Miyaan ka hadli doonnaa Mantra Meditation, oo maskaxda ku soo celisa nabad?

Nolosha mashquulka badan ee maanta jirta, waxay noqotay wax caadi ah in dhammaanteen aan dareemno walaac iyo culays yar. Markaa, waxaan isku daynaa inaan nabad ka helno qalbiyadeenna annagoo samaynayna hal shay ama mid kale si aan uga takhalusno walbahaarka maskaxeed iyo walwalka. Fekerku waa hab aad u wanaagsan oo wax ku ool ah oo tan lagu sameeyo. Laakiin waxaa jira habab badan oo feker ah. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah hababka fekerka ugu da'da weyn uguna awoodda badan, fekerka mantra.

Waa maxay 'mantras'-yadan dhabta ah?

Ereyga "mantra" wuxuu ka yimid luqadda Sanskrit. Waxay la macno tahay 'cod quduus ah'. Ma si fudud u sharxi karnaa tan? Ereyga 'mantra' waxaa loo qaybin karaa laba qaybood. Waa "nin" iyo "tra". Sanskrit, "nin" macnaheedu waa "maskax" ama "qalbi". "tra" macnaheedu waa "sii deynta" ama "xoreynta".

Mantra- yadani waxay noqon karaan ururin codad ah, ama waxay noqon karaan ereyo leh macnayaal gaar ah. Waxaa lagu celcelin karaa (lagu dhawaaqi karaa) cod dheer, si tartiib ah, ama maskax ahaan.

Diimaha sida Hinduuga iyo Budhiismku waxay aaminsan yihiin in mantras-ku ay leeyihiin awood ruuxi ah. Laakiin isticmaalka mantras-ku kuma koobna diin ama luqad kasta. Qof kastaa wuu sameyn karaa tan. Kaliya ka fikir dhowr tusaale oo sidan oo kale ah:

• Mantras Sanskrit: Codka 'Om', mantras sida 'Om Shanti', 'So Hum'.
• Mantra-yada Hinduuga: Mantra-yada awoodda badan sida Mantra-yada Gayatri.
• Mantras/tuducyada Buddhist-ka: Mantras sida 'Om Mani Padme Hum' ama tuducyo aan inta badan nidhaahno, oo ku heesaya Pirith.
• Salaadaha Masiixiga: Waxyaabaha sida ku dhawaaqida 'tusmada'.
• Erayo kale: Eray fudud sida 'nabad' ama ' jacayl ' oo ku qoran luqadda aad dooratay.
• Erayada Shakhsi ahaaneed: Eray kasta ama weedh kasta oo adiga kuu gaar ah oo kuu keena dareeno wanaagsan.

Haddaba waa maxay 'fekerka mantra'?

Fekerka Mantra waa farsamo feker ah oo adeegsata mantra, oo aan hore uga soo hadalnay, si loo dejiyo maskaxda loona saaro hal yool.

Xitaa cilmi-baaris caafimaad ayaa lagu ogaaday in fekerku uu abuuro dareen qoto dheer oo deggan iyo nasasho ah jirka iyo maskaxda. Marka aan fekerno, garaaca wadnaha iyo neefsashada ayaa hoos u dhaca. Xitaa cadaadiska dhiigga ayaa hoos u dhaca. Tani waa sababta oo ah fekerku wuxuu kiciyaa qayb ka mid ah habdhiska neerfaha wuxuuna sababaa isbeddelladan jireed.

Waxaa jira afar qodob oo muhiim u ah nooca jawaab celinta nasashada ee jirka ku dhacda. Aan eegno waxay yihiin.

Ka fiirsashada mantra, ujeeddada diiradda la saarayo waa mantra-ga aan doorannay . Haddii mantra-ga aad doorato uu macno qoto dheer kuu leeyahay shakhsi ahaan ama ruuxi ah, waxay noqon kartaa ilo dheeraad ah oo xoog ah, barroosin, oo loogu talagalay ka fiirsashadaada.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee ka-fikirka mantra?

Fekerka mantra-ga aad buu faa'iido ugu leeyahay caafimaadka maskaxda iyo jirka labadaba.

• Waxay abuurtaa dareen deggan: Waxay kicisaa jawaab celinta nasashada ee aan hore uga soo hadalnay, taasoo nasasho weyn u keenta maskaxda iyo jidhka.
• Waxay yareysaa dareenka walwalka: Waxay kaa mashquulisaa dareenka walbahaarka leh sida cabsida iyo walwalka, waxayna kaa fogeysaa muddo.
• Waxay yareysaa walbahaarka: Tani aad bay waxtar ugu leedahay yareynta walbahaarka iyo daalka ku urura nolol maalmeedka.
• Bogsiinta ruuxiga ah:Dadka qaar, tani waa hab ay kula xiriiraan iimaankooda oo ay ku helaan bogsiin ruuxi ah.
• Waxay wanaajisaa diiradda saarista : Markaad ku tababarto inaad fiiro gaar ah u yeelato hal shay markiiba, diiraddaadu way fiicnaan doontaa nolol maalmeedkaaga.
• Niyadda wanaagsan: Farxadda iyo nasashada aad dareento ka dib fekerka waxay kaa caawineysaa inaad sii ahaato mid wanaagsan maalinta oo dhan.

