Badanaa ma dareentaa lallabo, taas oo ah, inaad matag dareento? Malaha waxaa sabab u ah xanuun subax ah marka aad baska saaran tahay, gaariga saaran tahay, ama inta aad uurka leedahay. Mararka qaarkood lallabadani waxay dhacdaa xitaa marka aad isticmaasho daawooyin xooggan. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii aan kuu sheegno in ay jirto hab lagu yareeyo raaxo-darradan iyada oo aan la qaadan wax daawo ama kiniin ah, iyadoo si fudud loogu cadaadinayo meelo gaar ah oo jirkeena ah faraha. Taasi waa habka fudud, laakiin aad waxtar u leh ee aan maanta ka hadlayno.
Waa maxay daaweynta cadaadiska faraha (Acupressure) dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, waa daaweyn adeegsata cadaadis jilicsan oo faraha lagu saaro meelo gaar ah oo jirkeena ah si loo yareeyo waxyaabaha sida xanuunka, walwalka, iyo lallabada. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay irbado khafiif ah oo lagu geliyo meelo gaar ah oo jirka ah. Si kastaba ha ahaatee, "Acupressure"-kan , irbado lama isticmaalo . Taa beddelkeeda, waxaad fartaada ku taabanaysaa barta gaarka ah, ama waxaad ku xoqaysaa goobo yaryar oo ku wareegsan aagga.
Sida laga soo xigtay daawada dhaqameed ee Shiinaha, waxaa jira shabakad waddooyin tamareed (meridians) ah oo ku dhex wareegaya jirkeena. Waxay sheegaan in waddooyinkan tamareed ay isku xiraan dusha sare ee jirkeena iyo xubnaha gudaha.
Dhibcahaas gaarka ah waxaa loo yaqaan 'acupoints' ama ' points pressure '. Waxay aaminsan yihiin in xanuunnada ku dhaca xubnaha gudaha ay ka muuqdaan dhibcahan maqaarka.
Markaa, mabda'a aasaasiga ah ee habkan ayaa ah marka cadaadiska lagu saaro meelahan si sax ah, shaqada xubnaha la xiriira way fiicnaataa calaamadahana way yaraadaa.
Waa maxay meelaha rasmiga ah ee ugu muhiimsan ee bixiya gargaar lallabbo?
Waxaa jira dhowr bog oo rasmi ah oo laga heli karo gargaar ka yimaada raaxo-darradan, taas oo ay sababi karaan sababo kala duwan, laga bilaabo xanuunka dhaqdhaqaaqa ilaa lallabbo inta lagu jiro uurka ilaa lallabbo ay keento daaweynta kansarka (kiimikada kiimikada). Aan eegno waxa ay yihiin iyo sida loo helo.
| Magaca rasmiga ah ee goobta (Acupoint) | Sidee loo helaa meesha? | Faa'iidooyinka gaarka ah |
|---|---|---|
| Pericardium 6 (P6) (Nei Kuan) | 1. Gacantaada qabo iyadoo calaacashaadu kor u jeedo. 2. Farta tilmaanta, farta dhexe, iyo farta giraanta (saddex farood) ee gacanta kale isku dheji, oo curcurka gacanta dul saar. 3. Hadda dhig suulkaaga, mid ka mid ah saddexdaas farood, fartaada murdisada hoosteeda. Kadib waxaad dareemi doontaa laba seedo oo waaweyn. Kani waa goobta rasmiga ah ee u dhaxaysa labada seedo. | Aad bay waxtar ugu leedahay xanuunka dhaqdhaqaaqa iyo lallabada qalliinka kadib. Waxaa laga yaabaa inaad aragtay suunka gacmaha ee xanuunka dhaqdhaqaaqa, waana bogga rasmiga ah ee lagu iibiyo. |
| Caloosha 36 (ST36) (Zu San Li) | 1. Kursi ku fadhiiso. 2. Cabir afar farood oo ballaca, oo ka hooseeya jilibkaaga. 3. Heerkaas, darajadani waxay ku taal meel u jirta ballac farta ah oo ka fog lafta laf-dhabarta. | Waxay ka caawisaa habdhiska dheefshiidka inuu shaqeeyo waxayna ka caawisaa lallabbo iyo raaxo la'aan caloosha ah. |
| Mindhicirka Weyn 4 (LI4) (He Gu) | 1. Soo hel aagga jilicsan ee muruqa leh ee u dhexeeya suulkaaga iyo fartaada murdisada. 2. Ku cadaadi meeshaas suulka gacantaada kale. | Waxay sidoo kale kaa yareysaa madax-xanuunka iyo xanuunnada kala duwan, iyo sidoo kale lallabbo (laakiin hooyooyinka uurka leh waa inay ka fogaadaan geedkan). |
Sidee sax ah ayaa loo sameeyaa daryeelkan?
