka maskaxdu wareegto:Waa wax caadi ah in fikradaha ay maskaxda ku soo dhacaan inta aad fekereyso. Marka fikrad soo gasho maskaxdaada, u fiirso adigoo leh, "Oh... hadda ayaan fikirkan qabay," ka dibna si tartiib tartiib ah dareenkaaga dib ugu soo celi neeftaada. Ha ka xanaaqin fikradahaas ama ha eedayn.

Ku bilow inaad tan sameyso muddo gaaban, sida 5 daqiiqo maalintii . Markaad la qabsato, waxaad waqtiga u kordhin kartaa 10, 15, ama 20 daqiiqo maalintii. Waxa ugu muhiimsan waa inaad caado ka dhigato inaad tan sameyso isla waqtigaas maalin kasta.