Sidee loo adeegsadaa mantras si loo fikiro?

Hagaag, hadda oo aad dooratay mantra aad jeceshahay, aan aragno sida saxda ah ee loo bilaabo fekerka. Waa kan hage tallaabo-tallaabo ah oo adiga kuu gaar ah.

1. Dooro goob ku habboon

Deegaan deggan, oo aan lahayn wax mashquulin ah, ayaa lagama maarmaan u ah fekerka. Dooro meel deggan oo gurigaaga ah. Hubi inaad damiso ogeysiisyada taleefankaaga oo aad dhinac dhigto.

2. Raadi boos raaxo leh

Ma jiro sharci arrintan khuseeya. Dooro boos aad ku hayn karto muddo adiga oo aan raaxo lahayn. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo lugahaaga isdhaafsanaya dhulka, adigoo kursi taagan ku fadhiya, taagan, jiifsan, ama xitaa intaad socoto. Waxa ugu muhiimsan waa inaad dhabarkaaga toosiso, laakiin aadan kacsanayn. Gacmahaaga ku nastee sintaada.

3. Ballan samee.

Horay u go'aanso inta aad ka fikiri doonto oo samee saacad. Sidaas darteed, uma baahnid inaad ka walwasho waqtiga. Dooro waqti ay jiraan waxyaabo yar oo mashquulin kara, sida subaxda hore ama ka hor intaadan seexan habeenkii. Haddii ay suurtogal tahay, tan samee isla waqtigaas maalin kasta. Sidaas ayay u fududaan doontaa inaad caado ka dhigto.

4. Si fudud u bilow

Haddii ay kugu adag tahay inaad aamusnaato, ama aad dareento inaadan maskaxdaada hal meel ku hayn karin, marka hore indhahaaga xidh oo naso jirkaaga. Si aad maskaxdaada u dejiso, waxaad diiradda saari kartaa neeftaada, si tartiib ah u tirin kartaa 100, ama dhageysan kartaa muusig jilicsan.

5. Ku hees hal-ku-dheggaaga

Marka maskaxdaadu xoogaa degto, bilow inaad ku luuqayso mantra-ga aad dooratay cod dheer ama maskax ahaan. Si tartiib ah oo deggan u neefso waqtigan. Isku day inaad laxanka mantra-ga la barbar dhigto laxanka neefsashadaada. Haddii mantra-gu dheer yahay, waxaad ku luuqayn kartaa qayb ka mid ah inta aad neefsanayso, inta kalena inta aad neefsanayso. Haddii ay tahay mantra gaaban, waxaad ku luuqayn kartaa isla wax la mid ah inta aad neefsanayso oo aad neefsanayso.

6. Diiradda saar.

Waa wax caadi ah in maskaxdaadu ay wareegto oo ay ka fikirto waxyaabo kale inta aad fekereyso. Waxay ku dhacdaa qof walba. Markaa ha argagixin ama ha u malayn, "Tani ma sameyn karo." Isla marka aad dareento in maskaxdaadu ay wareegayso, si tartiib ah oo jacayl leh dib ugu soo celi dareenkaaga mantra-ka. Isticmaal neeftaada si aad mar kale u hesho laxanka. Marka la sameeyo tababar, awooddaada inaad diiradda saarto ayaa si tartiib tartiib ah u soo fiicnaan doonta.

7. Jooji fikirka

Marka saacaddaadu damiso, ha argagixin oo ha joojin heesta. U ogolow laxanka mantra-ka inuu si dabiici ah u baaba'o. Kadib, si aamusnaan ah u fadhiiso muddo yar oo ku raaxayso xasilloonida iyo nasashada maskaxdaada. Fiiro farqiga dareenkaaga. Xitaa horumar yar oo ku yimaada niyaddaadu waxay kugu dhiirigelin doontaa inaad sii wadato fekerkaaga.

8. Deji yoolal la gaari karo.

Haddii aad ku cusub tahay fekerka, ha dejin yoolal waaweyn sida fekerka saacad hal mar. Haddii aad sameyso, waxaa laga yaabaa inaad ku guuldareysato oo aadan rabin inaad mar kale isku daydo. Ku bilow 5 ama 10 daqiiqo. Fekerka waqti gaaban maalin kasta waa mid aad uga faa'iido badan fekerka muddo dheer marmar.