Waa maxay fikirka ka-fiirsashada ee transcendental? Aan si fudud uga hadalno.

Maalmahan, nolosheennu waxay la mid tahay tartanka orodka, miyaanay ahayn? Iyada oo waxaas oo dhan ay jiraan, shaqada xafiiska, shaqooyinka guriga, waxbarashada carruurta, imtixaannada... Waxaa jira waqtiyo ay maskaxdeennu dareento inaysan haysan hal daqiiqad oo xorriyad ah. Xitaa marka aan seexanno habeenkii, kun waxyaalood ayaa ku wareegaya madaxeena. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa hab naga caawin kara inaan ka takhalusno fikradahan si joogto ah noo dhibaya oo maskaxdeenna siiya nasasho iyo nasasho dhab ah. Taasi waa Ka-fiirsashada Transcendental (TM).

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Transcendental Meditation (TM)?

Ka-fiirsashada Kala-guurka ah waa farsamo aad u fudud oo dabiici ah oo naga caawisa inaan iska dayno fikradaha had iyo jeer na dhibaya oo aan ku wareegno jihooyin kala duwan, iyo inaan maskaxdeenna gelinno xaalad nasasho qoto dheer. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u maleeyaan in tani ay la mid tahay ka-fiirsashada kale. Laakiin waxaa jira farqi yar oo halkan ah.

Bal qiyaas maskaxdaadu waxay la mid tahay waddo mashquul badan. Waxaa jira dhawaaqyo joogto ah, baabuurtuna way soo socdaan, waana mid aad u mashquul badan. TM waxay la mid tahay inaad ka fogaato waddadaas mashquulka badan oo aad tagto beer deggan oo qurux badan si aad u nasato. Waxay la macno tahay inaad ka gudubto heerka fikradaha caadiga ah oo aad maskaxda u qaaddo xaalad 'miyir saafi ah' halkaas oo ay gebi ahaanba deggan tahay oo si qoto dheer u deggan tahay.

Xaaladdan, maskaxdaadu waa mid gebi ahaanba deggan oo nasasho leh. Ma jiraan wax xaddidaad maskaxeed ah. Waxay dareemeysaa sidii maskaxdu ay ku jirto xaalad nasasho qoto dheer, xitaa ka qoto dheer hurdo qoto dheer.

Waa maxay farqiga u dhexeeya TM iyo fikirka maskaxda?

Halkan ayay dad badan ku wareeraan. TM iyo Feejignaan waa laba farsamo oo feker ah. In kasta oo labaduba ay ujeedadoodu tahay inay maskaxda bogsiiyaan, haddana labada habba way kala duwan yihiin. Aan aragno sida.

Waa maxay faa'iidooyinka TM-ka?

Daraasado badan ayaa xaqiijiyay faa'iidooyinka caafimaad ee ku jira ku dhaqanka fekerka TM si joogto ah.

Walaaca, walwalka, iyo niyad-jabka oo yaraaday

Tani waa faa'iidada ugu weyn. Nasashada qoto dheer ee TM ay siiso maskaxda waxay dejisaa habdhiska neerfaha. Tani waxay si weyn uga caawisaa yaraynta cadaadiska maskaxda, walbahaarka, iyo walwalka ku urura maalinta oo dhan. TM xitaa waxaa la muujiyay inuu waxtar u leeyahay daaweynta xaaladaha daran sida xanuunka walbahaarka kadib (PTSD) ee shaqaalaha militariga.

Xakamaynta cadaadiska dhiigga

Walwalka xad-dhaafka ah waa sababta ugu weyn ee keenta dhiigkarka. TM wuxuu ka caawiyaa xakamaynta cadaadiska dhiigga isagoo yareynaya walbahaarka. Daraasado qaar ayaa ogaaday in TM, sida cuntada iyo jimicsiga, ay kaa caawin karaan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

Hurdo raaxo leh

Ma isku aragtaa inaad habeenkii sariirta isku rogrogayso oo sariirta isku rogrogayso, ma seexan karin, ma ka walwalaysaa dhibaatooyinka xafiiska ama dhibaatooyinka guriga? Kuwa ku dhaqma TM waxay ka takhalusi karaan dhibaatadan. Marka maskaxdu degto, dhibaatada hurdo la'aanta waa la xalliyaa. Markaad sameyso TM laba jeer maalintii, waxaad heli kartaa hurdo wanaagsan adigoon walwalsanayn.

Hal-abuur iyo diirad la hagaajiyay

Marka maskaxdu xor noqoto, si cad ayaad u fikiri kartaa. Tani waxay hagaajinaysaa awooddaada inaad diiradda saarto hawsha gacanta ku haysa, xirfadahaaga xallinta mashaakilaadka, iyo hal-abuurkaaga .

Sidee u tababartaa TM?

Kani waa qaybta ugu muhiimsan.TM maaha wax aad kaligaa ku baran karto adigoo daawanaya YouTube ama akhrinaya buug. Waa in lagu bartaa macallin TM ah oo si gaar ah u tababaran oo shahaado haysta.

Barnaamijka tababarku wuxuu caadi ahaan socdaa dhowr maalmood. Waa kuwan waxa dhacaya:

1. Kulanka ugu horreeya: Kani waa wadahadal fool-ka-fool ah oo lala yeesho macallinka. Halkan, macallinku wuxuu ku siinayaa mantra (mant RA ) oo adiga kuu gaar ah. Waxaa laguu sheegayaa inaad mantra-kan sir ka dhigto.

2. Kalfadhiyada Kooxeed: Maalmaha soo socda, macallinku wuxuu mar kale la kulmi doonaa koox yar. Halkan, habka saxda ah ee loo fekero iyo waayo-aragnimada dhacda ayaa si dheeraad ah loo sharxi doonaa. Waxaad weydiin kartaa su'aalo kasta oo aad qabtid.

3. Layli: Ka dib markaad barato, waa inaad ku celcelisaa fikirkan laba jeer maalintii, qiyaastii 15-20 daqiiqo . Badanaa waxaa lagugula talinayaa inaad tan sameyso subaxdii ka hor quraacda iyo fiidkii ka dib shaqada ka hor cashada.

4. Dabagal: Waxaad mar kale la kulmi doontaa macalinka qiyaastii 10 maalmood ka dib marka tababarku dhammaado si aad ugala hadasho horumarkaaga.

Markaad samaynayso fekerkan, waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad fariisato meel raaxo leh, kursi, indhahaaga xidho, oo si aamusnaan ah oo fudud uga fikirto hadalka aad heshay. Uma baahnid inaad diiradda saarto ama aad naftaada ku dadaalto. Waxa muhiimka ah waa inaad u ogolaato hadalka inuu maskaxdaada ku dhex qulqulo intaad si caadi ah u neefsanayso.

Ma jiraan wax khatar ah oo arrintan ku jira?

Fekerku guud ahaan aad buu u ammaan badan yahay, laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo ay tahay in laga warqabo.

Xaalado dhif ah, fekerku wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, sidaa darteed waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad.

Wax kale ayaa ah in TM uusan ahayn beddel daaweyn caafimaad. Taasi waa, haddii dhakhtar kuu qoro daawo dhiig kar, macaan, ama xaalad kale, ha u malayn, "Uma baahni daawo sababtoo ah hadda waan fekerayaa." Weligaa ha u isticmaalin tan sabab aad ku joojiso qaadashada daaweynta uu dhakhtarkaagu kuu qoray ama aad dib u dhigto baaritaannada. TM waa kaliya wax lagu daro daaweyntaada caafimaad, taas oo kaa caawin karta hagaajinta fayoobaantaada.