Adigaa tan sameyn kara, ama qof kale ayaad caawin kartaa. Waa kuwan talooyin :
- Marka hore, qofka daryeelka helaya ka dhig mid raaxo leh ama mid foorarsada.
- Weydii inay qaataan dhowr neefsasho oo qoto dheer si ay u dejiyaan.
- Kahor intaadan bilaabin daawaynta, xoogaa diiri gacmahaaga. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo gacmahaaga isku xoqaya.
- Markaad hesho goobta rasmiga ah, waxaad isticmaali kartaa farahaaga si aad u hesho goobtaas.Si tartiib ah u salaax ama u xoq dhaqdhaqaaqyo yaryar oo wareegsan .
- Ku cadaadi cadaadis joogto ah 10 ilaa 30 ilbiriqsi.
- Waxaad tan ku samayn kartaa dhowr daqiiqo . Tan si kale u samee meelaha ku habboon labada gacmood iyo labada lugoodba.
Ma jiraan wax khatar ah oo arrintan ku jira? Waxyaabaha ay tahay inaan ka warqabno?
Waxa ugu fiican ee ku saabsan habkan ' Acupressure ' waa inaysan jirin khataro waaweyn oo ku lug leh . Waa hab aad u ammaan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay in laga warqabo:
- Ha aad u cadaadin: Haddii aad si xoog leh ugu riixdo kelinma-ka, waxay jebin kartaa maqaarka waxayna sababi kartaa xanuun. Markaa kaliya mari cadaadis jilicsan oo la qaadan karo.
- Si gaar ah uga taxaddar inta aad uurka leedahay (XASAASI AH): Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii aad tahay hooyo uur leh, waa inaad ka fogaataa inaad kiciso meelo gaar ah. Gaar ahaan, riixista barta LI4 ee u dhaxaysa suulka iyo farta murdisada waxaa loo arkaa mid aan habboonayn inta lagu jiro uurka . Waxaa jira aaminsanaan ah inay sababi karto foosha ilmo-galeenka. Sidaa darteed, haddii aad uur leedahay, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad talo raadsato ka hor intaadan sameynin daaweyntan oo kale.
Habkani ma runtii waxtar buu leeyahay? Maxay cilmi ahaan ka sheegaysaa?
In kasta oo tani ay tahay hab laga soo gudbay jiil ilaa jiil , xitaa cilmi-baarista sayniska casriga ah ayaa xaqiijisay guusheeda.
- Dhan-xanuunka: Dad badan ayaa sidoo kale la kulma lallabo marka ay qabaan madax-xanuunka. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in riixitaanka barta P6 (Nei Kuan) ee curcurka ay si weyn u yareyn karto lallabada la socota madax-xanuunka.
- Daawaynta Kiimikada: Daraasad lagu sameeyay haweenka qaata kiimoterabiga kansarka naasaha, waxaa lagu ogaaday in cadaadiska lagu saaro goobaha P6 iyo ST36 ay si weyn u yareysay lallabada ay la kulmeen.
- Qalliinka ka dib: Dad badan ayaa la kulma lallabo iyo matag ka dib marka ay miyir daboolmaan ka dib qalliinka. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in riixitaanka booska P6 uu si weyn u yareeyo tirada lallabada iyo matagga soo noqnoqda ilaa 24 saacadood ka dib qalliinka.
Markaa waad arki kartaa, tani ma aha wax ku salaysan iimaan oo keliya, laakiin waa daaweyn fudud oo leh saldhig cilmiyeed oo dhab ahaantii leh natiijooyin.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Acupressure waa hab fudud, ammaan ah, oo aan dawo lahayn oo guriga lagu isticmaali karo si loo yareeyo lallabada.
- Waxyaabaha ugu muhiimsan ee lallabbo-qabashadu waa curcurka (P6), jilibka hoostiisa (ST36), iyo inta u dhaxaysa suulka iyo farta murdisada (LI4).
- Markaad daawayntan samaynayso, cadaadis si tartiib ah oo tartiib ah u mari, adigoon xoog marin.
- Hooyooyinka uurka leh waa inay ka fogaadaan inay booqdaan goobaha rasmiga ah qaarkood, sida LI4, waana lama huraan inay talo ka raadsadaan dhakhtarkooda ka hor inta aysan qaadan wax daaweyn ah.
- In kasta oo tani ay tahay hab wanaagsan oo lagu gargaaro xaaladaha degdegga ah, haddana haddii aad la kulanto lallabo joogto ah ama daran, waa muhiim inaad hesho sababta oo aad raadsato daryeel caafimaad oo habboon. Markaa, haddii ay jirto dhibaato, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada